10 жизненных изменений для тех, кто сделал медитацию своей привычкой

10 советов для здорового образа жизни

ЗОЖ.jpg

Каждый из нас хочет быть стройным, здоровым и вести активный образ жизни. Верно? А что мы для этого делаем?

Ну, все мы знаем, что здоровый человек не курит, поддерживает свой вес на нормальном уровне, занимается спортом и ест здоровую пищу. Звучит очень просто, но те, кто пытался поменять свои привычки ради здорового образа жизни, знают, как это тяжело на самом деле. Некоторые пытаются кардинально изменить свою жизнь за один день, но, когда они сталкиваются с трудностями, наружу выплывает недостаток мотивации.

Секрет здорового образа жизни: небольшие, почти незаметные изменения: стакан воды утром, больше физической активности, оптимистичный взгляд на жизнь – вот секреты, которые вам необходимы. Маленькие шаги ведут к большому результату!

1. Выпивайте стакан воды по утрам

Проснувшись с утра, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры. Если вам не нравится вкус простой воды, положите в стакан кусочек лимона или лайма. Вода поможет прочистить все системы организма, активизировать метаболизм и вымыть токсины. Кое-кто даже говорит, что это помогает похудеть.

2. Высыпайтесь

Недостаток сна заставляет вас чувствовать себя уставшим и злым. Недостаток сна способен вызвать проблемы физиологического плана (особенно с сердцем). Исследования показывают, что взрослому человеку необходимо спать 8 часов в сутки. Но все люди разные и потребность во сне может варьироваться в пределах 6-10 часов. Если вы чувствуете сонливость в период между 16.00 и 18.00, то скорее всего вы не высыпаетесь

3. Разминайтесь по утрам!

Вместо того, чтобы дремать по утрам, поступайте мудро – делайте зарядку! Потянитесь, разомните ноги и руки, это облегчит доступ вашей крови в мышцы, что принесёт им дополнительную порцию кислорода и подготовит к новому дню.

4. Выбирайте правильные закуски

Картофельные чипсы, солёные орешки, печеньки и другая вкуснятина совершенно не приносит пользы вашему телу. Они содержат много жиров, солей и сахара. Выбирайте сырые орешки, свежие фрукты или ягоды. Они богаты витаминами и минералами.

5. Завтракайте!

Завтрак – самая важная часть дневного рациона, особенно для тех, кто хочет похудеть. Если вы его пропустите, то проголодаетесь задолго до обеда и начнёте перекусывать всем подряд. Исследование, проведённое в 2003 году американской национальной кардио ассоциацией, показывает, что те, кто едят завтрак, страдают ожирением в гораздо меньшей степени чем те, кто его не ест.

6. Гуляйте каждый день

Мы все знаем, что надо больше двигаться, но большинство из нас не имеет лишнего времени или желания заниматься спортом. Используйте лестницы чаще, чем лифты, гуляйте с друзьями, гуляйте с собакой, используйте любую возможность подвигаться. Исследования показывают, что людям необходимо двигаться всего лишь 15-18 километров в неделю (это около 125-200 минут в неделю) чтобы сохранить своё сердце здоровым.

7. Общайтесь

Говорят, что одинокие люди чаще болеют и раньше умирают. Люди, у которых нет друзей, часто испытывают стресс, депрессии и обычно менее активны физически. Более того, эксперты говорят, что по тому, как человек ведёт себя в социуме, можно определить, каким будет его здоровье и карьерный рост через много лет.

8. Читайте состав своих любимых продуктов

Список ингредиентов может вам помочь определить, содержатся ли в продуктах, которые вы покупаете, нездоровые и ненатуральные продукты. На рынке представлены сотни и тысячи нездоровых продуктов, каждый из которых просто невозможно запомнить. К счастью, о них много написано в Интернете, поэтому внимательно читайте состав продуктов, косметики и других вещей, которые вы покупаете. Вредные ингредиенты могут вызвать различные заболевания, аллергические реакции и даже рак.

9. Ищите приключений

Занимайтесь чем-нибудь вместе с семьёй и друзьями: пеший туризм, лыжи, каноэ или велосипед. Каждое новое хобби позволит вам снять стресс и получить удовольствие от жизни. Вы также начнёте встречать людей с такими же интересами, как у вас, заведёте много приятных и полезных знакомств. Наслаждайтесь своими хобби и помните – счастливые люди живут дольше.

10. Любите жизнь!

Расслабляйтесь чаще! Не позволяйте себе нервничать из-за всякой ерунды. Не воспринимайте всё слишком серьёзно. Улыбайтесь, любите себя и других и всегда смотрите на светлую сторону происходящего!

10 перемен, которые произойдут с вами после начала медитаций

Однажды попробовав регулярно медитировать, вы больше не узнаете свою прежнюю жизнь. Старые привычки исчезнут, вы пересмотрите свой взгляд на мир и, в качестве бонуса, наконец-то начнете спать, как младенец.

В общем, ежедневная медитация положительно отразится практически на всех сферах вашей жизни.

1. Вы начнете раньше вставать

Медитация улучшает качество ночного сна. В результате вы будете нуждаться в меньшем его количестве, по сравнению с тем, сколько вам требовалось до начала медитаций. При этом, к началу нового дня вы будете чувствовать себя отдохнувшим.

Таким образом, время, уделенное медитации, вернется обратно. Время, которое прежде вы тратили на ворочание в кровати в тщетной надежде поскорее уснуть. Остается один вопрос: на что потратить освободившееся время?

2. Вы будете употреблять меньше алкоголя

Многие употребляют алкоголь, чтобы снять стресс. Если это про вас, тогда ежедневные медитации могут значительно снизить ваши потребности в алкоголе.

Как бы там ни было, алкоголь — это депрессант. А так как медитация снижает стресс и повышает иммунитет, потребность в больших порциях алкоголя исчезает. Постепенное сокращение порций алкоголя приведет к тому, что вам будет достаточно не более двух бокалов вина в неделю.

3. Вы станете более терпеливы.

Выражение «время не ждет» часто бывает причиной сильной тревожности: вы можете чувствовать, что недостаточно полно используете свой потенциал. Или, что в вашей жизни встречаются люди, которые не так способны, как вы, но при этом успешнее.

Медитация расширяет окно восприятия, позволяя вам увидеть ценность каждого события и каждых отношений. После сеанса медитации снижается тревожность, вы спокойнее относитесь к нарушенным планам, к проявлению бесчувственности со стороны близких людей, к грубым продавцам или к любой другой ситуации, которая могла бы вызвать негативные чувства в вашем прошлом без медитации.

4. Вы не будете гнаться за внешним счастьем

Раньше единственным известным вам источником счастьям был внешний мир: отношения, деньги, достижения. После начала медитаций счастье начинает заполнять вас изнутри. Почему? Потому что, обстоятельства будут неизбежно меняться (разрыв отношений, потеря денег, неудача), а вы, как ни странно, все равно будете ощущать счастье внутри. Необходимость все контролировать – людей, места, ситуации – будет уменьшаться. Все потому, что вы встали на путь полноценности, который всегда пролегает во внутреннем мире.

5. Вы сможете делать меньше, а совершать больше.

Давайте проведем небольшой эксперимент:

Вы просыпаетесь с чувством усталости, разбитости и с головной болью. Насколько плодотворным, добрым и познавательным день последует за таким утром? А теперь представьте обратное. Вы просыпаетесь отдохнувшим, бодрым, счастливым. Насколько больше вы сделаете за такой день, в сравнении с днем, когда вы чувствуете разбитость?

Отдых – это основа для продуктивного действия. Медитация способствует полноценному отдыху во время сна, что повышает вашу способность выполнять больше задач в течение дня, тратя меньше энергии.

6. Вас становится больше.

Последовательная медитация активизирует то, что физиологи называют реакцией «питания и размножения» — противоположность реакции «борьба или бегство». Буквально это означает, что вы становитесь более плодородны. Многим женщинам, у которых были проблемы с фертильностью, удалось легче забеременеть после начала ежедневных медитаций.

Более того, медитация повышает тестостерон у мужчин, что помогает скорректировать половую дисфункцию и повысить выносливость. Я советую людям, которых учу медитировать, избегать «свиданий на одну ночь» с теми, к кому вы равнодушны, потому что медитация делает вас плодороднее, чем тропические сады.

7. Уменьшится страх упустить что-то важное

Страх упустить что-то важное – это результат жадного стремления к счастью, той ошибочной идеи, что счастье придет в будущем, после того как вы получите нужный опыт. Но чем больше вы медитируете, тем больше этот страх заменяется осознанием текущего момента, то есть вы перестаете сожалеть о том, что надо быть где-то еще.

Другими словами, у вас появляется непреходящее чувство, что жизнь — там, где вы именно сейчас. Это чувство настоящего остается с вами даже в таких «позитивных» местах, как многокилометровая пробка, госучреждение или очередь на почте.

8. Усилится сознание того, что живешь один раз

В западной терминологии есть специальное обозначение – YOLO (« you only live once» ) – это общее название для таких понятий, как риск, приключение, умение «ловить момент». То, что удерживает вас от спонтанного поступка, обычно лежит в области внутренних страхов или неуверенности в результате. Это осадок накопленного стресса.

Стресс имеет парализующий эффект на ваш потенциал и притупляет «чувство приключения». Так как с помощью медитации стресс исчезает, вы будете открывать в себе новые желания. То есть вам будет легче бросить надоевшую работу или отношения, легче увидеть новые возможности. Так что будьте готовы открыть новый бизнес, заняться новым хобби или отправиться в кругосветное путешествие.

9. Вы начнете больше доверять себе

Есть мнение, что сердце делает нас наивными. Но, как пишет Дипак Чопра (Deepak Chopra), «сердце – это наш центр мудрости – наш внутренний GPS ».

Мудрые советы сердца сливаются с мириадами страхов из нашей головы. Регулярная медитация активирует своеобразный спам-фильтр для негативных внутренних диалогов и позволяет вам четко расслышать послание от настоящего источника мудрости. Это приводит к волшебному чувству доверия тому, что говорит ваше сердце.

10. Вы сможете быстрее принимать решения

Так как ежедневные медитации дают вам новые возможности восприятия, вам станет легче видеть разницу. Выбираете ли вы между двумя работодателями, тремя квартирами, двумя гибридными машинами или способ оплаты при оформлении заказа, хорошая восприимчивость позволяет быстрее распознавать, что вам нужно именно сейчас.

Это значительно экономит время еще и тем, что вам не нужно будет постоянно с кем-то советоваться, вы будете принимать решения самостоятельно.

Изменений, которые вы почувствуете после начала медитаций, будет гораздо больше, от самых мелких до грандиозных. Когда я преподаю на занятиях по медитации, я стараюсь не навязывать каких-то конкретных изменений ученикам. Я предпочитаю напоминать им: все, что случится, будет замечательно невообразимым.

Если вы уже заметили изменения в своей жизни после начала медитаций, пожалуйста, опишите свой опыт в комментариях.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции

Редакция Organic Woman – это экспертный совет, включающий в себя основательницу проекта Юлию Кривопустову, координатора проекта и автора пронзительных материалов Яну Жукову и шеф-редактора Ирину Образцову, которая отвечает за выход всех публикаций на сайте. Мы всегда открыты для сотрудничества, рады …

Facebook

1. Разблокировать Ваш природный потенциал к восстановлению и самоисцелению
Беспокойный ум — основная причина эмоциональных расстройств и болезней. Тело обладает огромной силой самоисцеления от природы, но мы блокируем этот потенциал своими негативными мыслями и неосознанными установками.

2. Глубоко расслабиться, снять стресс и напряжение из тела и ума
Нужна передышка от нервной работы, бесконечных дел и требующих Вашего внимания близких? 20 минут медитации будет вполне достаточно для перезагрузки. Вы сможете быстро снять накопленное за день напряжение в теле и выкинуть все ненужное из головы.

Регулярная практика медитации обеспечит Вам молодость и здоровье, красоту и привлекательность, гармоничность и психологическую устойчивость к стрессам и проблемам.

Медитация — это лучшая профилактика от стресса. Вы всегда сможете оставаться спокойным и уравновешенным в любых жизненных ситуациях.

3. Проявиться заложенной в Вас природной мудрости
Вы становитесь мудрым наблюдателем, а не заложником ситуации. Свобода и легкость наполнят Вашу жизнь, ведь Вы действительно осознаете, что Вы — это не Ваши проблемы! У Вас всегда есть решение!

4. Понимать других и быть понятым, установить глубокий контакт с собой и другими людьми
Читать все привычки медитирующих: https://meditation-portal.com/?p=190755

Світлина від Meditation Portal.

Meditation Portal

Артур Сита: Жизнь – это Бог, который всегда молчит

Я – все то, что сейчас есть ОДНОВРЕМЕННО
Я безмолвие. Безмолвие – это не тишина,
а бессловесность того, что есть

MEDITATION-PORTAL.COM

Артур Сита: Жизнь — это Бог, который всегда молчит

Meditation Portal

Выбрасывайте старые вещи, они обладают энергией Сатурна, а именно эта планета считается олицетворением одиночества, несчастий и проблем. Считается, что из-за старых вещей в дом не может войти новая энергия. Например, если у вас весь шкаф забит старой и немодной одеждой, которую вы давно не носите, то вы закрываете себе энергию доступа. Вселенная как будто говорит: «Зачем тебе зарабатывать на новые платья? У тебя и так всё забито!» И вы действительно начинаете меньше зарабатывать.

Самое лучшее — просто раздавать ваши вещи тем, кто нуждается.

Если женщина выходит замуж во второй раз, ей нужно выбросить одежду, в которой она встречалась с другими мужчинами. Особенно это касается нижнего белья, а кроме того, постельного белья. Потому что всё это несёт в себе чужую энергию, и на подсознательном уровне мужчина будет это чувствовать. Он может и не сознавать, почему раздражается, но будет хуже относиться к жене. Считается, что старые вещи, оставшиеся от прошлого брака, разрушают новую семью.

Если вы тяжело болели (раком прежде всего), и была угроза для жизни, то после выздоровления нужно выкинуть одежду, в которой вы болели, избавиться от постельного белья, на котором вы спали.

Но есть случаи, когда можно и нужно хранить старую одежду. К примеру, женщина живёт в счастливом браке, и у неё есть платье, например, свадебнoе, которое связано с приятными моментами. Такое платье можно беречь и потом даже передать дочери, потому что оно несёт положительную энергию.

Следите за тем, чтобы у вас в доме всегда было красиво и уютно. Изящные, красивые вещи из натуральных материалов приносят в дом энергию Венеры, которая необходима для счастливого брака и материального процветания.

Если обстановка дома слишком простая и минималистичная, то у мужчины на каком-то этапе возникает подсознательная тяга к другим женщинам, ведь ему необходима энергия любви и уюта.

ТОП-10 привычек, мешающих Жить

Побороть дурные привычки можно только сегодня, а не завтра. Конфуций

«Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу», — гласит известный афоризм. О нем можно было бы и подискутировать, а вот с тем, что привычки во многом определяют течение жизни, ее качество и даже продолжительность, трудно не согласиться.

Привычки — ежедневно повторяемые действия, “шпаргалки” тех или иных действий, позволяющие не тратить время и энергию на размышления о многих вещах. Это шаблоны действий и шаблоны мышления. Мы не можем полностью избавится от всех, не думаю даже, что это было бы правильно и полезно. Повторяющиеся действия, как маленькие ритуалы, делают жизнь проще, понятнее.

Например, привычка вспоминать и анализировать события прошедшего дня, или привычка обращать внимание на свои и чужие чувства, смотреть на ситуацию с разных позиций — всё это позволяет держаться на плаву в океане жизни и не трепать паруса впустую.

Но некоторые из привычек, будто кривые рельсы, не дают продвинуться к цели. Перед вами топ-10 вредных привычек, которые по моему многолетнему опыту и согласно феноменологии, влияют на полноценность жизни.

1. Засиживаться допоздна и поздно ужинать.

Совершенно банальная, но приводящая к хроническим растратам энергии, она происходит либо из неупорядоченной трудовой деятельности, либо от какой-то неудовлетворенной потребности. Когда стрелки часов уже настойчиво указывают в сторону кровати, но человеку чего-то не хватает, чтобы успокоиться и лечь. Эта привычка, как и следующая, приводит к физическому истощению. Человек всегда находится в конфликте между потребностью в деятельности и потребностью в самосохранении.

Поздний отход ко сну из-за работы или попыток наверстать упущенные за день эмоции, переживания, практически неизбежно влекут за собой поздний ужин. Избавясь от первого пункта списка, можно решить проблему и со вторым.

2. Жить в ожиданиях и надеждах.

Очень многие люди «подсажены» на мистификацию и знаки свыше. Соцсети пестрят гороскопами, обещаниями легкой жизни и доступности желаний, для достижения которых надо призвать на помощь «вселенную», звезды, карты таро, хиромантов и прочую «нечисть» интернета. И люди сидят и ждут, что вся эта свора помогаторов придет в трудную минуту и подставит плечо, протянет руку и даст денег. Не даст!

Светлое будущее настанет для тех, кто в него верит и каждый день делает шаги навстречу ему, а не ждет, когда все случится само, потому что судьба все сделает без усилий человека.

3. Тянуть людей за собой: родственников, коллег, партнеров.

Принимая решение и выбирая действовать определенным образом, человек берет на себя ответственность. Выбирая за другого, он берет ответственность за другого, которую порой не в силах реализовать. Будто взяв в руки десяток футбольных мячей, будет постоянно прикладывать усилия, чтобы их удержать.

4. Работать в одиночку.

Необходимость избавиться от нее совершенно не противоречит предыдущему пункту. Совместная работа в феноменологии системных процессов — это история об обмене. Люди, которые не готовы и не умеют принимать помощь и разделять трудности, обычно и сами не “вкладываются” во взаимный обмен. Они, как капризные дети, могут доказывать окружающим, родителям, сотрудникам, что сами всё могут. «Хочешь сделать хорошо — сделай сам».

5. “Сидеть” в соцсетях.

Я вовсе не призываю ограничить круг общения и интересов. Но бесцельное блуждание по следам чужих жизней сопровождается смещением внимания со своего важного и близкого в сторону чужого и порой сильно “причесанного”, и сравнению, недовольству собой, стыду. Это часто непринятие себя, своей жизни, непризнание своего жизненного пространства, недостаточное внимание ко всему, что его наполняет: переживаниям, смыслам, связям.

6. Искать виновных в неудачах.

История передает нам слова Конфуция: “Благородный человек предъявляет требования к себе, низкий человек предъявляет требования к другим.” Я напоминаю своим клиентам, что поиск причин неуспеха, срыва планов в других людях их действиях, стечении обстоятельств и т.д. избавляет от чувства вины, но при этом учит занимать беспомощную позицию в трудной ситуации, не действовать или действовать не с полной самоотдачей.

7. Доказывать кому-то что-то.

Действия в рамках этой стратегии одновременно расходуют массу сил на заплыв против течения и не оставляют времени и ресурсов для реализации истинных желаний. Это привычка поддерживать прекрасный декор на фасаде здания с покосившимся фундаментом. С точки зрения феноменологии человек при этом постоянно погружает себя в конфликт между тем, каков он на самом деле в своих переживаниях и потребностях, и тем, каким он хочет казаться. Отсюда тоска, печаль, апатия и неудовлетворенность жизнью.

8. Слишком полагаться на любовь, считать, что одно это чувство способно всё исправить, всё компенсировать и поддерживать любые отношения.

Во-первых, любовь как переживание тоже нуждается в поддержке и основании. Во-вторых, она воплощается в рамках определенного порядка, в рамках ценностей, в рамках договоренностей. Психология системных феноменов показывает, как неясность и вызванные ею постоянные конфликты за лидерство, за приоритеты, подтачивают любовь и уменьшают полноту ее содержания. Опора только на чувства и игнорирование договоренностей и порядка в системе людей эту систему всё время расшатывают, вынуждая преодолевать трения, рождая тревогу.

9. Мыслить в рамках представления о справедливости.

Едва ли кому-то из шахматистов придет в голову критиковать правила игры или называть их несправедливыми. Едва ли можно выиграть партию, не зная этих правил и полагаясь на удачу. С точки зрения феноменологии, установка, что что-то или кто-то должен соответствовать представлениям конкретного человека, порождают обиду. А обида в свою очередь — бездействие и беспомощность. Изучайте правила и стройте ходы.

10. Считать себя идеальным.

Если уже абсолютно хорош, умен, взросл, ответственен и т.д., то и развиваться, двигаться вперед некуда и незачем — человек останавливается на своем жизненном пути. Самоуважение — это прекрасно, но его не стоит путать с представлениями о себе как об идеальном, полностью сформированном существе: это мешает развитию. В конце концов, мы не древнегреческие статуи, с которыми может случиться лишь утрата конечностей, мы меняемся, учимся, растем.

С одной стороны, привычки задают тон жизни. С другой — некоторые из них, как отверстия в решете, не дают поддерживать нужный уровень энергии для активной и плодотворной жизни. Выбирайте, что и когда важнее и нужнее лично вам.

Вдохновляющие книги: 14 бестселлеров, которые могут изменить твою жизнь

Список лучших книг, которые вдохновляют на переосмысление мировоззрения и саморазвитие.

Вдохновляющие книги: 14 бестселлеров, которые могут изменить твою жизнь

У всех из нас бывают моменты, когда мы устаем от рутины, испытываем падение мотивации и чувствуем себя как белки в колесе. И тогда «перемен требуют наши сердца». Но решиться на изменения не так-то просто. Поэтому мы начинаем искать что-то, что может помочь нам сдвинуться с мертвой точки.

Ниже тебя ждет топ вдохновляющих книг, прочитав которые, у тебя обязательно появятся желание и настрой начать свой путь к позитивным изменениям в своем мировосприятии и образе жизни.

1 «Ученица», Тамара Вестовер

Вдохновляющие книги: 14 бестселлеров, которые могут изменить твою жизнь

История жизни Тамары Вестовер, описанная в скрупулезных (и захватывающих) деталях в «Ученице», — это то, о чем ты не перестанешь думать, перевернув последнюю страницу книги. Тамара выросла в американском штате Айдахо в семье мормонов-фундаменталистов, которые готовили своих пятерых детей к концу света, а не к обычной взрослой жизни.

Она не ходила в школу, пока ей не исполнилось 17 лет, но, несмотря на это, Вестовер смогла получить докторскую степень и стать автором бестселлеров. Потрясающая, вдохновляющая книга для саморазвития.

2 «Персеполис», Маржан Сатрапи

Вдохновляющие книги: 14 бестселлеров, которые могут изменить твою жизнь

В этом нашумевшем графическом романе Сатрапи вспоминает свое детство, проведенное на пороге иранской революции. Руководящие принципы ее страны радикально меняются в течение ряда лет, и Сатрапи преображается вместе с ними.

С юмором и честностью писательница и художница запечатлевает жизнь, захваченную большими историческими изменениями. Ее рассказ о взрослении и нахождении себя среди такого хаоса по-настоящему вдохновляет.

3 «Хватит ныть. Начни просить», Аманда Палмер

Вдохновляющие книги: 14 бестселлеров, которые могут изменить твою жизнь

Аманда Палмер, жена писателя-фантаста Нила Геймана, кажется совершенно бесстрашной. Она певица и артистка, известная своими дерзкими перфомансами, такими как неподвижное позирование в свадебном платье в центре Нью-Йорка в течение нескольких часов.

И хотя ее никогда не пугала публичность, мысли о том, чтобы попросить о помощи, вызывали у девушки мурашки. Эта книга прослеживает ее путь к тому, чтобы чувствовать себя комфортно при осознании своей уязвимости и о том, что просить о чем-то других — абсолютно нормально.

4 «Невидимые города», Итало Кальвино

Вдохновляющие книги: 14 бестселлеров, которые могут изменить твою жизнь

«Невидимые города» представляют собой разговор между Хубилай-ханом, императором страны непостижимых богатств, и Марко Поло, итальянским исследователем и путешественником. Марко рассказывает Хубилаю об удивительных городах, которые он посетил.

В Адельме единственные лица, которые ты увидишь, — это образы тех, кого ты потерял. В Зобейде полно тупиков. И каждый описанный в книге город заставит тебя по-новому интерпретировать окружающий мир.

После прочтения этого произведения ты почувствуешь себя свежим и обновленным, как человек, который видел великое чудо, и в этом случае оно было создано исключительно из слов. Настоящая классика среди вдохновляющих книг!

5 «Хорошие привычки, плохие привычки. Как перестать быть заложником плохих привычек», Гретхен Рубин

Вдохновляющие книги: 14 бестселлеров, которые могут изменить твою жизнь

Знаешь, что так же трудно, как укусить локоть? Честно придерживаться новых привычек. Но пора перестать бояться их заводить.

В этом продолжении «Проекта счастье», в котором Гретхен Рубин исследовала, как важно постоянно задаваться вопросом, счастливы мы или нет, писательница подскажет, как решить проблемы, возникающие при формировании привычек.

Она расскажет тебе, как создать новый проект самосовершенствования и, наконец-то, реализовать его.

15 мыслей, которые помогут изменить твоё отношение к жизни

Жизнь порой бывает жестока, и этого не избежать. Единственное, что ты можешь сделать, — это научиться принимать ее такой, какая она есть, без завышенных ожиданий и веры в свою уникальность. Ты не всегда будешь добиваться того, чего хочешь, не всегда будешь получать удовольствие от тех вещей или людей, на которых делаешь ставки, не сможешь полностью контролировать свою жизнь. Чем раньше ты это признаешь, тем легче тебе будет.

2. Всё в твоей жизни имеет ровно то значение, которое ты сам ему придаёшь

Ты сам выбираешь, что для тебя важно, а что нет. Ты сам определяешь ценность вещей, людей и поступков. Только ты можешь решить, что для тебя значит, к примеру, неудача — провал и знак того, что продолжать попытки не стоит, или важный жизненный урок и возможность сделать работу над ошибками, чтобы попробовать еще раз.

3. Если ты не отпустишь ситуацию и не простишь себя, ты не сможешь двигаться вперед

Можно зацикливаться на своих ошибках и позволять прошлому определять самочувствие и твое будущее, а можно простить себя и отпустить ситуацию, чтобы спокойно двигаться вперед. В первом случае тебя ждет бесконечное самокопание и чувство вины, а во втором — здоровая психика и куча возможностей.

4. Беспокойство не сможет изменить результат

В большинстве случаев беспокоиться за результат как минимум бессмысленно. Твои переживания не заставят тебя сделать лучше и больше, чем ты можешь, а, напротив, могут даже усугубить ситуацию. Вместо того чтобы беспокоиться о чём-то, попробуй направить свою энергию на получение полезного опыта и извлечение правильных выводов.

5. Когда ты внимателен, любая ситуация или человек может научить тебя чему-то полезному

Быть наблюдательным и уметь слушать — два наиболее полезных навыка, которые ты можешь приобрести. С их помощью ты сможешь постоянно учиться, узнавать что-то новое и делать для себя необходимые выводы.

6. Всё, что происходит с тобой и вокруг тебя, к лучшему

Сложно заставить себя в это поверить, но, как только ты набираешься жизненного опыта, всё становится очевидно. Каждая твоя ошибка, каждое разочарование, каждое сомнение в себе и в своих решениях в конце концов приводили тебя туда, куда нужно. Ты расстаешься с людьми, чтобы встретить кого-то роднее, теряешь работу, чтобы найти себя и то, что тебе действительно нравится, терпишь неудачу, чтобы стать сильнее и решительнее.

7. Ты тратишь одинаковое количество ресурсов на то, чтобы сделать себя несчастным или счастливым

Просто в одном случае твое время и энергия направлены на саморазрушение, жалость к себе, нытье и переживания, а в другом — на становление характера и улучшение своей жизни. Объем работы получается одинаковым, зато насколько противоположные результаты можно получить. В следующий раз, когда будешь искать себе оправдания и мериться с кем-либо своими проблемами, вспомни об этом.

8. Нужно использовать свои проблемы как мотивацию, а не как повод для раздражения

Можно оказаться в сложной ситуации и понять, что тебе срочно нужно меняться, а можно забить на возможность изменений и жить, постоянно испытывая раздражение. Опять же, выбор делаешь только ты сам.

9. Умение начинать всё сначала, когда ты понимаешь, что ошибся с выбором, — это проявление силы

Большинство людей предпочитает идти до конца, даже если где-то в середине пути они понимают, что ошиблись с выбором. Они уверены, что бросать дела на полпути — признак слабости и незрелости. На самом деле слабость — это как раз боязнь изменить то, что тебя не устраивает, и продолжение движения по инерции.

10. В твоих реакциях и чувствах виноваты не другие люди, а ты сам

Когда ты поймешь и примешь эту простую истину, жить станет намного легче. Ты перестанешь обвинять родных и друзей в том, какие эмоции испытываешь, и больше не позволишь поступкам и словам окружающих негативно влиять на тебя. Ты возьмешь свои чувства под контроль и перестанешь быть мишенью для токсичных людей, манипуляторов и абьюзеров.

11. Общение с кем-либо нельзя сохранить, если один из вас не прилагает никаких усилий

Связи с дальними родственниками, старыми друзьями, знакомыми со времен школы или университета разрываются с течением времени, даже если ты ими дорожишь.

Дело в том, что одних твоих усилий никогда не будет достаточно для поддержания общения. Либо оба делают шаги навстречу друг другу, либо отношения рушатся, и третьего не дано. Так что не бери на себя слишком много и научись отпускать людей.

12. Счастье начинается с твоего мышления

Ни любимый человек, ни хорошее образование в престижном вузе, ни высокооплачиваемая работа и крупная сумма на сберегательном счету не смогут принести тебе счастье, пока ты не перестроишь свое мышление. Счастье начинается с твоих мыслей, с того, что ты говоришь самому себе каждый день.

13. Чем меньше ты сомневаешься, тем больше у тебя получается

Сомнения никогда не идут на пользу. Если ты решишь сделать что-то — для начала поверь в то, что твой план сработает, ты справишься со всеми непредвиденными обстоятельствами и не сдашься на полпути. Избавься от сомнений — и ты увидишь, что поставленных целей можно добиваться без лишнего волнения.

14. Негативные эмоции вредят только тебе

Ты можешь злиться на окружающих людей, раздражаться, расстраиваться, разочаровываться, конфликтовать с ними, пытаться доказать им что-то скрипя зубами. Другому человеку, возможно, будет неприятно, и не более того. А вот ты будешь проживать весь спектр негативных эмоций, которые выведут тебя из равновесия.

15. Нет смысла доказывать что-то кому-либо

Отстаивание собственной правоты, попытки заставить кого-либо поверить в тебя или изменить свое мнение о твоих возможностях в большинстве случаев ни к чему не приводят. Человек, который в чём-то убежден, всё равно останется при своем мнении, какие бы аргументы ты ни приводил и как бы сильно ты ни старался. Нет смысла тратить свое время и силы на бесполезные споры.

сериал ментовские войны 12 сезон смотреть бесплатно

ментовские войны 12 сезон отзывы

гарри поттер и проклятое дата выхода

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector