Мощная практика для избавления от обид и улучшения отношений от Артема Толоконина: медитация “Прощение”

Медитация прощения себя и отпускания обид на других людей

«Как только человек заболевает, ему нужно искать в сердце, кого надо простить», – Хей Луиза. Прощение – это один из самых важных подарков человека самому себе. Умение прощать себя и других – это умение жить полноценную жизнь, не растрачивая себя в пустую.

Практика медитации самопрощения

девушка медитирует на природе

Прощать, значить уметь отпускать прошлое. Медитация прощения – это то, с чего начинается путь духовного развития и внутренней гармонии. Техника позволяет очистить душу, разум, себя, от ненужных мелочей, отравляющих сознание.

Обида (вина), как яд, отравляет тело. В течении жизни, человек зачастую успевает накопить обид и на друзей, и на себя, и на родителей. Нужно уметь прощать. Не прощение других или себя ослабевает тело, дух, отнимает энергию на саморазвитие и состояние счастья. Самый верный способ самопрощения – это покаяние.

Искреннее обращение к Миру, Всевышнему, себе, позволяет очистить себя от чувства вины. Здесь покаяние о совершенных поступках и об обидах на себя.

Возьми лист бумаги и по пунктам распиши всё то, что омрачает тебя: «Я, Анастасия, прощаю себя за то, что в первом классе пнула дворовую собаку; Я, Анастасия, прощаю себя за то, что…». Чем более полным ты создашь свой список, тем больше энергии ты высвободишь для себя. И дальше переходим к самому процессу медитации:

Медитация прощения

Медитация прощения

  • Представь себя гуляющей по побережью вдоль океана, и волны периодически набегают на тебя, ты чувствуешь тепло воды, светит яркое теплое солнце.
  • Сделай медленный глубокий вдох и обрати внимание, что сделать его еще глубже, вдохнуть полной грудью, мешает ком в голе. Это всё твои обиды, на себя саму же. Они не дают сделать полный вдох и насладиться собой и гармонией.
  • Как давно этот, ком в груди? От чего он там? Список написанный выше?
  • Представь теперь как этот комок – превращается в ребёнка. Все твои обиды на себя – это этот маленький ребенок. Выпусти его наружу.
  • Пускай он сядет на берегу и разразится слезами. Подойди к нему, попробуй его успокоить. Сядь рядом и обними. Скажи ему: Я знаю почему ты плачешь. Я знаю о чём ты страдаешь. Ты думаешь, что Мир враждебен и тебя здесь не любят. Что ты недостоин любви. Но поверь, это не правда!

Ты не одинок в этом удивительном Мире. Мир и Я прощаем тебя за все глупости, совершенные тобой, за всё, что ты сделал неправильно. Давай больше не будем жалеть об этом. Нас ждёт жизнь! Давай жить её, и Я больше не дам тебя в обиду!

  • Обними еще крепче этого маленького человечка, и пообещай, что ты с ним, что ты никогда не сделаешь ему больно!
  • «Я прощаю тебя! Я прощаю нас! Я прощаю себя за всё, что было не так!»
  • Теперь посмотри на ребёнка, он уже больше не плачет. Ты видишь улыбку на его лице. Слейся с ним. Почувствуй лёгкость, тебе хорошо.
  • Ты идешь дальше вдоль берега и делаешь медленный и глубокий вдох и чувствуешь, как воздух наполняет твой живот, и грудная клетка расширяется. Ты вдыхаешь силу и выдыхаешь всю боль.
  • И новый глубокий вдох – ты вдыхаешь силу, что-то новое возрождается в тебе.
  • Выдох – всё плохое уходит.
  • Вдох – ты свободна от обид.
  • Выдох – все обиды уходят из тебя.
  • Тебе спокойно и легко.
  • Открывай глаза. Ты прощена.

Возьми листик с раннее выписанными обидами и просто сожги его. Пепел пусти по ветру. Ты свободна.

Медитация прощения других

Когда не можем кого-то простить, это камнем лежит на душе. Не можем полноценно творить и наслаждаться сегодняшним днём. Много энергии тратится или на самобичевание, либо же на хранение обиды на другого. Это должно быть прекращено. А энергия возвращена к благостным действиям, творчеству, любви.

Существует несколько техник прощения, все они, по сути, одинаковые, но люди разные, поэтому каждый выберет ту, что ему ближе.

  • Выбери человека, по отношению к которому чувствуешь обиду и будешь стирать мыслеформу своего негативного переживания. Давай для примера возьмём твою подругу Алёну;
  • Многократно, мысленно повторяй фразу «С благодарностью и любовью я прощаю свою подругу Алёну и принимаю её такой, какой она есть. Я прошу у моей подруги Алёны прошения за мои эмоции, поступки и мысли по отношению к ней;
  • Бывает так, что обида держится на того, кого уже нет в живых. Тогда не много изменяется формулировка: «С благодарностью и любовью я прощаю (имя человека) и отпускаю его. Я прошу прошения у (имя человека) за мои эмоции, поступки и мысли по отношению к нему;

Текст медитации нужно повторять достаточно много раз, обычно несколько часов или до тех пор, пока в груди не появится ощущения тепла. Но это весьма индивидуально, так что пускай оно тебе не тревожит, даже если этого тепла не появится. Либо же, если у тебя богатая фантазия, ты можешь почувствовать тепло и через пару минут. Это ничего не значит, всё равно медитация должна быть продолжительной.

Медитация прощения и отпускания: как избавиться от обид и старых связей

Медитация прощения и отпускания используется в случаях, когда человеку необходимо избавиться от обид и очистить сознание от негативных мыслей. Рассмотрим особенности такой духовной практики.

Для чего нужна медитация прощения?

Эта медитация поможет вам полностью освободиться от груза обид, выплеснуть и навсегда избавиться от негатива, а также прекратить ссоры и конфликты с тем, кто когда-то обидел вас.

Медитация отпускания

Очень важно понимать: чем больше негатива, гнева и обид в вашей душе, тем хуже именно вам, а вовсе не объекту обиды. Накапливая негативные эмоции в своей душе, вы создаете мощные блокировки, которые превращаются в непоколебимые препятствия на пути к вашим целям. «Плохие» чувства — залог того, что вас ожидает множество проблем в финансовой, личной жизни, а здоровье и успех под угрозой.

Этапы медитации

Работа предстоит нелёгкая и достаточно длительная, потому что полностью избавиться совершенно от всех обид быстро практически невозможно.

Медитация прощения и отпускания

Что нужно сделать:

  • Сначала потребуется взять ручку и листок бумаги, освободить достаточное количество времени. Подумайте и перечислите всех, на кого обижаетесь. Начать можно с родителей, потому что детские травмы есть практически у каждого и дают о себе знать во взрослом возрасте. Затем переходите к друзьям, коллегам, родственникам.
  • Запишите и выучите следующие слова: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека). Я благодарна ему за уроки, которые он мне дал, и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у него за все мои поступки, мысли и эмоции по отношению к нему. И он (имя человека) с любовью и благодарностью прощает меня».

Это подготовка, основная часть медитативной практики заключается в следующем:

  1. Начните с того, что закроете глаза, сосредоточитесь и начнете повторять слова: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека)». Повторяйте раз за разом, стараясь искренне улыбаться. Если искренне не получается, делайте это хотя бы натужно, для первого раза сойдет и так. В процессе мысленно представляйте обидчика или держите перед глазами его снимок. Первая стадия длится 5 минут.
  2. На следующем этапе повторяем уже другие слова: «Я благодарна ему за те уроки, которые он мне дал, и принимаю его таким, какой он есть». В эти моменты очень важно напрячь память и вспомнить что-то действительно хорошее об обидчике. Помните: не бывает полностью плохих или целиком хороших людей. Ваш враг может для кого-то быть любящим отцом, прекрасным мужем, верным другом.
  3. На третьем этапе вы должны признать свои ошибки, осознать, что в чем-то тоже могли быть не правы. В споре всегда виноваты оба, не забывайте. Произносите:«Я прошу прощения у него за все мои поступки, мысли и эмоции по отношению к нему».
  4. Четвертый этап самый непростой. Вы должны постараться и искренне вспоминать обидчика со всей любовью и теплотой, на которую только способны. Закрепляем визуализацию словами: «(Имя человека) с любовью и благодарностью прощает меня». В конце представьте, как он тоже улыбается вам, вы обнимаетесь и прощаете друг друга.

Медитация прощения

Медитация отпускания

Очистившись от обид, вы можете приступить к следующему этапу — медитации для отпускания старых связей. Эта практика нужна женщинам, которые до сих пор не могут забыть бывшего возлюбленного.

Также есть мнение, что после сексуального контакта с любым мужчиной между ним и женщиной образуется особая энергетическая связь. Благодаря этой связи мужчина будет получать от женщины энергию в течение еще семи лет, даже если они расстанутся.

Поэтому так важно разорвать все связи, оставшиеся от предыдущих отношений, и отпустить мужчин от себя.

Эта практика также носит название «Освобождение от зависимости». Что нужно делать:

  1. Найдите тихое спокойно место, примите удобную позу и приготовьтесь к медитации. Когда вы научитесь быстро концентрироваться, сможете спокойно проводить практику в любом другом месте.
  2. Представьте, что перед вами находится ровная площадка среднего размера. Но вы не стоите на ней, а разглядываете ее сверху.
  3. Мысленно поместите на площадку мужчину, от воспоминаний о котором необходимо избавиться.
  4. Затем наблюдайте: какого рода связь существует между вами? Подсознание подскажет ответ. Это могут быть тонкие белые нити или, наоборот, один большой и толстый черный канат. Чем сильнее привязка, тем отчетливее вы увидите связь.
  5. Затем мысленно постарайтесь определить потребности человека. В чем он нуждается для того, чтобы освободиться от энергетической привязки между вами? Может, он мечтает о заботе? Или обрести уверенность в себе? Хочет, чтобы в него верили?
  6. После почувствуйте, что прямо над вашей макушкой находится Божественный источник всего, что вам необходимо. Почувствуйте, как ваша духовная сущность раскрылась под источником и начала принимать нужные ресурсы. В этот момент у многих людей возникают необычные ощущения: покалывания в ладонях или что-то подобное. После того как почувствуете себя полностью наполненной, начинайте передавать нужный ресурс (который вы определили на предыдущем этапе) мужчине. Дождитесь, пока он тоже станет наполненным.
  7. После этого произнесите всё, о чем хотелось бы сказать мужчине. Позвольте высказаться и ему. Простите, отпустите, поблагодарите, примите его прощение.
  8. В конце уничтожьте связь, существующую между вами. Подсознание подскажет способ. Вы можете сделать это при помощи огня, ножниц, разорвать, разрезать, сжечь. Как душе угодно.

Посмотрите видео по теме:

Вы можете применять эту практику так часто, как это нужно. Можно применять ее к любым людям, с которыми у вас образуется негативная энергетическая связь. Если вы подходите формально к выполнению этой практики и не проживаете эмоции, то эффект не будет таким сильным. Но лучше делать хотя бы что-то — со временем вы натренируетесь и сможете выполнять ее более качественно!

Отзывы пользователей Медитация прощения

Тема хорошая и программа ценная, но я не смогла с ней работать. После первых трех раз состояние стало противным, от которого с детства хочу избавиться, недели две приходила в себя. Мне бы с этой программой куда нибудь на природу месяца на 2-3, чтобы почиститься.
Благодарю за Ваши программы.

Медитация прощения

Я купила программу в конце июня 2020 года. При первом прослушивании в теле отозвалось несколько мест, но к концу медитации по ним уже спокойно журчала энергия. А вот одно место, левое плечо-анахата было как мертвым. Оно меня беспокоило уже несколько лет ощущением тяжести и я не могла решить эту проблему многими другими практиками, в том числе и прощения. И вот медитация Ленни. На втором прослушивании я стала мысленно перебирать всех людей про кого помню, что обижалась. Особенно отозвалось на упоминании мамы и плюс левая сторона тела. Значит, это и есть самая большая проблема. Я подключила Разблокировку сердечной чакры и Усиление энергии. Работаю, блок уже не так тяжел по ощущениям и надеюсь, что через неделю-две от него ничего не останется.

Медитация прощения

Пару раз появлялись слёзы во время медитации. Других эффектов нет.
Возможно, потому что у меня осталось не так много обид, ведь я уже давно медитирую с программами института.

Медитация прощения

Использовал 1 месяц. Идет крайне тяжело. Час марса специально не соблюдал. Через пару месяцев устрою себе вновь курс этой программы

Медитация прощения

Its very powerful program. When i listened to it for the first time tears was all over me. And i continue to listen to clear emotional package that i am taking to myself consciously or unconsciously. The more i listen the more i feel better and easier. Thank you! Valida

Медитация прощения

Здравствуйте! Медитация «Прощения» превосходно работает. Я лично убедилась в цитате «Прощения открывает дверь в любовь и радость. Во время медитаций много плакала. Сейчас когда закон ила курс , чувствую себя замечательно, стала спокойней. Проще общаться с мужем, с мамой. Появилось больше энергии Благодарна за ваши медитации.

Медитация прощения

Программа каждый раз вызывает слезы, я совсем не умею прощать и не понимаю механизма прощения, но после прослушивания становится легче. Использую ее параллельно с медитацией поминовения и уже стерла большой пласт глубинных обид.

Медитация прощения

Слушала в неактивный час Марса — все прошло спокойно, а вот в активный час Марса программа очень хорошо работает.
7 лет назад умер мой 18 летний сын. Как могла справилась с тем, что было на поверхности — горе, непринятие, скорбь и тд. Депрессия стала фоном моей жизни — нет легкости.. Как будто не живу, а тяжелую повинность выполняю.
Эта программа помогла обнаружить "страшную картину" — я не могу простить себя. После смерти ребенка уже не можешь обижаться на кого-то, все сторонние вмешательства воспринимаются иначе. А вот себя "убиваешь" . Виновата в каждом его плаче, в каждой грусти, в каждом падении, в каждой ошибке ребенка.. И в том, что он попал в аварию, оказывается тоже виню себя. И не просто виню, а уничтожаю — я плохая мать! Все это "поднялось" во время прослушивания данной медитации. Испытала ужас! Рыдала, выла, потом тихо плакала, но не от того, что нет сына, а потому что страшно стало за себя, жалко и не понятно — почему я так себя ненавижу, за что так себя терзаю, почувствовала как страдает моя душа от дикой перманентной боли. После такого сеанса стало намного легче, даже сил прибавилось, как будто энергия перестала уходить в пустоту. Буду продолжать медитации.
Работать с проблемой вины за смерть детей рекомендую с поддержкой психолога, это очень сильная медитация.
Спасибо разработчикам.

Медитация прощения

Уровь стрэсса стал малл.

Медитация прощения

"Проработала" с программой 21 день и решила поделиться своими ощущениями от программы. Когда впервые зашла на этот сайт, захотелось сразу поработать с многими программами, приобрела сразу несколько, но потом поняла, что сначала нужно проработать проблемы своего подсознания, которые копились годами. Не скажу, что все "стерлось" и стало как белый лист, но однозначно ежедневно ждала время, когда смогу "уйти" спокойно пообщаться со своим подсознанием и проработать свои внутренние проблемы, которые есть у каждого человека свои. Были и капли слез, которые сами откуда-то брались и просила прощение сама и прощала кого-то. Очень нужная программа и к ней нужно периодически возвращаться . Огромное СПАСИБО. Заметила, что стала спокойнее относиться к стрессовым ситуациям, которые периодически нам преподносит жизнь.

Медитация прощения

Прослушала курс в 21 день. Первый раз — слезы лились рекой. Потом спокойнее, просто всплывали какие-то обрывки воспоминаний. Где-то после 15 раза стала уходить боль из души по отношению к некоторым людям. Теперь претензии к ним как-будто ушли. Не вызывают обиды. Во время медитаций, почему-то я не прощала, а сама все время просила прощения или отключалась от мыслей. Буду повторять ее, если обиды станут возвращаться ко мне. Ощущение, что залатаны дыры, через которые утекала моя энергия. Многие люди стали уделять мне больше внимания. Благодарю за Ваши труды.

digitall_angell

В преддверии Нового Года есть предложение отпустить все обиды )

Желающие также могут поработать с кристаллической решеткой и дополнить свой манифест. Общая медитация (последняя в этом году) традиционно начинается в 19:00 мск.

Согласитесь после того, как кого-то прощаешь становится легко на душе и уходят многие боли и спазмы. Жизнь становится спокойнее и радостнее.
Но не всегда получается простить и отпустить. Хотя головой все понимаешь, но остается в душе маленькая червоточина. На моих тренингах я наблюдал многократно как у одних участников тренинга получается по-настоящему простить, а другим необходимо раз за разом возвращаться к вопросу прощения снова и снова, потому-что обида не проходит. И не просто возвращаться, но и использовать разные техники. Нет универсальной техники прощения, которая бы помогала всем одинаково. Выберите подходящую практику по душе, которая поможет именно Вам избавиться от обид, чувства вины и тяжести.

10 практик прощения

1 практика- Визуализации для прощения обид

Настройтесь на мысленную работу, сядьте удобно, отключите посторонние звуки и 2-3 минуты побудьте в тишине.

Представьте,что вы находитесь возле древнего храма. Ворота распахнуты и Вы входите в этот сказочный храм и встречаете своего обидчика.

Представьте, что ему около трех-пяти лет. На лице ребенка видно,что он испуган и осознает,что совершил ошибку. Он обращается к вам по имени и просит прощения.Представьте ,что будучи ребенком он просит прощения за все обиды которые совершил в Ваш адрес.

Мысленно можете высказать все отрицательные эмоции ,которые накопились.

После этого,попросите прощение у данного ребенка и пообщайтесь с ним.

После общения мысленно прощаемся и выходим из данного храма.

2 практика- Прощение обиды в трех письмах.

Данная практика делается в несколько этапов

  • В первом письме напишите все свои негативные переживания, эмоции. Все, что долго держали глубоко в себе. Не сдерживайте себя (нахлынувшие чувства и воспоминания).
  • На следующий день вновь напишите свои оставшиеся негативные эмоции. Выплесните на бумагу все что могло остаться.
  • На третий день напишите в письме, как ваша жизнь улучшилась благодаря той ситуации.
  • В завершении, желательно сжечь данные написанные вами письма. Это является отличным ритуалом очищения. А наше подсознание очень любит символические действия

3 практика -Письмо обидчику

Еще одна техника прощения написания письмом. Для многих написать письмо-является лучшим способом избавиться от отрицательных эмоций.

Начинаем письмо словами: “Я тебе скажу сейчас такое, чего раньше никогда не говорил (а) ”.

Пишем по данной схеме:

  1. Вот что ты мне сделал (а);
  2. Вот что мне пришлось пережить;
  3. Вот как это повлияло на мою жизнь;
  4. Вот чего я жду сейчас от тебя.

4 пункт дает нам возможность понять себя, в чем именно мы нуждаемся и можем это постараться получить в другом месте.

4 практика-Одаривание обидчика цветами

Пожалуй самая оригинальная и эффективная практика, разрывающая шаблон мышления – это одаривание обидчика цветами и изменение воспоминаний.

Закройте глаза и вспомните ту ситуацию предшествующей вашей обиде. Представляйте ее во всех подробностях. Вспоминайте детали и в тот момент, когда начнет появляться внутри Вас обида,мысленно представьте ,что вы достаете огромный букет цветов и вручаете своему обидчику. Представьте какое возникнет недоумение на лице человека. Тем самым мы разрываем шаблоны воспоминаний. И можете пообщаться и попросить прощение и простить.

Обязательно попробуйте мысленно разыграть такую ситуацию и пообщаться,наверняка Вы почувствуете, как нестандартное поведение может шокировать собеседника и вы сможете перевести разговор в нужное для вас русло прощения и взаимопонимания.

5 практика-Медитативное прощение

Данная практика больше подходит тем людям, кто уже прошел острый период обиды и готов избавиться от негативных эмоций в плановом порядке .

Она больше похожа на аффирмацию, многократное повторение заранее написанного текста в медитативном состоянии

«Я полностью прощаю (имя обидчика). Я прощаю его без всяких условий и ограничений, независимо от того, хочет ли он, чтобы я простил его. Я прощаю его, потому что я свободный человек и отказываюсь носить груз обиды в своем сердце. Я освобождаюсь от всех негативных мыслей по отношению к (имя обидчика). Я чувствую, что по мере того, как обида уходит из моего сердца, мне становится легко и радостно. Я совершенно свободен от горечи. Я желаю (имя обидчика) здоровья физического и духовного»

Важно повторять текст в медитативном состоянии,когда сознание немного ослаблено и у вас есть великолепная возможность проникнуть в свое подсознание и очистить его.

6 практика прощения- Пустой стул

Поставьте пустой стул в комнате и представьте, что на стуле сидит тот самый человек.

Выскажите все, что вы хотите сказать, все претензии, всю свою обиду. Вы можете, использовать любые слова и выражения, вы можете кричать и орать, выплескивать все свои эмоции, и это сделать надо обязательно.

Позвольте себе любые проявления физической активности можете топать ногами, кидать в него предметами. Главное выпустить из себя всю агрессию, накопленную за долгое время.

Остановитесь по своим ощущениям, вы почувствуете большую опустошенность и усталость. Значит, сегодня вы качественно поработали, и избавились от какой-то порции негатива.

Вы можете повторять это действие столько, сколько вам будет необходимо, вы сами поймете и почувствуете, когда будет достаточно.

7 практика прощения-Медитация Луизы Хей

Закройте глаза. Побудьте в таком положении пару минут. Затем представьте,что Вы находитесь в кинозале, где начинается документальный фильм. И на экране появляется тот человек с которым вас, связывают отрицательные эмоции.

Этот человек может быть живым или уже покинуть этот мир. Когда Вы четко рассмотрите данного человека, представьте что с ним происходит что-то хорошее, что имеет большое значение для этого человека.

Представьте его счастливым и улыбающимся. Постарайтесь удержать этот образ пару минут.

Затем,когда образ человека исчезнет, представьте что начинают в этом фильме показывать Вас. И с вами происходит, что-то хорошее. Вы счастливы и довольны.

Данная практика требует множественные повторения.

8 практика прощения-Медитация Свияша

Выберите человека, по отношению к которому вы будете работать с мыслеформой ваших негативных переживаний. Например, пусть это будет ваш отец.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу: С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой отец прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей. Эта же форма применяется и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью.

С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какой ее создал Бог (или: и принимаю ее такой, какая она есть). Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Методику эту стоит выполнять к каждому человеку, к которому вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х –4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами. Когда вы почувствуете тепло в центре груди, в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось. И постарайтесь вспомнить всех людей, с которыми у вас могли быть связаны какие-либо негативные переживания.

9 практика прощения- Ш. Гавэйн.

Шаг 1. Прощение и освобождение других. Напишите на листе бумаги имена всех тех людей, кто, как вам, кажется, когда-либо причинял вам боль, поступал с вами неправильно и несправедливо. Или (и) тех, по отношению к кому вы до сих пор чувствуете (или испытывали раньше) возмущение, гнев и другие негативные чувства. Рядом с именем каждого человека напишите то, что он делал с вами. И то, за что вы на него обижены.

Затем закройте глаза, расслабьтесь и один за другим визуализируйте или представляйте каждого человека. Проведите с каждым из них небольшую беседу и объясните ему или ей, что в прошлом вы на него (нее) чувствовали гнев или обиду, но сейчас намерены сделать все зависящее от вас, чтобы простить их за все

Дайте им свое благословение и скажите: «Я прощаю вас и освобождаю вас. Идите своим путем и будьте счастливы». Когда вы закончите с этим процессом, напишите на своем листе бумаги: «Теперь я прощаю и освобождаю всех вас» и выбросите его или сожгите как символ того, что вы освободились от этих переживаний прошлого.

Огромное достоинство предложенной Ш. Гавэйн техники — это то, что вы прощаете не только других, но и себя. То есть избавляетесь не от одних только гнева и обиды, но еще и от вины и связанного с ней стыда.

Шаг 2. Прощение и освобождение себя. Теперь напишите имена всех тех, кому, как вам кажется, вы когда-либо делали больно или с кем были несправедливы. Напишите, что именно вы сделали с каждым из них. А после снова закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого из этих людей по очереди.

Расскажите ему или ей, что вы сделали, и попросите их простить вас за это и дать вам свое благословение. Затем вообразите их делающими это — т.е. прощающими вас.

Когда вы завершите работу, напишите внизу или поперек вашего листа бумаги: «Я прощаю себя самого и снимаю с себя всю вину здесь, сейчас и навсегда!» Затем порвите бумагу и выбросите ее (или опять-таки сожгите).

10 практика- Эмоционально-коррективное переживание Дж. Рейнуотер

Запишите тревожащий или оскорбивший вас эпизод в виде небольшого рассказа, написанного в настоящем времени и от первого лица. Как можно более точно восстановите все события (если, конечно, они не стали для вас серьезной психотравмой). Восстановите все диалоги и опишите свои чувства. Теперь перепишите историю так, как вы бы хотели, чтобы она произошла. Дайте пощечину обидчику, пойдите навстречу преследователю и победите его. Хоть как-то, но отомстите мучителю. Или полюбите человека, которого вы ненавидите. Делайте все, что хотите. Создавайте новые диалоги. Описывайте иные ваши чувства. И придумайте свои собственные финал и развязку.

— Учитель, как мне научиться прощать?
— Нет смысла бороться со следствием. Учись не обижаться.

Снято со стены френда:

Очень модно нынче прощать и принимать. Родители тебя в детстве били — прости и отпусти. Мужик об тебя ноги вытирает — он не виноват, что он такой, это его таким вырастили.

Имею по этому поводу сказать следующее: каждый человек ответственен за свои мысли, эмоции и поступки.

Расшифровываю: если индивид мудак (или ведет себя как таковой), то в этом исключительно его вина и его ответственность. Исключение составляют инвалиды, калеки и психически нездоровые люди, которые действите льно не виноваты в том, что они такие. Так вот. Гневаться ли на человека за то, что он сделал вам гадость — это ваш выбор и ваша ответственность. Вы можете его полить помоями в ответ, и это ваш выбор. У вас точно такая же свобода быть в ярости, как его свобода — быть мудаком. Последствия своей ярости вы тоже будете разгребать сами (например, пить валерьяночку, или чего покрепче, или огребать от друзей этого самого индивида).

Зачем нам всем тотальное принятие, прощение и вакуум, мне непонятно. В моей картине мира все было примерно так: сидела я себе в Космосе, бороздила просторы Вселенной как бессмертный и бесплотный дух. А потом надоела мне эта стагнация, и я решила притащиться на Землю, конкретно в это время, это тело и это место. Пришла сюда, чтобы получить какой-то опыт помимо вакуума и абсолютного дзена, то есть, радоваться, раздражаться, обниматься и давать в глаз. Собственно, никто меня это делать не заставлял, колхоз — дело добровольное.

Так в чем же смысл, дорогая редакция, из ничего прийти во что-то, чтобы там стремиться обратно в ничто? По-моему, гораздо веселее и интереснее с наслаждением посылать на фиг, вдохновленно орать и испытывать прочие эмоции, чем сидеть пнем на горе, как медитирующие йогины. Они, наверное, просветленные. Но зачем, будучи живым, искать состояния мертвого?

Самоисцеление души. Прощение обид

Самоисцеление души. Прощение обид. Фото

Настоящее результат прошлого, а будущее результат настоящего. Как видно из этой формулы, прошлое является отправной точкой для будущего. Мы не в состоянии его изменить, но в нашей власти изменить настоящее, от которого зависит наше будущее. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Думая, как донести свой опыт читателю, я выбрал притчу, которая, как нельзя лучше, показывают, что такое обида:

Ученик спросил учителя:

— Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Как мне стать таким же жизнерадостным?
Учитель попросил ученика принести прозрачный пакет.

— Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – то возьми картофель. С одной его стороны напиши своё имя, с другой имя человека, который нанес тебе обиду, и положи этот картофель в пакет.
И запомни — ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.

Ученик был послушен и все делал, как сказал учитель.

Шло время — мешок ученика наполнялся. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, испортился — покрылся плесенью, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах. Ученик стал горбатиться при походке, лицо его постоянно морщилось от дурного запаха. Его однажды попросили покинуть храм, и с тех пор он обходил его стороной. Он стал нелюдим и с ним никто не хотел общаться. Ученик пришёл к учителю и сказал:

— Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжёлый, а во-вторых, ужасно воняет, что доставляет беспокойство окружающим.

И учитель ответил:

— То же самое, происходит и у тебя в душе, когда ты, на кого-нибудь обижаешься. У тебя в душе появляется такой картофель. Просто ты это сразу не замечаешь. Потом картофеля становиться всё больше. Он влияет на твои поступки. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны.

Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, — Нужен ли тебе этот картофель?

Теперь небольшая практика как избавиться от обид раз и навсегда и больше не носить с собой вонючий мешок картошки. Во время практики желательно, чтобы вас не отвлекали. По желанию, включите спокойную мелодичную музыку.

Итак, вспомните человека, который вас обидел.

А теперь представьте огромный театр. Вы находитесь внутри зала. Он пуст. Вас окружает тишина, вы идете между рядами и слышаться только ваши шаги. Вы садитесь не далеко от сцены.

И тут на сцену кто-то медленно выходит из закулисного полумрака. Представьте вашего обидчика в возрасте 6-7 лет, какой он был в этом возрасте. И вот вы видите на сцене этого ребенка, это именно он вышел к вам. Мысленно рассмотрите его. Это ребенок. Подумайте, о чем этот маленький ребенок мог мечтать в столь юном возрасте? О какой вещи? У вас родилась идея? Придумайте.

А теперь представьте, как вы поднимаетесь на сцену. Вы только вдвоем вы и этот ребенок. И тут вы даете ему то, что он хотел, то о чем так страстно мечтал. Представьте его глаза в этот момент мысленно всмотритесь в них.

Затем скажите вслух: «Я тебя прощаю и с любовью отпускаю» . Повторите еще раз, если есть желание. Представьте, как этот ребенок вдруг отрывается от сцены и медленно парит вверх в луче света со своим подарком. И вдруг вы замечаете, что также парите вместе с ним.

После чего, вернитесь из ваших мыслей и подумайте о своих ощущениях.

Я прощал в «своем театре» целые сутки, расскажите о своем опыте.

дом с паранормальными явлениями 3 дата

ментовские войны 12 сезон hd

когда выйдет 3 сезон 5 серия

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector