Не навреди: основные правила безопасности при практике пранаямы

8 правил безопасности при использовании анальных игрушек

Анальная мастурбация может как принести массу удовольствия, так и сильно разочаровать — и этот результат зависит не только от игрушек, которые используются в процессе, но и от знаний и умений участников. Хотите сделать анальные ласки не только приятными, но и безопасными? Запомните и применяйте несколько простых правил, о которых мы расскажем ниже.

Соблюдайте личную гигиену.

Первое, что приходит в голову, когда мы думаем о гигиене перед анальной мастурбацией или сексом — это, конечно, клизма. Но действительно ли она так необходима?

На самом деле, конечно, нет. А если ею злоупотреблять, то и попросту опасна, так как вымывает микрофлору кишечника. Поэтому клизмы и всяческие анальные души — совершенно не обязательный этап подготовки. По возможности, применяйте их как можно реже. Как же тогда соблюдать личную гигиену и избегать конфузов, связанных с анальными ласками?


Следите за естественными процессами организма. Заниматься анальной мастурбацией можно уже через несколько часов после дефекации — кишечник будет максимально очищен (разумеется, настолько, насколько он в принципе может быть чист без специальных манипуляций). Если чувствуете тяжесть или испытываете затруднения с дефекацией, лучше отложить игры.

Пользуйтесь интимной косметикой и соблюдайте гигиену. Перед (и после) анальной мастурбацией принимайте душ с использованием интимной косметики — например, очищающего геля. Он устранит неприятные запахи и обеспечит необходимый уход за деликатной зоной.

Если вам все-таки важно, чтобы все было идеально чисто — за несколько дней до игр можно сесть на специальную диету: исключите на время мясо и овощи. Мясные продукты долго перевариваются и могут задержаться в кишечнике, как и овощи, кусочки которых остаются на стенках прямой кишки.

Однако, не забывайте, что запах в любом случае будет присутствовать, это абсолютно естественно. Анальные ласки — в принципе занятие не для брезгливых. Немного минимизировать неприятные запахи могут ароматические смазки .

Если в процессе будут использоваться руки, их также необходимо тщательно вымыть. Остерегайтесь антисептиков и санитайзеров для рук! Они отлично очищают кожу, но могут содержать спирт и другие компоненты, которые навредят слизистым. При фистинге лучше надеть перчатки, а при римминге — оральных ласках ануса — пользоваться латексной салфеткой, так как существует риск передачи различных заболеваний. И, конечно, не забывайте о ногтях: длинные ногти могу травмировать.

2. Не забывайте о чистоте игрушек.

Еще одна немаловажная составляющая безопасности и комфорта — чистота игрушек. Поддерживать ее несложно, достаточно соблюдать несколько простых правил:

Выбирайте качественные материалы. Мы уже писали об этом здесь : идеально подойдут медицинский силикон, стекло и металл. Их легче всего очищать, они не впитывают бактерии и минимально впитывают запахи.

Используйте лубриканты на водной основе ! Это важно не только для для материала игрушки, но и для вас — силикон плохо смывается и может “забить” поверхность, создавая питательную среду для размножения бактерий.

Используйте специальные очищающие средства . Это очень просто и делает процесс максимально быстрым — помыли игрушку, нанесли средство, убрали до следующего раза.

3. Правильно подбирайте игрушки.

Будет это анальная пробка размера кинг-сайз , небольшая каплевидная втулка для начинающих, цепочка , ёлочка или массажер простаты — все они должны обязательно иметь ограничитель, который будет фиксировать игрушку и не допускать слишком глубокого введения. Мышцы сфинктера и прямой кишки, как ни странно, буквально “втягивают” игрушку внутрь, и извлечь ее самостоятельно довольно трудно. Поэтому обратите внимание на основание девайса. Ограничителем может служить:

Кольцо. В основном, встречается на анальных цепочках — так удобнее вытягивать игрушку из ануса, но может быть и на пробках, и на фаллосах.

Дужка. Имеет анатомическую форму, не мешает при ходьбе и других движениях, располагаясь в промежности. Анальные пробки с такой дужкой хороши для ношения.

Круглое основание. Может быть украшено стразами, иметь пушистый хвост, и т.д. Его функция — фиксировать пробку в анальном отверстии. Небольшой полезный совет — чем тоньше “ножка” пробки, тем надежнее она зафиксируется, так как слишком объемная ножка может растягивать сфинктер и провоцировать выскальзывание игрушки.

Присоска. Чаще всего вы можете видеть ее в основании фаллоимитаторов , реже — пробок. Служит для закрепления игрушек на ровных, гладких поверхностях и также выступает в качестве ограничителя.

Также обращайте внимание на размер и форму! Особенно, если вы только начинаете подобные практики. Игрушки могут быть как совсем крошечными — с пальчик — так и действительно огромными (например, пробки и фаллоимитаторы для фистинга). Если вы уже можете назвать себя “продвинутым пользователем”, выбор нужного размера и формы не составит для вас труда, а начинающим (или тем, кто только решился на свою первую анальную игрушку) можно взять на вооружение следующие рекомендации:

Выбирайте фаллос или пробку диаметром 3-4 см. Это достаточный объем, чтобы не травмировать неподготовленный сфинктер, но при этом получить приятные ощущения от использования.

Какую бы игрушку вы ни выбрали, у нее должен быть тонкий, твердый кончик. Мышцы сфинктера очень тугие, а еще существует так называемый внутренний сфинктер — кольцевая мышца внутри прямой кишки, на глубине около 1 см. В анальной мастурбации, особенно поначалу, вам придется преодолевать сопротивление мышц и постепенно растягивать их — узкий кончик игрушки будет как нельзя кстати.

Исходя из предыдущего пункта, игрушка для анальной мастурбации должна иметь обтекаемую форму, постепенно расширяться к основанию. Это облегчит введение и минимизирует риск получения травм и разрывов.

Также немаловажно понимать, что вагинальные и анальные игрушки — практически всегда совсем не одно и то же, и применять один и тот же девайс для разных частей тела может быть опасно — особенно одновременно. Во-первых, микрофлора кишечника опасна для влагалища и провоцирует воспаления; во-вторых, вагинальные игрушки чаще всего более объемные, длинные, не имеют ограничителя. Если вы хотите использовать девайс универсально, позаботьтесь об его тщательнейшем очищении и убедитесь, что в его конструкции предусмотрено что-то, что предупредит проваливание игрушки в прямую кишку — например, ручка с кольцом или присоска.

4. Не увлекайтесь анестезирующими средствами.

Редкий человек может похвастаться отсутствием болезненных ощущений при анальных ласках. Вокруг ануса сосредоточено колоссальное количество нервных окончаний, и во время проникновения они, естественно, будут реагировать, посылая в ваш мозг не только импульсы удовольствия, но и импульсы боли и дискомфорта. Поэтому всегда есть большой соблазн использовать анестезирующие или обезболивающие лубриканты, спреи и прочие средства. Казалось бы, отсутствие боли — это замечательно, но анестетики могут сыграть с вами злую шутку.

Дело в том, что боль — это необходимая естественная реакция организма, которая свидетельствует о том, что что-то идет не так. Анестезирующие средства приглушают ее, и человек может попросту не заметить травм и микроразрывов, возникающих в процессе. А вскоре “анестезия” отойдет, и болевые ощущения вернутся в трехкратном размере.

Запомните: боль терпеть нельзя ни в коем случае.

5. Не торопитесь.

Ведь вы никуда не опаздываете! Как и анальный секс, анальная мастурбация должна быть максимально осторожной и деликатной, особенно поначалу. Вводите игрушку медленно и постепенно. Совершайте аккуратные поступательные движения, продвигаясь глубже миллиметр за миллиметром, не берите большую амплитуду — лучше слегка как бы проталкивайте игрушку. Таким образом, у мышц будет время расслабиться и привыкнуть к ощущению наполненности.

6. Не жалейте лубриканта.

Анус не выделяет естественную смазку, лишь небольшое количество секрета, который облегчает перистальтику, но совершенно не облегчает введение чего бы то ни было в задний проход. А потому тюбик лубриканта — ваш первый и лучший помощник. Если речь идет об использовании секс-игрушек, смазка должна быть непременно на водной основе (об этом мы уже писали выше), и ее нужно много. Необходимо обильно наносить смазку как на тело, так и на игрушку, а так как лубриканты на водной основе имеют свойство быстро впитываться, добавлять по мере необходимости в процессе. Лучше всегда иметь тюбик под рукой.


Важно помнить, что вагинальная и анальная смазка, как и в случае с секс-игрушками, не совсем одно и то же. Анальные более скользкие и имеют в составе обеззараживающие компоненты, которые просто убийственны для микрофлоры влагалища; вагинальные же, в свою очередь, недостаточно скользкие.

7. Следите за временем.

Если ваша сексуальная игра подразумевает длительное нахождение игрушки в теле (например, ношение), необходимо помнить, что не всякий материал может безопасно задерживаться в вас более, чем на пару часов. Самый безопасный в этом плане, конечно, медицинский силикон — в конце концов, из него делают импланты, которые “соседствуют” с людьми всю жизнь, и такую игрушку можно использовать порядка 10 часов. Все остальные материалы (особенно ПВХ и прочие производные резины) — не более 2-3 часов.

8. Делайте перерывы.

Вопреки предубеждениям, анальная мастурбация может быть очень и очень приятной — настолько приятной, что вы захотите это повторить. Но не следует увлекаться слишком сильно: дайте организму отдохнуть и остановиться.

Если вы только начинаете открывать для себя этот вид сексуальных игр, скорее всего, некий дискомфорт, боль и микроразрывы все-таки будут: не беспокойтесь, это абсолютно естественно, ткани в скором времени заживут, если вы не будете их тревожить. Конечно, каждый организм индивидуален, и процесс регенерации может протекать с разной скоростью, но лучше дайте ему время на восстановление.

Поначалу эти правила могут показаться слишком сложными и замороченными — особенно если дело касается внезапно нахлынувшей страсти. Но поверьте, в скором времени вы будете выполнять их, не задумываясь. Их соблюдение не только поможет вам в получении удовольствия, но и убережет от неприятного опыта.

Главные правила техники безопасности в йоге

Все понимают, что можно травмироваться во время бега или степ-аэробики. А вот безопасность йоги ещё не так давно переоценивали даже опытные практики. Разбираемся, что нужно знать, чтобы суставы, позвонки и связки остались целы, а практика принесла только пользу и удовольствие.

Основных правил три:

  1. Не делайте резких движений. Входы, выходы, переходы между асанами нужно делать аккуратно и плавно.
  2. Разогревайте мышцы перед тренировкой, если вы собираетесь заниматься силовыми, динамичными видами йоги, например, пауэр-йогой или Аштангой.
  3. Боль — знак остановки. Если вы испытываете неприятные или, тем более, болезненные ощущения, плавно выйдите из позы и обратитесь к преподавателю. Если вы занимаетесь самостоятельно, проверьте правила отстройки асаны.

Теперь поговорим о более частных правилах. Для занятий йогой можно выделить пять основных зон риска.

Резкие и высокоамплитудные движения могут навредить позвонкам. Любые повороты и наклоны головой нельзя делать до максимума, останавливайтесь на 70-80% процентах от своей возможной амплитуды. Частая ошибка у новичков — сильно запрокидывать голову в позе Кобры. Не перегибайте в этой и подобных асанах шею, она должна оставаться органичным продолжением остальной линии позвоночника.

Ещё одна опасность для шеи подстерегает новичков в Стойке на голове. Несмотря на название, основная нагрузка в этой позе должна приходиться не на голову, а не предплечья. Пока руки и корпус не укреплены настолько, чтобы практикующий мог переносить вес на предплечья, не стоит пытаться выполнять это упражнение. Многие преподаватели сейчас вообще исключают его из программы из соображений безопасности.

Локти и запястья

Есть позы, в которых на суставы рук приходится серьёзное вертикальное давление: например, Планка или поза Кошки. Чтобы суставы не страдали, соблюдайте два правила: локти оставляйте «мягкими» и стройте «пирамидку» из суставов. Что это значит, сейчас объясню.

«Мягкие» — это чуть согнутые локти. Такое положение позволяет отдать всю нагрузку не суставам, а именно мышцам, заставляя их напрягаться. «Пирамидка» — это расположение суставов строго друг над другом, перпендикулярно полу. Так давление на них распределяется равномерно, нигде не оказывается острого или прямого угла к полу.

Для защиты запястьев есть ещё один приём:

В любых позах с опорой на руки, будь то, например, Собака мордой вниз, Планка или стойка на руках, разводите в стороны пальцы и равномерно распределяйте вес между основанием ладони и последними фалангами.

Частая ошибка — опираться только на основание ладони. Из-за этого запястья быстро устают и начинают болеть.

Колени

Если у вас есть проблемы с коленями, правило «мягкости» применяйте и к ним: например, в позе Дерева не выпрямляйте ногу до конца, оставляйте её чуть согнутой. Если суставы здоровы, то во всех позах, которые требуют прямых ног, нужно максимально «включать» все мышцы. Для защиты коленного сустава коленная чашечка должна быть подтянута за счёт активации передней поверхности бедра. Например, таким образом мы «активируем» обе ноги в Собаке мордой вниз и отставленную назад ногу в позах Воина.

Ещё один нюанс, касающийся защиты коленей: помните, что этот сустав не предназначен для вращения! Только для сгибания и выпрямления.

В позе Лотоса и более простых позах со скрещенными ногами новички часто пытаются углубить положение за счёт проворота коленей. Рано или поздно это может травмировать мениск. Углублять позу Лотоса нужно исключительно за счёт раскрытия тазобедренных суставов и развития подвижности лодыжек, а не проворота коленей.

Тазобедренные суставы

У европейца, который всю жизнь сидит на стульях и диванах, в отличие от азиата, привыкшего к положениям со скрещенными и разведёнными ногами, таз оказывается «закрепощённым». Поэтому позы вроде Бабочки или Наклона с широко разведёнными ногами у новичков вначале получаются неважно и могут вызывать болезненные ощущения. Не давите и не делайте резких движений — можно повредить суставы и связки.

Разрабатывать таз нужно очень постепенно, стремясь не только к гибкости, но и к расслаблению.

В позе Бабочке не давите на колени руками: опускайте ноги только за счёт силы мышц.

Позвоночник

Берегите поясницу в прогибах. Наш позвоночник уже имеет «встроенный» прогиб в области поясницы, он называется лордоз. Выполняя прогибы, новички интуитивно используют лордоз для углубления позы, что приводит к компрессии, то есть сжатию позвонков. Это вредно, так как можно пережать и повредить нервы и сосуды. Углублять прогибы нужно за счёт грудного отдела — там позвоночник тоже имеет естественное искривление, только не вперёд, как в пояснице, а назад, оно называется кифоз.

Поэтому в любых позах, где необходимо прогнуться назад, например, в позе Кобры или позе Лука, задействуйте поясницу минимально и старайтесь максимально раскрывать грудную клетку.

Чтобы защитить поясницу, «подкручивайте» таз на себя, напрягая низ живота, а также активируйте ягодичные мышцы. Проблемы для позвоночника могут подстерегать и при выполнении скручиваний, например, в позе мудреца Маричи. Главное здесь — не углублять позу за счёт рычага, а использовать мышцы кора. То есть не отталкиваться рукой от пола или колена, а скручиваться, напрягая живот и спину. Это не только убережёт ваши позвонки от возможного смещения, но и сделает позу более силовой.

И напоследок. Пожалуйста, помните, что за вашу безопасность отвечаете и вы, и преподаватель. Ваша зона ответственности — сказать ему о своих противопоказаниях, если такие имеются, и чётко выполнять инструкции. Если вы не уважаете возможности и ограничения своего тела, не прислушиваетесь к нему, то даже самый опытный тренер не убережёт вас от травм.

Техника безопасности

Одна из сложностей, которые есть при неструктурированном ведении дневника — что можно провалиться в болезненный опыт, от этого может стать очень плохо, и это отобьет желание писать дальше. С другой стороны, если мы просто выписываем все то, что как-то крутится в нашей внутренней мыслемешалке, то может быть, мы так и будем ходить кругами. Некоторые люди считают, что нужно написать много сразу, — вычистить эти авгиевы конюшни, так сказать, и в итоге должно сразу стать лучше. Но это может так не работать.

Кэтлин Адамс, которая сейчас в США является ведущим специалистом по терапии письменным словом, очень много исследовала влияние структурированности на пользу от письма. И ей стало понятно, что чем больше у человека в данный момент стресса, тем более структурированным должно быть письмо. Что значит “структурированным”? Можно структурировать свое письмо пространственно, просто взяв маленький листочек. Можно поставить таймер на пять минут: занырнул ненадолго и вынырнул. Можно использовать наводящие вопросы. И это один из основных принципов, который я использую. Я предлагаю тем, кто хочет попробовать письменные практики, представить или нарисовать шкалу дистресса от 0 до 10. Ноль — это полный покой, блаженство, счастье, нирвана. Десять — это паника, ужас. Где вы сейчас на этой шкале? Если у вас больше 8, то вам в одиночку вообще не стоит пробовать сейчас, лучше с кем-то вместе; а может оказаться, что сейчас более полезными будут какие-то другие виды помогающих практик, а не письменные практики. Задача — вначале себя как-то собрать, прежде чем начинать в чем-то разбираться. Если у вас по этой шкале получается 7 или меньше баллов, то можно заниматься письменными практиками самостоятельно. Но если значения ближе к правой части шкалы, то письменные практики должны быть максимально структурированными. Может быть, надо написать список из 3-4 пунктов, просто несколько слов. Или маленькую ментальную карту — майндмапку нарисовать. Писать неотправляемое письмо человеку, с которым есть что-то сложное незавершенное в отношениях, но нет возможности реально поговорить, — это когда вы на этой шкале где-то на отметке 3 или 4 балла и самостоятельно устойчиво стоите.

В нарративной практике есть принцип, который называется “описание с обеих сторон”. Имеется в виду, что когда мы рассказываем или пишем о каком-то болезненном, травмирующем опыте, мы были подвергнуты чему-то, что-то с нами произошло, — и это одна история, это взгляд с одной стороны, тот, где мы были жертвами, пострадавшими. Но при этом ни один человек не воспринимает то, что с ним происходит, пассивно. Мы все что-то делаем в ответ. Мы можем пытаться сбежать, мы можем пытаться как-то минимизировать последствия того, что с нами происходит, мы можем как-то протестовать. Все эти действия в ответ, и то, ради чего они делаются, и то, с опорой на какие умения они делаются, — это взгляд с другой стороны. Поэтому мы говорим об “описании с обеих сторон”. Я очень стараюсь соблюдать это в тех письменных практиках, которые я создаю и которые пропагандирую: чтобы мы не прыгали оголтело, ничтоже сумняшеся, в болезненный опыт. Когда-то Майкл Уайт, один из основателей нарративной терапии, вел семинар в Африке и рассказывал там про этот принцип “описания с обеих сторон”. “А, — сказали ему африканские участники, — это знаешь про что, Майкл: это про то, что сначала надо вылезти из реки с крокодилами на твердый берег, а уже потом начать считать в реке крокодилов”. И вот это вот: сначала нам нужен твердый берег, чтобы на нем стоять, а уже потом мы будем разглядывать крокодилов, — это, наверное, самое основное, что я вношу в работу. Вначале мы выстраиваем надежную территорию идентичности, чтобы человека разными переживаниями не сносило. А потом уже небольшими погружениями мы начинаем смотреть на то болезненное, тяжелое и страшное, что в жизни есть.

Плюс еще важное:

Мы так часто используем в своей жизни письменное слово, что забываем, какой это мощный инструмент. И как любой инструмент, письменное слово само по себе этически нейтрально, оно вовсе не обязательно «полезно» или «вредно»; все зависит от того, зачем и как оно используется. Чем мощнее инструмент, тем важнее знать, как именно можно им пораниться и что делать, чтобы избежать этого.

Сами по себе письменные практики — это не «психотерапия». Можно сравнить письменные практики со здоровым образом жизни: если вы тяжело больны, одни только полезные привычки (правильное питание, гигиена, физическая активность и пр.) не помогут вам вылечиться. Однако эти полезные привычки очень помогают лучше переносить лечебные процедуры. А если вы более-менее в порядке, тогда здоровый образ жизни помогает не заболеть. А если вы все вроде делаете правильно в плане заботы о своем здоровье, а оно все равно куда-то девается — это повод обратиться к специалисту. Так же и с письменными практиками: они помогают справиться со стрессом, улучшают настроение, помогают расставить приоритеты и сфокусироваться. Но если от них становится хуже — это знак, что пора с кем-то поговорить о том, что происходит (или когда-то произошло) в вашей жизни.

«Убиться о» письменные практики можно двумя способами.

Первый — ретравматизация. Она возникает, когда человек без необходимой подготовки берется за письменное выражение травмирующих переживаний. Бытует мнение, что страдание очищает, и чтобы избавиться от негативных последствий тяжелой ситуации, необходимо возвращаться к своим болезненным воспоминаниям и переживать их снова и снова — до тех пор, пока не перестанешь чувствовать боль. Однако в большинстве случаев повторное проживание боли не ослабляет, а усиливает ее, и человек, стремясь защититься от этого (порой — невыносимого) страдания, может закрыться и перестать чувствовать не только боль, но и радость; это очень обедняет и обессмысливает жизнь.

Помимо непосредственного переживания боли, травмирующие жизненные эпизоды, неудачи и провалы создают у человека впечатление, что он – некомпетентный, слабый, больной, сумасшедший, незрелый, ни на что не годный и т.п. Подобные представления о себе в нарративной терапии и работе с сообществами называются «негативными заключениями об идентичности». Когда человек все больше убеждается в том, что он – никчемное создание («все нормальные люди на моем месте уже давно бы справились, а я…»), ему становится все труднее замечать то, что у него получается, он реже пробует что-то делать, и ощущение никчемности от этого только усиливается.

Что можно сделать, чтобы избежать ретравматизации и укрепления негативных заключений об идентичности?

1. НЕ БЕРИТЕСЬ за письменные практики самостоятельно, если:
— у вас скачут мысли, вы слышите голоса, которые серьезно мешают вам думать и вообще жить;
— у вас тяжелое депрессивное состояние – такое, что, что ни начинай делать, все валится из рук и создается ощущение, что вы ни на что не годитесь и жить не стоит;
— у вас посттравматическое расстройство – гипербдительность, флэшбэки (врывающиеся воспоминания о пережитой травме, не менее интенсивные, чем восприятие окружающего мира) и пр.;
— если вы знаете за собой трудности переключения: вы не можете остановиться, когда начинаете делать что-то, вас «засасывает», вы не слышите звонка таймера или не можете оторваться от процесса, даже когда слышите таймер.

В подобных случаях, если вы все-таки заинтересованы в письменном самоисследовании, обсудите это со специалистом, который оказывает вам помощь, и заручитесь его поддержкой.

2. Прежде чем начинать писать: организуйте время и пространство для этой работы.

Вам понадобится 15-20 минут, когда вы сможете побыть в уединении, чтобы вас не беспокоили. Отключите звонок в сотовом телефоне, поставьте домашний телефон на автоответчик, предупредите родственников, что вам нужно немного времени для себя, закройте браузер и почтовую программу. Если необходимо, проверьте, выключен ли утюг, вода в ванной, что происходит с едой на плите – чтобы эти мысли вас не отвлекали. Если у вас в голове прыгает масса тревог и дел, которые необходимо сделать – возьмите лист бумаги или откройте файл и вывалите их туда, чтобы они вас не дергали. По окончании работы вы сможете, если захотите, снова поместить все эти дела и тревоги себе в голову. Сделайте обстановку, в которой будете писать, по возможности комфортной для себя – может быть, вы захотите надеть любимый свитер, или налить себе чаю, или включить ненавязчивую инструментальную музыку.

3. Подумайте также о том, кто сможет оказать вам поддержку, если будет необходимо.

Если вы расстроитесь, как вам будет лучше – побыть в одиночестве или позвонить (или написать в чат) доверенному человеку, другу, который понимает, чем и зачем вы занялись? Если вдруг вы разволнуетесь так, что у вас обострятся какие-то хронические заболевания, как вы позаботитесь о себе? Подумайте об этом заранее. Это происходит достаточно редко, но лучше перестраховаться с техникой безопасности, чем потом жалеть.

4. Ориентируйтесь на то, что текст, который вы пишете – только ваш. Вы не будете его никому показывать, —

сразу рассчитывайте на это. Если вы не отделите ваш приватный, только для личного пользования, текст от публичного – вы будете, более или менее осознанно, подвергать цензуре то, что пишете, а от этого процесс письма становится менее полезным. Если в процессе письма сформулируется нечто важное, чем вам хотелось бы с кем-то поделиться – напишите отдельный текст, адресованный читателям. Текст, который вы пишете для себя, вы можете потом уничтожить, а можете хранить там, где сочтете достаточно безопасным.

5. Главное правило, если вы решили взяться за письменное выражение и осмысление своих переживаний: НЕ НАСИЛУЙТЕ СЕБЯ.

Если вы в какой-то момент почувствуете, что хватит, достаточно – например, вы испытываете слишком сильные чувства и хотели бы успокоиться, или чувствуете себя выжатым, как лимон, — не заставляйте себя писать дальше, потому что вы это кому-то якобы «должны», чтобы получилось «правильно». Доверяйте себе; ваше тело и разум знают, сколько вы можете выдержать в данный конкретный момент. Нет никакого «стандарта», которому нужно «соответствовать». Если вы чувствуете, что та или иная письменная практика вам не помогает, это «не ваше» — в данный момент времени или вообще, — смело прекращайте, не ругайте себя за то, что «не довели дело до конца» и «сошли с дистанции». Вы сами лучше знаете, что вам сейчас навредит, а что – не навредит.

Возможно, вам будет интересно почитать еще несколько теоретических материалов.

Медицинская деонтология: понятие и основные принципы

Принципы деонтологии в медицине

Каждый врач должен иметь определённые навыки и знания, которые являются бесценными при общении с больными людьми. Хороший врач — это не только опытный клиницист, сухо прописывающий пациенту схему лечения. Это и опытный педагог, а иногда даже воспитатель, особенно если речь идёт о работе с детьми.

Стать блестящим специалистом врачу поможет соблюдение принципов этики и деонтологии. Именно они определяют перечень этических норм, необходимых для эффективного общения доктора и пациентов, более того: тонкий психологический подход уже сам по себе обладает удивительным лечебным эффектом.

Принципы деонтологии в медицине

В переводе с греческого языка слово «деонтология» означает комплекс норм в области этики и морали, которым должны следовать все медицинские работники. Принципы этики и деонтологии в медицине формировались ещё с древних времён, а само понятие обозначилось в науке только в начале 19-го века. Термин ввёл в обиход известный английский философ Бентам.

У многих авторов можно встретить отождествление понятий деонтологии и этики. Тем не менее, речь идёт о понятиях, тесно связанных друг с другом, но не являющихся тождественными.

Деонтология — это учение о том, как должен вести себя врач, а этика — своеобразный «кодекс» поведения. Таким образом, деонтология вытекает из неё, так как полностью построена на этических принципах.

Принципы деонтологии в медицине изображение

В качестве предмета деонтологии как раздела медицинской науки принято рассматривать принципы, на основании которых специалисты разрабатывают правила общения медработников с пациентами. Н.И. Пирогов определял деонтологию как принципы поведения медперсонала по отношению к пациентам.

Поскольку понятие деонтологии тесно связано со словом «долг», можно говорить о необходимости строгого выполнения медицинскими работниками всех этических правил. Если врач действует гуманно, тактично и профессионально, это оказывает положительное влияние на процесс выздоровления его пациентов. Именно поэтому в действиях врачей не должно быть бюрократизма, формализма и бездушия.

Принципы этики и деонтологии медицинских работников

Что касается этики, из которой вытекают все принципы медицинской деонтологии, она относится к философской науке, изучающей принципы нравственности и морали, принятые в человеческом обществе. Этика изучает такие понятия как честь, достоинство, добро, счастье. В работе врача эти качества незаменимы, поэтому требования к поведению медиков и были сформулированы мудрыми людьми ещё в древние времена.

Первый «нравственный кодекс врачей» появился при рабовладельческом строе после разделения труда. Когда в социуме появились представители разных профессий, работу врачей стали особенно почитать, так как главной задачей древних медиков было освобождение человека от физических и душевных страданий. Один из древнейших источников, где подробно описаны этические требования, предъявляемые обществом к врачу — это кодекс Хаммурапи (Вавилон). Далее Гиппократ усовершенствовал эти законы, и на их основании была создана так называемая «клятва Гиппократа». По традиции медики соблюдают её и по сей день.

Со временем появилось серьёзное научное обоснование норм и принципов врачебной этики. Она строится на осознании как законов природы, так и социального бытия общества и отдельного человека. Любая нравственная норма должна быть тесно связана с наукой, чтобы сострадание к больному не оказалось пустым и беспочвенным. Общаясь с пациентами, врачи не должны демонстрировать им поведение сострадающих родственников — и в то же время нельзя допускать проявлений равнодушия и формальности. Недаром А.И. Герцен как-то сказал, что, испытывая сострадание к больному, врач может «плакать в душе», однако для понимания сути болезни ему требуется холодный и здравый рассудок.

Принципы этики и деонтологии медицинских работников картинка

Таким образом, вступая во взаимоотношение с больными, врач постоянно балансирует на тонкой грани, и именно это умение делает его специалистом высочайшего уровня: когда, работая исключительно по велению сердца, он применяет научные методы, позволяющие эффективно бороться с различными заболеваниями.

Ведущие принципы этики и деонтологии можно обозначить следующим образом:

  1. Врач всегда готов оказать каждому больному профессиональную помощь.
  2. Врач соблюдает главный принцип клятвы Гиппократа, коротко сформулированный в двух словах: «Не навреди». Это означает постоянную работу медика над собой. Независимо от ситуации врачу следует всегда быть осторожным в словах и медицинских формулировках, особенно если речь идёт об опасных болезнях и тяжёлых состояниях. Важно помнить о том, что любое неосторожное слово или непонятный термин, произнесённые в присутствии больного человека, могут пагубным образом отразиться как на его физическом, так и душевном состоянии и усугубить течение болезни. Тактичность и осторожность — главные принципы, которым медицинский работник обязан следовать неукоснительно.
  3. Поступки врача должны соответствовать главным задачам и целям медицинской науки. Медработник не имеет морального права принимать участие в действиях, которые направлены на причинение вреда здоровью людей.
  4. Врач обязан бороться за жизнь больного до последнего. Также ему следует заботиться о пропаганде здорового образа жизни среди своих больных, чтобы они учились стремиться к совершенству тела и духа. Здесь деонтология тесно переплетается с древнейшими философскими принципами, не теряющими своей актуальности и по сей день.
  5. Любой медработник учитывает в своей деятельности принципы самопожертвования и героизма во имя жизни. Это одно из основных правил его поведения, особенно когда речь идёт о критических ситуациях.
  6. Обязанность врача — оказывать квалифицированную помощь всем людям. У медработника не должно быть расовых и политических предрассудков. Профессиональный врач никогда не станет руководствоваться в своей практике религиозными убеждениями, которые могут нанести вред здоровью его пациентов.
  7. Все врачи должны работать, следуя принципу коллегиальности. Это означает, что они всегда готовы проявить солидарность друг с другом и помогать коллегам.
  8. Каждый врач обязан соблюдать принципы медицинской (врачебной) тайны.

Принципы этики и деонтологии медицинских работников снимок

Принципы медицинской деонтологии тесно связаны с понятием слова как физиологического и лечебного фактора. Известно, что если человек болен, он гораздо острее воспринимает все факторы окружающей среды. Больные люди обладают высокой степенью внушаемости, поэтому один небрежный жест либо брошенное второпях слово медработника может привести к негативным последствиям. Например, услышав непонятное латинское слово, с помощью которого два врача общаются между собой, пациент может искажённо и неправильно понять суть своего заболевания и подумать о том, что его жизни угрожает реальная опасность. Если же больной слышит в свой адрес понятные, простые и ободряющие слова, это вселяет веру в выздоровление и в природные силы организма.

Когда-то В.М. Бехтерев сказал замечательную фразу: «Если пациенту не стало лучше после того как он поговорил со своим врачом — это никакой не доктор». И это понятно: слово, как справедливо заметил И.П. Павлов, является для человека таким же условным и материальным раздражителем, как и другие, поэтому оно вызывает в организме целый комплекс сложнейших реакций. Словом можно реально вылечить пациента, но иногда оно действует и прямо противоположным образом, если медработник проявляет по отношению к больным неосторожность и небрежность.

Личность врача и его моральный облик имеют огромное значение. Именно поэтому медикам ни при каких обстоятельствах не следует пренебрегать принципами деонтологии и этики.

Безопасность студентов в университете

Безопасность студентов в образовательной среде является актуальной задачей в связи с увеличением опасных ситуаций (пожаров, заболеваний, травм, террористических угроз, наркомании и других), которые негативно сказываются на их жизни и здоровье. Правила безопасности в университете имеют разную направленность и необходимы для предотвращения экстремальных ситуаций.

Комплексная безопасность в университете достигается за счет мероприятий, которые осуществляются при взаимодействии различных органов (руководство, правоохранительные, общественные) и готовностью студентов соблюдать правила безопасности.

Направления безопасности

В современном обществе безопасность способствует нормальному, гармоничному развитию личности и позволяет достигать полной самореализации. Безопасность студентов в вузе заключается в следующих направлениях:

Для успешного проведения учебного процесса, исследовательских работ необходимо соблюдать нормативные, законодательные требования по охране труда. Для выполнения этих требований проводится проверка учебных мест, исправность приборов, оборудования, наличие индивидуальных средств защиты, аптечек, контроль над обстановкой в аудитории и другие мероприятия.

Знание и соблюдение правил пожарной безопасности в университете способствует предотвращению очагов возгорания, человеческих жертв и увечий.

Памятка, инструктаж по гражданской обороне для студентов позволяют правильно вести себя в чрезвычайных ситуациях.

Информационная безопасность студентов является актуальной в современном процессе обучения из-за огромного количества угроз поступающих из интернета, и меняются методы обеспечения безопасности. К общим мерам относятся:

защита компьютеров от вирусов, несанкционированных вмешательств и взломов;

фильтрация интернета дает возможность ограничить доступ к сайтам, не содержащим задачи образования;

воспитание и обучение студентов информационной культуре.

пропускной режим, с использованием электронных карт, которые контролируют посещение (вход, выход) студентов, предотвращают проникновение посторонних лиц;

контроль над всей территорией с помощью видеонаблюдения, которое способствует предотвращению нарушений (угрозы, вымогательства, распространение наркотиков и другие), хулиганства;

территория без курения, запрет с целью охраны здоровья от потребления табака и окружающего дыма;

организация круглосуточной охраны на территории вуза;

мероприятия, направленные на борьбу с наркотиками и профилактику наркомании;

антитеррористическая безопасность и борьба с экстремизмом позволяют избежать радикальных взглядов и убеждений среди молодежи, подверженных деструктивному влиянию;

борьба с коррупцией в процессе образования и сообщение о противоправных действиях позволяет провести служебное расследование и наказать лиц, учувствовавших в коррупционных схемах.

Психологическая безопасность в вузах необходима для решения проблемы, связанной с возрастанием требований к студентам, повышению качества образования, что ведет к нарастанию психической напряженности в поведении, отрицательным эмоциональным переживаниям.

Правила внутреннего распорядка устанавливают учебную дисциплину, порядок проведения занятий, требования к поведению студентов. В этих правилах прописаны права и обязанности студентов, порядок посещения занятий, ответственность за нарушения правил, виды поощрения за хорошую учебу и активное участие в общественной жизни.

Инфраструктурная безопасность образовательных учреждений жизненно необходима, от нее зависит удобная, комфортная жизнь студентов и успех образовательного процесса. Масштабные проекты строительства объектов инфраструктуры решают проблему обучения и создаются современные здания по всей стране.

Соблюдение правил безопасности в чрезвычайных обстоятельствах (землетрясения, наводнения, ураганы, химические аварии, террористические акты) сохранят жизнь.

Главное не поддаваться панике, проявлять гражданскую активность, быть внимательным к окружающим и оказывать необходимую помощь.

когда выйдет я 4 2 часть

часодеи персонажи арты

ментовские войны фильм сериал

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector