Что такое Анджали-мудра?

Что такое Анджали-мудра?

  • Йога
  • Асаны
  • Аюрведа
  • Медитации и пранаямы
  • Число ангела
  • Вы здесь:  

Анджали мудра – духовное пробуждение через смирение

anjali mudra

Анджали на санскрите означает обращение к божественному, т.е. во время практики этой мудры, мы получаем возможность обрести душевное спокойствие, любовь и умиротворение.

Практика Анджали Мудры подразумевает соединение ладоней в области груди, словно в «молитвенной позе».

Какой смысл несет Анджали мудра

Анджали Мудра развивает чувство любви и сострадания, она помогает осознать искру Божественности, которая находится во всех живых существах. Это простой жест, но мощный инструмент, который поможет вам идти по жизни с позитивным настроем, без ненависти и сожалений.

Этот жест основан на смирении, а не на проявлении эго, или погоней за физическим совершенством.

Когда нужно выполнять Анджали Мудру

Жест Анджали обычно выполняется в начале и в конце занятий йогой, чтобы создать и закрепить глубокое личное намерение практики. Она может использоваться во многих асанах, и тем самым служить напоминанием о необходимости сохранять спокойствие внутри себя во время практики.

Вот несколько асан или поз йоги, в которых обычно используется жест Анджали:

  • Поза горы (Тадасана).
  • Перед приветствием Солнцу (Сурья Намаскар А и Б).
  • В позах на баланс, например, поза дерева (Врикшасана).

Также вы можете выполнять жест в любое время в течении дня с целью выражения своей благодарности и воссоединения с чем-то великим.

Другой способ выполнять Анджали Мудру – во время медитации. Медитация – отличная и чрезвычайно полезная оздоровительная практика, которая имеет значительные преимущества: она снижает уровень стресса, помогает достичь спокойствия, повышает концентрацию внимания и снижает поток мыслей.

Преимущества:

Анджали Мудра также известна как Намасте Мудра, Намаскара мудра, Пранам Мудра или молитвенный жест. Она выполняется при помощи соединения ладоней в области сердца (или Анахата чакры) и приводит в равновесие правую и левую стороны тела. Этот баланс может быть, как на физическом уровне, так и на умственном и эмоциональном.

Поскольку Анджали Мудра – это жест молитвы, который часто сопровождается словом Намасте и является действием для почитания божественного: самого себя, своего намерения, других людей или чего-то еще большего — высшей цели.

Это момент, чтобы вернуться к себе и своему намерению. Жест способствует балансу, объединению левого и правого полушарий вашего мозга. Это заземление. Это умиротворение и спокойствие.

Когда разум находится в спокойном состоянии – он сконцентрирован, в этот момент вы можете обрести правильное понимание себя и других людей. Ваше понимание постепенно расширяется, позволяя вам видеть реальность происходящего и свое место в этом мире, вы наполняетесь благодарностью за то, что можете находиться в нем. Список ваших жалоб и претензий уменьшается, исчезает недоброжелательность к окружающим людям, вы начинаете ощущать позитивную и радостную атмосферу как в своем внутреннем мире, так и во внешнем.

Регулярное выполнение Анджали мудры улучшает гибкость суставов рук и запястий.

Кроме этого, мудра приводит в баланс Анахата чакру (которая отвечает за наши эмоции) и Аджна-чакру (которая отвечает за внимание и память)

Техника выполнения:

1. Сядьте в удобную позу сидя (Сукхасана), дышите медленно и расслабленно.

2. Сложите ладони вместе на уровне сердца.

3. Закройте глаза и создайте намерение, например,

— замедлить поток мыслей в голове,

— направить свет и любовь близкому человеку,

— восстановить связь с собой и т.д.

Удивительно, что такой простой жест имеет глубокое значение и обладает способностью влиять на наше тело и разум. Всего несколько минут ежедневной практики Анджали Мудры наполнят вашу жизнь спокойствием, любовью и благодарностью.

Анджали Мудра — Añjali Mudrā

Анджали Мудра ( санскрит : अञ्जलि मुद्रा ) — это жест рукой, в основном связанный с индийскими религиями и искусствами, встречающийся по всей Азии и за ее пределами. Это часть индийских классических танцевальных поз, таких как Бхаратанатьям , практика йоги, и является частью приветствия Намасте . Среди исполнительских искусств Анджали Мудра — это форма невербальной визуальной коммуникации с аудиторией. Это одна из 24 самьюкта-мудр индийского классического искусства. Есть несколько форм Анджали Мудры, таких как брахманджали .

Этот жест включен во многие асаны йоги . Современная йога поза praṇāmāsana (санскрит: प्रणामासन ) включает в себя стоя, с руками в Анджали Мудра.

В качестве жеста он широко используется в знак уважения или молчаливого приветствия в Индии , Шри-Ланке , Непале , Бутане , Бирме , Таиланде , Лаосе , Камбодже и Индонезии . Он также используется буддистами, даосами и синтоистами Восточной Азии и приверженцами подобных азиатских традиций. Этот жест используется как часть молитвы или поклонения во многих индийских и других восточных религиях .

В скульптуре мудра Анджали распространена у входов и в рельефных работах исторических храмов, таких как Лингобхавамурти в шиваизме . Мудра Анджали отличается от Намасте тем, что является невербальным жестом, в то время как Намасте можно произносить как с жестом, так и без него. Согласно Бхаумику и Говилу, Анджали мудра и Намаскара мудра очень похожи, но имеют тонкие различия. Тыльная сторона больших пальцев в мудре Анджали обращена к груди и перпендикулярна другим пальцам, в то время как большие пальцы в мудре Намаскара совмещены с другими пальцами.

СОДЕРЖАНИЕ

Этимология

Анджали ( अञ्जलि ) — это санскритское слово, обозначающее полость между ладонями, образованную сложением ладоней вместе, чтобы таким образом удерживать и предлагать цветы или воду, или жертвовать, или получать что-то. Когда руки сжимаются и подняты, это означает «уважение», «благоговение», «благословение», «приветствие» или форму «мольбы». Оно образовано от anj , что означает «чествовать или праздновать». Анджали означает «божественное приношение», «жест благоговения».

Мудра означает «печать» или «знак». Таким образом, значение фразы — «печать приветствия».

Анджали мудра описан в древних индийских текстах , такие , как в стихе 9.127-128 из Натьяшастра (200 г. до н.э. — 200 н.э.), в текстах храмовой архитектуры , датированных после С шестого века , например, в стихе 5.67 из Деваты муртите prakarana, и те, что изображены на картине под названием « Читрасутры» . Натьяшастра , классический индийский текст танца, описывает это будет позой , когда две руки сложены вместе в благоговейном состоянии и что это используется , чтобы помолиться перед божеством, получить любому человеку один почитает, а также приветствовать друг. В Натья Шастре далее говорится, что для молитв внутри храма мудра Анджали должна быть помещена возле головы или выше, при встрече с кем-то достопочтенным она помещается перед лицом или подбородком, а для друзей — возле груди.

Этот жест также известен как хридаянджали мудра, что означает «почитание сердечной печати» (от hrd , что означает «сердце») и атманджали мудра, означающее «почтение к собственной печати» (от atman , что означает «я»).

Описание

Анджали мудра выполняется, сжимая ладони вместе. Пальцы вместе кончиками вверх. Руки плотно и равномерно прижаты друг к другу.

В наиболее распространенной форме Анджали мудры руки удерживаются у сердечной чакры, а большие пальцы слегка касаются грудины . Этот жест также можно выполнять в аджне или надбровной чакре, упираясь кончиками большого пальца в «третий глаз» или в коронную чакру (над головой). В некоторых позах йоги руки располагаются в положении Анджали мудры сбоку от тела или за спиной.

Анджали мудра обычно сопровождается легким склонением головы.

Символическое значение

Анджали мудра имеет то же значение, что и санскритское приветствие Намасте, и может выполняться во время произнесения Намасте или Пранама или вместо произнесения слова.

Этот жест используется как для приветствия, так и для прощания, но имеет более глубокое значение, чем просто «привет» или «до свидания». Считается, что соединение ладоней обеспечивает связь между правым и левым полушариями мозга и представляет собой объединение. Это ярмо символизирует связь практикующего с божественным во всем. Следовательно, выполнение Анджали мудры — это почитание как самого себя, так и другого, поскольку этот жест признает божественность как практикующего, так и получателя. Знак используется, чтобы вызвать глубочайшее уважение, которое человек может испытывать к другому существу, с которым он может столкнуться, независимо от возраста, пола, расы или религии. Жест «Намасте» представляет собой комбинацию «намах» и «те», что переводится как «божественное во мне, кланяется божественному в вас, понижая все ваше эго и расширяя дружбу в хорошие и плохие времена, чтобы мы могли лицо’.

В Шри-Ланке сингальский жест приветствия включает в себя слова «аюбован» (да здравствует ты), когда обе руки сложены вместе на грудины с легким поклоном.

Физические преимущества

Анджали мудра выполняется как часть практики физической йоги с целью достижения нескольких преимуществ. Это «поза центрирования», которая, по мнению практикующих, помогает уменьшить умственное напряжение и тревогу, и поэтому используется, чтобы помочь практикующему в достижении сосредоточения и переходе в медитативное состояние.

Физическое выполнение позы способствует развитию гибкости рук, запястий, пальцев и кистей рук.

Использование в асанах для всего тела

Хотя Анджали мудра может выполняться сама по себе из любой сидячей или стоячей позы, этот жест также включен в практику физической йоги как часть многих асан для всего тела, включая:

10 важнейших Хаста-мудр: жесты для здоровья и медитации

10 важнейших Хаста-мудр: жесты для здоровья и медитации

Вот такая любопытная информация, расширяющая наш кругозор в практиках хатха-йоги.

А теперь, к делу — т.е., к практике!

10 самых важных и простых хаста-мудр (жестов пальцев) классической йоги:

  1. Анджали-мудра («Намастэ») — сложить ладони вместе перед грудью (костяшки больших пальцев касаются центра груди). Этот жест балансирует энергии и пробуждает Анахата-чакру (сердечный психоэнергетический центр) — это важно и полезно сделать как в начале, так и в конце занятия. Это смысл выполнения мудры «для себя». А в общении с другими людьми этот жест означает «Приветствую Божественное в тебе» — это жест йогического приветствия (и прощания). Может применяться при встрече с Мастером йоги и между собой. Сложение рук на уровне лба (активизация Аджны) и над макушкой (активизация Сахасрары) тоже возможно, но в социуме, почти не применяется (можно пробовать делать, в качестве медитации). Выполняя эту мудру, можно закрыть глаза. На физическом плане, мудра может помогать бороться с гневливостью, раздражительностью, повышенным давлением, хроническими заболеваниями сердца.
  2. Джняна-мудра («Жест Знания») — соединить подушечки большого и указательного пальцев (или прижать кончик указательного к основанию большого, сделав «кольцо»), положить руки на колени или бедра ладонями вниз. Это положение рук идеально для медитации. Если в таком положении на вас нападает сонливость или грусть, см. ниже. Если мудра выполняется одной (правой) рукой, то ладонь поднимают на уровень центра груди. Мудра может помогать бороться с повышенным давлением, неспособностью сконцентрировать своё внимание, с ленью, с обидами.
  3. Чин-мудра («Жест Знания») — то же, что Джняна-мудра, но руки ладонями вверх. Больше подходит тем, кто стремится «Раскрыть сердце», преодолеть некоторую скованность в общении, или людям, склонным к депрессии, грусти. Может помогать лечению любых заболеваний и ускорять процесс излечения, а также проявляться как общеукрепляющая «добавка»!
  4. Шанмукхи-мудра («Запирание семи врат») — сделав глубокий вдох, на задержке закрываем большими пальцами обеих рук уши, указательными — глаза (веки), средними — нос (ноздри), безымянными и мизинцами — рот (обе губы), и делаем Мула-бандху. Мы не нажимаем пальцами сильно, слегка. Когда нужно сделать вдох, отрываем средние пальцы, вдыхаем (Полным йоговским) и опять зажимаем нос. Мудра-медитация (не совмещается с другими техниками, делается отдельно). Может ускорять излечение (благодаря свойству накопления, экономии личной энергии).
  5. Бхучари-мудра — эффективнейшая медитация на кончике мизинца. Пробуждает Сахасрара-чакру. Самостоятельная, отдельная практика. Способствует концентрации, помогает от стресса.
  6. Йони-мудра («Жест Лона») — соединить подушечки большого и указательного пальцев, остальные — переплести, затем вытянуть большие и указательные пальцы друг от друга, опустить и расслабить руки, удерживая мудру. Балансирует работу полушарий головного мозга, помогает сохранять энергию. Женское лоно обладает огромным потенциалом энергии, т.к. рождает человека — одно из толкований названия. Хорошая мудра для размышлений над текстами йоги, слушания лекций по йоге. Успокаивает.
  7. Бхайрава-мудра — сидя в удобной медитативной позе, соединяем ладони и кладём из себе на бедра: ведущая рука (который пишете — обычно это правая) сверху. Кончики больших пальцев можно соединить. Мудра подходит для медитации (мужчинам и женщинам). Обладает бодрящим действием (с осторожностью — при повышенном давлении, нервозности, не делать на ночь, при проблемах с засыпанием).
  8. Хридайя-мудра («Жест Сердца») — скрутить указательный палец под основание большого, соединить концы большого, среднего и безымянного пальцев, мизинец отставлен в сторону. Помогает пробудить спонтанную, беспричинную радость, войти в состояние безосновной, беспредметной медитации. Иногда эту мудру применяют при заболеваниях сердца (и даже при острых приступах!), но в то же время «Хридайя» или «Сердце», в йоге означает состояние глубокой медитации (Самадхи), не имеющее прямого отношения к физическому сердцу, и в котором человек ощущает себя «Сердцем всего мира». Это и есть цель выполнения этой мудры.
  9. Панкадж-мудра («Жест Лотоса») — прижав к груди ладони, соединить основания запястий, пальцы раскрыть веером, как лепестки полностью пробуждённого цветка. Действие аналогично Хридайя-мудре. Легкая в выполнении, красивая и дающая радость мудра. Идеально подходит для пения бхаджанов, мантр, для начала и завершения занятия йогой (аналог «Намастэ»). Мудра хороша при подавленности, грусти, депрессии, в «чёрные дни»; её вполне можно рекомендовать пожилым, при климаксе, в подростковый период. Полезна всем, кто (не конфликтно) работает с людьми: пробуждает сострадание.
  10. Прана-мудра («Жест энергии») — соединить подушечки большого, безымянного и мизинца, указательный и средний — выпрямлены (на обеих руках). Это жест для набора энергии, для повышения жизненности. Применятся при лени, сонливости, потере сил, недомоганиях (не связанных с повышенным давлением). Пробуждает низшие чакры — злоупотреблять ей не надо. При повышенном давлении лучше её избегать (сделать вместо неё Чин-мудру, она действует мягче).

Как же практиковать эти и другие мудры? Очень просто! Надо сесть в любую медитативную позу (например, в Лотос или СиддхасануСиддхаЙоги Асану, Сукхасану, Ваджрасану и т.п.) держать такое особое положение пальцев по 3-10 минут, 1-4 раз в течение дня.

Советы по занятиям:

  • Если мудры делать как самостоятельную практику, их можно совмещать с практикой аффирмаций;
  • Не рекомендуется без необходимости и без совета эксперта экспериментировать с хаста-мудрами Уданы, Апаны, первоэлементов, мудрами призывания божеств и т.п., а также никогда не «изменяйте» мудру как кажется правильнее и не комбинируйте мудры на свой вкус, это может иметь негативные эффекты;
  • Если практика мудр отвлекает вас от выполнения других упражнений: медитаций, пранаям — тогда пока что делайте их отдельно;
  • Мудры в занятии лучше поставить после асан, Шавасаны и пранаям, но до основной медитации.

Усилить действие любой мудры — можно делая Полное йоговское (глубокое и очень медленное, бесшумное) дыхание, а также удерживая или пульсируя Мула-бандху:

  • Мула-бандха — укрепление жизненности
  • Мула-бандха — ключ к здоровью и мастерству в йоге

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

17 сакральных буддистских мудр для здоровья и красоты

Наши руки отражают все наши внутренние органы, тем самым с помощью мудр у нас есть возможность управлять здоровьем, поддерживать духовное и эмоциональное состояние.

Древняя Индийская культура оставила после себя интересную методику.

С ее помощью люди практикующие йогу строит различные фигуры пальцами, несущие определенный смысл. Эти жесты рук носят название мудры.

В переводе «мудра» обозначает «дарить радость». Во время выполнения мудр, душа наполняется счастьем и блаженством. Особенную радость можно испытать при регулярных занятиях.

Мудры могут привести к чудотворным изменениям и улучшения в нашем организме, поскольку производят энергию для обеспечения мира и счастья.

Что такое мудры?

Мудра — это священный жест, способный изменить сознание. Мудры использовали для целительных практик в Индии. Мудра – это йога для пальцев, поскольку различные комбинации способны активировать энергетические потоки, и они влияют на разные сегменты в жизни человека. Чаще пальцы представляют в виде пяти чакр или рефлекторных зон тела. Считается, что по пальцам проходит шесть энергетических каналов, которые связаны с разными органами и системами. Соединяя пальцы в комбинациях можно активировать меридианы.

Основная польза мудр:

  • Мудры являются целительным средством от многих заболеваний.
  • Мудры обеспечивают защиту и прилив жизненных сил, что помогает восстанавливать силы на физическом, умственном и даже моральном уровне.

Выполнять мудры можно в абсолютно любом удобном положении: сидя, лёжа или даже во время прогулки. Для того чтобы добиться наибольшего эффекта следует закрыть глаза и постараться расслабиться, как в физическом, так и в умственном плане.

Полезно представить себе приятный для вас цвет. Самое главное требования для рассматриваемой практики — это спокойная обстановка, где вас ничего не будет отвлекать.

Эти простые мудры может исполнять каждый:

1. Анджали-мудра.

Успокаивает разум и способствует сосредоточению.

Как выполнять: соедините ладони, поместите их напротив линии сердца. Немного наклоните голову и скажите «Намасте».

2. Ахамкара-мудра.

Укрепляет самоуверенность, повышает самооценку. Помогает преодолеть страх и робость.

Как выполнять: положите верхнюю фалангу большого пальца на среднюю фалангу указательного пальца, ближе к первой фаланге. Остальные пальцы выпрямить и расслабить.

3. Бхуди-мудра.

Помогает сохранить, восстановить баланс жидкости в организме.

Как выполнять: соедините между собой кончики мизинца и большого пальца. Остальные пальцы свободно вытянуты.

4. Брихаспати-мудра.

Направляет энергию, чтобы преодолеть жизненные трудности.

Как выполнять: сложите указательные пальцы обеих рук параллельно друг другу. Остальные пальцы сложены.

5. Дхьяни-мудра.

Способствует сбалансированному мышлению, освобождая ум от мыслей.

Как выполнять: примите медитативное положение тела, руки расположите на коленях. Положите левую ладонь на правую. Соедините подушечки больших пальцев.

6. Ганеша-мудра.

Стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и придаёт уверенности в себе.

Как выполнять: левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повёрнута наружу.

Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой так, чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца.

Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их.

Повторите 6 раз, а потом положите обе руки на грудь. Затем поменяйте положение рук и выполните упражнение также 6 раз.

7. Гьян-мудра.

Предупреждает головные боли, бессонницу, депрессию, апатию.

Как выполнять: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Кисть руки расслаблена, слегка надавливаем подушечки соединённых пальцев друг на друга. Оставшиеся три пальца выпрямлены и не напряжены.

8. Хакини-мудра.

Способствует улучшению памяти. Повышает концентрацию внимания.

Как выполнять: соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы следует соединить так, чтобы они образовали кольцо. Остальные пальцы при соединении должны образовать острый угол.

9. Хридая-мудра.

Первая помощь при сердечном приступе. Успокаивает сердце и унимает эмоции.

Как выполнять: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы. Мизинец остаётся выпрямленным.

10. Калешвара-мудра.

Улучшает память и способность к концентрации. Успокаивает возбуждённое состояние.

Как выполнять: соедините друг с другом кончики больших пальцев и кончики средних пальцев. Остальные пальцы загните внутрь. Большие пальцы направьте в сторону груди, а локти разведите в стороны.

11. Линга-мудра.

Мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.

Как выполнять: обе ладони соединены вместе. Пальцы скрещены между собой. Большой палец одной из рук отставлен и окружён указательным и большим пальцами другой руки.

12. Матанги-мудра.

Благотворно влияет на печень, сердце, двенадцатиперстную кишку, желудок, жёлчный пузырь, поджелудочную железу, селезёнку и почки.

Как выполнять: сомкните руки на уровне солнечного сплетения. Выпрямите оба средних пальца и соедините их кончики. Внимание сосредоточьте на дыхании, в области солнечного сплетения.

13. Ушас-мудра.

Приводит в равновесие гормональную систему.

Как выполнять: сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки. При выдохе расслабьте мышцы.

14. Ваджрапрадама-мудра.

Придаёт уверенность в собственных возможностях.

Как выполнять: скрестите перед грудью пальцы обеих рук ладонями к себе. Большие пальцы выпрямите без напряжения. Коснитесь кончиками указательных пальцев.

15. Астма-мудра.

Полезна людям, которые страдают от астмы и других респираторных проблем.

Как выполнять: согнуть средние пальцы рук таким образом, чтобы они ногтями прикасались друг к другу. Остальные пальцы вытянуть.

16. Бронхи-мудра.

Полезна для страдающих заболеваниями дыхательных путей.

Как выполнять: положите мизинец на основание большого пальца. Безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца. Средний палец должен находиться на кончике большого пальца. Указательный палец выпрямите.

17. Шанмукхи-мудра.

Идеальный способ абстрагироваться от действительности, унять чувства и освободить разум.

Как выполнять: сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник и выровняйте положение головы.

Приведите ладони к лицу. Поднимите локти до уровня плеч. Поместите указательные и средние пальцы на веки так, чтобы первые две фаланги полностью закрывали область глазного яблока. Безымянными пальцами равномерно надавите на правую и левую ноздрю. Поместите мизинцы на верхнюю губу. Оставайтесь в этом положении как можно дольше, направляйте внимание внутрь.

17 сакральных буддистских мудр для здоровья и красоты

Наши руки отражают все наши внутренние органы, поэтому с помощью мудр мы имеем возможность управлять здоровьем, поддерживать духовное и эмоциональное состояние.

Древняя индийская культура оставила интересную технику. С его помощью люди, занимающиеся йогой, строят различные фигурки пальцев, имеющие определенное значение. Эти жесты рук называются мудрами.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

В переводе «мудра» означает «доставлять радость». При выполнении мудр душа наполняется счастьем и блаженством. Особую радость можно испытать при регулярных физических упражнениях.

Мудры могут привести к чудесным изменениям и улучшениям в нашем теле, поскольку они производят энергию для обеспечения мира и счастья.

  1. Что такое мудры?
  2. Основные преимущества мудр:
  3. Любой желающий может выполнять эти простые мудры:
  4. 1. Анджали мудра.
  5. 2. Ахамкара мудра.
  6. 3. Бхуди мудра.
  7. 4. Брихаспати мудра.
  8. 5. Дхьяни мудра.
  9. 6. Ганеша мудра.
  10. 7. Гьян мудра.
  11. 8. Хакини мудра.
  12. 9. Хридая-мудра.
  13. 10. Калешвара-мудра.
  14. 11. Линга мудра.
  15. 12. Матанги мудра.
  16. 13. Ушас-мудра.
  17. 14. Ваджрапрадама мудра.
  18. 15. Астма мудра.
  19. 16. Бронхи мудра.
  20. 17. Шанмукхи мудра.

Что такое мудры?

Мудра – это священный жест, способный изменить сознание. Мудры использовались в лечебных практиках в Индии. Мудра – это йога для пальцев, так как разные комбинации способны активировать потоки энергии и влиять на разные сегменты жизни человека. Чаще всего пальцы представлены в виде пяти чакр или рефлекторных зон тела. Считается, что через пальцы проходят шесть энергетических каналов, которые связаны с разными органами и системами. Соединяя пальцы в комбинации, можно активировать меридианы.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Основная польза мудр:

  • Мудры обеспечивают защиту и прилив жизненных сил, что помогает восстановить силы на физическом, умственном и даже моральном уровне.
  • Мудры – лечебное средство от многих болезней.

Вы можете выполнять мудры в любом удобном положении: сидя, лежа или даже во время ходьбы. Для максимального эффекта следует закрыть глаза и постараться расслабиться как физически, так и морально.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

полезно представить себе понравившийся цвет. Самым важным требованием для этой практики является спокойная обстановка, где вас ничто не будет отвлекать.

Эти простые мудры может исполнять каждый:

1. Анджали-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Успокаивает ум и способствует концентрации.

Как это сделать: соедините ладони рук, поместите их перед линией сердца. Слегка наклоните голову и произнесите «Намасте».

2. Ахамкара-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Укрепите уверенность в себе, повысьте самооценку. Помогает преодолеть страх и застенчивость.

Как это сделать: поместите верхнюю фалангу большого пальца на среднюю фалангу указательного пальца, ближайшую к первой фаланге. Остальные пальцы выпрямите и расслабьте.

3. Бхуди-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Помогает поддерживать, восстанавливать баланс жидкости в организме.

Как это сделать: Соедините кончики мизинца и большого пальца вместе. Остальные пальцы свободно вытянуты.

4. Брихаспати-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Он направляет энергию на преодоление жизненных трудностей.

Как это сделать: сложите указательные пальцы обеих рук параллельно друг другу. Остальные пальцы согнуты.

5. Дхьяни-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Способствует уравновешенному мышлению, очищая разум от мыслей.

Как это делать: примите медитативное положение тела, положив руки на колени. Положите левую ладонь на правую. Подключите подушечки для большого пальца.

6. Ганеша-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Он стимулирует работу сердца, укрепляет сердечные мышцы, открывает бронхи и придает уверенность в себе.

Как это делать: левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони обращена наружу.

Сложите пальцы. Теперь переплетите левую руку с правой так, чтобы тыльная сторона правой руки была обращена наружу. Переместите руки на уровень сердца.

На выдохе энергично тяните обе руки в противоположные стороны, но не расцепляйте их.

Повторите 6 раз, а затем положите обе руки на грудь. Затем поменяйте положение рук и проделайте упражнение еще 6 раз.

7. Гьян-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Предупреждает головные боли, бессонницу, депрессию, апатию.

Как это сделать: указательный палец легко соединяется с кончиком большого пальца. Кисть расслаблена, подушечки соединенных пальцев слегка прижать друг к другу. Остальные три пальца прямые и не растянуты.

8. Хакини-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Помогает улучшить память. Повышайте концентрацию внимания.

Как это сделать: соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы нужно соединить вместе, чтобы получилось кольцо. Остальные пальцы при соединении должны образовывать острый угол.

9. Хридая-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Первая помощь при сердечном приступе. Успокойте сердце и успокойте эмоции.

Как это сделать: согните указательный палец так, чтобы он коснулся подушечки концевой фаланги основания большого пальца. При этом сложите подушечками центр, кольцо и большой палец. Мизинец остается прямым.

10. Калешвара-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Улучшите память и концентрацию. Успокойте состояние возбуждения.

Как это сделать: соедините кончики больших и средних пальцев вместе. Остальные пальцы загните внутрь. Направьте большие пальцы к груди и разведите локти в стороны.

11. Линга-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Он мобилизует защитные силы организма, укрепляет иммунную защиту и способствует быстрому восстановлению.

Как это сделать: обе ладони соединены. Скрещенные пальцы. Большой палец одной руки отведен в сторону и окружен указательным и большим пальцами другой.

12. Матанги-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Благотворно влияет на печень, сердце, двенадцатиперстную кишку, желудок, желчный пузырь, поджелудочную железу, селезенку и почки.

Как это сделать: сомкните руки на уровне солнечного сплетения. Выпрямите обе середины и сведите концы вместе. Сосредоточьте свое внимание на дыхании в области солнечного сплетения.

13. Ушас-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Восстанавливает баланс гормональной системы.

Как это сделать: переплетите пальцы так, чтобы большой палец правой руки опирался на левый. Слегка надавите на большой палец левой руки. На выдохе расслабьте мышцы.

14. Ваджрапрадама-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Доверяйте своим способностям.

Как это делать: скрестите пальцы обеих рук перед грудью ладонями к себе. Большие пальцы рук разгибайте без напряжения. Коснитесь кончиком указательных пальцев.

15. Астма-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Полезен для людей, страдающих астмой и другими респираторными заболеваниями.

Как это сделать: согните средний палец так, чтобы он соприкасался с ногтями. Остальные пальцы вытяните.

16. Бронхи-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

полезен для страдающих респираторными заболеваниями.

Как это сделать: приложите мизинец к основанию большого пальца. Безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца. Средний палец должен быть на кончике большого пальца. Выпрямите указательный палец.

17. Шанмукхи-мудра.

17 священных буддийских мудр для здоровья и красоты

Идеальный способ отвлечься от реальности, успокоить свои чувства и очистить разум.

Как это сделать: сядьте в удобное положение. Выпрямите позвоночник и выровняйте голову.

Поднесите ладони к лицу. Поднимите локти на высоту плеч. Положите указательный и средний пальцы на веки так, чтобы первые две фаланги полностью закрывали область глазного яблока. Безымянным пальцем равномерно надавите на левую и правую ноздри. Положите мизинец на верхнюю губу. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, направьте внимание внутрь.

город праха дата выхода

фильмы онлайн бегущий в лабиринте 4

шерлок холмс 3 серия дата выхода

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector