Доска с гвоздями для йоги, как инструмент для мощного физиологического эффекта и духовной практики

Доска с гвоздями для йоги, как инструмент для мощного физиологического эффекта и духовной практики

В йоге есть особая практика, которая способствует укреплению здоровья, очищению сознания, разжиганию внутреннего огня и закаливанию воли – стояние на доске с гвоздями. Можно ли сделать такую доску можно сделать самостоятельно в домашних условиях? Когда лучше проводить тенировки, как правильно начинать? Разбираем все вопросы в этой статье.

Что это?

Доску Садху называют по-разному: огонь-доской, йога-деском, доской святых йогинов, доской Риши. Принцип работы у всех таких приспособлений один: в доску набиваются равные по размеру гвозди прямыми рядами на одном расстоянии друг от друга. Расстояние между ними составляет около 0,5-2,5 см в зависимости от требуемой задачи.

Зачем стоять на гвоздях – польза и вред

В чем польза от стояния на доске с гвоздями? Положительный эффект проявляется в следующих воздействиях.

Физиологическое

Фото 1

Когда человек встает на гвозди, его вес начинает давить на точки акупунктуры. В это время в организме запускаются функции очищения, восстановления и оздоравливания. При регулярном выполнении такая методика помогает человеку избавиться даже от хронических недугов. Дело в том, что на ступнях расположены биологически активные места, а во время стояния происходит нажатие на важные точки. В итоге этот биохимический процесс переходит от ступней внутрь организма и избавляет человека от застойных явлений. Также происходит благотворное воздействие на сердце и нервную систему.

Такие заболевания как варикозное расширение вен, геморрой, различные нарушения в работе органов малого таза, почек могут пройти даже от одного занятия на гвоздях, так как проекционные активные точки, связанные с почками, находятся у основания пальцев ступни.

Хорошее воздействие оказывается и на глаза. Зрение улучшится за счет повышения эффективности работы надпочечников и поджелудочной железы. Перенапряженность внутри организма уходит и у человек начинает видеть более четко.

В коже ступней находится много рефлекторных участков. В этих зонах расположены проекции внутренних органов. В то время, когда человек становится ногами на доску с гвоздями, у него начинается внутренний процесс массирования органов. Кровообращение становится более активным и равномерным, что полезно как для мужчин, так и для женщин.

Кроме того, происходит тренировка самих стоп: косточек, связок, микромышц. Это приводит к постепенному омолаживанию организма. Интуитивные способности усиливаются. Нервная система приходит в норму.

Человек ощущает стремление к настойчивости и упорству в достижении целей. Многие страхи растворяются без следа, вместо них открываются перспективы новых возможностей.

Справка! Всего одна минута занятия приравнивается к хождению босиком на расстояние около 15 километров.

Энергетическое

Китайские целители считают, что большинство болезней возникает по причине неправильного течения энергии Ци. Именно поэтому лечить болезни нужно с помощью гармонизации этой энергии в организме. Занятие на гвоздях активизирует движение Ци по энергетическим каналам, сконцентрированным в области стоп. Гвоздевая терапия – это аскеза, она становится для человека дополнительным источником энергии. Важно только правильно ею воспользоваться: не на разрушение, а на созидание. Несколько секунд или минут каждое утро – и организм взбодрится как от длительной пробежки или чашки кофейного напитка.

Психологическое

Решиться на практику гвоздестояния не всем под силу психологически. Но благодаря этому повышается устойчивость к стрессовым ситуациям. Человек становится более осознанным, повышается концентрация внимания и растет сила воли. Самоограничение делает каждого лучше, чем он был до этого. Приходит благостное ощущение победы над своими страхами, ленью, нежеланием стремиться к чему-то большему. Регулярные занятия приносят чувство уверенности в своих силах и завтрашнем дне. Любые трудности начинают казаться чем-то несущественным.

Духовная практика

Время, проведенное на гвоздях – это совершенствование духовной силы. Человек подчиняет себе свое тело, эмоции, физические реакции. Становится более осознанным. Благодаря такой аскезе сглаживается негативный эффект от плохих жизненных поступков. Даже если «бумеранг» и вернется, то он будет менее сильный, чем если вообще ничего не делать.

Но требуется соблюдать осторожность во время занятий. Есть определенные правила и противопоказания. Доску нужно тоже выбирать по свою задачу.

Противопоказания

Фото 2

К недопустимым заболеваниям относятся любые серьезные недуги, такие как, например, онкология, эпилепсия или проблемы с кровью. Также не разрешается использовать практику тем, кто перенес инсульт или инфаркт за 6 месяцев до начала занятия.

Беременным женщинам лучше воздержаться от такой аскезы.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Тем, кто находится в алкогольном или наркотическом состоянии недопустимо использовать приспособление с гвоздями.

Важно! Такая доска не может избавить от болезней, если человек относится к этому неосознанно. Нужно работать над собой, чтобы справиться с подобным испытанием. Занятие ориентировано, прежде всего, на людей с хорошим здоровьем. Если самочувствие плохое, то организму подобная нагрузка принесет только дополнительный стресс.

Как научиться – техника

Самое главное – качественная доска. Выбрать приспособление несложно, но требуется учесть несколько важных моментов. Иначе она нанесет только вред организму. Перед изготовлением следует обязательно проконсультироваться с опытным специалистом, но лучше всего заказать ее у проверенного мастера.

Ступать на готовую доску лучше при поддержке наставника или помощника, т. к. обе ноги должны одновременно оказаться на гвоздях. Это позволит равномерно распределить нагрузку на обе ступни и будет залогом безопасного занятия.

При одиночном стоянии лучше воспользоваться следующей методикой: перейти на доску из положения сидя или медленно встать на гвозди с опорой на спинку стула (стенку).

Перед упражнением обязательно нужно размять стопы и сделать самомассаж.

Справка! Начинать лучше с 20-30 секунд стояния на гвоздях. Этого вполне достаточно для первого раза. Со временем можно растянуть время до пяти минут. Но для каждого нового занятия допускается прибавлять не более 10-20 секунд.

Какую ступню ставить на гвозди в первую очередь?

Это важно! Глаза должны быть открытыми во время всего занятия. Иначе легко потерять равновесие и получить травму. Также открытые глаза помогают перенаправить энергию изнутри наружу. Это способствует реализации миссии жизни.

Внимание! Первой нужно ставить ту ногу, с какой стороны сильнее заложена ноздря.

Как правильно сходить с гвоздей?

Сходить с гвоздей нужно в первую очередь той ногой, которая вставала на них первой. Приподнять ступню и поставить ее на пол. Торопиться не нужно. Затем медленно убрать вторую ногу, без каких-либо рывков. Быстрое убирание ноги с рывком приводит к повреждению кожи стопы об гвозди. Может начаться кровотечение, и оно будет довольно сильным. Именно поэтому все нужно делать очень осторожно и медленно.

Сколько времени стоять?

Сначала занятия будут болезненными. Не следует ругать себя за короткое время нахождения на гвоздях. Пусть это будет столько секунд, сколько пока терпимо сделать. Постепенно количество времени нужно увеличивать на 10-20 секунд.

Советы для начинающих

Фото 3

Еще несколько рекомендаций для тех, кто только начинает:

  • лучше заказать приспособление у опытного мастера, который уже сделал не один экземпляр;
  • важно, чтобы сами гвозди были ровными и без изъянов;
  • следует заменить гвозди, если они немного погнулись или наклонились;
  • место для тренировки следует подготовить заранее: поставить стул рядом с доской или прислонить ее к стене для опоры;
  • во время упражнения постараться расслабиться, дышать ровно и спокойно;
  • сеанс завершается медленным схождением с доски;
  • после занятия лучше расположиться на коврике или стуле и дать стопам отдохнуть.

Как выбрать – размеры

В первую очередь необходимо определить цель покупки. Здесь можно выделить два варианта:

  • улучшение здоровья и психики за короткий срок, с преодолением боли. Испытание яркий состояний.
  • медитативная практика, баланс энергий, испытание ощущения блаженства и умиротворения.

Для первого варианта подходит доска с шагом между гвоздями (расстояние между гвоздями) 12,5 мм и 15 мм. Это отличный вариант для быстрого повышения иммунитета, перезагрузки нервной системы.

Для второго – шаг 11 мм или меньше.

Где купить?

Рекомендуем не делать доску самостоятельно, несмотря на кажущуюся простоту изготовления. Лучше заказать ее у профессионала, который занимается этим не первый год. В таком случае занятие будет более безопасным, без неприятных последствий.

Физиология

Самая очевидная польза от стояния на гвоздях — это стимуляция физиологических процессов, имеющих оздоровительное воздействие на организм.

Стопы среднего городского человека закованы в неудобную обувь и ходят по твердому плоскому покрытию — плитке, асфальту, полу дома. Сложнейшая механика стопы остается незадействованной, поскольку в мелких суставах осуществляется недостаточно движений, а значит трофика (питание) тканей нарушается. В результате жировая, мышечная, соединительная ткани, которые должны обеспечивать движение и амортизацию стоп, начинают накапливать остаточные продукты клеточного обмена, а лимфа, из-за длительного отсутствия двигательной активности мышц, просто не в состоянии вывести скопившиеся шлаки и удалить их из организма через выделительную систему.

Практика стояния на гвоздях мощно стимулирует кровоток и лимфоток в этих застоявшихся тканях. В ответ на болевой сигнал иммунная система отправляет своих «агентов» — иммунные клетки — на разведку. В результате их активности отработанные продукты обмена выводятся, питание клеток улучшается, а сознательный запуск такого процесса развивает проприоцепцию (телесную осознанность).

Важно! Стояние на гвоздях не отменяет необходимости работать со стопами и выполнять специальные упражнения. Чем больше внимания и движения вы им обеспечите, тем лучше! Не перекладывайте на гвозди работу, которое тело делает само при правильном с ним обращении.

Энергия

Согласно традиционной восточной медицине, в теле постоянно циркулирует энергия Ци, которая движется по тонким каналам — меридианам. Там, где ток энергии нарушается, возникает болезнь. Воздействуя на определенные точки на теле, можно влиять на ток энергии, а выровняв его, удастся полностью победить болезнь. На этом принципе построена терапия иглоукалыванием.

Гвозди, конечно, не воспроизводят это воздействие в полной мере, так как работают только со стопами, но учитывая количество активных точек на них, можно предположить, что влияние на ток энергии в теле определенно будет.

Впрочем, дело даже не в количестве этих точек, а в качестве: на подошвах стоп находятся проекции всех внутренних органов, то есть воздействие на определенную точку влияет на состояние и работу соответствующего органа. И это не просто гипотеза древней науки о меридианах, этот факт был доказан американским врачом У. Фитцжеральдом в начале ХХ в. и положил начало современной рефлексотерапии.

Сознание

Помимо влияния на связанные между собой энергетические и физиологические аспекты функционирования организма, стояние на гвоздях имеет мощное воздействие на состояние сознания.

Стояние на гвоздях — это бескомпромиссное «здесь-и-сейчас». Если вам сложно отвлечься от бесконечного потока мыслей и по-настоящему прочувствовать настоящий момент, практика этому прекрасно способствует. Когда в подошвы стоп впиваются гвозди, сложно уплыть мыслями к незаконченному разговору или недоваренному супу.

Как следствие, эта практика влияет и на восприятие: оно становится более острым и ясным.

Подсознание

Перенесенная боль, сильные непрожитые эмоции «оседают» в нашем теле на годы, а иногда и на всю жизнь. Тело реагирует на них мышечным напряжением, пытаясь либо защитить уязвимые части, либо отстраниться, «убежать» от источника боли. Мы можем даже не заметить его, но со временем это напряжение перекроит весь рисунок движения и проявится патологией, причем не обязательно в точке самого напряжения, а в любом месте, куда передастся по фасциальной сети.

Вставая на гвозди, мы тоже встречаемся с болью. Это осознанное действие, к нему нужно подготовиться, но оказываясь на гвоздях, мы оказываемся лицом к лицу со своими защитными стратегиями и автоматизмами. И в этом моменте есть мощный потенциал для трансформации, если удастся правильно направить свое внимание.

Как реагирует ваше тело? О чем вопит ваш ум? Какие эмоции поднимаются и что вы с ними делаете? Осознайте, что все эти реакции вы неосознанно постоянно воспроизводите в жизни. Они вшиты в вас, вросли с годами, они определяют ваш выбор в моменте и в конечном итоге — его результат. Хотите получить какие-то другие результаты — выявите эти стратегии, увидьте их в своей повседневной жизни и попробуйте заменить на другие, которые приведут к нужным результатам. Сколько для этого придется простоять на гвоздях — зависит от ментальной тренированности, но подвижки могут начаться уже после первого сеанса.

В чем разница между гвоздями и аппликатором Ляпко/Кузнецова/пранаматом?

Иглы аппликаторов рассчитаны на контакт с кожей любых участков тела, они более округлые. Это снижает вероятность травм, но и уменьшает акупунктурный эффект. Гвозди добираются до более глубоких слоев тканей и воздействуют гораздо интенсивнее. Конечно, стоять на колючем коврике лучше, чем не стимулировать стопы совсем, но и на глубокий эффект рассчитывать не стоит.

Техника стояния на гвоздях

Рекомендуется предварительно сделать короткую практику асан йоги или медитацию: это позволит настроиться и успокоить ум. Вставая на гвозди в возбужденном состоянии или в сильных эмоциях, особенно негативных, будет сложно перенести давление, а вместо спокойствия и легкости можно получить эскалацию негативных чувств.

Важно! Убедитесь, что на стопах нет повреждений кожи, грибковых заболеваний. Даже если доска личная, при повреждениях кожных покровов гвоздестояние практиковать не стоит.

Начинающим и людям с повышенной чувствительностью желательно для начала вставать на доску со стула и с поддержкой (например, с опорой на стол или на руку ассистента). Это позволяет распределить вес тела сразу на 2 стопы и уменьшает дискомфорт. Со временем получится шагать на доску из положения стоя, но желательно все же иметь под рукой опору: стол, руки наставника, стул, поручень и т. д. Оптимально практиковать каждый день. Если такой возможности нет — нестрашно, выберите удобный для себя режим. Как и в любых тренировках, здесь важна регулярность и системность.

Ощущения от стояния на гвоздях, прямо скажем, непривычные и телом могут быть восприняты как опасность. А значит, оно автоматически мобилизуется: мускулатура приходит в тонус, голова «уходит» в плечи, напрягаются глазодвигательные и подзатылочные мышцы, дыхание становится поверхностным. Если сохранять это напряжение в теле, то никакого благотворного эффекта практика гвоздестояния не даст!

Пережив первые секунды шока, нужно постепенно отпустить напряжение в мышцах, позволить им «стекать» к стопам. Если вы практикуете йогу, навык расслабления мышц, не участвующих в движении, уже отработан. Если нет — потребуется больше времени, чтобы это сделать, но рано или поздно навык сформируется.

Сколько стоять — зависит от вашей подготовки. Начинать можно с 10 секунд, постепенно понемногу наращивая время. Продвинутые практики стоят на гвоздях в среднем около получаса.

Когда удается спокойно стоять несколько минут, время от времени можно делать «переступы»: немного менять положение стоп на доске, чтобы вовлечь в работу больше энергетических точек.

Вред от стояния на гвоздях можно получить разве что в случае избыточной чувствительности: если нервная система и психика очень реактивные, ощущения будут слишком яркими и ничего кроме стресса не принесут. В таком случае можно начинать практику сидя, пока ощущения не станут привычными, либо отказаться от нее. Практика будет неэффективной и в том случае, если вы простоите все время в напряжении, не пытаясь от него избавиться и принять боль, дискомфорт и сопротивление ума как часть практики.

После практики не спешите вставать. Посидите немного на стуле или на полу и помассируйте стопы, привыкая к новым ощущениям. Для массажа можно использовать масло или жирный крем для ног. Затем какое-то время походите в теплых носках или полежите, чтобы испытать приятные ощущения после гвоздестояния, запомнить их и с удовольствием вернуться к практике в следующий раз.

Доска Садху: вред и польза

Стояние на гвоздях — довольно специфическая практика, даже одно упоминание о которой звучит страшно. Но если грамотно подойти к освоению и изучить технику безопасности, вы быстро встанете на доску Садху.

Энергетическая и физиологическая стороны жизни тесно связаны и оказывают непосредственное влияние друг на друга. В теле человека находится огромное количество энергетических каналов, есть версия, что их более 72 тысяч. По каналам постоянно циркулирует энергия. По тем или иным причинам, свободное движение энергии в каналах может нарушаться. Так возникают застойные процессы, что приводит к дисбалансу и болезням. Все болезни в организме начинаются с застоя энергии. А их физические проявления берут начало на энергетическом плане.

Энергетические каналы переплетаются между собой, а места их пересечения называют рефлекторными точками. Большое количество таких точек сосредоточено на поверхности стоп. Во время практики точки стимулируются, и пробуждается энергия, которая движется вверх по каналам от ступней к макушке. Воздействие на них оказывает положительное влияние на движение энергии и на деятельность внутренних органов. Проще говоря, устраняет болезни.

Ещё сто лет назад человек был больше связан с природой. Люди жили в деревнях и много ходили босиком, энергетические точки хорошо стимулировались во время ходьбы. Сейчас мы живем в городах и используем обувь, а воздействие на стопы сократилось. Чтобы это исправить, и избежать застоя энергии, можно стоять на гвоздях.

На специальных схемах можно подробно рассмотреть расположение энергетических точек на стопах. Каждая точка — проекция частей тела или внутренних органов. Через стимуляцию точек, мы работаем со всем организмом.

Большой палец отвечает за зону головы и за головной мозг, а в центре стопы расположена зона органов ЖКТ. В центре пятки — точка бессонницы, работая с ней, вы повысите качество сна. Регулярно прорабатывая стопы вы простимулируете организм и повысите общий тонус. В Корее, Китае и многих других странах с древних времен используют уникальные методики воздействия на точки для лечения болезней наравне с традиционной медициной.

Последние годы идёт активное изучение древних методик современной наукой. Польза для человека от воздействия на рефлекторные точки доказана научными исследованиями. Шанхайский медицинский университет, О’Коннор и Бенский, Университет Рочестера в США, Мельбурнский университет и многие другие организации собирают информацию и доказывают положительный эффект от воздействия на рефлекторные точки. Подтверждена положительная динамика при лечении хронических заболеваний, снижение болевых ощущений, ускорение процесса восстановления соединительных тканей, улучшение эмоционального состояния. В 2018 г в журнале JAMA Oncology опубликовали исследование, согласно которому женщины с начальной стадией рака груди прошли курс воздействия на энергетические точки, и через шесть недель у них снизились или вовсе исчезли болевые ощущения.

Опираясь на эти и другие исследования, Всемирная организация здравоохранения пришла к выводу, что работа с акупунктурными точками эффективна при заболеваниях разной степени тяжести: от головной боли до болезней сердца.

Практика стояния на гвоздях оказывает влияние на многие аспекты жизни. Кроме физического, мы можем воздействовать энергетическое тело. Практика на доске Садху влияет на работу с умом и тем, что интересуется духовными практиками, позволяет погружаться в процесс глубже.

    Физиологический уровень

Стоя на доске Садху вы воздействуете на проекции внутренних органов. Регулярная стимуляция точек запускает процессы очищения в теле, оздоравливает и восстанавливает организм. Такая постоянная работа предупреждает развитие серьёзных болезней и устраняет уже существующие. Вы быстро заметите, как повысится выносливость и общий тонус организма.

Работа с акупунктурными точками устраняет застойные процессы и гармонизирует течение энергии по энергетическим каналам. Правильное движение энергии в теле обеспечивает слаженную работу всего организма. Регулярное, даже кратковременное воздействие на точки, даёт мощный приток энергии.

Если вы решитесь купить доску Садху — это будет хорошим началом тренировки силы воли. Стояние на гвоздях позволит преодолевать себя и укреплять волю. Во время практики вы разовьёте концентрацию и станете более осознанным. Постепенно возрастёт ваша стрессоустойчивость, а сильному духом человеку легче удаётся преодолевать жизненные трудности.

Эзотерики относят стояние на гвоздях к разряду мощных духовных практик. Кроме прямого воздействия на здоровье и развитие воли, регулярная практика позволяет работать с кармой. За жизнь мы совершаем разные поступки, не всегда благие. Доска Садху позволяет путём аскезы более «мягко» пережить их последствия. Путём сознательного причинения дискомфорта, мы «сглаживаем» эффект действия закона кармы.

С чего же начать, чтобы вместо пользы не нанести себе вред? Есть несколько правил, соблюдая которые, вы получите максимальную пользу от стояния на гвоздях

    Качество доски

Первое, что необходимо сделать — найти хорошую доску. Убедитесь, что она идеально ровная и выполнена их качественных материалов. Гвозди должны быть расположены в шахматном порядке на равном друг от друга расстоянии. Их шаг начинается от 10 мм, такие доски используют новички. Опытные практики выбирают доски с более редким интервалом. Иногда для изготовления доски Садху используют даже серебряные гвозди. Если учесть основные критерии, вы точно не поранитесь и не занесете инфекцию.

Хорошую доску Садху можно купить в Москве, СПБ и других крупных городах, или заказать онлайн у специалиста, который порекомендует подходящий вариант.

Перед практикой хорошо разомните ступни. Сделайте суставную гимнастику, после чего небольшой массаж стоп. Разминка позволит подготовиться к мощному воздействию практики. В завершение также мягко помассируйте ноги.

Внимательно следите за ощущениями, которые возникают в теле. Не допускайте сильной боли, вы должны ощущать лёгкий дискомфорт. Переусердствовав, вы можете нанести себе вред.

Увеличивайте время постепенно, пусть на первых этапах практика будет длиться 20-30 секунд. Этого будет достаточно, чтобы хорошо простимулировать организм. Привыкнув и освоив технику, прибавляйте по 5-10 секунд. Время стояния на гвоздях у новичка не должно превышать одну минуту, увеличивайте временной отрезок постепенно. Даже обладателям железной силы воли не стоит усердствовать в столь серьёзной практике.

На доску встают одновременно двумя ногами, чтобы распределить вес тела равномерно по всем гвоздям. Это важно для вашей безопасности. Вначале практики есть еще и психологический страх перед доской. Попросите опытного практика помочь вам научиться правильно вставать на гвозди. Иногда может потребоваться помощь двух человек.

Начинайте из положения сидя. Пусть ваши ноги почувствуют доску. За это время вы настроитесь и морально подготовите себя к практике. Если вы решили освоить стояние на гвоздях в одиночку, используйте для опоры подручные средства. Это может быть стена или устойчивый стул.

К любому делу нужно подходить грамотно. Даже самое полезное занятие или пища могут нанести организму серьёзный вред, если переусердствовать. При неправильном подходе появляются травмы и возникают проблемы со здоровьем. Хотя изначально стремление было положительным. Всегда слушайте себя. Если во время стояния на гвоздях почувствовали сильный дискомфорт — завершите практику. Не ориентируйтесь на профессионалов, которые могут простоять на доске больше часа. Они также пришли к этому постепенно. Отмечайте и хвалите себя даже за небольшой прогресс.

Если во время стояния на гвоздях вы осознали, что уровень получаемого дискомфорта выше, чем положительный эффект, остановитесь. Честность с собой — главный аспект осознанности. Если вы поймёте, что практика для вас слишком аскетична, сократите её продолжительность или откажитесь совсем. Действуя через силу и испытывая негатив, вы только навредите себе.

Каждый сам для себя решает, с какой проблемой он будет работать через практику. Это может быть восстановление сна или повышение уровня энергии. В любом случае, прежде, чем встать на доску сформулируйте внутреннее намерение. Когда у вас будет цель, вы сможете сфокусироваться на ней во время практики. Намерение позволит развивать концентрацию и не думать: «когда это закончится».

Польза доски Садху, что она дает, плюсы и минусы процесса, противопоказания

Лого

Люди странные создания, согласны? Любим мы причинять себе боль специально. Некоторые даже деньги готовы за это платить и покупать разные приспособления, которые усиливают градус ощущений. Один из видов добровольного мученья — стоять на гвоздях. Вы пробовали когда-нибудь? Сегодня будем разбираться, что дает доска Садху (та самая, что утыкана острыми иголками сверху) и надо ли на ней стоять.

О чем этот пост:

  • Мой личный опыт — расскажу свою небольшую практику.
  • Советы экспертов — узнаем, кому и когда нужно постоять острой доске.
  • Рекомендации — разберемся с пользой и вредом, противопоказаниями.
  • Дошедшим до конца поста приятный бонус — список полезных ресурсов для изучения темы и проверенные магазины с досками Садху.

Мой личный опыт

К доске с гвоздями меня привел случай. В какой-то момент у меня стала жутко болеть спина от напряженной работы и постоянного сидения у компьютера в скрученном положении. На выручку пришел аппликатор Кузнецова, он же тибетский коврик. Экспериментируя с разными позами и вариациями с ним, я попробовала стоять на нем голыми ступнями.

Со стороны кажется, что ничего сложного в таком занятии нет. Стой себе и думай о высоком. По крайней мере я так думала раньше. На деле же встать на пластиковые иголки оказалось сложно. Не верите? Попробуйте сами.

  1. Во-первых, было больно, особенно в первые 10-15 секунд;
  2. Во-вторых, для начинающих, как я, оказалось тяжело простоять даже минуту — хочется скорее слезть, скучно, непривычно, странно.

Однако после всех мучений спустя минуту, когда я встала на пол, у меня неожиданно появилось чувство легкости. Как будто спало все напряжение, стало легче и спокойнее. Такое чувство можно сравнить с опытом, когда вы долго шли в гору и теперь, наконец, сели и сняли обувь.

Ощущения, которые я неожиданно испытала, мне понравились, и я начала практиковать упражнение на своем коврике пару раз в неделю.

С неловких 15 секунд я продвинулась до двух, а иногда и трех минут непрерывного стояния.

Спустя пару месяцев занятий мне захотелось повысить градус ощущений и свой “профессионализм”. Аппликатор Кузнецова — вещь хорошая, но пришла пора брать новую высоту — острые гвозди. Поэтому я решила встать на настоящую доску с гвоздями, иначе ее еще называют Садху или йога-деск.

Читайте также:

доска с гвоздями

Не хочется уходить в мистику, но после практики гвоздестояния взгляд на мир, как минимум в ту минуту, действительно меняется. По ходу выполнения упражнения по всему телу разливается тепло, а голова просветляется, я серьезно. Напишите в комментариях, если испытывали что-то подобное.

Правда, чтобы ощутить все это, придется научиться отключать голову. В общем-то, это первое и самое главное, что дает доска с гвоздями. Если получится поймать волну, войти в поток, можно пережить накатывание какого-то приятного возбуждения, как перед ожиданием чего-то желанного.

Интересный факт! Самое долгое стояние на доске с гвоздями, зафиксированное в Книге рекордов Гиннеса: Георгий Горгиладзе (Россия) 10 ноября 2018 года простоял на доске с гвоздями 12 часов 8 минут.

А сразу после возвращения на плоскую поверхность приходит расслабление и растекается по телу, а ум становится спокойнее. Идеальное завершение сложного дня. Особенно полезно делать такой перерыв в момент стрессовой ситуации. Сейчас, когда многие перешли на удаленную работу, можно делать такое переключение и эмоциональную разрядку между совещаниями и сложными разговорами. Также рекомендую использовать садху перед сном.

В интернете было много отзывов о том, как жизнь вдруг перевернулась и наступило просветление всего за пару приемов. До меня такой фонтан блаженного изобилия, который описывают в социальных сетях, не доехал, но я нашла для себя отличную работающую практику переключения внимания и быстрого снятия стресса.

В следующем пункте поговорим, что ждать от практики и как получить максимум от нее.

Советы экспертов

В общем-то, рекомендаций в таком простом на первый взгляд деле, не так много. Все, что касается внешней техники, можно свести к нескольким правилам:

  • следите, чтобы гвозди были ровными, без следов ржавчины и дефектов,
  • находились на одинаковом расстоянии друг от друга,
  • были расположены параллельными рядами.

Техника тоже простая. Для начинающих лучше всего прибегнуть к помощи извне.

  • Например, вставать с опорой на что-то или попросить людей рядом поддержать вас за руки.
  • Можно поставить по бокам стулья и опереться на них.
  • Для первых занятий можно натянуть носки.

Так первые секунды не будут настолько мучительными.

Первые разы рекомендуется находиться на доске с гвоздями не дольше 15-30 секунд. Со временем увеличивайте длительность процесса.

Важно! Если вы новичок, выбирайте инструмент, где расстояние между иглами 8 миллиметров (иначе — шаг), иначе будет сложно.

Шаг гвоздя от 12.5 мм уже подойдет для профессионалов.

Кстати, если у вас лишний вес, не стоит переживать, что вам будет больнее. Нагрузка равномерно распределяется по всей ступне вне зависимости от силы давления. Это одинаково работает как для мужчин, так и для женщин.

Со внешними правилами разобрались, теперь перейдем к внутренним. Без них в занятиях нет смысла.

Глубинная суть

Основа практики — отключаться от раздражителей и чувствовать свое тело. Этим занятия схожи с медитацией, а для кого-то садху-деск и есть медитация.

Если у вас прекрасная концентрация и вы уже достигли определенных побед в самоисследовании, умеете прислушиваться к себе, вам будет легче, и вы, скорее, получите удовольствие от процесса, но не сразу.

Опытные люди говорят, что вставать на иглы нужно с желанием изучить себя, с прицелом на свои чувства, а не мысли. Начинающим советуют вставать на иглы во время глубокого выдоха, на вдохе будет сложнее.

После того, как вы встали, обратите все внимание на чувства. Представьте каждый гвоздь у вас под ногами, увидьте его. Делайте упражнение ровно столько, сколько хватает терпения. Постоянная практика со временем воспитает в вас большую чувствительность к себе, вы научитесь прислушиваться к себе. Пожалуй, это самое главное, что дает занятие.

Читайте также:

стопы схема

Еще один плюс — активация кровообращения и метаболизма. В ступнях много точек, воздействие на которые будят тело. В отзывах пишут, что кто-то чувствует жар во время и после стояния, у кого-то появляется румянец, у кого-то проходят головные боли. Но самое главное — это ощущение легкости после.

Как правильно сходить с доски Садху

Резко спрыгивать с доски не стоит. Сделайте по 10-15 шагов каждой ногой по поверхности, после этого боль в ступнях пройдет.

Плюсы и минусы процесса

Если доска с гвоздями выбрана правильно, то польза перевешивает возможный вред. К садху-медитации обращаются уже несколько тысячелетий по всему миру не просто так.

Мир переживает эпоху доказательной медицины, древние традиции уходят, а стояния на иголках все еще живут.

Некоторые люди описывают свой опыт в мистических красках и эзотерических терминах: что-то про энергию, чакры, связь с космосом. Однако я бы назвала главной пользой упражнения — научиться ощущать собственное тело и прислушиваться к своим телесным желаниям. Еще один плюс — быстрая борьба со стрессом.

Вред же может быть только от некачественного инвентаря. Можно получить рану, если доска некачественно сделана.

Противопоказания

  • Упражнение запрещено для женщин в период беременности.
  • Ну и конечно, открытые раны на ступнях являются прямым запретом.

В остальном любой может выполнять данный трюк.

«Факир из Бенареса» (1907)

«Факир из Бенареса» (1907)

Полезные ресурсы

Если вы читаете этот пункт, значит вы точно умеете проявлять смирение и терпение, раз дошли до конца. Как и обещала, всем победителям — бонус в виде полезных ссылок. Сохраните, чтобы не потерять.

  • Если вы уже достаточно знаете про садху-доски и хотите купить их, вам понравится магазин sadhuraways.com. Они одни из крупнейших производителей и представителей садху-движения. У них вы сможете купить нужный товар и приобщиться к движению.

Ребята из sadhuraways даже проводят групповые практики и консультируют индивидуально.

  • Еще один классный ресурс yogadesc.ru. Платформа объединяет магазин и каталог полезных статей обо всем, что связано с медитацией и ощущением тела. Отличный ресурс для начинающих.
  • Еще один сайт, который объединяет в себе классные статьи, видео и групповые занятия — papaiboroda.ru. Он полезен тем, кто ищет единомышленников и групповые практики.

Где купить?

  • В интернет-магазине Озон есть выбор и для новичков и для профи. Промокод OZONJ23216 подарит 300 баллов на первый заказ.
  • На сайте sadhuraways.com как я уже сказала, есть большой выбор йога-деск.

Что вы думаете о досках с гвоздями? Поделитесь своими историями, как вы первый раз встали и что послужило толчком. С удовольствием почитаю ваши мысли и рассказы в комментариях. До встречи!

Доски Садху или Доски с гвоздями для оздоровления. Что это, как и зачем?

Стоя на гвоздях, организм думает, что ступни проткнуты, включает защитный механизм и выделяет в кровь вещества для заживления раны. А повреждения тканей нет, поэтому вещества из стопы перенаправляются в другие зоны, требующие исцеления. Внутренние органы спроецированы на стопу, лечу стопу — лечу всё тело! Массаж и рефлексотерапия действуют по этому принципу.

Гвозди повышают иммунитет, улучшают питание мозга, зрение, кровообращение и движение лимфы, снимают мышечные напряжения, стресс и головную боль, тренируют сердце, укрепляют нервную систему, лечат органы малого таза, почки, надпочечники, поджелудочную железу, налаживают обмен веществ, нормализуют сон, омолаживают организм.

2. Тренирую самообладание, уверенность в себе.

Не слететь с гвоздей через 3 секунды – супер-победа. После гвоздей чувствую, что всё могу и ничего не боюсь, доволен судьбой и собой. Что бы ни происходило в жизни, сохраняю спокойствие, не поддаюсь эмоциям. Стрессы отменяются, включается радость!

3. Отдыхаю и решаю проблемы.

На гвоздях останавливается поток бесполезных мыслей — тревог за будущее, переживаний о прошлом. Погружаюсь в наблюдение ощущений здесь и сейчас, в глубокую медитацию. Тело расслабляется, ум затихает. Приходят верные решения, идеи, ответы на вопросы. Обстоятельства сами складываются, как надо. Если что-то не так, вставай на гвозди!

4. Наслаждаюсь потоком энергии.

Стоять на гвоздях — это блаженство! Тело охватывают жар, вибрации, свет, легкость — энергетический оргазм. Энергия поднимается мощным потоком, прокачивает каждую клеточку, обостряет чувствительность тела. После гвоздей паришь по жизни, получаешь энергетическое удовольствие от всего: от запаха клубники, звуков музыки, от вдохов и выдохов, от созерцания цветов, даже тончайшие оргазмы в кончиках пальцев от мытья посуды!

5. Удивительно выпадаю из зоны комфорта

Доски Садху или Доски с гвоздями для оздоровления. Что это, как и зачем?, фото № 1

❌ Чего не нужно делать на гвоздях?

не нужно пытаться справиться с болью;

не нужно пытаться преодолеть себя;

не нужно брать себя на слабо;

не нужно беспокоиться о том, как ты выглядишь в этот момент со стороны;

Как себя вести на гвоздях ?

расслабляться полностью и изнутри, и снаружи, и в уме, и в теле;

расслабляешь тело — расслабляется ум, расслабляешь ум, расслабляется тело;

если хочется кричать — кричи;

хочется плакать — плачь;

хочется закрыть глаза и молчать — сделай это;

одним словом, нужно принимать всё что происходит и давать проявляться всему, что идёт изнутри;

нужно помнить зачем пришёл в практику и держать фокус на цели.

Доски Садху или Доски с гвоздями для оздоровления. Что это, как и зачем?, фото № 2

Когда человек становится на гвозди, то у него возникают сильные ощущения физического характера в стопах. Во всём теле начинается распаковываться энергия. Начинается включение всех органов. Всё оживает.

Эмоционально это похоже на погружение в ледяную воду, когда человек не может вдохнуть и не может сосредоточиться. Для этого нужен оператор — тот кто сопровождает процесс и направляет внимание стоящего на гвоздях.

Важно зациркулировать дыхание и энергию по большому кругу, научить пропускать энергию через дыхание и раскрывать заблокированные каналы. После чего человек чувствует сильное расширение и физическое, и энергетическое.

⚡ ПРАКТИКА НА ДОСКЕ САДХУ ⚡

В этих видео показывается техника упражнения, которые входят в комплекс обязательных ежедневных практик цигун у шаолиньских монахов. Будьте осторожны, от такого упражнения сам учитель, например иногда буквально падал в экстазе на землю, теряясь во времени и пространстве, тело получало лошадиную долю энергии ци.

В этих видео речь идёт действительно о кайфовых упражнениях. Если их повторять часто, то энергетические каналы становятся чище с каждым разом, а наслаждение от энергии будет больше и больше. Не бойтесь падать, даже с садху-доски — как правило, вы не навредите себе, падая в состоянии экстаза.

Наша мастерская делает комплекты досок садху с гравировкой, морением и различными рисунками, вкладывая в них любовь и теплоту рук, готовы ответить на ваши вопросы и помочь в выборе и начале пути

Доска садху – инструкция к практике

Доска садху инструкция

Наше физическое тело – самое очевидное и грубое из всех наших тел. Оно медленно, но неуклонно следует за изменениями течения более тонких энергий. На этом принципе основано множество оздоровительных практик, таких как акупунктура, йога, пранаяма и других. И по такому же принципу работают все психосоматические заболевания. Благодаря тому, как практика стояния на гвоздях гармонизирует наши тонкие тела, о чем речь пойдет ниже, в долгосрочной перспективе она способна в корне изменить наше физическое тело.

Кроме того, не стоит забывать о том, что на каждой стопе находится около 70000 нервных окончаний, проекции всех органов нашего тела. Стимулируя зоны проекций тех или иных органов, мы неминуемо получаем оздоровительный эффект. Эта тема хорошо раскрыта в китайской медицине, а в этой практике это неизбежный, но не основной бонус.

Работа с умом при стоянии на гвоздях

Работа с умом при стоянии на гвоздях.

В Аюрведе ум рассматривается, как одно из тонких тел. По – современному можно сказать, что это драйвер физического тела. В норме его функцией является поддержание жизнедеятельности тела и обеспечение его базовых потребностей. Ум способен влиять на течение потоков энергии в организме, создавая устойчивые нарушения в виде блоков, зажимов, страхов, «записывая» на наше тело историю жизни.

Многие поначалу недооценивают влияния ума на процесс практики, упуская из виду его силу, хитрость, устойчивые шаблоны поведения. Но большинство людей, прочувствовавших на себе эффект доски садху, отметят, как неожиданно проявляются те или иные наши «любимые» стороны ума. Это приходит как во время самой практики гвоздетерапии, так и в течение нескольких дней после. Связано это с тем, что дискомфорт, испытываемый практикующим, на порядок превышает дискомфорт от любых раздражающих факторов повседневной жизни, что оказывает на ум особенно сильное давление. В таких обстоятельствах, после проигранной им внутренней битвы, ум вынужден сдаться и отступить, обнажая нашу истинную суть.

Духовный опыт при стоянии на гвоздях

За пределами ума. Духовный опыт.

Когда ум отступает, остается лишь тишина. И момент. Здесь и сейчас. Время начинает течь по-особенному. Все тревоги, заботы, печали вдруг куда-то исчезают. И даже не нужен тот, кто это бы комментировал, он побежден и насуплено наблюдает. Становится понятно, чей этот тихий голос, до этого еле слышный за громкими выкриками ума. Так вот кто с кем только что спорил!

Все, что переживается в этот момент – настолько запредельно, тонко и индивидуально, что я не стану расписывать это состояние подробно, этот опыт должен быть пережит лично. Мы так устроены, что склонны ассоциировать себя с умом, так как он самый очевидный «хозяин» в нашей голове. Все духовные практики направлены на растождествление с умом. Но процесс это не быстрый и не простой, но очень увлекательный и несущий самые благоприятные перемены.

Эффект от стояния на гвоздях

Эффект от стояния на гвоздях.

До этого момента я не упоминал о конкретной пользе от практики, так как это деликатный и индивидуальный вопрос. Самые яркие моменты практики люди отмечают, когда они сталкиваются лицом к лицу со своими же страхами, спрятанными обидами, чертами характера и прочими преградами, воздвигнутыми собственным же умом. Когда это все тут же уходит и растворяется, либо человек начинает видеть, как это проявляется в его жизни и как на нее влияет. В целом после практики большинство людей испытывают ощущения свободы, целостности, спокойствия, присутствия в моменте, открытости и доверия к своим внутренним ощущениям.

Польза для тела при стоянии на гвоздях

Как правильно стоять на доске с гвоздями.

Как и наша жизнь, каждый новый опыт на доске – это индивидуальный и творческий процесс. Здесь многое зависит от проводника, или от вас самих, если проходите практику индивидуально. В первую очередь отбросьте все страхи. Если страх любого рода вдруг возникнет – будьте готовы посмотреть ему в глаза. Он обязательно уйдет. Встаньте на доску. По одной ноге, спокойно, на выдохе. Расслабьтесь насколько это возможно. Дышите спокойно и глубоко. С помощью дыхания расслабляйтесь все глубже и телом и в уме. Наблюдайте. Наблюдайте за своим умом, за всем, что происходит с вами. С кем это происходит? Помните, это индивидуальный и творческий процесс, где вы столкнетесь с самим собой. Ничего не бойтесь, проживайте секунду за секундой. Выкиньте мысли об уходе с доски. Не боритесь с болью, не старайтесь от нее избавиться. Позвольте ей быть. Примите все, что с вами происходит в данный момент, не ожидая окончания практики, как будто это надолго. В какой-то момент, возможно, вы осознаете, что боль больше не тревожит вас. Она просто есть, но как на нее реагировать – это ваш выбор. С этого момента отпадает вопрос: «А сколько ты можешь простоять на гвоздях?». Да хоть сколько… Стойте, пока не поймете, что ум снова берет власть в свои руки. Пока не начали снова рождаться в голове планы на будущее, оценки, суждения… Я не рекомендую перестаивать больше 30 минут. Сходить с гвоздей нужно аккуратно, желательно с опорой или помощником. Поблагодарите доску. Энергично разомните ноги руками, или хорошенько расходитесь, потопайте, попрыгайте. Побудьте в одиночестве, если это возможно, дайте себе немного времени, полежите.

Не ругайте себя в случае неудачи, идите в практику спокойно и расслабленно. Не ждите повторения результата – каждый новый раз может быть совершенно иным. Попробуйте положить на доски по листку бумаги. Бумага поможет вам продержаться первую минуту, дальше уже дело техники. Помните: чем меньше вы двигаетесь, тем легче стопам.

Вы можете многократно увеличить эффективность практики, записавшись на сеанс к профессиональному проводнику.

актеры сериала ментовские войны 12 сезон

смотреть фильм уравниватель

фильм боевик великий уравнитель

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector