Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра

Мудры для энергетической подпитки чакр

Мудры для энергетической подпитки чакр

Мудры — это особые ритуальные жесты, которые помогают улучшать состояние энергетики человека, в том числе открывать чакры. Настало время узнать о самых полезных мудрах, которые помогут вам всегда быть в тонусе.

Чакры человека — это семь энергетических центров, которые должны работать каждый день корректно и эффективно. Старайтесь следить за своим состоянием и пользоваться мудрами, описанными далее.

Мудра для Муладхары

Данная чакра является корневой или основной. Ее еще называют чакрой жизни, потому что она дает человеку основные силы и энергию на выполнение любых задач в тот или иной промежуток времени. Ее лучше всего активизировать мудрами с утра. Для этого нужно обязательно принять позу лотоса, закрыть глаза. Три-пять минут нужно провести со сжатыми в кулаки ладонями, но при этом важно, чтобы большой палец руки был внутри кулака. Некоторые эксперты еще говорят о том, что для активации Муладхары можно использовать мудру Земли — касание подушечек безымянного и большого пальцев.

Мудра для Свадхистаны

Свадхистана находится в области ниже пупка. Эта чакра очень важна тем, что увеличивает нашу уверенность в себе, заставляет нас быть более сильными ментально и духовно. Для ее активации самой удобной также будет поза лотоса. Можно также просто лежать. Для активации необходимо положить одну ладонь на другую так, чтобы ваши большие пальцы соприкасались подушечками. Приложите руки в таком положении к месту чуть ниже пупка на пару минут. Пользуйтесь мудрой утром и днем либо перед важными событиями. После использования мудры полезно умыться или принять душ.

Мудра для Манипуры

Манипура — чакра эмоциональной стабильности. Когда она в упадке, человек становится раздражительным, нервным, агрессивным. Чтобы привести ее в порядок, необходимо пользоваться специальной мудрой. Закройте глаза, соедините указательные пальцы так, чтобы они касались друг друга боковой поверхностью. Большие пальцы должны быть направлены вниз, также прижавшись друг к другу. Остальные три пальца должны быть прижаты к ладони. Время выполнения — пять минут. Количество повторений — чем больше, тем лучше. Если вы чувствуете, что начинаете выходить из себя, такая мудра успокоит вас. Ее можно делать в любом положении тела.

Мудра для Анахаты

Эта чакра отвечает за нашу речь, за умение правильно излагать мысли и производить наилучшее впечатление на противоположный пол. Анахату еще называют сердечной чакрой или чакрой любви. Чтобы активизировать ее, положите правую руку на середину груди, а левую поверх правой. Держать руки нужно не под углом друг к другу, а так, чтобы одна полностью накрывала другую. Выполняется она в положении сидя или стоя в течение пяти минут. Такой мудрой можно пользоваться перед свиданием, важной встречей, знакомством.

Мудра для Вишудхи

Это довольно простая мудра. Следует ею пользоваться всегда, чтобы сохранять мотивацию, любовь к жизни, оптимизм. Очень полезно смотреть во время ее выполнения на небо, облака. Можно сесть, а можно выполнять ее стоя. Расположите руки на уровне груди так, словно вы держите за руки другого человека, который стоит прямо перед вами. Пальцы каждой руки должны соприкасаться друг с другом, не должны быть растопырены в стороны. Время выполнения такой мудры — 5-10 минут. Выполняется только днем.

Мудра для Аджны

Данная чакра располагается в центре лба. Ее еще называют третьим глазом. Она отвечает за интуицию, память, силу воли. Чтобы активизировать ее, нужно расположить ладони внешней стороной к себе и сделать из больших и указательных пальцев треугольник. Затем нужно приложить его ко лбу и закрыть глаза на десять минут. Остальные пальцы можно прижать к ладони, а можно оставить также выпрямленными. Эту мудру лучше использовать перед сном, поскольку днем ее сила будет не такой мощной.

Мудра для Сахасрары

Эту чакру называют верхней или высшей. Она расположена в области макушки. Она отвечает за соединение с Богом, Вселенной. Это высшая духовная чакра, без которой у вас не получится привлечь удачу в свою жизнь. Чтобы ее активировать, вам нужно воспользоваться специальной мудрой. Сложите ладони вместе, как будто вы молитесь. Большими пальцами нужно касаться лба. В этот момент можно в самом деле молиться, просить Вселенную или Бога о помощи, о решении проблем. Это лишь усилит эффект от мудры.

Мудры
Йога пальцев для приобретения и сохранения здоровья, жизненных сил и внутреннего спокойствия.

Более 60 Мудр, их подробное описание, связь с телом и духом, целенаправленность.
Инструкции по изучению и применению.
Дыхание, визуализации и аффирмации для усиления действия.
Травы, специи, сочетающиеся с выполнением конкретных Мудр.

Материал подготовлен Лидией и Петром Лейман, благодарим за эту возможность Гертруду Хирши.
При использовании материала ссылка на источник с указанием адреса сайта обязательна.

Защитные Мудры.

Приведенная ниже Мудра №55 является ныне очень востребованной защитной мудрой. Кроме нее к защитным Мудрам относятся Притхви-Мудра №13, Абхая-Мудра № 46 и Мудра Бесстрашия №53 .

55. Защитная Мудра от энергетического вампиризма

Мудра вооружает нас защитой от чужого отрицательного влияния, которое может сказаться на нас самым неблаготворным образом в случае, когда мы легко теряемся и поддаемся влиянию — часто неосознанно — своего визави.

Техника выполнения:

Сложите руки как показано на рисунке, большие пальцы касаются друг друга своими кончиками. Удерживайте руки на уровне живота.

Посредством данной мудры мы образуем замок и благодаря ему защищаем свой живот, самую мягкую и уязвимую часть тела, а также наше эмоциональное состояние от чужого воздействия.

Отождествляясь с чувствами и мыслями других — когда мы, например, позволяем недопустимую близость или же хотим что-то поправить, при этом, заходя слишком далеко в деле сугубо личном, — мы неосознанно позволяем своему визави подключиться к нашей энергии и откачивать ее. Если мы что-то делаем недобровольно и, откровенно говоря, во вред самим себе, мы энергетически опустошаемся и в итоге можем сами оказаться энергетическими вампирами.

Но при тщательном ознакомлении с жизненными обстоятельствами становится очевидной наша собственная причастность к возникновению страдания. Мы сами попустительствуем этому, и, возможно, мы слишком мало защищены от негативных воздействий. Не надо никого винить, лучше вовремя вспомнить и использовать защитную Мудру.

Мысленно очертите вокруг себя круг, который никто не может переступить.

Я в безопасности. Вселенная охраняет меня.

Мудры, раскрывающие (активизирующие) чакры.

Раскрытие чакр и их активация — одна из целей йоги, служащей пробуждению в человеке высшего сознания, чтобы он больше не следовал слепо за своим эго(измом). Развитие высшего сознания шествует рука об руку с повышенным восприятием к духовным ценностям, чувством прекрасного, где в конце пути нас ожидают переживание всеобъемлющей радости и освобождение от уз страданий.

Ниже приводятся Мудры для активизации (раскрытия) семи главных чакр и вспомогательных, расположенных на ладонях. (О чакрах подробно см. статью «Что нужно знать современному западному человеку о чакрах ?»).

Из духа, что воплощает пять первичных качеств, развивается физическое тело. Физическое тело само снабжено этими качествами, и на основании такой связи духа с телом мы воспринимаем внешний мир, который, в свою очередь, состоит из пяти первичных качеств, стихий земли, воды, огня, ветра и пространства (эфира). Каждая чакра служит определенной психической цели и выполняет также определенную задачу для тела. Пять самых нижних чакр связаны с пятью стихиями, и им подчинены к тому же 5 пальцев.

1. Безымянный – корневая чакра, земля.

2. Мизинец – крестцовая чакра, вода.

3. Большой – чакра солнечного сплетения, огонь.

4. Указательный – сердечная чакра, воздух.

5. Средний – горловая чакра, эфир (небо).

Мудры, стимулирующие энергии первородных элементов, стимулируют (активизируют) и соответствующие чакры.

6 и 7 чакры не связаны с пальцами, но мудры для их активизации имеются.

1.
Pran-Mudra (Прана-Мудра), Мудра жизни №6

Мудра выравнивает энергетические уровни во всем организме и повышает его жизнеспособность, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Лам».

Prithivi-Mudra (Притхви-Мудра) №13

Мудра земли, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Лам».

2.
Ushas-Mudra (Ушас-мудра) №2

Мудра концентрирует се кс уаль ную энергию второй чакры и направляет ее в энергетические центры, располагающиеся выше, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Вам».

Bhudi-Mudra (Бхуди-Мудра) №15

Мудра воды или жидкости, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Вам».

3.
56. Surya-Mudra (Сурья-Мудра)

Мудра огня. Уменьшает вес, уменьшает отложения жира на животе. Помогает при диабете и заболеваниях печени.

Техника выполнения:

Обе руки. Безымянный палец прижимается первой фалангой большого пальца. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.

Выполнять 10-20 минут.

Представляйте солнечный свет, золотой цвет, внимание на солнечное сплетение.

Там, где я нахожусь, быть безопасно.

Я сама (сам) создаю себе безопасность.

Я люблю и одобряю себя.

Выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Рам».

Rudra-Mudra (Рудра-Мудра) №21

Мудра — властитель чакры солнечного сплетения, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Рам».

4.
Ganesha-Mudra (Ганеша-мудра) №1

Мудра стимулирует работу сердца, устраняет любые перекосы в этой области, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Ям».

Vayu-Mudra (Вайю-Мудра) №11

Мудра воздуха или ветра, выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Ям».

5.
57. Akasha-Mudra (Акаша-Мудра)

Мудра эфира или неба. Улучшает слух и работу щитовидной железы .

Обе руки. Кончики большого и среднего пальцев соединяются. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх.

Выполнять 10-20 минут.

Визуализировать голубой цвет, внимание на горловую чакру.

У меня надежная защита изнутри и снаружи.

Выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Хам».

6.
58. Мудра третьего глаза

Раскрывает, активизирует лобную чакру (Аджня-чакру).

Эта Мудра стимулирует гипофиз и гипоталамус.

• Руки лежат на коленях, ладони обращены вверх.

• Удерживайте обе руки в положении Джняна-Мудры: большой и указательный пальцы соединены в колечко. Другие пальцы вытянуты.

• Сосредоточьтесь на области межбровья. Устремитесь туда своим внутренним взором, повернув за закрытыми веками свои глазные яблоки так, словно смотрите изнутри. Глаза должны быть при этом расслаблены.

• Повторяйте мантру «Ом».

• Пребывайте в этом состоянии сосредоточенности и безмолвия десять-двадцать минут.

Hakini-Mudra (Хакини-Мудра) №27

Хакини (Шакти) — шестилицая и шестирукая богиня аджна чакры (чакры третьего глаза, лобной, шестой). Она олицетворяет пять принципов, сосредоточенных в нижних чакрах, и дары аджна чакры.

Техника для активизации лобной чакры (раскрытия третьего глаза).

Это удивительно простое и действенное упражнение, о нем стало известно от одного человека, который испробовал его на собственном опыте. После месяца занятий мой приятель начал чувствовать непреодолимый экстаз в области мозга, а также стал замечать странные вещи… Техника исполнения: данное упражнение необходимо делать вечером, когда стемнеет, каждый день, на протяжении месяца. Возьмите обыкновенную свечу, поставьте ее перед собой на расстоянии вытянутой руки. Зажгите свечу, смотрите пристально на пламя в самый центр свечи. Не моргайте и не переводите взгляда. Если Ваши глаза устали, слегка прищурьтесь, смочите глаза собственной слезой, но не моргайте. Затем снова расширьте глаза. Выполняйте данное упражнение в начале 1 минуту, каждый день увеличивайте время на 1 минуту. Так за 30 дней Вы дойдете до 30 минут пристального созерцания. Когда время созерцания истечет, закройте глаза и созерцайте отпечаток пламени на сетчатке Вашего глаза. Созерцайте его пока не исчезнет, он будет переливаться всеми цветами радуги. При созерцании отпечатка делайте попытки, закатывая глаза, перетаскивать его в область межбровья. Удерживайте его там, но без напряжения глаз. Это в начале может быть сложно, но с практикой затруднения исчезнут. Когда отпечаток пропадает, откройте глаза, так повторяйте 30 дней. Эффект: это упражнение улучшает зрение и работу гипофиза, особого органа мозга отвечающего за концентрацию внимания и паранормальное восприятие. Активизация шишковидной железы приводит к выделению гормона молодости мелатонина в результате чего, человек обретает способность сохранять свою молодость на долгие годы. Развивается интуиция и способность к ясновидению.

7.
59. Мудра света

Раскрывает, активизирует теменную чакру (Сахасрара-чакру).

• Руки лежат на коленях, ладони обращены вверх.

• Удерживайте обе руки как в положении Джняна-Мудры, ладони вверх, только соедините в колечко большой палец и мизинец. Другие пальцы вытянуты..

• Сосредоточьтесь на области (чуть) выше (макушки) головы.

• Представьте свет, который оттуда льется в каждую клеточку Вашего организма и, неся исцеление, освещает и пронизывает собой самые темные уголки Вашего организма.

• Пребывайте в этом состоянии сосредоточенности и безмолвия десять — двадцать минут.

60. Мудра, раскрывающая, стимулирующая чакры рук

Техника активизации ручных чакр (возможность самостоятельно получить, овладеть техникой Рэйки).

Эта Мудра развивает способность воспринимать энергетические центры рук и активирует ручные чакры. С помощью этого упражнения можно раскрыть каналы для использования техники Рейки без инициации.

• Держите кисти рук, внутренней стороной обращенные друг к другу, на расстоянии примерно ширины ладони.

• Почувствуйте каждый палец;

• Почувствуйте энергию, что излучают кисти обеих рук.

• Почувствуйте энергетическое поле — ауру, которая обволакивает руку и пальцы.

• Почувствуйте контуры рук. Воспринимаете ли вы границы твердыми или же они зыбки?

• Почувствуйте, как энергетические поля обеих рук будто бы расширяются.

• Почувствуйте, как энергетические поля обеих рук сливаются.

• Почувствуйте, как эта энергия излучает тепло.

• Немного отодвиньте руки.

• Почувствуйте, как меняется энергетическое поле, которое затем вновь начинает расширяться, как энергетические поля опять соприкасаются и сливаются друг с другом.

• Подводите свои ладони миллиметр за миллиметром друг к другу. После каждого движения останавливайтесь и внимательно следите за происходящим.

• Почувствуйте, как энергетическое поле изменяется.

• Наблюдайте, увеличиваются ли его интенсивность и плотность? Остается ли прежней температура?

• Наблюдайте с закрытыми веками: можете ли Вы воспринять краски и их изменение? Можете ли Вы что-то сказать насчет консистенции энергии?

• Заставьте силой мысли энергетические поля обеих рук слиться воедино. Пошлите энергию правой руки левой руке, а энергию левой руки — правой руке.

• Почувствуйте, как энергии с обеих сторон проникают друг в друга.

• Наблюдайте, что Вы ощущаете, когда обе руки соприкасаются? Усиливается или уменьшается при этом энергетический обмен? Появляется ли тепло?

Вы можете продолжить это упражнение, например, посредством своих рук общаясь с растением: сделайте чувствительными свои руки, как описано выше. Ощутите свое сердце. Затем наложите открытые ладони на энергетическое поле цветка, поместив их на небольшом от него расстоянии. Пошлите ему свою энергию любви. Вступите с ним в контакт: посылайте цветку энергию — и получайте ее от него.

Полярность Ха — Тха.

Если Вы узнаете, какую из энергий Вам необходимо усилить, то можно воспользоваться нижеприведенными Мудрами №61 и №62.

В Индии очень рано стало известно, что все мироздание соткано из противоположностей. Йогины используют это знание в Хатха-йоге, когда хотят посредством йогических упражнений привести в равновесие Сами (противоположности), иначе полярности.

Тха соответствует представлению Инь в Древнем Китае и обозначает те виды энергии, что соотносят с женским началом. Ха же обозначает энергию, которая подпадает под мужское начало и соответствует китайскому понятию Ян. Однако это вовсе не значит, что в мужском теле должна преобладать Ха-энергия, а в женском — Тха-энергия. По мере духовного развития человека его организм обретает все больший энергетический баланс. Именно по этой причине просветленные существа, появляющиеся на Земле в виде аватар, часто имеют андрогинный, то есть двуполый, вид.

В пантеоне богов Индии Шиву изображают наполовину мужчиной, наполовину женщиной. В приведенном ниже списке Вы найдете перечень частей человеческого тела и тех свойств, которые соответствуют либо энергии Ха, либо энергии Тха.

Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра

автор † Л€ДИ Addam$ † Ср Сен 01, 2021 9:03 pm

† Л€ДИ Addam$ † Администратор

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра

автор † Л€ДИ Addam$ † Ср Сен 01, 2021 9:06 pm

Для активации каждой Основной практики мудр для всех чакр считается Гиан-мудра. Сомкнуть подушечки указательных и больших пальцев в форме кольца. Другие пальцы выпрямлены и соединены друг с другом. Руки расслабить, расположить на бедрах. Выполнять мудру двумя руками. Ее можно практиковать двумя методами. Первый заключается в том, что соединяются подушечки первого и второго пальцев. А второй в том, чтобы концевую фалангу указательного пальца приложить к первому суставу большого. Этот метод имеет большую энергетическую активность. Справка! Выполняется в течение 10 минут перед любой чакровой мудрой.

Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра I_040-360x229

† Л€ДИ Addam$ † Администратор

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра

автор † Л€ДИ Addam$ † Ср Сен 01, 2021 9:14 pm

Муладхара

«Мудра выживания» представляет собой ключ к корневой чакре . Первый палец приложить к середине ладони. Оставшимися обхватить этот. Необходимо выполнять каждый день, а при трудных случаях трижды в день. Также для этой чакры можно практиковать Прана-мудру или мудру жизни и Притхви-Мудру или мудру Земли.

Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра 1-1

† Л€ДИ Addam$ † Администратор

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра

автор † Л€ДИ Addam$ † Ср Сен 01, 2021 9:15 pm

Свадхистана

Жест для второй чакры : Положить правую ладонь на область между пупком и лобком. Все пальцы левой руки соединить, кроме первого, который отведен в бок. Левая кисть раскрыта, находится над правой. Также на этот центр положительно влияет практика Ушас-мудры или Бхуди-мудры.

Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра 2-1

† Л€ДИ Addam$ † Администратор

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра

автор † Л€ДИ Addam$ † Ср Сен 01, 2021 9:21 pm

Манипура

Мудра «Дворец пищеварения» открывает чакру солнечного сплетения . Закрыть правую кисть. Подогнуть третий, четвертый и пятый палец, а первый приложить к кончику среднего. Второй выпрямлен и смотрит вперед. Практикуется при наличии болезней органов ЖКТ, психических расстройствах и стрессовых состояниях. Для этой чакры можно выполнять Сурью или Рудру.

Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра 3

† Л€ДИ Addam$ † Администратор

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра

автор † Л€ДИ Addam$ † Ср Сен 01, 2021 9:24 pm

Анахата

Мудру для активации четвертой чакры нужно практиковать двумя руками.
Руки расположены посередине грудной клетки, в открытом положении. Все пальцы сомкнуть, а первый приложить к кисти. Выполняется, если есть проблемы с сердцем, нарушена циркуляция крови, неустойчивость эмоционального фона, депрессивные состояния. Также для сердечного центра можно выполнять Ганеша или Вайю-мудры.

Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра 4-1

† Л€ДИ Addam$ † Администратор

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра

автор † Л€ДИ Addam$ † Ср Сен 01, 2021 9:28 pm

Вишудха

Методика выполнения мудры для пятой чакры : Правую ладонь поднять на уровень шеи, открыть наружу. Подогнуть третий, четвертый и пятый пальцы, второй оставить прямым и прижать к нему первый. Практикуется при речевых расстройствах, болезнях дыхательных органов, щитовидки и нервной системы. Для этого центра дополнительно включите в практику Акаша-мудру.

Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра Vishu

† Л€ДИ Addam$ † Администратор

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра

автор † Л€ДИ Addam$ † Ср Сен 01, 2021 9:30 pm

Аджна

Мудра для шестой чакры: Поднять ладонь на уровень «третьего глаза». Кисть открыта, все пальцы прямые и соединены. Практикуется при болезнях глаз, мигрени, нарушении циркуляции крови в мозге, расстройствах эндокринной системы. На чакру положительно влияет выполнение Гьяна-мудры или Хакини.

Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра 5

† Л€ДИ Addam$ † Администратор

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра

автор † Л€ДИ Addam$ † Ср Сен 01, 2021 9:31 pm

Сахасрара

Мудра молящегося для седьмой чакры выполняется, чтобы гармонизировать весь организм. Сомкнуть ладони на уровне грудной клетки. Правая сторона тела, которую еще называют положительной, мужской нейтрализуется вместе с левой стороной, являющейся отрицательной, женской.

Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра

Мудры практикуются в Падмасане или сидя на стуле с выпрямленным позвоночником. Стопы поставить на пол, распределив на них одинаковую нагрузку. Для выполнения следует найти место, в котором никто не сможет помешать. Однако, при надобности, можно практиковать при любых обстоятельствах и в любом месте. Вдохи и выдохи спокойные, неторопливые, полные. Удерживать мудры от трех до одиннадцати минут за сеанс.

Для активации каждой

Фото 8

Основной практики мудр для всех чакр считается Гиан-мудра.

  1. Сомкнуть подушечки указательных и больших пальцев в форме кольца. Другие пальцы выпрямлены и соединены друг с другом.
  2. Руки расслабить, расположить на бедрах. Выполнять мудру двумя руками. Ее можно практиковать двумя методами.
  3. Первый заключается в том, что соединяются подушечки первого и второго пальцев.
  4. А второй в том, чтобы концевую фалангу указательного пальца приложить к первому суставу большого. Этот метод имеет большую энергетическую активность.

Муладхара

Фото 1«Мудра выживания» представляет собой ключ к корневой чакре .

  1. Первый палец приложить к середине ладони.
  2. Оставшимися обхватить этот.

Необходимо выполнять каждый день, а при трудных случаях трижды в день.

Свадхистана

Фото 2Жест для второй чакры :

  1. Положить правую ладонь на область между пупком и лобком.
  2. Все пальцы левой руки соединить, кроме первого, который отведен в бок.
  3. Левая кисть раскрыта, находится над правой.

Также на этот центр положительно влияет практика Ушас-мудры или Бхуди-мудры.

Манипура

Фото 3Мудра «Дворец пищеварения» открывает чакру солнечного сплетения .

  1. Закрыть правую кисть.
  2. Подогнуть третий, четвертый и пятый палец, а первый приложить к кончику среднего. Второй выпрямлен и смотрит вперед.

Практикуется при наличии болезней органов ЖКТ, психических расстройствах и стрессовых состояниях.

Для этой чакры можно выполнять Сурью или Рудру.

Анахата

Фото 4Мудру для активации четвертой чакры нужно практиковать двумя руками.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  1. Руки расположены посередине грудной клетки, в открытом положении.
  2. Все пальцы сомкнуть, а первый приложить к кисти.

Выполняется, если есть проблемы с сердцем, нарушена циркуляция крови, неустойчивость эмоционального фона, депрессивные состояния.

Также для сердечного центра можно выполнять Ганеша или Вайю-мудры.

Вишудха

Фото 6Методика выполнения мудры для пятой чакры :

  1. Правую ладонь поднять на уровень шеи, открыть наружу.
  2. Подогнуть третий, четвертый и пятый пальцы, второй оставить прямым и прижать к нему первый.

Практикуется при речевых расстройствах, болезнях дыхательных органов, щитовидки и нервной системы.

Для этого центра дополнительно включите в практику Акаша-мудру.

Аджна

Фото 5Мудра для шестой чакры:

  1. Поднять ладонь на уровень «третьего глаза».
  2. Кисть открыта, все пальцы прямые и соединены.

Практикуется при болезнях глаз, мигрени, нарушении циркуляции крови в мозге, расстройствах эндокринной системы.

На чакру положительно влияет выполнение Гьяна-мудры или Хакини.

Сахасрара

Фото 7Мудра молящегося для седьмой чакры выполняется, чтобы гармонизировать весь организм.

Сомкнуть ладони на уровне грудной клетки. Правая сторона тела, которую еще называют положительной, мужской нейтрализуется вместе с левой стороной, являющейся отрицательной, женской.

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Неврология: лечение позвоночника и заболеваний нервной системы

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Самые частые заболевания, связанные с нарушенным кровообращением — гипертония, варикозное расширение вен конечностей, сердечная недостаточность.

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

  • Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
  • Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.
  • В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
  • Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
  • Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

  • Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.
  • Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
  • Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
  • Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
  • Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

  • асимметрия лица, языка;
  • онемение, слабость, паралич конечности;
  • нарушения речи;
  • двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
  • рвота;
  • сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
  • спутанность сознания;
  • нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Здоровье без лекарств: возможно ли?

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия позвоночника и суставов

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Остеохондроз — не смертельно ли это? Интервью с врачом

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Мудры для чакр

мудры для чакр

Известно, что в тонком теле человека существуют специфические «органы», которые ответственны за приём, переработку и передачу энергий различных частотных характеристик. Данные «органы» называются чакры.

Практика йоги (шаткарм, асан, пранаям, мантр, янтр, концентрационных техник, визуализации) помогает оптимизировать работу того или иного энергетического центра. Также существуют специфические мудры для чакр, выполнение которых помогает ещё больше гармонизировать основные «органы» тонкого тела.

мудры для чакр

Данную мудру также называют мудрой выживания, т.к. она выступает в роли подпитки базового энергетического центра, на который опираются все тонкие компоненты человеческого тела.
Регулярное выполнения мудры выживания помогает наработать уверенность в собственных силах, терпение, устойчивость, спокойствие и адекватное восприятие окружающего мира.
Она также показа при заболеваниях мочеполовой сферы и органов пищеварения

Техника выполнения мудры для муладхара чакры

• Прижмите большие пальцы обоих рук к центру ладоней.
• Всеми остальными пальцами «обнимите» согнутые большие пальцы. В результате образуется кулак с поджатым большим пальцем. Такое положение пальцев рук называется «поведение муравья».

Также активизировать корневую чакру помогают мудра жизни (прана мудра)

мудра для чакр

и мудра земли (притхви мудра)

притхви мудра

мудра для свадхистхана чакры

Ещё одно название данной мудры – «Дворец воспроизводства». Выполнение данной техники помогает улучшить контроль сексуальной энергии, развивает чувство удовлетворенности, уверенности в себе.

Техника выполнения мудры для свадхистхана чакры

• В течение 10 минут выполняйте джняна мудру (мудру знания)
• После этого правую ладонь положите на область, находящуюся между лобковой костью и пупком
• Левую ладонь, открытую кверху, поместите над правой рукой. Указательный, средний, безымянный палец и мизинец должны быть прижаты друг к другу, а большой палец отведен в сторону

Также свадхистхана чакру активируют ушас мудра (мудра рассветной зари)

ушас мудра

и бхуди мудра (мудра жидкости)

мудры для чакр фото

мудра для манипура чакры

Эта мудра помогает насытить праной третий энергетический центр и развить свои волевые качества, увеличить количество жизненной силы и сохранять в любых ситуация присутствие духа.
Она показа при заболеваниях органов пищеварения, стрессе, нервных расстройствах.

Техника выполнения мудры для манипура чакры

• Прижмите к центру ладони средний, безымянный палец и мизинец
• Соедините подушечки среднего и большого пальцев
• Выпрямите указательные пальцы и соедините руки так, чтобы боковые поверхности указательных пальцев соприкоснулись друг с другом

Данное положение пальцев рук также называют «поведением кобры». Время выполнения — десять минут.

Воздействие на манипура чакру оказывают также сурья мудра (мудра солнца)

сурья мудра

рудра мудра

мудра для анахата чакры

Показаниями к применению данной мудры могут служить заболевания сердечно-сосудистой системы, депрессия, нестабильность в сфере контроля собственных эмоций

Техника выполнения мудры для анахата чакры

• Согните на обоих руках мизинцы, безымянные и средние пальцы и прижмите их друг к другу
• Указательные пальцы должны быть выпрямлены вперед
• Расположите большой палец каждой руки на ногтевой фаланге среднего пальца

Кисти рук, сложенные подобным образом, также имеют название «поведение антилопы». Время практики – 10 минут.

Также для активизации анахата чакры можно использовать вайю мудру (мудру ветра)

вайю мудра

ганеша мудра

мудра для вишуддха чакры

Показаниями к стабилизации функции пятого энергетического цента, а, следовательно, и к практике данной мудры могут выступать заболевания нервной системы, органов дыхания, щитовидной железы, расстройства речи, проблемы с четким выражением собственных мыслей.

Техника выполнения мудры для вишудха чакры

• Согните к центру ладони каждой руки средний, безымянный палец и мизинец
• Выпрямите указательные пальцы
• Большой палец нужно прижать к указательному пальцу и поместить на его боковую поверхность

Кисти рук, расположенные таким образом, также называются «поведение павлина». Выполнять данную мудру следует в течение 10 минут.

Также активизировать работу вишудха чакры способна шунья мудра (мудра неба).

шунья мудра

мудра для аджна чакры

Показаниями к практике данной мудры выступают нарушения мозгового кровообращения, расстройства эндокринной системы, заболевания глаз, головные боли

Техника выполнения мудры для аджна чакры

• Выпрямите все пальцы на руках и прижмите их друг к другу
• Расположите руки ладонями от себя на уровне головы

Такое положение пальцев рук также называется «поведением лебедя». Выполняйте данную мудры в течение 10 минут.

хакини мудра

является еще одним инструментом для активизации аджна чакры.

мудра для сахасрара чакры

Другое название данной мудры – атманджали мудра. Мудра показана при депрессии, подавленности, упадке сил, общем снижении защитных функций организма и психики.

Техника выполнения мудры для сахасрара чакры

• Соедините ладони на уровне груди
• Кончики пальцев рук соприкасаются и направлены вверх
• Ладони должны находиться на небольшом расстоянии друг от друга

Выполняйте мудру в течение 10 минут.

Все данные мудры для чакр могут использоваться как отдельная практика, так и составной компонент при практике асан и пранаям.

хэнкок 2 фильм трейлер на русском

ментовские войны смотреть видео

когда выйдет повелитель стихий 2

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector