Древнетибетское учение для духовного развития: подробно о Янтра йоге

Янтра — йога гармонизации ума и расслабления тела

Янтра йога – одна из старейших описанных систем йоги в мире, разработанная на основе текста «Йога Янтра союз солнца и луны», написанного в VIII веке великим мастером и переводчиком Ваджроццане. Она пришла к нам из Тибета, страны, которая обладает обширными богатыми буддийскими знаниями и наследием. На протяжении веков существования, секреты этой йоги были тщательно охраняемой тайной, предназначенной для продвинутых йогических практиков.

В свете своих универсальных преимуществ для человечества Янтра впервые была представлена Западу в 1970-х годах, одним из выдающихся Дзогчен мастеров нашего времени — Чогьялом Накем Норбу.

Практикуя, личная энергия координируется и гармонизируется, ум расслабляется и находит свой баланс посредством уникальной серии позиций и движений тибетской йоги и осознанного дыхания.

Повышается осознание своего тела и способность контролировать дыхание, являющееся основным методом координации жизненной энергии (праны).

Многие используемые янтры, напоминают положения Хатха-йоги индуистской традиции, но их выполнение и принятие существенно отличаются.

Здесь не остаются в положении в течение длительного времени — это всего лишь момент в последовательности движений, связанных с дыханием, и специальным применением, так называемой техники дыхания.

На чем основывается Янтра йога

Янтра Йога последовательность семи фаз движения, связанная с семью фазами дыхания. Движения координируются с дыханием и ритмом. Это последовательность движений носит широкий диапазон и может применяться всеми, помогая установить и углубить определенный тип дыхания. Положение в центральной фазе каждого движения помогает удержать дыхание, которое работает на глубоком, тонком уровне.

Йога движения

Благодаря практике такое физическое состояние и спокойное, расслабленное состояние ума, является основой для более глубокого понимания нашего существования. Посредством координации дыхания и движения достигается расслабление и равновесие, а также поддержание оптимального здоровья.

Кто может практиковать Янтра йогу

Этот фундаментальный и богатый метод связан с глубокой сущностью учения Дзогчен. Тибетская система йоги может практиковаться любым человеком, независимо от возраста и религиозной ориентации. Если кто-то не особенно интересуется духовным путем, но только йогой, это не мешает практиковать ее. Учение Дзогчен хороший помощник в поиске истинного, естественного.

Синхронизируя каждое движение с сознательным дыханием, человек оказывается в совершенно расслабленном состоянии. Каждая последовательность движений, выполненная, направляет дыхание в естественную гармонию с умом и телом.

Упражнения йоги Янтра могут использоваться как форма терапии и как полный путь развития и полной реализации трудов Дзогчена.

Тибетская йога движения

Чогьялом Накем Норбу говорил, что когда он узнал о Янтре от своего дяди, великого йога Угьен Тендзина, он не думал, что поедет на Запад показать пути Дзогчена и Янтра йоги многим людям, живущим в мире, слишком отличающемся от его родины. Но, несмотря на различия между Востоком и Западом, все мы люди, и у всех есть тело, энергия и ум. По прибытии в Италию в начале 1960 годов, Чтогьял первое чему учил, это Янтра-йоге, священной и тайной практике в Тибете, чтобы многие люди могли пойти по пути реальной эволюции. Практика, которая помогает координировать тело, энергию и ум, делая всех более сбалансированными и свободными от напряженности, чрезвычайно важна. Когда ум больше расслаблен, жизнь более здоровая и гармоничная.

Обучение

Вот почему решил научить Янтра-йоге: чтобы любой мог найти полезное дело, чтобы было больше сострадания и понимания среди людей. Когда мы счастливы, мы более открыты для всех окружающих нас. В сегодняшнем мире нам действительно нужно найти способы быть более расслабленными и иметь меньше стресса и напряжения, чтобы мы могли испытать настоящее счастье и радость.

Трулкхор – волшебный круг

Все, хоть немного заинтересованные в Тибете и его культуре, ассоциируют ее с картинами с изображением древних йогов, выполняющих различные странные движения руками, туловищем, ногами. Движения описаны Далай-ламой в книге «Тайный храм Далай-лама», в тайном храме в Лхасе, показывает положения тибетской физической йоги, называемые Трулкхор, которые можно перевести как волшебный круг.

Уникальный подход к практике йоги, назван «Союзом Солнца и Луны». Это динамическая система Трулкхора (движения) и цалунг (пранаяма), отличается от более распространенных йог тем, что это практикуется как последовательность движений, согласованная с дыханием и конкретными способами удержания его. Практика помогает расслабляться и одновременно достичь состояния благополучия и гармонии, улучшая физическое здоровье, энергию и психический баланс.

Трулкхор – волшебный круг

На более глубоком уровне важным является интеграция тела, речи и ума в состояние, которое выходит за рамки наших нормальных дуалистических концепций.

Три элемента Трулкхора

Законченность йоги Трулкхор заключается в том, что, хотя на практике «используется» физическое тело, оно всегда является одним из трех элементов, трех ворот, через которые практикующий стремится к своей цели, познанию просветленного состояния ума. Другие врата, позволяют практиковать и достигать просветления: речь (энергия) и разум.

Тибетский промотор науки во всем мире, Внагиала Тензин Ринпоче (…) «Наше физическое тело, речь, энергию и ум называют тремя вратами, через которые можно практиковать и достигать просветления. Энергетическое тело, представленное праной или дыханием, можно описать как связь между умом и физическим телом. Трулхор использует направленное физическое движение, которое ведет прану, и это несет ум ».

Движения, упражнения и методы сосредоточения Янтра основаны на тексте Вайрокана восьмого века, перевод которого с комментариями сделан Ч.Н. Норбу. Сюда также включены подробные диаграммы дыхательных упражнений.

Чему служит Янтра Йога

В Янтра используется тело, речь и ум. На уровне тела есть соответствующие позиции и движения, на уровне голоса — техника дыхания, способы визуализации и концентрации на уровне ума.

Главная цель — развивать способность оставаться в состоянии расслабления и гармонии, открыть наше первоначальное состояние, выйти за рамки суждений и оценок. В тибетской медицине используется, как способ преодоления психических заболеваний и расстройств.

Асаны Янтра

Йога Янтра Вайроксана — это богатый объем знаний, который включает в себя 108 упражнений, подразделяющихся в следующем порядке:

  • 75 главных янтр (асан);
  • 9 дыхательных упражнений (очищающих вдохов), т.е. выдох устаревшего (потребляемого) воздуха;
  • 5 янтр для расслабления суставов и чувств;
  • 8 янтр для расслабления Праны;
  • 1 пранаяма для управления каналом;
  • 5 янтр для управления каналами;
  • 5 основных пранаям;
  • 75 главных Янтр;
  • 7 лотосов;
  • 1 волна Ваджры.

Прославленная иллюстрация с рисунками и фотографиями «Янтра-йога», представляет традицию трикультурной йоги Тибета, которую преподавал один из ее главных мастеров экспонентов Чогьял Намкай Норбу.

Медицинские и другие преимущества, вытекающие из Янтра йоги

  1. Помогает преодолеть расстройства и боль в суставах и мышцах: конечностях, голове, туловище (ребра и позвоночник), устранять расстройства нервной системы (включая спинной мозг).
  2. Помогает улучшить функционирование внутренних органов, укрепить нашу жизненную энергию и улучшить качество жизни.
  3. Преодолевать проблемы связанные с депрессией, беспокойством, ленью.
  4. Расширяет интеллектуальные способности, чувственное восприятие, память, «осветляет» ум.
  5. Быть более настоящими и сосредоточенными в повседневной жизни.
  6. Укрепляет очищение и гармонизирует энергию, контролирует каналы в организме, снимает напряжение.
  7. Учит расслаблению и концентрации, создает открытое и гибкое отношение к жизни.

Библиотека

Янтра-йога. Тибетская йога движения / Намкай Норбу РинпочеАвтор: Намкай Норбу Ринпоче
Год издания: 2011
Издательство: Шанг Шунг — Уддияна
ISBN: 978-5-94121-045-9
Страниц: 424
Формат: DJVU
Размер: 9,1 Мб

Янтра-йога — это древняя система тибетской йоги, включающая в себя движения тела, дыхательные упражнения и визуализации. Янтру «Единство солнца и луны» в VIII веке великий учитель Падмасамбхава устно передал Вайрочане, тибетскому переводчику и учителю Дзогчена. Чогьял Намкай Норбу начал передавать эту глубокую йогу в 70-х годах прошлого века. Исключительные наставления, содержащиеся в этой книге, будут полезны для всех западных практиков.

Скачать

Рекомендуемое видео.

Фабио Андрико - Восемь движений янтра-йоги (с предисловием Чогьяла Намкая Норбу) / The Eight Movements of Yantra Yoga: An Ancient Tibetan TraditionФабио Андрико — Восемь движений янтра-йоги (с предисловием Чогьяла Намкая Норбу)
Оригинальное название: The Eight Movements of Yantra Yoga: An Ancient Tibetan Tradition
Страна: Италия
Продолжительность: 72 минуты
Год выпуска: 1999
Язык: Английский
Перевод: Отсутствует
Качество: DVDRip
Видео:XviD, 720×536 (1.34:1), 25 fps, XviD build 50

1221 kbps avg, 0.13 bit/pixel
Аудио:MP3, 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch,

128.00 kbps avg
Формат:avi
Размер: 699 Мб

Описание: Данное видео – это приложение к одноименной книге Намкая Норбу. Ринпоче «Восемь движений янтра-йоги» — практическое и простое руководство для изучения и освоения на практике этой древней тибетской практики. С помощью восьми движений янтра-йоги эффективным способом балансируется и увеличивается энергия. Эти восемь янтр работают на физическом уровне (физические движения) и на тонком уровне – через координацию движений с дыханием.

Фильм предваряется вступлением Намкая Норбу о происхождении и назначении восьми движений янтра-йоги. Далее Фабио Андрико дает пошаговые инструкции по правильному выполнению каждой из восьми янтр. Его помощница — Карина Стюарт. Вначале он уделяет много времени технике дыхания, подробно разбирая нюансы вдоха и выдоха. Далее он рассказывает о правильной позе во время выполнения практики, разбирая постановку головы, плеч, груди и боковых поверхностей корпуса для обеспечения сидения с прямой спиной (его подсказка — кончик носа на одной прямой с пупком). Важный момент — женщины начинают практику с левой стороны, мужчины — с правой. Последняя часть – практика Фабио в реальном времени. Язык – английский. Фильм снимался в Гималаях.

Намкай Норбу начал обучать янтра-йоге западных учеников еще в семидесятые годы, когда переехал в Неаполь. В 80-е и 90-е он обучал двух итальянцев — Фабио Андрико и Лауру Евангелисту — как инструкторов янтры, и теперь они продолжают традицию янтра-йоги на Западе. Они регулярно проводят курсы для инструкторов и интенсивы по тибетской практике по всему миру. В 1999 году было снято видео в помощь практикующим. (http://www.amazon.com/Eight-Movements-Yantra-Yoga-T. 04451&sr=1-1). Продается во многих интернет-магазинах и распространяется открыто.


Скачать c turbobit.net Фабио Андрико — Восемь движений янтра-йоги (699 Мб)
Скачать c depositfiles.com Фабио Андрико — Восемь движений янтра-йоги (699 Мб) Как нам оказаться в условиях эволюцииКак нам оказаться в условиях эволюции

Год выпуска: 2011
Формат:avi
Размер:334Мб

25 апреля 2011 года в Московском Государственном Институте Международных Отношений Чогьял Намкай Норбу прочитал лекцию «Как нам оказаться в условиях эволюции», которая стала преддверием Дзогчен-форума — крупного мероприятия, организованного Дзогчен Общиной.

Скачать c turbobit.net Как нам оказаться в условиях эволюции (334 Мб)
Скачать c depositfiles.com Как нам оказаться в условиях эволюции (334 Мб) Намкай Норбу Ринпоче - Путь к недвойственностиПуть к недвойственности
Год выпуска: 2001
Страна: Россия
Жанр: фильм-лекция
Продолжительность: 01:02:00.040
Перевод: Любительский (одноголосый)
Качество: DVDRip
Видео кодек: DivX
Аудио кодек: MP3
Видео: 640×480 (1.33:1), 25 fps, DivX Codec 5.x or 6.x

654 kbps avg, 0.09 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch,

128.00 kbps avg
Формат: AVI
Размер:350 Мб

Описание: Крупнейший тибетский Дзогчен мастер, профессор Неапольского университета Намкай Норбу Ринпоче знакомит с древнейшим методом духовного самосовершенствования — Путём Самоосвобождения.

Скачать c turbobit.net Путь к недвойственности (350 Мб)
Скачать c depositfiles.com Путь к недвойственности (350 Мб) Чогьял Намкай Норбу Ринпоче Чогьял Намкай Норбу Ринпоче «Учение Дзогчен»

Фабио Андрико «Тибетская янтра-йога»
«Пресс-конференция Намкая Норбу»

Год выпуска: 2010, 2010, 2008
Страна: Россия (Москва), Калмыкия (Элиста)
Перевод: Не требуется
Режиссер: Операторская работа, монтаж и авторский текст Романа Сухоставского (фильмы 1 и 2)
Качество: DVDRip
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: 480×360 (1.33:1), 25 fps, XviD build 50

699 kbps avg, 0.16 bit/pixel
Аудио: 44.100 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch,

120.0
Продолжительность: 15 мин + 20 мин + 38 мин
Формат: AVI
Размер файлов:89+118+231Мб

Описание: Здесь собраны три фильма. Два фильма обзорных, и третий — пресс-конференция Намкая Норбу.Первые два фильма на русском языке. Третий фильм — репортажная съемка пресс-конференции с переводом на русский язык. Все фильмы предназначены для широкой публики.

1) Чогьял Намкай Норбу — «Учение Дзогчен».
О Чогьяле Намкае Норбу, одном из нескольких держателей учения Дзогчен, и даются общие сведения о самом учении. Показывается танец Ваджра.

2) Фабио Андрико — Презентация тибетской янтра-йоги. Трул-кхор — это общее название для тибетских практик движений, и сегодня обе формы трул-кхор преподаются на западе. Рассказывается о Фабио Андрико, западном ученике Намкая Норбу и международном инструкторе янтра-йоги на Западе, и популярным языком даются общие сведения о тибетской янтра-йоге — тибетской йоге движения.

Что такое Тибетская йога и почему она исцеляет все болезни?

Я начинаю цикл статей и видео о Тибетской йоге, как об уникальном инструменте самоисцеления и обретения жизненного успеха.

Что же такое Тибетская йога?

Тибетская йога – это на самом деле не гимнастика, это два мощных духовных учения Тибета: Ваджраяна или тантрический буддизм, и древнетибетское шаманистское учение Бон. Другое дело, что в состав этих духовных путей входят методы, состоящие, в том числе, из физических упражнений.

Одним из важнейших тантрических методов, используемых в тибетской традиции, является практика «трулкхор». Трулкхор, называемый еще тибетской янтра йогой, – это тибетский аналог индийской хатхайоги. Упражнения в этих системах внешне похожи, но имеют принципиально разный способ выполнения и достижения результатов.

Нашему поколению очень повезло и у нас есть уникальная возможность учиться этим мощным, хранившимся тысячи лет в строжайшем секрете упражнениям. Почему их хранили в секрете? Дело в том, что янтра йога в тибетской системе относится к заключительному этапу достижения высшего духовного просветления и тысячелетия передавалась только очень продвинутым ученикам.

Но, в наш век потребления и духовной деградации, секретные йогические учения стали умирать из-за дефицита достойных их продолжателей. Их стало просто некому передавать. Поэтому, чтобы сохранить свои традиции и не дать великим учениям умереть, великие йоги современности открыли эти учения и стали их передавать в народные массы.

Чем полезна Тибетская йога?

  1. Она полностью восстанавливает позвоночник и суставы!
  2. Снижает и стабилизирует вес.
  3. Избавляет от гипертонии и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  4. Нормализует выработку гормонов.
  5. Улучшает пищеварение.
  6. Оздоравливает мочеполовую систему.
  7. Поднимает иммунитет и избавляет от целого «букета» болезней.

Каковы отличия Тибетской йоги от китайского и индийского аналогов?

«Трулкхор» в переводе означает «йога движения». Поэтому каждое упражнение тибетской янтра йоги – это система последовательно выполняемых движений. Движение – это первое, что бросается в глаза, поэтому все думают, что выполнение в движении – это единственное отличие тибетской йоги от привычной нам индийской хатха йоги.

Так же думал и писатель-фантаст Питер Келдер, написавший фантастический рассказ «Око возрождения». В центре его повествования стоят пять «секретных, тибетских» упражнений, якобы возвращающих молодость. И хотя люди, читающие его книгу и выполняющие «пять тибетцев», свято верят в их «тибетскость». На самом деле эти, якобы тибетские упражнения, он придумал сам, и, выдумывая эти упражнения, писатель-фантаст о тибетской йоге не знал ничего.

Например, Питер Келдер не знал, что Тибетская йога – это не гимнастика – это дыхательная система, это пранаяма. То есть, говоря языком хатха йоги, в тибетских упражнениях совмещены методы ассаны и пранаямы. Именно поэтому эти упражнения и выполняются в движении.

Поэтому, важнейшим принципом в тибетской йоге является управление дыханием с помощью движения. Таким образом, практикующие Тибетскую йогу , создают различные типы дыхания и управляют своей энергией. И именно поэтому в тибетской йоге используется пять видов задержки дыхания на вдохе и на выдохе.

Более 90% всех тибетских упражнений выполняются с задержкой дыхания, так как йогическая задержка дыхания – это важнейший способ накопления и управления энергией. В упражнениях «Ока возрождения», которые дает Питер Келдер, техника задержки дыхания полностью отсутствует, хотя описываемые им упражнения в тибетской йоге должны выполняться исключительно с задержкой дыхания. Более того, сам способ выполнения этих упражнений индийский и никакого отношения к Тибету не имеет.

Следующим по важности принципом Тибетской йоги является ритм.

Упражнения тибетской йоги выполняются в определенном ритме и на разное количество счетов этого ритма в каждом движении целостной последовательности. И это очень важно, так как ритм это еще один способ управления энергией и те, кто реально учился у тибетских учителей это хорошо знают.

Мой тибетский учитель янтра йоги системы «Ньида Кхаджор» объяснял своим ученикам, что упражнения этого вида йоги основываются на трех фундаментальных принципах:

  1. Движении
  2. Дыхании
  3. Ритме

Не зная этих принципов, совершенно невозможно, например, скопировать упражнение визуально, посмотрев со стороны или на видео в интернете, так как вы не сможете понять, что же на самом деле происходит. Почему йог именно так двигается, как он дышит, в каком ритме и как по скорости соотносятся между собой разные фазы последовательности движений? Поэтому к любому видео по тибетской йоге необходимы объяснения квалифицированного специалиста, учившегося у тибетского мастера.

Почему Тибетская йога эффективней индийской?

На самом деле, с точки зрения обретения духовного просветления, тибетская и индийская йоги абсолютно равны. Но, с точки зрения обретения конкретных мирских результатов, Тибетская йога превосходит индийскую в разы, разница просто разительная, так как в упражнениях тибетской йоги используется техника кумбаки – йогической задержки дыхания.

Это не простая задержка дыхания, которую мы используем при нырянии. Специальная йогическая техника задержки дыхания, которую используют в тибетской йоге, высвобождает огромное количество энергии и направляет ее в зависимости от упражнения, в соответствующие энергетические центры и каналы. Отсюда – быстрый и мощный эффект в оздоровлении, укреплении тела и психики.

С чего можно начать изучение настоящей Тибетской йоги?

Ну конечно же начинать изучение Тибетской йоги необходимо с важнейшего тибетского комплекса упражнений, для укрепления и восстановления суставов и позвоночника «Цигжонг». Но об этом уникальном и эффективнейшем комплексе мы поговорим с вами уже в следующей статье.

С уважением к вам, Виктор Луганский

Если Вы считаете, что эта статья полезна, то, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях или оставьте ниже свой комментарий. Нам очень важно получить от Вас обратную связь!

Введение в янтра-йогу

Некоторые люди ожидают от йоги помощь в виде приобретения определенных способностей или улучшения здоровья, другие считают, что йога. духовное учение.

Что же такое йога на самом деле?

Слово со значением. единение. охватывает разные дисциплины. Сущностный смысл достигается через йогу как познание себя (прим.11), и если мы этого не понимаем. йога бессмысленна.

Практика йоги начинается с упражнений для тела, она развивается в дыхании, и наконец, выходит на уровень ума. Истинное равновесие не достигается только через развитие умственных способностей, поскольку человек состоит из тела, речи и ума.

Достижение совершенной гармонии этих составляющих и есть конечная цель Янтра–йоги.

Для начала важно понять ценность физического тела, и это не означает привязанность к телу, но познание его важности и увеличение его возможностей.

Существенно, таким образом, знание основных составляющих и структуры тела.

Янтра–йога помогает получить его в совершенстве (12).

Дыхание является истоком речи, в то же время оно носитель Жизненной Силы, называемой Прана. Когда мы говорим о речи, мы имеем в виду прану. Эта жизненная или дыхательная энергия циркулирует по каналам тела, называемым Нади (13), которые используются при концентрации во многих практиках. Они являются также важным фактором физического равновесия.

Чтобы практика была успешной нужно, во–первых, знать причину функционирования того, что вы хотите довести до совершенства. Когда эта причина ясна, все становится гораздо проще, потому, что вы понимаете практику, цель ее выполнения и пользу, которую она приносит. Но следует соблюдать осторожность, чтобы не ограничить себя внешними эффектами. Например, если кто–то прекрасно выполняет дыхательные упражнения в позе лотоса, а потом. изумительный прыжок, посторонний человек может подумать, что он достиг больших успехов, но только потому, что умеет подпрыгивать в позе лотоса. В такой оценке совершенно упущена истинная цель практики. Вот почему так опасно ограничиваться показным. это ловкое использование практики для введения людей в заблуждение. На самом деле нужно начинать с себя, ощутить все преимущества ежедневной практики, ощутить их на своем опыте, а не только теоретически. Если этого не сделать, практика останется лишь теорией, такой же как история или философия, и не даст нам возможности достичь цели.

В этом контексте ум рассматривается как мыслящее начало и как первооснова человеческой природы. На мыслящий ум оказывают глубокое влияние внешние и внутренние события нашей жизни. они его обусловливают. Этот процесс обусловливания начинается с момента рождения и становится все более конкретным по мере развития спирали ограничений и условных рефлексов, в которых мы совершенно увязаем. Получается, что ум получает импульсы и информацию от органов чувств, которыми наделено наше материальное тело, потом оценивает и классифицирует, создавая замыслы и предубеждения. Дыхание является основным элементом переноса энергии в теле и обеспечивает работу ума.

Совершенно очевидно, что три компонента, из которых складывается человек, тело, речь и ум. неразделимы и взаимосвязаны, поэтому для поддержания крепкого здоровья они должны пребывать в полной гармонии.

Заключительный принцип, о котором говорится в йоге, это Состояние знания или Осознанности. Но это состояние. не ум. Чтобы достичь истинного равновесия, необходимо выйти за пределы ума, его понятий, иначе истинного равновесия не найти. Вот истинный принцип йоги и истинное состояние всех живых существ. Но для того, чтобы научиться жить в этом состоянии, необходима практика и, прежде всего, созерцание. Других методов нет. Все остальное: гимнастика, дыхание, благие деяния, подношения и прочее. лишь второстепенные моменты, сами по себе они едва ли приведут нас к окончательному достижению.

Янтра–йога — это Учение, она не придумана или выведена из чистого эмпирического опыта. Ее первый учитель полностью осуществил себя, он в совершенстве знал человеческую природу. Просветленный обладает Оком Мудрости: он видит не только материальное, но и то, что скрывается за объективной реальностью.

В заключение хочу сказать: Янтра–йога — не гимнастика, это нечто большее, она может захватить вас целиком, включая Тело, Речь и Ум, и повести к состоянию Знания.

Величайший переводчик, осуществляющий наставления в Тибете, стране ледников, великий ученый с полным знанием в областях Сутр и Тантр, великий Сиддха (14) в обладании Сущностным Знанием, достигший состояния необусловленного присутствия

Дзогпа Ченпо, великий ачарья Вайрочана (VIII в.), уделявший исключительное внимание этим трем проявлениям, разработал данную традицию. Трулкхор Ньида

Кхаджор. Янтры, известной как. Соединение Солнца и Луны..

Она является одной из первых среди многих янтрийских традиций Тибета и дополняется устными инструкциями к Тантре Бхагаван Нгон Дзог Гьялпо, поскольку является сопутствующей практикой к устной традиции Дордже Цзампа.

Традиция этой высшей янтры Соединение Солнца и Луны используется как вспомогательная к практике, приводящей к глубокой Йоге Бхагавана Нгон–дзог

Гьялпо. Специфические янтры, связанные с Ануттаратантрой (16), принадлежат к глубоким эзотерическим йогическим практикам. Но во всех случаях они представляют собой предварительную практику для всех тех, кто вошел в истинное переживание Необусловленного Присутствия Дзогпа Ченпо (.великого совершенства.), которое может быть обнаружено в естественном состоянии Трех Врат (Тела, Речи и Ума)

(17). Таким образом, эти особые серии янтр являются важной помощью при обнаружении естественного состояния Трех Врат, поскольку они связаны с их функционированием. И было бы ошибкой считать эти янтры простым дополнением к глубоким и секретным практикам, таким как Туммо (18). Опыт обнаружения естественного состояния этих Трех Врат является необходимым как предварение практики любого типа. Находится ум в своем естественном состоянии или нет, зависит от того, находится ли прана в своем естественном состоянии или нет (19).

А находится ли прана в своем естественном состоянии или нет, зависит от состояния. Ваджрного тела… Таким образом, разные разделы янтр связаны с контролем. Ваджрного тела. (20).

Посредством практики различных янтр, связанных с контролем. Ваджрного тела, прана практикующего будет приводиться в свое естественное состояние, здоровье улучшится и здоровое состояние элементов проявится внешне (21).

Поскольку энергия элементов находится в гармонии, отрицательные параметры успокаиваются, а положительные. усиливаются.

С умом, находящимся в своем естественном состоянии (22), высшие способности, постигаемые через него, наряду с обыкновенными, проявят себя в состояниях глубокого созерцания (23). Таким образом, все воплощенные в теле существа, которые не озабочены деятельностью Трех Врат, должны считаться с практикой янтры, и не только потому, что это тантрическая практика.

Согласно чистому и непрерывному, точному Учению. Янтры Соединения Солнца и

Луны., этот несравненный метод практики был сохранен при Адзом Гаре в До — Кхам (24) Дугченом Ваджрадхарой, Дродулом Паво Дордже (25), его сыном и учениками.

Оттуда учение развилось и распространилось. Однако благодаря разным переменам в теперешней жизни, некоторые янтры, связанные с Ануттара–тантрами, так же как и методы обучения этой особой Янтре Соединения Солнца и Луны, стали такими же слабыми, как закат на горном пике. Более того, если кто–то просто изучает по книге Янтру Соединения Солнца и Луны без помощи точных обучающих методов соответствующих мастеров, совершенно очевидно, что будет достигнуто лишь само по себе вербальное понимание, и он не сможет соприкоснуться с сущностью практики.

Янтра-йога — тибетская йога движения: история и описание практики

Янтра-йога одна из древнейших тибетских практик, основанных на буддистских традициях. Она относится ко второму разделу учения Дзогчен под названием Лонгде (раздел Пространств). Это направление сосредоточено на движении, переходе из одной асаны в другую совместно с правильной техникой дыхания. Физические нагрузки здесь минимальны и подбираются в соответствии с возможностями каждого человека. Занятия разрешено посещать детям, женщинам в положении, лицам старшего пенсионного возраста.

Что такое янтра-йога

Данная практика является ярким представителем физической йоги, популярной на Тибете, которую называют «Трулкхор». В переводе это означает «волшебный круг», то есть система движения и дыхания в динамике.

Янтра-йога - тибетская йога движения: история и описание практики

Тибетская йога движения разработана для обретения глубокого сосредоточения усилием воли. Данный стиль не требует особенной подготовки, поэтому подойдет современным людям, которые стремятся обрести бодрость и снять стресс. Практика включает в себя развитие трех аспектов человеческой сущности – совершенствование тела с помощью асан, речи – через пранаямы, ума – посредством медитации, спокойного созерцания.

Янтра-йога представляет из себя последовательность специальных движений, которые используются при выполнении связок между асанами, выполняющимися за одно занятие. Вхождение и выход из каждой позы состоит из семи последовательных фаз, совпадающих с этапами дыхания. Последнее особенно важно в учении, поскольку является источником жизненной энергии (праны), наполняет наши энергетические центры (нади).

Отсутствие физического напряжение, плавные переходы из одной асаны в другую помогают расслабить ум, успокоить нервы, перейти к состоянию понимания сути нашего существования. К тому же упражнения благотворно влияют на общее состояние организма, помогают поддерживать здоровье и баланс между умом, телом и энергией.

История и описание практики

До 70-х годов учение о «йоге целительного движения» переходило исключительно от учителя к ученику. Зародилась Янтра в VIII столетии на основании трактата «Союз луны и солнца», созданного одним из реинкарнаций Будды по имени Вайрочаны. Учение так бы и не вышло за пределы Тибета, если бы в прошлом веке Китайская армия не захватила его территории. В итоге наставник, владевшим тайными знаниями, пришлось скрываться в разных странах.

Один из учителей Чогьял Намкай Норбу открыл это понимание о янтра-йоге европейскому сообществу. Он успел получить собственные знания об Учении Великого совершенства Дзогчен от своего наставника, прежде чем начал преподавать в Италии. Интересно, что эта йога считается единственной, которая произошла от Будды, тогда как как другие направления были основаны простыми смертными.

Янтра-йога - тибетская йога движения: история и описание практики

В настоящее время учение получает все большее распространение благодаря видео-урокам, различным курсам и семинарам. Самый известный практикующий ныне учитель — Фабио Андрико, который со своими лекциями посещает множество стран.

Основные правила для медитации

Различие между Янтра-йогой от похожей на нее Хатха-йогой заключается в том, что большое внимание здесь уделяется механизму вхождения в асану. В то же время Хатха направлена на удержание одной позы длительное время, чтобы развить свое тело. Учение Вайчораны позволяет совершенствовать ум, упорядочить мысли, гармонизировать в оболочке человека основные элементы – воду, огонь, воздух, землю и пространство.

Янтра-йога - тибетская йога движения: история и описание практики

Для женщин и мужчин предусмотрено вхождение в одинаковые позу с разных сторон, так как у них отличается расположение энергетических каналов. Не рекомендуется приступать к медитации голодным или уставшим, так как прана может нарушиться. Оптимальное время проведения занятий — спустя 2–3 часа после приема пищи. Понадобится специальный коврик, а одежда должна быть свободной и удобной.

Подготовка к тренировке для начинающих

Тем, кто решил постичь азы тибетской йоги, необходимо вначале ознакомиться с каноническими текстами и пройти несколько психоэнергетических тренировок. На этом этапе внимание уделяется искоренению пороков при помощи медитации, визуализаций, мантр и молитв. Перед началом основных занятий учатся выполнять асаны, похожие на позы Хатка-йоги, синхронизируя дыхание с элементами движений.

Янтра-йога - тибетская йога движения: история и описание практики

Любая тренировка, которая включает в себя активность, должна открываться с разминки (Цигджонг). Особенно это важно для начинающих учеников. Чтобы разогреть, расслабить связки и суставы, нужно отвести для этого большую часть занятия. Разминка поможет избежать возможных травм, повреждений, растяжений мышц в процессе выполнения асан.

Затем наступает очередь дыхательных упражнений. Сначала ученики проводят 9 Лунг Ро Салва (вдохи и выдохи, очищающие дух и тело), затем 8 различных типов дыхания (для очищения внутренней праны). Перед основной частью тренировки следуют янтры на восстановление жизненной силы в каждой чакре.

Как проходит занятие

После подготовительного этапа начинается основной раздел Янтра-йоги.

Йогическая практика включает в себя:

  • дыхательные упражнения, направленные на управление энергией – пранаямы;
  • янтры – асаны, переход из одного положения в другое;
  • освоение техники янтр;
  • янтры с задержкой дыхания;
  • позы лотоса, включающие особые техники дыхания.

Янтра-йога - тибетская йога движения: история и описание практики

Янтра-йоге состоит из 108 элементов, среди которых 75 основных янтр, 8 – для расслабления Праны, 5 – для той же цели, но обращенные на суставы и чувства, еще 5 — для управления каналами. Помимо этого, в комплекс входят 9 дыхательных упражнений, 5 основных пранаям, 1 – для управления каналом, 7 лотосов и 1 волна Ваджры.

Обычно занятие длится около 2 часов, выполнить все асаны и пранаямы за это время нереально. Поэтому для каждого ученика подбирают отдельный простой комплекс из тех движений и поз, которые подойдут ему в зависимости от уровня подготовки.

Эффективность тибетской йоги движения

Регулярные занятий Янтра-йогой помогают наполнить энергетические центры, восстановить правильное течение праны, освободить сознание, подготовиться к медитации. Практика естественным путем снимает блоки, которые могли появиться у человека еще в детстве. Все это способствует познанию себя, личных высших целей. Жизнь становится более гармоничной и полноценной.

Янтра-йога - тибетская йога движения: история и описание практики

Помимо духовных превращений, происходит смена социального круга общения, улучшения в сфере личных отношений и в карьере.

С точки зрения медицины, замечено множество преимуществ, которые приобретают начинающие йоги:

  • улучшение психологического состояния, уменьшение депрессий, беспокойств;
  • снижение влияния стрессов на организм;
  • лечение боли в суставах и мышцах конечностей, головы, туловища, а также расстройств нервной системы;
  • улучшение памяти, умственных способностей.

Хотя Янтра не относится к практикам с повышенными нагрузками, стоит помнить об ограничениях. Нельзя приступать к тренировке температурящим больным, людям, страдающим артритом, имеющим черепно-мозговую травму или перенесшим оперативное вмешательство менее 6 месяцев назад. Рекомендовано пройти обследование и посоветоваться с лечащим врачом.

Учение о Янтра-йоге насчитывает не одну сотню лет и за это время приобрело тысячи последователей по всему миру. Нельзя однозначно сказать о том, что данное направление поможет каждому без исключения достичь поставленных целей. Энергетические практики также уникальны, как и сам человек, поэтому необходимо пробовать, прежде чем навсегда отказываться от того или иного вида занятий йогой.

Янтра-йога — тибетская йога движения: история и описание практики

Янтра-йога одна из древнейших тибетских практик, основанных на буддистских традициях. Она относится ко второму разделу учения Дзогчен под названием Лонгде (раздел Пространств). Это направление сосредоточено на движении, переходе из одной асаны в другую совместно с правильной техникой дыхания. Физические нагрузки здесь минимальны и подбираются в соответствии с возможностями каждого человека. Занятия разрешено посещать детям, женщинам в положении, лицам старшего пенсионного возраста.

Что такое янтра-йога

Данная практика является ярким представителем физической йоги, популярной на Тибете, которую называют «Трулкхор». В переводе это означает «волшебный круг», то есть система движения и дыхания в динамике.

Янтра-йога — тибетская йога движения: история и описание практики

Тибетская йога движения разработана для обретения глубокого сосредоточения усилием воли. Данный стиль не требует особенной подготовки, поэтому подойдет современным людям, которые стремятся обрести бодрость и снять стресс. Практика включает в себя развитие трех аспектов человеческой сущности – совершенствование тела с помощью асан, речи – через пранаямы, ума – посредством медитации, спокойного созерцания.

Янтра-йога представляет из себя последовательность специальных движений, которые используются при выполнении связок между асанами, выполняющимися за одно занятие. Вхождение и выход из каждой позы состоит из семи последовательных фаз, совпадающих с этапами дыхания. Последнее особенно важно в учении, поскольку является источником жизненной энергии (праны), наполняет наши энергетические центры (нади).

Отсутствие физического напряжение, плавные переходы из одной асаны в другую помогают расслабить ум, успокоить нервы, перейти к состоянию понимания сути нашего существования. К тому же упражнения благотворно влияют на общее состояние организма, помогают поддерживать здоровье и баланс между умом, телом и энергией.

История и описание практики

До 70-х годов учение о «йоге целительного движения» переходило исключительно от учителя к ученику. Зародилась Янтра в VIII столетии на основании трактата «Союз луны и солнца», созданного одним из реинкарнаций Будды по имени Вайрочаны. Учение так бы и не вышло за пределы Тибета, если бы в прошлом веке Китайская армия не захватила его территории. В итоге наставник, владевшим тайными знаниями, пришлось скрываться в разных странах.

Один из учителей Чогьял Намкай Норбу открыл это понимание о янтра-йоге европейскому сообществу. Он успел получить собственные знания об Учении Великого совершенства Дзогчен от своего наставника, прежде чем начал преподавать в Италии. Интересно, что эта йога считается единственной, которая произошла от Будды, тогда как как другие направления были основаны простыми смертными.

Янтра-йога — тибетская йога движения: история и описание практики

В настоящее время учение получает все большее распространение благодаря видео-урокам, различным курсам и семинарам. Самый известный практикующий ныне учитель — Фабио Андрико, который со своими лекциями посещает множество стран.

Основные правила для медитации

Различие между Янтра-йогой от похожей на нее Хатха-йогой заключается в том, что большое внимание здесь уделяется механизму вхождения в асану. В то же время Хатха направлена на удержание одной позы длительное время, чтобы развить свое тело. Учение Вайчораны позволяет совершенствовать ум, упорядочить мысли, гармонизировать в оболочке человека основные элементы – воду, огонь, воздух, землю и пространство.

Янтра-йога — тибетская йога движения: история и описание практики

Для женщин и мужчин предусмотрено вхождение в одинаковые позу с разных сторон, так как у них отличается расположение энергетических каналов. Не рекомендуется приступать к медитации голодным или уставшим, так как прана может нарушиться. Оптимальное время проведения занятий — спустя 2–3 часа после приема пищи. Понадобится специальный коврик, а одежда должна быть свободной и удобной.

Подготовка к тренировке для начинающих

Тем, кто решил постичь азы тибетской йоги, необходимо вначале ознакомиться с каноническими текстами и пройти несколько психоэнергетических тренировок. На этом этапе внимание уделяется искоренению пороков при помощи медитации, визуализаций, мантр и молитв. Перед началом основных занятий учатся выполнять асаны, похожие на позы Хатка-йоги, синхронизируя дыхание с элементами движений.

Янтра-йога — тибетская йога движения: история и описание практики

Любая тренировка, которая включает в себя активность, должна открываться с разминки (Цигджонг). Особенно это важно для начинающих учеников. Чтобы разогреть, расслабить связки и суставы, нужно отвести для этого большую часть занятия. Разминка поможет избежать возможных травм, повреждений, растяжений мышц в процессе выполнения асан.

Затем наступает очередь дыхательных упражнений. Сначала ученики проводят 9 Лунг Ро Салва (вдохи и выдохи, очищающие дух и тело), затем 8 различных типов дыхания (для очищения внутренней праны). Перед основной частью тренировки следуют янтры на восстановление жизненной силы в каждой чакре.

Как проходит занятие

После подготовительного этапа начинается основной раздел Янтра-йоги.

Йогическая практика включает в себя:

  • дыхательные упражнения, направленные на управление энергией – пранаямы;
  • янтры – асаны, переход из одного положения в другое;
  • освоение техники янтр;
  • янтры с задержкой дыхания;
  • позы лотоса, включающие особые техники дыхания.

Янтра-йога — тибетская йога движения: история и описание практики

Янтра-йоге состоит из 108 элементов, среди которых 75 основных янтр, 8 – для расслабления Праны, 5 – для той же цели, но обращенные на суставы и чувства, еще 5 — для управления каналами. Помимо этого, в комплекс входят 9 дыхательных упражнений, 5 основных пранаям, 1 – для управления каналом, 7 лотосов и 1 волна Ваджры.

Обычно занятие длится около 2 часов, выполнить все асаны и пранаямы за это время нереально. Поэтому для каждого ученика подбирают отдельный простой комплекс из тех движений и поз, которые подойдут ему в зависимости от уровня подготовки.

Эффективность тибетской йоги движения

Регулярные занятий Янтра-йогой помогают наполнить энергетические центры, восстановить правильное течение праны, освободить сознание, подготовиться к медитации. Практика естественным путем снимает блоки, которые могли появиться у человека еще в детстве. Все это способствует познанию себя, личных высших целей. Жизнь становится более гармоничной и полноценной.

Янтра-йога — тибетская йога движения: история и описание практики

Помимо духовных превращений, происходит смена социального круга общения, улучшения в сфере личных отношений и в карьере.

С точки зрения медицины, замечено множество преимуществ, которые приобретают начинающие йоги:

  • улучшение психологического состояния, уменьшение депрессий, беспокойств;
  • снижение влияния стрессов на организм;
  • лечение боли в суставах и мышцах конечностей, головы, туловища, а также расстройств нервной системы;
  • улучшение памяти, умственных способностей.

Хотя Янтра не относится к практикам с повышенными нагрузками, стоит помнить об ограничениях. Нельзя приступать к тренировке температурящим больным, людям, страдающим артритом, имеющим черепно-мозговую травму или перенесшим оперативное вмешательство менее 6 месяцев назад. Рекомендовано пройти обследование и посоветоваться с лечащим врачом.

Учение о Янтра-йоге насчитывает не одну сотню лет и за это время приобрело тысячи последователей по всему миру. Нельзя однозначно сказать о том, что данное направление поможет каждому без исключения достичь поставленных целей. Энергетические практики также уникальны, как и сам человек, поэтому необходимо пробовать, прежде чем навсегда отказываться от того или иного вида занятий йогой.

выход 3 сезона аниме дьявольские возлюбленные

головоломка мультфильм 2 часть в хорошем качестве

сериал вечность 2 сезон торрент

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector