Избавьтесь от зашлакованности и запоров: полезная Ашвини-мудра

Очищающие мудры

Кшепана мудра

Мудра освобождения. Жест наливания (выливания) амброзии.

Эта мудра стимулирует опорожнение толстой кишки, потоотделение и очищает дыхание (на выдохе). Освобождает организм от израсходованной (испорченной) энергии.

Выполнение мудры: расположите кисти рук ладонями друг к другу. Сцепите все пальцы, кроме указательных. Указательные вытяните с соединенными кончиками. Кончик верхнего в этой позиции большого пальца находится в ямке между большим и указательным пальцем другой руки. Между ладонями – небольшое пространство. Указательные пальцы направлены вниз к земле. Если мудра практикуется лежа, то низ будет в направлении ног. После окончания обе руки полностью расслабляются и опускаются вдоль бедер.

Выполнять следует 7 – 15 циклов дыхания со счетом и концентрацией внимания на выдохе.

Эту мудру нельзя выполнять дольше, так как после нескольких дыханий она начинает выводить из организма и чистую энергию.

Человек, находясь в окружении большого количества других людей, часто воспринимает слишком много отрицательной энергии, особенно, если его собственный энергетический уровень слишком низок.

Кшепана-мудра помогает освободиться от израсходованной или отрицательной энергии и обеспечивает после этого принятие новой, свежей и положительной энергии. Мудра помогает освободиться от любого вида напряженности.

Дыхание: первые 3 вдоха глубокие, остальные обычные, спокойные, но с концентрацией внимания на выдохе.

Горная река

Выполняя мудру, представьте: Вы сидите на камне, выступающем из потока посередине ручья, и выполняете Кшепана-мудру. В то время, как Вы выдыхаете, пот струей вытекает из каждой поры кожи с Вас в ручей. После выполнения мудры Вы умываетесь холодной водой из ручья. Когда Вы опустите руки на бедра, представьте, как Вы сушитесь на солнце. После выполнения такого упражнения Вы будете снова готовы для восприятия свежей энергии.

Утверждайтесь в мысли: мои душа и тело очищаются, и я принимаю все, что освежает меня, с благодарностью.

Полезные растения, специи: липовый чай или чай из бузины после теплой ванны или бани снимут напряжение. Полезны травяные ингаляции, это тоже очистительные процедуры, особенно при простудах.

Сучи-мудра

Сучи мудра

Мудра игла, указание на что-либо. Эта мудра необходима при запорах и для очищения кишечника.

Выполнение мудры: сжатые кулаки обеих рук прижмите к груди. На вдохе отводите правую руку вправо и чуть вверх, одновременно вытягивая указательный палец и поворачивая голову. Легкое напряжение вытянутых руки и пальца сохраняйте в течение 6 дыханий, потом возвращайтесь в исходное положение. То же самое делайте в другую сторону. Этот будет 1 цикл.

При тяжелом хроническом запоре выполняйте ежедневно 4 раза по 10–12 циклов, при легком запоре – утром и в полдень от 6 до 12 циклов. В путешествиях или при острой необходимости делать по утрам 5 – 10 минут, можно не вставая с постели, до подъема. После этого еще несколько минут надо посвятить Мушти-мудре.

Сучи-мудра часто уже с первого раза через 2 часа помогает опорожнить кишечник.
Ежедневное, хорошее опорожнение кишечника очень важно. Так как одной из причин общих недомоганий, враждебности, нетерпения, вспыльчивости, алчности часто является полный и испытывающий стресс кишечник.
Дыхание ровное, спокойное.

Выполняя мудру, представляйте себе, что Вы выбрасываете через плечо все старое, все плохое, ненужное.

Утверждайтесь в мысли: я легко расстаюсь со всем старым, ненужным, с устаревшими мыслями, привычками и взглядами. По мере расставания с прошлым в меня входит новое, свежее жизненное.

Полезные растения: против запоров помогает крушина (Rhamnus frangula).

Мушти-мудра

Мушти мудра

Мушти кулак, захватчик, демонстрация силы. Активизирует работу печени, желудка, содействует пищеварению и помогает при запорах.

Выполнение мудры: согните пальцы в кулак и положите при этом большой палец на безымянный.

Выполняйте мудру в лечебных целях ежедневно 3 раза по 5 минут.

Часто главной психологической причиной проблем с печенью, желудком, сердцем является агрессия. Подавлять агрессию плохо для организма, выпускать налево, направо осложнять себе жизнь. Избавиться от этой проблемы можно с помощью осознанности своих проблем.

Дыхание обычное, спокойное.

Выполняя мудру, представьте себе ситуацию, агрессивную для Вас, где вы проявляете боязливость. Но исход сцены должен быть благоприятен и для Вас, и для участников.

Утверждайтесь в мысли: я спокоен в каждой ситуации и свободен.

Полезные растения: элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus Maximowicz), хорошее средство для ослабления действия стресса.

Мудра энергии

Мудра энергииБез энергии немыслима жизнь. Энергетические поля и излучения пронизывают всю Вселенную, взаимодействуя друг с другом, излучая и поглощая, чтобы возродиться вновь.

Древние индусы называли поток энергии праной, китайцы – чи, японцы – ци. Сконцентрированная и направленная энергия способна совершать как чудеса созидания и исцеления, так и разрушения. Полярность энергии – основа движения и жизни.

Эта мудра применяется для обеспечения противоболевого эффекта, а также выведения из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют наш организм. Поможет при пищевых и любых других отравлениях. Также устраняет проблемы в случае нарушений мочевыводящей системы. Облегчает похмелье.

Эта мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, ведет к очищению организма.

Выполнение мудры: подушечки среднего безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены.

При необходимости от 5 до 45 минут, как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.

Мудра активизирует также элемент древо, к которому присоединена энергия печени и желчного пузыря. В этом элементе находится также сила и желание весны, нового начала, материализация воображаемых картин будущего.

Таким образом дополнительно мудра оказывает выравнивающее действие на нрав человека, который значительно связан с функционированием печени. Она дарит терпение, невозмутимость, уверенность, внутреннюю сбалансированность и гармоничность. В умственной области она дает способность разрабатывать видения. Вы нуждаетесь во всем этом, если Вы смотрите в будущее, если Вы сталкиваетесь с новым вызовом и если Вы нуждаетесь в том, чтобы Ваши желания осуществились.

Дыхание обычное, ровное.

Сад

Выполняя мудру представьте, что вы сидите в чудном, богато цветущем саду. Радуйтесь различным цветам и формам растений. Вы наблюдаете большую тайну природы – как семя прорастает, как растение растет и цветет. Теперь вы сажаете в пустую, удобренную грядку кое-что, что нужно для вас: решение проблемы, продуктивную беседу, хорошее отношение с кем-либо, исполнение какого-либо проекта и т. д. Оставаясь на месте Вы наблюдаете, как это прорастает, совершенствуется, расцветает и богато плодоносит. Заканчиваете визуализацию большой благодарностью.

Утверждайтесь в мысли: я сею семена любви и положительной энергии, оберегаю их и забочусь о них, и, с божественной помощью, которую я принимаю с благодарностью, богато пожинаю плоды.

Растения: два чудодейственных средства для печени и желчного пузыря – это расторопша пятнистая (молочный чертополох) (Silybum marianum) и одуванчик (Taraxacum officinale).

Источник: Свами Брахмачари «Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцев»

Ашвини-мудра. Польза и техника выполнения

Ашвини-мудра. Польза и техника выполнения

«Сжимай и расширяй анальное отверстие непрерывно, это ашвини-мудра. Она пробуждает Шакти (Кундалини), является великой мудрой, разрушает все болезни кишок, предотвращает преждевременную старость и смерть».
/Гхеранда-самхита (III, 82-83)/

Неотъемлемую часть методов крийя-йоги составляет практика мула бандхи. Для того чтобы правильно выполнять эту бандху, необходимо обладать чувствительностью в области ануса и промежности (участка между анальным отверстием и половыми органами). Прекрасная техника для развития такой чувствительности носит название ашвини мудра. Большинству людей бывает очень трудно правильно выполнять мула бандху без предварительного освоения ашвини мудры. Вот почему мы знакомим вас с ашвини мудрой на этом этапе. Как мы вскоре объясним, ашвини мудра и сама обладает многими полезными свойствами.

Что такое Ашвини-мудра

Слово ашвини означает «лошадь» или «конь», а слово мудрав этом контексте означает «позиция». Следовательно, буквальное название этой практики — «позиция лошади». Не нужно иметь слишком богатое воображение, чтобы понять причину такого названия: если кто-то хоть раз наблюдал анус лошади, то видел, что это животное очень часто проделывает йогическую практику ашвини мудры. То есть, лошадь ритмично сокращает и напрягает анальные мышцы.

Ашвини мудру можно выполнять почти в любой асане, в том числе в любой из ранее описанных медитативных асан. Вы можете объединить ее с любой асаной, которую вы выполняете в своей программе. Однако мы рекомендуем вам Выполнять ашвини мудру в конечной позе сарвангасаны. При этом вы не только будете выполнять две практики одновременно, но и само такое сочетание оказывается чрезвычайно полезным, что мы объясним чуть ниже.

Техника выполнения

Существует два метода. В целях объяснения мы будем предполагать, что ашвини мудра выполняется в медитативной асане.

Метод 1: быстрое сокращение

Старайтесь ограничить сокращение мышц областью анального отверстия, хотя вы обнаружите, что другие тазовые мышцы также вступают в действие.
Сокращайте и расслабляйте мышцы ритмично.
Не перенапрягайтесь.
Продолжайте практику, пока вам позволяет время.
В этом методе нет синхронизации между сокращением мышц и дыханием.

Метод 2: медленное сокращение и удержание

Это один цикл.
Проделайте как можно больше циклов.
Этот метод требует согласования между сокращением анальных мышц и дыханием.

Примечание

Невозможно ограничить сокращение мышц только небольшой областью заднепроходного отверстия. Другие мышцы таза и мышцы, связанные с половыми органами, также будут сокращаться. Однако старайтесь в максимально возможной степени сосредоточиваться на сокращении анальных мышц. Поначалу это трудно, но по мере практики становится все легче и легче.

Осознание при выполнении упражнения

В первом методе следует осознавать напряжение и расслабление анальных мышц.
Во втором методе осознание должно быть направлено на координацию между дыханием и сокращением и расслаблением мышц.

Продолжительность

Для продолжительности этой практики не существует ограничений. Все зависит только от того, сколько у вас есть времени. Однако начинающим не следует перенапрягать мышцы. Увеличивайте продолжительность по мере того, как анальные мышцы становятся сильнее и вы лучше ими владеете.

Какой метод выбрать?

Вы можете использовать тот метод, который вам больше нравится или который больше подходит для выбранной вами позы. Однако первый метод легче и больше подходит для начинающих. Если вам достаточно легко ощущать область ануса и промежности, начинайте практиковать второй метод.

Польза ашвини-мудры

У многих людей слабые мышцы (сфинктеры) заднепроходного отверстия. С этим тесно связаны такие распространенные недуги, как запор и геморрой. Ашвини мудра помогает стимулировать перистальтику кишечника (волнообразные Движения, которые проталкивают каловые массы через кишечник к заднему проходу для выведения из организма) и тем самым улучшает здоровье и самочувствие практикующего.

Для геморроя характерно скопление крови в области заднепроходного отверстия. Практика ашвини мудры помогает выдавливать эту застоявшуюся кровь. Этот процесс усиливается, если мудру сочетать с сарвангасаной . Ашвини мудра физически выдавливает кровь из области заднего прохода, а сарвангасана обеспечивает отток крови вниз, к сердцу. Любому, кто страдает от геморроя, безусловно следует ежедневно практиковать это сочетание./Однако следует иметь в виду, что сочетание сарвангасаны с ашвини мудрой еще более повышает вероятность попадания в крупные кровеносные сосуды сгустка крови, образовавшегося в геморроидальной шишке (варикозной вене в области заднего прохода)./

Кроме того, ашвини мудру следует делать тем, кто страдает от пролапса (выпадения) заднего прохода и/или прямой кишки. В результате укрепления анальных мышц эти неприятные явления будут постепенно сходить на нет.

Как мы уже указывали, всякому, кто серьезно намеревается в будущем заниматься крийя-йогой, безусловно, следует освоить и практиковать ашвини мудру. Таким образом, у вас разовьется чувствительность в анальной области и вы будете способны изолировать анальные мышцы от других мышечных систем области таза. Это важно для последующего освоения мула бандхи.

Эффект от выполнения

— укрепление мышц промежности и мышечных сфинктеров
— оптимизация функции прямой кишки
— стимуляция перистальтики кишечника
— оздоровление органов мочеполовой сферы
— помощь в устранении запоров и геморроя
— профилактика застоя крови в области промежности
— устранение спонтанного выпадения прямой кишки
— качественная подготовка к глубокому освоению мула бандхи
— на тонком уровне препятствует избыточной активности апана вайю и помогает направить прану вверх, тем самым способствуя частичной сублимации половой энергии

Сочетание с другими практиками

Мы уже говорили, что ашвини мудру можно и должно сочетать с сарвангасаной. Для этого подойдет первый метод или второй метод.

Кроме того, второй метод ашвини мудры можно соединять с пранаямой нади шодхана, удерживая сокращение мышц во время задержки дыхания. Читатель может использовать и любое другое сочетание, которое сумеет себе представить.

Как правильно выполнять Ашвини-мудру

В йоге особое место занимают мудры, которые выполняются не просто особым расположением рук, а в сочетании с определённым положением всего тела (асаной). К таким полезным практикам относится Ашвини-мудра. Разберём правила выполнения этой мудры, определим влияние, которое она оказывает на энергетику и организм.

Как выполнять Ашвини мудру

Влияние Ашвини на организм

Практика Ашвини при регулярном и грамотном выполнении оказывает положительный эффект на организм. Влияние Ашвини проявляется одновременно на нескольких уровнях влияния — энергетическом, эмоциональном и физическом.

Происходит нормализация функционирования мочеполовой системы.

Оказывается положительное влияние на состояние вен вокруг прямой кишки при геморрое.

Отмечается общее укрепление мускулатуры промежности и сфинктера ануса.

Ашвини мудра

Противопоказания

Ашвини-мудра, несмотря на простоту выполнения и безопасность, имеет ряд ограничений.

Женщинам практику нельзя выполнять во время менструации и на поздних сроках беременности. С осторожностью упражнения стоит делать людям с проблемами и заболеваниями мочеполовой системы.

Главное условие выполнения мудры — при возникновении дискомфорта стоит прекратить практику. Для Ашвини важно подобрать оптимальные асаны. А при отсутствии должной тренировки стоит отказаться от сложных положений тела.

Правила и техника выполнения

Преимущество практики заключается в том, что её можно выполнять несколькими способами. Каждый человек может выбрать наиболее комфортный для себя вариант.

Ашвини-мудра подразумевает две основные техники выполнения.

  1. Свами Сатьянанда Сарасвати. Техника носит имя знаменитого индийского йогина и мастера йоги, включает две стадии.
  2. Свами Шивананда. Практика введена в практику знаменитым индийским гуру и йогином Шивананда Сарасвати.

Поза Лотоса для выполнения Ашвини-мудры

Поза Лотоса является оптимальной для выполнения Ашвини-мудры

Порядок выполнения первой стадии Свами Сатьянанда Сарасвати:

  • принимаем удобную асану, в идеале это должна быть поза лотоса или близкая к ней позиция;
  • в удобном сидячем положении расслабляемся, закрываем глаза, спокойно дышим;
  • сжимаем мышцы сфинктера ануса;
  • задерживаем напряжение мышц сфинктера на 3-5 секунд;
  • максимально расслабляем мышцы.

Практика повторяется несколько раз, до момента, пока сохраняется комфортное состояние. При возникновении дискомфорта упражнения стоит прекратить, т. к. наличие неприятных ощущений противоречит принципам йоги.

Вторая стадия Свами Сатьянанда Сарасвати:

  • сжатие анальной мускулатуры осуществляется одновременно с совершением вдоха;
  • на вдохе выполняем задержку дыхания;
  • во время дыхательной задержки мышцы сфинктера продолжаем напрягать;
  • находимся в таком положении 3-5 секунд;
  • расслабляем мускулатуру при выдохе.

Вторая стадия выполняется произвольно, несколько раз, пока не возникнет чувство дискомфорта. Между первой и второй стадией продолжаем сидеть в удобной позе, сохраняя размеренное дыхание. Пауза может продолжаться 10-30 секунд.

При выполнении мудры важна сосредоточенность. Такая мышечная практика при правильном и сосредоточенном выполнении позволяет развивать первую чакру — Муладхару.

Порядок выполнения варианта Свами Шивананда:

  • принимаем удобную медитационную позу;
  • вдыхаем и задерживаем дыхание;
  • на задержке дыхания ритмично сокращаем мускулатуру сфинктера ануса;
  • мужчины выполняют 4 сокращения на одной задержке дыхания, женщины — 5;
  • ритмичные сокращения включают чередующиеся, последовательные напряжения и расслабления мышц;
  • после выполнения четырёх или пяти сокращений выдыхаем и расслабляемся.

Сокращения приобретают воплощение своеобразных толчков праны вверх по Сушумна — это центральный энергетический канал, идущий вдоль позвоночника. Критерием правильности выполнения практики считается появление «мурашек», пробегающих снизу вверх и обратно.

Сочетание с асанами в йоге и мудрами

Ашвини не требует специальных условий, поэтому может быть включена в любую часть личной практики йоги. Под эту мудру не нужно подстраиваться.

Мудру часто выполняют при 9 асанах.

  1. Падмасана (поза лотоса) — на бедро заводятся обе стопы.
  2. Полулотос — на бедро заводится лишь одна стопа.
  3. Сиддхасана (поза звезды).
  4. Вирасана (поза героя).
  5. Пашчимоттанасана — растягивание спины.
  6. Випарита-карани.
  7. Сарвангасана.
  8. Баддха Конасана.
  9. Упавиштха Конасана.

Асаны для выполнения Ашвини-мудры

Полулотос

Падмасана

Вирасана

Сиддхасана

Випарита-карани

Баддха Конасана

Сарвангасана

Упавиштха Конасана

Полулотос Падмасана Вирасана Сиддхасана Випарита-карани Баддха Конасана СарвангасанаУпавиштха Конасана

При выполнении Ашвини рекомендуется параллельно совершать Набхи-мудру. Она подразумевает лёгкое и скользящее прикосновение кончиком языка нёба сразу за зубами.

Ашвини-мудра служит подготовительным этапом к выполнению Мула Бандха — комплекса замковых упражнений по сокращению мускулатуры нижней части живота и промежности.

Асана Мулабандха

Асана Мула Бандха

При выполнении практики Ашвини в положении одной из перевёрнутых асан (Сарвангасана, Адхо Мукха Врикшасана) происходит генерация праны у основания позвоночника с последующим перемещением энергии по позвоночному столбу к голове.

Избавьтесь от зашлакованности и запоров: полезная Ашвини-мудра

Избавьтесь от зашлакованности и запоров: полезная Ашвини-мудра

Название мудры «Ашвини» в переводе с санскрита означает «лошадь». Дело в том, что выполнение мудры очень похоже на акт дефекации у лошади, который выполняется в определенном ритме с сокращением ануса.

Техника выполнения

Избавьтесь от зашлакованности и запоров: полезная Ашвини-мудра

Учение Свами Сатьянанда Сарасвати рассматривает такую последовательность данного упражнения:

    расположиться в удобной позе с прямой спиной (Падмасане, Ардха Падмасане, Сиддхасане, Вирасане и т. д.);
    закрыть глаза, почувствовать расслабление тела, дышать спокойно и глубоко;
    выполнить ритмичные сокращения ануса, задерживая его в напряженном состоянии на некоторое время;
    расслабить мышцы и сделать несколько глубоких вдохов;
    повторить упражнение еще пару раз;
    когда будет освоен простой вариант мудры, можно будет приступить к более сложной с контролем дыхания: на вдохе нужно напрячь анус, зафиксировать его в этом положении и задержать дыхание, а затем выдохнуть, одновременно расслабляя мышцы промежности.

Техника данного упражнения по Свами Шивананде несколько отличается от указанной выше.

    Начало мудры схоже с предыдущим описанием.
    На вдохе нужно задержать дыхание и выполнить несколько сокращений анальных мышц: мужчинам рекомендуется напрягать сфинктер не менее 4-х раз, а женщинам – от 5-ти раз и более.
    После этого нужно расслабить мышцы таза.
    Если появляется ощущение, что прана поднимается от тазовой области по позвоночнику в сторону головы, то это означает, что все делается верно. Человек в такие моменты может почувствовать небольшие вибрации в организме, мурашки или растекающееся тепло.

Избавьтесь от зашлакованности и запоров: полезная Ашвини-мудра

Выполнение мудры в сочетании с одной из перевернутых асан (Сарвангасана, Адхо Мукха Врикшасана) генерирует в человеке движение праны от основания позвоночного столба к голове. Полезное воздействие мудра может оказывать и при выполнении других поз, таких как Пашчимомттанасана, Баддха конасана, Упавиштха конасана.

Справка! Мудру можно делать без соблюдения каких-либо четких правил. Допускаются тренировки практически в любое время и даже на работе.

Видео

Смотрите видео об эффектах:

Польза и противопоказания

Ашвини-мудра хорошо помогает избавиться от зашлакованности организма и запоров. При регулярном сокращении мышц ануса происходит стимуляция перистальтики кишечника.

Избавьтесь от зашлакованности и запоров: полезная Ашвини-мудра

Помимо этого, упражнение нормализует работу мочеполовой системы. Конкретных улучшений добиться, конечно, сложно, но постоянная практика благотворно влияет на здоровье всего организма.

В тонком мире мудра не допускает утекание праны через нижние части тела. Она направляет прану в сторону головы, изменяя сексуальную энергию.

Важно! Не допускается выполнение мудры во время менструации и на позднем сроке беременности. Также не рекомендуется делать упражнение при серьезном нарушении мочеполовых функций.

Мудра активизирует потоки энергии Муладхара-чакры и изменяет направление энергетических потоков апаны (обычно они движутся вниз).

Также мудра улучшает состояние здоровья при геморрое. Но для получения ощутимых результатов необходимо регулярно выполнять данное упражнение.

Ашвини-мудра подготавливает организм к Мула-бандхе. Если начать делать упражнение прямо сейчас, то в уже в следующем месяце можно почувствовать положительный результат.

Избавьтесь от зашлакованности и запоров: полезная Ашвини-мудра

Название мудры «Ашвини» в переводе с санскрита означает «лошадь». Дело в том, что выполнение мудры очень похоже на акт дефекации у лошади, который выполняется в определенном ритме с сокращением ануса.

Техника выполнения

Фото 1

Учение Свами Сатьянанда Сарасвати рассматривает такую последовательность данного упражнения:

  • расположиться в удобной позе с прямой спиной (Падмасане, Ардха Падмасане, Сиддхасане, Вирасане и т. д.);
  • закрыть глаза, почувствовать расслабление тела, дышать спокойно и глубоко;
  • выполнить ритмичные сокращения ануса, задерживая его в напряженном состоянии на некоторое время;
  • расслабить мышцы и сделать несколько глубоких вдохов;
  • повторить упражнение еще пару раз;
  • когда будет освоен простой вариант мудры, можно будет приступить к более сложной с контролем дыхания: на вдохе нужно напрячь анус, зафиксировать его в этом положении и задержать дыхание, а затем выдохнуть, одновременно расслабляя мышцы промежности.

Техника данного упражнения по Свами Шивананде несколько отличается от указанной выше.

  1. Начало мудры схоже с предыдущим описанием.
  2. На вдохе нужно задержать дыхание и выполнить несколько сокращений анальных мышц: мужчинам рекомендуется напрягать сфинктер не менее 4-х раз, а женщинам – от 5-ти раз и более.
  3. После этого нужно расслабить мышцы таза.
  4. Если появляется ощущение, что прана поднимается от тазовой области по позвоночнику в сторону головы, то это означает, что все делается верно. Человек в такие моменты может почувствовать небольшие вибрации в организме, мурашки или растекающееся тепло.

Фото 2

Выполнение мудры в сочетании с одной из перевернутых асан (Сарвангасана, Адхо Мукха Врикшасана) генерирует в человеке движение праны от основания позвоночного столба к голове. Полезное воздействие мудра может оказывать и при выполнении других поз, таких как Пашчимомттанасана, Баддха конасана, Упавиштха конасана.

Справка! Мудру можно делать без соблюдения каких-либо четких правил. Допускаются тренировки практически в любое время и даже на работе.

Видео

Смотрите видео об эффектах:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Польза и противопоказания

Ашвини-мудра хорошо помогает избавиться от зашлакованности организма и запоров. При регулярном сокращении мышц ануса происходит стимуляция перистальтики кишечника.

Фото 3

Помимо этого, упражнение нормализует работу мочеполовой системы. Конкретных улучшений добиться, конечно, сложно, но постоянная практика благотворно влияет на здоровье всего организма.

В тонком мире мудра не допускает утекание праны через нижние части тела. Она направляет прану в сторону головы, изменяя сексуальную энергию.

Важно! Не допускается выполнение мудры во время менструации и на позднем сроке беременности. Также не рекомендуется делать упражнение при серьезном нарушении мочеполовых функций.

Мудра активизирует потоки энергии Муладхара-чакры и изменяет направление энергетических потоков апаны (обычно они движутся вниз).

Также мудра улучшает состояние здоровья при геморрое. Но для получения ощутимых результатов необходимо регулярно выполнять данное упражнение.

Ашвини-мудра подготавливает организм к Мула-бандхе. Если начать делать упражнение прямо сейчас, то в уже в следующем месяце можно почувствовать положительный результат.

американская история преступлений описание сезонов

смотреть фильм фэнтези варкрафт 2

хэнкок 2 дата выхода трейлер

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector