Полное очищение всего ЖКТ: все нюансы и инструкция по выполнению Шанк Пракшаланы

Шанкха-пракшалана: как быстро очистить кишечник

Шанкха-пракшалана: как быстро очистить кишечник

Именно таким был мой поисковой запрос, когда я решила разгрузиться после трехдневного новогоднего застолья. В основном советовали гидроколонотерапию и клизмы. Прочитав о методах выполнения мне стало жутко и я решила попробовать менее травмирующие психику аналоги.

Очищение организма дело важное и занимает много времени и не меньше усилий. Возможно это причина того, что лишь немногие практикуют чистку регулярно. И зря. В этой статье я расскажу о ШП-технике.

Шанкха-пракшалана — это полное очищение жкт соленой водой. Простой в своем выполнении и естественный метод из йоги, который по соотношению времени/качества опережает конкурентов.

Зачем

Представьте, что ваш ЖКТ — это кухонная раковина и трубы. Со временем, если инвентарь запустить и не прочищать, на стенках труб скапливается грязь и вызывает неприятные запахи, гниль, а возможно и протечки.

Тоже самое происходит, если не проводить очищение организма. Ворсинки кишечника забиваются и перестают усваивать полезные вещества и витамины. Организм накапливает шлаки и токсины слой за слоем. Уплотнения бродят и гниют, после чего реабсорбируются в систему крови, лимфу.

Кишечник самоотравляет весь организм. Первыми страдает кожа от высыпаний и отеков, и иммунная система, которая напрямую зависит от баланса микрофлоры кишечника.

Преимущества перед другими способами очищения

ШП-техника — активный метод очищения. Соленая вода полностью промывает пищевод, желудок и кишечник от непереваренных остатков пищи, каловых плёнок и зашлакованного слоя слизистых оболочек. Этот метод стимулирует мышечные ткани торса, а упражнения усиливают приток крови к органам брюшной полости. Солевой раствор подавляет паразитарную флору во всем ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт.

Голодание на воде очищает ЖКТ, но чтобы вывести токсины и шлаки голодать придется дольше 7 дней.

Слабительное искусственно стимулирует волнообразные сокращения в кишечнике — перистальтику. Это приводит к быстрому очищению, но в то же время, если злоупотреблять отварами, нервные рефлексы слабеют и естественные функции ЖКТ атрофируются.

Клизма и гидроколонотерапия очищают только толстый кишечник, а сильный напор раствора может вымыть полезную микрофлору.

Как настроиться

1. Я настраиваюсь на очищение с пониманием того, что играю за одну команду со своим телом. Помогаю восстанавливаться и забочусь о нем. Процедура не самая приятная, но вполне выполнимая.

2. Не бойтесь отеков или сильной нагрузки на почки из-за соленой воды. Раствор проходит через пищеварительный тракт и выводится после упражнений. В этом и смысл очищения — прогнать воду через пищевод, а не почки и печень.

3. У кого-то сама мысль о питье соленой воды может вызывать страх и тошноту. Постарайтесь дышать глубже и мысленно убедить себя, что вода — это лекарство. Оно поможет удалить из тела все яды и токсины, которые отравляют вам жизнь.

4. За день до очищения не нагружайте тело тяжелой и жирной едой. Ужинать советуют не позже 6 вечера.

5. Не поддавайтесь саботажу сдаться и закончить процедуру раньше времени. Поверьте, легче закончить уже начатое, чем начинать заново. По окончанию вы почувствуете радость и легкость от очищения.

Условия проведения

Выполняйте очищение с утра, натощак. Выделите 3-4 свободных часа, чтобы было время на отдых после очищения, без спешки. Мне комфортнее по выходным, когда остаюсь дома одна. Нет смущения и подозрительных взглядов. И претендентов на ванную комнату.

Подготовьте соленый раствор. Я набираю литровую банку теплой воды 35-37 градусов и добавляю чайную ложку соли с горкой или неполную столовую. Если вода недостаточно соленая, она всасывается в ЖКТ вместо того, чтобы промывать и выводить шлаки. Многие пишут, что заготавливают сразу 3 литра воды. Для меня это не удобно, потому что вода за время упражнений остывает. По мере питья, я подливаю горячей воды из чайника и регулирую воду до нужной температуры и солености.

Соль вода

Сделайте упражнения до начала очищения в той же последовательности по 4-8 повторений. Это поможет не путаться и не надстраивать позы уже во время очищения.

Выберите легкую одежду, чтобы было удобно выполнять упражнения.

Замените туалетную бумагу на теплую воду или смажьте проход маслом, чтобы не раздражать слизистую оболочку.

Комплекс упражнений

Упражнения помогают воде пройти через весь пищеварительный тракт и открыть привратник желудка. Выполняйте движения по 4 раза в каждую сторону поочередно, в быстром темпе. Серия занимает около минуты.

Как проводить

1. Выпиваете 2 стакана воды и делаете комплекс упражнений. Во время их выполнения вода медленно проходит в кишечник, не вызывая тошноты.

2. Чередуете питье воды и упражнения до тех пор, пока не возникнет первый позыв. Количество стаканов индивидуально и зависит от размеров кишечника. С каждым стаканом давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив внимание на практике. Не делайте паузы, тогда вода быстрее выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент.

3. Если после 4-5 стаканов вы чувствуете, что вода еще в желудке и он переполнен, вас подташнивает — значит привратник еще не открыт. Повторите 2-3 серии упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что вода ушла в кишечник, после чего затруднений с прохождением возникнуть не должно. После того, как процесс вывода шлаков уже запущен, вы можете постепенно снижать соленость воды.

4. Чередуете питьё — упражнения — туалет, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги делают процедуру до выхода такой же чистой воды, какой она вошла в организм. Когда я делала очищение в первый раз, я еще пару дней была под впечатлением, что это возможно.

5. После того, как добьетесь нужной чистоты воды, выпейте 1-2 стакана обычной пресной воды. Сядьте на корточки, левой рукой прикройте живот, немного сжав, а правой вызовите рвоту, пока не выйдет вся пресная вода. Это удалит из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов.

Что делать после очищения

Запрещено пить воду и другую жидкость в течение 2-3 часов, какой бы сильной ни была ваша жажда. После такого количества солевого раствора это сложно. Чтобы обмануть желание пить, я полощу рот водой, но не пью, иначе смоется новый защитный слой пищеварительного тракта. После риса с маслом жажда терпимее.

Отдохните 30-45 минут. За это время я обычно варю рис, который нужно съесть с топленым маслом не позже, чем через час. Масло необходимо для смазки и покрытия стенок защитным слоем, а рис легко усваивается организмом. Лучше добавить чечевицу, предварительно замочив ее на ночь.

Рис с маслом

В день, после очищения избегайте:

  • кисло-молочных продуктов;
  • красного мяса;
  • жирного;
  • алкоголя.

Придерживайтесь правильного рациона пару дней. После чего можно осторожно возвращаться к привычному питанию.

Противопоказания

Шанкха-Пракшалана противопоказана при:

  • язве желудка в стадии обострения;
  • острых заболеваниях органов пищеварения;
  • дизентерии;
  • расстройстве желудка;
  • остром колите;
  • гастрите;
  • панкреатите острым аппендицитом;
  • туберкулезе;
  • раке ЖКТ, кишок и пищеварительного тракта.

Процедура не рекомендована в период менструаций, при высокой температуре или давлении, запрещена при сердечных приступах и во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не раньше чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не раньше чем через месяц.

Резюме

  1. Выпить натощак 2 стакана теплой соленой воды.
  2. Сделать упражнения.
  3. Чередовать стакан воды и упражнения до первого позыва.
  4. Пить воду до тех пор, пока вода на выходе она не будет чистой.
  5. По завершению выпить 2-3 стакана теплой воды и вызвать рвоту.
  6. Отдохнуть 45 минут и съесть порцию риса с маслом.
  7. Пить воду через 2-3 часа после окончания процедуры.

Периодические чистки — это хорошо! Еще лучше — правильные пищевые привычки. Хотите проверить свое отношение к еде? Мы подготовили три полезных сервиса, которые помогут узнать, какие ошибки есть в вашем питании и как их исправить. Подборка придет абсолютно бесплатно.

Шанк-Пракшалана

«Медицина – это то, что излечивает физическое тело. Медицина – это то, что излечивает ум. Медицина – это то, что предотвращает болезни. Медицина – это то, что даёт возможность бессмертия».

Шанк-Пракшалана

Дополнительно

Процедура Шанк-Пракшаланы

Здесь описана последовательность выполнения крийи Шанк-Пракшалана. О подготовке можно прочитать здесь.

Схема желудочно-кишечного трактаДвижение воды по пищеварительному тракту

Пищеварительный тракт взрослого человека достигает 7-9 м в длину. Солёная вода по трубе пищевода (A) длиной 25 см и шириной 3-4 см, через верхнюю кардиальную (D) пограничную зону, попадает в желудок (В). Затем, с помощью выполняемых упражнений открывается небольшая круглая мышца нижней пограничной зоны желудка – привратник (Е), и вода беспрепятственно продолжает движение по тонкой кишке (I), длина которой 4-6,5 м, диаметр 2,5 см. Промывая двенадцатиперстную кишку (F) длиной 30 см, солёная вода продвигается по тощей кишке, покрытой огромным количеством ворсинок – тонких трубочек. Минуя последний сегмент тонкого кишечника – подвздошную кишку, она выливается через открывшуюся (с помощью последнего упражнения) баугиниевую заслонку или илеоцекальный клапан (J) в толстый кишечник (K) – толстую трубу диаметром 5-6,5 см и длиной 1,5 м. По восходящему ободочному сегменту вода доставляется в поперечную ободочную, а затем в нисходящую ободочную зону, вытекая в отрезок в форме латинской буквы S (сигмовидный отдел – L), и эвакуируется из нашего организма через короткую часть прямой кишки.

На схеме также обозначены: печень (С), отходящий от неё желчный пузырь (G) с открывающимся протоком в двенадцатиперстную кишку (F). В неё же секретирует сок поджелудочная железа (Н).

Процедура

1 Выпить стакан теплой соленой воды.

2 Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения). Все упражнения выполняются подряд одно за другим:

  • Тадасана (поза горы в варианте с вытянутыми вверх руками)
  • Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)
  • Кати-чакрасана (вращение талии)
  • Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)
  • Ударакаршанасана (массаж живота)

3 Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

4 В классическом варианте предлагается продолжить чередовать питье воды и движения до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений. В нашей практике было замечено, что количество стаканов индивидуально и напрямую зависит от размеров кишечника – у некоторых естественная эвакуация происходит после 4-го стакана, а кому-то понадобится выпить 7 или 8. Постепенно, по мере потребления воды, давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив всё своё внимание только на практике, игнорируя желание делать паузы, тогда вода быстро выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент (это тоже индивидуально), и от Вас потребуется предельная концентрация и выдержка.

В случае затруднений

Привратник желудкаИногда сразу не удается открыть привратник в двенадцатиперстную кишку. Если после того как выпито, например, четыре стакана, вы чувствуете, что вода не покидает желудок и в нём ощущается перенаполнение, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как следовало бы.

В этом случае, вновь проделайте 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Случается даже, что некоторые упражнения приходится делать по несколько раз после каждого стакана. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведён в действие, то уже не будет затруднений, и вы можете продолжать процесс.

У некоторых лиц может случиться так, что газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае, бывает достаточно нажать на живот руками, либо выполнить випарита-карани-мудру и падахастасану (см. дополнительные упражнения).

Если и это не помогло

В самом неблагоприятном случае, когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается только делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После, также следует отдохнуть и избегать голодания.

5 После завершения шестого (в среднем) цикла необходимо сходить в туалет. Ни при каких обстоятельствах не следует напрягаться; просто посидеть в туалете несколько минут. Неважно, сработал при этом кишечник или нет. Если не произойдет первая эвакуация в течение 5 минут, то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Однако бывает, что газовая пробка или массивные скопления фекалий препятствуют нормальному очищению. Если результата нет после 6-8 стаканов, не выпивая пока воду, сделать подряд ещё несколько циклов упражнений (ещё раз обращаем Ваше внимание, что количество воды в каждой ситуации индивидуально). Затем выпить очередной стакан и вновь проделать несколько комплексов. Если и после этого стула нет, нужно сделать небольшую клизму. Как только анальный сфинктер первый раз приведен в действие, проблем обычно больше не возникнет, и последующие эвакуации происходят автоматически.

После каждого посещения туалета рекомендуется подмываться теплой водой. И ни в коем случае не травмируйте слизистую туалетной бумагой. Некоторые чувствительные люди подвержены слабому раздражению, когда слизистая заднего прохода раздражается от соли, но и это легко предупредить. После подмывания можно смазывать анальное отверстие растительным маслом.

6 Продолжайте чередование вода — упражнения — туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. При первом опорожнении кишечника стул, скорее всего, будет твердым. Продолжайте пить соленую воду и делать асаны, и постепенно начнет выходить смесь твёрдого стула с водой. По мере продолжения питья и выполнения асан, на выходе будет все больше воды и все меньше твердой фракции стула, к концу практики из кишечника начнет выходить только желтая или коричневая жидкость. Продолжайте практику до тех пор, пока на выходе не появится совершенно чистая вода – верный признак того, что кишечник совершенно чист. Теперь надо выпить еще два (последних) стакана воды, вновь выполнить асаны и посетить туалет, чтобы весь желудочно-кишечный оказался в наилучшем и чистейшем состоянии.

Прежде чем начнет выходить совершенно чистая вода, кому-то нужно выпить 10, а кому-то до 25 стаканов. Одним для получения результата в Шанк-Пракшалане требуется жидкости больше, другим – меньше. Никогда не сравнивайте себя с кем-то еще, у каждого любая практика имеет свои особенности. Не беспокойтесь, если лично у вас начало сокращения кишечника или завершение практики отнимает больше времени, нежели у других. Некоторые завершают ее достаточно быстро, тогда как другим требуется около четырех-шести часов.

7 Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, завершите процедуру следующим образом. Выпив 2-3 стакана соленой воды, вызовите рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами. Это выключит сифон и опорожнит желудок. В традиции, йогины всегда делают рвоту (Куньджала-Вамана-Дхаути) после Шанк-Пракшаланы.

Куньджала-вамана-дхаути-крийя

Куньджала (санскр. kunjara) — это слон; вамана (санскр. vamana) — рвота. Слон набирает хоботом воду и затем с силой выбрасывает ее.

Эта практика удаляет из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов. Она тренирует стенки пищевода и желудка, и оказывает оздоравливающее воздействие на печень и желчный пузырь. Устраняются синдром несварения, нарушения кислотности и воспаления слизистых желудка и пищевода. Также это упражнение очищает кожу, удаляет прыщи и нарывы, лечит грудную клетку (кашель, астму), рахиты, тонзиллит, излечивает запоры.

Практика очищения рвотой обращает вверх нисходящий эфирный поток, именуемый апана-вайю, который отвечает за реализацию функций выделения. Отвечающий за газообмен и ассимиляцию энергии восходящий поток, именуемый прана-вайю, реактивно обращается вниз. Обычное для человеческого организма течение процессов, приводящее к рассеиванию жизненной силы, преобразуется. Это приводит к омоложению организма.

В классическом варианте предлагается выпивать 6 стаканов солёной воды, последний стакан рекомендуется принять уже в туалете. Нагнуться над унитазом так, чтобы обязательно голова была как можно ниже таза! Если этого не сделать процедура будет мучительной. Далее просто – 2 пальца как можно дальше в горло и за 2-3 рвотных рефлекса вылить из желудка всю воду. 2 пальца при этом всё время находятся как можно глубже в горле! Только так получится за несколько секунд полностью опорожнить желудок.

Эта крия (в варианте с 2-3 стаканами воды) входит в Шанк-Пракшалану и используется в конце ее для закрытия сфинктеров.

8 По окончании процедуры в кишечнике остается вода, поэтому придется еще несколько раз посетить туалет. Вполне возможно, что у вас будет естественная жажда, но воду, равно как и какие-либо другие напитки, запрещено принимать, по крайней мере, в течение трех часов. Необходимо сопротивляться жажде.

Это существенно по ряду причин. Если выпить холодной воды, это приведет к охлаждению пищеварительной системы, после того, как она была весьма тщательно вычищена. Кроме того, сразу же по завершении данной практики организм начинает вырабатывать новый защитный слой на стенках желудка и кишечника, его возникновение стимулирует топленое масло (гхи) в пище, которую вы в скором времени съедите. Если же выпить воды, это растворит и уничтожит новую защитную пленку.

9 По окончании Шанк-Пракшаланы и дополнительных процедур необходимо полностью расслабиться минимум на сорок пять минут. Этот короткий период времени необходим, чтобы пищеварительная система получила заслуженный отдых. Она редко полностью выключается из работы, поскольку процесс переваривания пищи практически непрерывен. Эти сорок пять минут полной физиологической релаксации необходимы пищеварительному тракту для обновления.

Во время отдыха может обнаружиться, что кишечник необходимо еще освобождать от оставшейся воды. Не волнуйтесь, это нормально.

Люди, хорошо переносящие избыток соли и опытные в голодании, могут длительное время после Шанк-Пракшаланы ничего не есть и даже входить, таким образом, в голод.

10 После отдыха (обычно через 45-60 минут), мы рекомендуем заселить кишечник правильной флорой, специализированными лечебными бифидобактериями: бифидумбактерин или нормофлорин-Б. Также мы настоятельно рекомендуем в течение последующих двух недель продолжать регулярный приём бактерий.

11 Дальше необходимо продолжить практику правильным питанием. Во время процедуры вымывается почти вся микрофлора кишечника – и паразитарная, и естественная. И от характера пищи, особенно в первые сутки, зависит, какая микрофлора сформируется. При здоровой еде и хороших энергиях восстанавливается самый оптимальный состав флоры. Для этого надо с особым вниманием проследить за совместимостью в питании.

Заключение

Правил и требований в отношении выполнения Шанк-Пракшаланы достаточно много, и имеются весомые причины, чтобы каждое из них было надлежащим образом соблюдено. Пренебрежение любым правилом или требованием влечет за собой возникновение тех или иных проблем. И хотя мы описали технику выполнения Шанк-Пракшаланы достаточно подробно, первичное проведение этой процедуры желательно провести под руководством опытного инструктора.

Цель процедуры немного глубже, чем могло бы показаться на первый взгляд и не является «клизмой». Добиться качественных испаражнений «до светлой воды» — это поверхостный и ничего не говорящий результат. Суть в следующем: пракшалана — это серьёзный, если примитивно и грубо выражаться, ритуал, затрагивающий не только Ваше физическое тело. Энергии, высвобождающиеся во время практики, порой болезненны и дискомфортны, а неприятные ощущения именно и указывают Вам на существующие блоки и на скрытую ранее дисгармонию. Скорость — не показатель. Главное — это грамотно пройти и растворить неполадки не только в кишечнике, а пробудить и включить природную силу, иммунитет, именно всё то, что исконно заложено в Вас естественной Природой.
Уже исходя из опыта, мне стало известно, что пракшалана — это тайное, никогда не повторяющееся священнодействие, которое свершается при включении в энергетический поток МАТЕРИ ПРИРОДЫ, с искренного запроса и формирования чёткого НАМЕРЕНИЯ. И тогда, происходит что-то вроде «ЧУДА», включаются скрытые резервы и приходит «из космоса»)))) помощь.

Процедура Шанк Пракшаланы

процедура пракшаланы

В данной статье описана последовательность выполнения Шанк-Пракшалана крийи .

Подготовка к выполнению практики описана в статье « Подготовка к Пракшалане »

Путь воды в пищеварительном тракте при выполнении Шанк-Пракшаланы:

Весь путь который проходит вода по пищеварительному тракту составляет у человека от 7 до 9 метров в следующей последовательности:

— пищевод (А) — длина 25 см, ширина 3-4 см;
— верхняя кардиальная пограничная зона (D);
— желудок (В);
– привратник (Е) — мышца нижней зоны желудка, открывается с помощью специальных упражнений и асан;
— тонкая кишка (I), длиной от 4 до 6,5 м, диаметром 2,5 см.
— двенадцатиперстная кишка (F) — около 30 см;
— тонкая кишка, покрыта большим количеством тонких трубочек — ворсинок;
— подвздошная кишка;
— илеоцекальный клапан — заслонка(J), открывается при помощи последнего упражнения крийи;
— толстый кишечник (K) — диаметр от 5 до 6,5 см, длина около 1,5 м. В ней — восходящий ободочный сегмент, поперечная ободочная и нисходящая ободочная зона;
— (сигмовидный отдел кишечника – L) изогнутый в форме буквы S;
— короткая часть прямой кишки.

Пройдя весь этот путь, солёная вода выходит наружу из организма через задний проход.

Также на схеме показаны: печень (С), желчный пузырь (G) с протоком, ведущим к двенадцатиперстной кишке (F). Туда же попадает и сок поджелудочной железы (Н).

Порядок выполнения процедуры Шанк-Пракшаланы:

1. Выпиваем 1 стакан соленой теплой воды.

2. Сразу же приступаем к выполнению упражнений Шанк-Пракшаланы в следующем порядке:

• Тадасана (поза горы, вариант с руками верху)
• Тирьяка-тадасана (поза гнущегося от ветра дерева)
• Кати-чакрасана (вращательные движения в районе живота)
• Тирьяка-Бхуджангасана (поза кобры с поворотами назад)
• Ударакаршанасана (массирование брюшной полости)

Асаны подробно описаны в статье «Упражнения Шанк-Пракшаланы»

3. Выпиваем еще 1 стакан воды и снова выполняем всю серию указанных выше упражнений. В процессе выполнения данных упражнений вода постепенно будет проходить в кишечник, практически без позывов к тошноте.

4. Классический вариант процедуры предлагает продолжать чередовать пить солёную воду и выполнять упражнения, пока не будет выпито 6 стаканов и не будет проделано шесть серий упражнений. Однако опыт показывает, что объем выпитой жидкости напрямую зависит от того, каких размеров у вас кишечник, поэтому подбирается индивидуально – некоторым достаточно 4-х стаканов, а кому-то нужно выпить 7 или 8, после чего начинается эвакуация жидкости из организма.

По мере выпивания воды, в организме будет увеличиваться давление. Это давление нужно стараться поддерживать и полностью сконцентрировать внимание на практике, при этом игнорируя свои желания сделать паузы, при таком подходе вода гораздо быстрее начнет выходить наружу. Обычно такие моменты наступают после 5-8 стаканов выпитой воды (всё индивидуально), и здесь просто необходимы предельная выдержка и концентрация.

Затруднения в ходе пракшаланы

Бывает, что сразу не получается открыть привратник желудка, ведущий к двенадцатиперстной кишке. Например, если вами уже выпито около 4 стаканов воды и вы чувствуете перенаполнение желудка и позывы к тошноте, это означает, что клапан привратника не открывается настолько, насколько это необходимо.

В данном случае, выполняйте серию упражнений еще 2-3 раза, при этом больше не выпивая воды. Бывают случаи, что упражнения приходится выполнять несколько раз после каждого выпитого стакана. Если тошнота исчезает, значит клапан привратника открыт и вы сможете уже без особых затруднений продолжать выполнение процедуры.

У некоторых вода может не проходить через кишечник, из-за того, что этому препятствуют газы продуктов брожения, скопленные в кишечнике (газовая пробка). В этом случае, часто оказывается достаточным просто нажать руками на живот, или как вариант, может помочь випарита-карани-мудра и падахастасана (см. дополнительные упражнения).

Если все эти способы не помогают и вода совсем не хочет покидать желудок, остается только вызвать рвоту, засунув два пальца правой руки в рот к основанию языка. Облегчение наступит мгновенно. После этого следует хорошо отдохнуть, и желательно не голодать.

5. После выполнения 6-ти циклов процедуры нужно сходить в туалет. Здесь ни в коем случае не следует напрягаться; просто сидим в туалете несколько минут. При этом неважно, сработал кишечник или не сработал. Если в течение 5 минут первая эвакуации воды не произойдёт, повторяем выполнение комплекса упражнений, но уже больше не употребляя воду. Если результата нет после 6-8 стаканов выпитой воды, вполне возможно в кишечнике есть газовая пробка или прохождению воды мешают каловые массы.

Делаем еще несколько циклов упражнений, а затем выпиваем очередной стакан и вновь делаем несколько комплексов. Если стула так и нет — делаем небольшую клизму. После того как анальный сфинктер будет первый раз приведён в действие, обычно проблем больше не возникнет, а далее эвакуации воды происходят без дополнительных усилий.

Каждое успешное посещение туалета рекомендуют заканчивать подмыванием теплой водой, и крайне не рекомендуется пользоваться туалетной бумагой, чтобы не травмировать слизистую. У особо чувствительных людей возникает слабое раздражение при контакте заднего прохода с солью. Для них лучшим выходом является смазывание анального отверстия растительным маслом после каждого подмывания.

6. Продолжаем чередовать воду, упражнения и туалет, пока не получим удовлетворительный результат. Йоги выполняют этот комплекс, пока выходящая из организма вода не станет такой же чистой, как и на входе. Первое опорожнение кишечника обычно сопровождается выходом твёрдых каловых масс.

По мере продолжения выполнения комплекса с питьём солёной воды и выполнением асан, из организма постепенно будет выходить больше жидких, нежели твёрдых масс, а к завершению практики на выходе можно будет увидеть только жёлтую или коричневую жидкость. Продолжаем практику, пока на выходе не увидим совершенно чистую воду – признак совершенно чистого кишечника. Завершаем процедуру ещё двумя (последними) стаканами воды, выполнением асан и посещением туалета, добиваясь того, чтобы желудочно-кишечный тракт очистился до наилучшего и чистейшего состояния.

До того как из организма начнёт выходить идеально чистая вода, некоторым людям необходимо выпить 10, а некоторым около 25 стаканов. Некоторым чтобы получить результат в Шанк-Пракшалане нужно больше жидкости, некоторым – меньше. Не стоит сравнивать себя с другими, а также не стоит беспокоиться, если у вас лично завершение или начало процедуры занимает больше либо меньше времени, чем у других. На всю практику может потребоваться от трёх до шести часов в зависимости от индивидуальных особенностей строения организма человека, образа жизни, питания и т.д.

7. Рекомендуемое завершение процедуры Шанк-Пракшаланы.

После того как вы уже убедитесь в чистоте выходящей из вас воды, выпиваем ещё 2-3 стакана солёной воды, а затем вызываем рвоту, нажав двумя пальцами у основания языка. При этом опорожниться желудок и закроется клапан (сфинктер) привратника. Многие йоги в завершение выполнения Шанк-Пракшаланы крийи для закрытия сфинктера желудка вызывают рвоту ( Кунджала -Вамана-Дхаути).

8. В конце процедуры в кишечнике может ещё остаться вода, в связи с этим рекомендуется на всякий случай ещё раз сходить в туалет. После выполнения процедуры организм, возможно, будет испытывать естественную жажду, но пить какие-либо напитки или воду крайне запрещается около 3-4 часов. Жажду нужно перетерпеть.

Объясняется это тем что, во-первых выпитая холодная вода приводит к существенному охлаждению системы пищеварения, тем более уже тщательно вычищенной. Во-вторых, сразу после завершения процедуры организм начинает вырабатывать новый защитный слой на стенках кишечника и желудка. Если же сразу выпить воды, то она будет сильно препятствовать созданию новой защитной плёнки, растворяя и уничтожая её. Возникновению нового защитного слоя помогает употребление в пищу вместе с едой растительного или топлёного масла ( гхи ), но кушать можно будет попозже, примерно через один час.

9. По окончании выполнения процедуры Шанк-Пракшаланы и других дополнительных практик нужно лечь и отдохнуть, минимальное время — 45 минут. Система пищеварения должна получить заслуженный отдых, ведь она постоянно находится в работе и редко когда отключается в повседневной жизни. Эти 45 минут полного физиологического расслабления очень необходимы системе пищеварения для обновления и восстановления.

Во время расслабления может случиться так, что кишечнику ещё раз будет необходимо избавиться от оставшейся воды. Это вполне нормально, волноваться не стоит.

Люди, которые хорошо переносят избыток солей в организме и имеющие опыт в голодании, после выполнения Шанк-Пракшаланы могут долго ничего не кушать, и даже продолжать голодовку.

10. После такой релаксации (примерно через 45-60 мин.), рекомендуется заселить в кишечник правильную флору, для этого используются специализированные лечебные бифидобактерии: нормофлорин-Б или бифидумбактерин. Также настоятельно рекомендуется в течение следующих 2-х недель постоянно пополнять свой организм бифидобактериями.

11. Дальше нужно дополнять практику правильным питанием йогов . Процедура вымывает из кишечника практически всю паразитарную и естественную микрофлору. Следовательно, от характера поступающей далее пищи, а особенно за первые 24 часа, будет зависеть, какая именно микрофлора сформируется. Самый оптимальный состав флоры формируется при принятии здоровой экологически чистой растительной пищи. Особенно внимательно нужно следить за совместимостью продуктов питания .

Резюме по пракшалане

В отношении процедуры Шанк-Пракшаланы существует достаточно много правил и требований, и соблюдение их всех обосновано необходимо. Пренебрежение ими может повлечь возникновение различных проблем. Поэтому даже при достаточно детальном и подробном описании техники выполнения Шанк-Пракшаланы, в первый раз её желательно проводить под руководством опытного инструктора.

Цель практики Шанк-Пракшаланы намного глубже, чем может показаться сразу, и она очень далека от «клизмы» по смыслу и получаемому эффекту. Причём получение чистых испражнений «до светлой воды» – лишь малая часть того, что человек получает от выполнения данной практики.

Суть в том, что Шанк-Пракшалана — это достаточно серьёзная практика в йоге, выполнение которой, затрагивает не только физическое тело. Во время практики высвобождаются энергии, которые порой бывают очень дискомфортны и даже болезненны, и именно эти неприятные ощущения и указывают человеку на существующие в теле блоки и зажимы, на дисгармонию, существующую в теле. Здесь скорость выполнения – это совсем не показатель. Самое главное – осуществить эту практику от начала до конца и устранить неполадки не только в кишечнике, но и пробудить, включить ту природную силу, тот иммунитет, те механизмы, которые изначально заложены в нас самой природой.

Опытные практикующие знают, что Шанк-Пракшалана сравнима со священнодействием, что эта тайная практика никогда не повторяется и свершается включением в энергетические вихри-потоки Матушки-природы. Всё это происходит с формированием искреннего и чёткого намерения, желания, запроса. И результат являет собой нечто вроде сказочного чуда, включая в организме скрытые возможности и резервы, появляются чувства лёгкости, первоначальной младенческой чистоты, радости.

Шанк-Пракшалана Крийя относится к достаточно радикальной процедуре очистки кишечника и при отсутствии опыта ТРЕБУЕТ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ КОМПЕТЕНТНОГО ИНСТРУКТОРА!

Шанк Пракшалана: полное очищение кишечника и всего организма

Шанк Пракшалана - полное очищение кишечника

Шанк Пракшалана (полное очищение кишечника) – метод, который обновляет и оздоравливает все органы и системы нашего тела, а также воздействует и на духовном уровне.

В Аюрведе Шанк Пракшалана является и сейчас весьма распространенным способом очищения организма.

Полная очистка стенок кишечника достигается физическими упражнениями в сочетании с употреблением подсоленной воды в течение всей процедуры.

Прежде чем делать Шанк Пракшалану, нужно ознакомиться с противопоказаниями. Полное очищение кишечника по этой методике прекрасно подойдет для людей молодого возраста, примерно после 30 лет.

Методика поможет сохранить свое здоровье. Это прекрасная профилактика для поддержания активного обмена веществ, предупреждения нарастания лишнего веса и появления хронических болезней.

ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ ИЗ ЭТОЙ СТАТЬИ:

Что лежит в основе Шанк Пракшаланы

Если в двух словах объяснить, что это за метод, то все окажется проще простого. Пейте соленую воду и делайте специальные физические упражнения, чтобы вода проходила по всему кишечнику, очищала стенки и выходила наружу.

Таким образом вы удалите из кишечника все каловые массы, промоете просвет и стенки кишок водой, удалите все токсины, грязь, патогенную микрофлору. Процедура считается законченной, когда вода из ануса будет выливаться такой же прозрачной, как и та, которую вы пьете.

Почему надо пить соленую воду? Потому что обычная питьевая вода будет сразу же всасываться в кровь. У нас другая цель! Надо, чтобы вода оставалась внутри кишечника, продвигалась и по пути смывала грязь.

Дополнительно, из русла крови в кишечник будет всасываться плазменная жидкость, потому что соленая вода, которую мы выпили, будет ее притягивать. Она будет орошать, как душем, мельчайшие ворсиночки стенок кишечника, вымывать слизь и шлаки.

В свою очередь, упражнения будут расслаблять мышцы, сфинктеры и обеспечивать свободное продвижение воды вплоть до выхода ее из прямой кишки.

Итак, «весь инвентарь», который нам понадобится, это всего лишь вода в стакане, каменная соль и наше собственное тело! Я не знаю ни одного метода, который бы так дешево стоил, при этом очищал кишечник ОТ и ДО, т.е. от полости рта до выхода из ануса.

Упражнения йоги для очищения кишечника

Какие положительные эффекты можно ожидать?

Во-первых, вы очистите свой кишечник, причем несравненно лучше всяких слабительных, клизм и даже отрубей. Одновременно избавитесь от запоров;

Во-вторых, все недоокисленные и вредные продукты обмена веществ, которые годами накапливались в наших органах, придут в движение и устремятся в чистый кишечник, который в обновленном состоянии начнет активно очищать ваш организм;

В-третьих, ваша кожа станет изумительной! Исчезнут прыщики и шероховатости, цвет лица будет сияющим. Волосы, ногти придадут блеск вашей внешности;

В-четвертых, начнете худеть, а если регулярно будете практиковать подобную процедуру, забудете о лишних килограммах и целлюлите;

В-пятых, пройдет большинство ваших хронических болячек, которые так докучали и портили вам жизнь: головные боли, утомляемость, урчание в животе, аллергия, прыщи и прочее;

В-шестых, энергия будет вас переполнять. Забудете про плохой сон, раздражительность, отрицательные эмоции;

В-седьмых, сколько вам лет по паспорту? Так вот – самочувствие будет, как-будто, 20 лет с плеч сбросили!

Как надо готовиться к проведению процедуры оздоровления

Шанк Пракшалана — полное очищение кишечника, требует особой подготовки к проведению процедуры.

  • Прежде чем приступать непосредственно очищению, нужно хорошо освоить и уметь правильно делать все 4 упражнения, которые придется выполнять по много раз. Заглядывать в бумажку или включать ролик с упражнениями будет некогда.
  • За два дня до процедуры старайтесь есть только каши и овощи с фруктами, молочно-кислые продукты. Если у вас «крутые» запоры, то целесообразно сделать клизму или принять небольшое количество послабляющих трав.
  • Лучше всего начинать очищение не позднее 6 часов утра, поскольку в ранние часы наиболее высока активность меридиана толстого кишечника.

Как пить соленую воду и какие делать упражнения

Подогрейте воду до температуры тела, бросьте в нее обычную, крупную соль из расчета полной (даже с горкой) чайной ложки на литр воды, хорошо размешайте.

В стакан или чашку (200 мл) налейте воду и выпейте небольшими глотками. Сразу же приступайте к последовательному выполнению всех упражнений.

Обычно процедура предусматривает питье 6-7 стаканов воды и такое же количество серий упражнений. Но все очень индивидуально. Если вы делаете процедуру первый раз, в воду рекомендуют добавить сульфат магния в количестве половины ложечки чайной.

Если вы выпили 6 стаканов воды, сделали все серии упражнений, но опорожнения кишечника не происходит, нужно выпить еще несколько стаканов воды и каждый раз выполнять серии упражнений. Если и тогда стула нет, можно отдохнуть, сделать массаж живота по часовой стрелке. Наконец, можно сделать небольшую клизму.

Но! Дорогие друзья! Я не стала бы так рисковать! Лучше всего первую процедуру проводить со специалистами, которые знают все нюансы и слабые места метода, с которыми встречаются большинство новичков.

Серия упражнений для ускорения продвижения жидкости по кишечнику

Упражнения Шанк Пракшалана

ТИРЬЯКА ТАДАСАНА

Наклоняйте туловище в правую, потом в левую сторону (1). Действуйте энергично, за полминуты вы должны наклониться в каждую сторону 12 раз. Ваши ноги и таз остаются выпрямленными. Наклоны производятся в области талии. Упражнение способствует открытию привратника желудка и продвижению воды в кишечник. В желудке ощущается уменьшение напряжения.

КАТИ-ЧАКРАСАНА

Ноги поставим пошире (2). Прямую левую руку вытягиваем в сторону в горизонтальной плоскости, а правую сгибаем в локте и указательным пальцем касаемся левой ключицы. Теперь энергично поворачиваем туловище, руку отводим как можно дальше назад. Смотрим на пальцы уходящей назад руки. Не останавливаясь, возвращаемся и также энергично поворачиваемся вправо. Поворачиваться надо не всем телом, а именно в области талии. Ноги и таз остаются неподвижными. За полминуты также успеваем сделать 12 поворотов в каждую сторону. При этом жидкость в кишечнике продолжает перемещаться по тонкой кишке.

ТИРЬЯКА-БХУДЖАНГАСАНА

Лягте на живот (3), ладони упитаются в пол, прогните туловище в области талии, разведите ноги на 30 см и упритесь пальцами в пол, ноги и таз оторвите на 10 см от пола. Поворачивайте плечевой корпус вправо, потом влево. Сделайте по 12 энергичных поворотов. В это время продолжается передвижение воды и удаление всей грязи со стенок кишечника.

УДАРА-КАРШАНАСАНА

Это упражнение (4) способствует продвижению воды по толстому кишечнику к выходу. Присядьте на корточки и положите ладони на колени, спина прямая. Теперь поворачивайте максимально туловище и голову вправо, а левым коленом дотянитесь до пола. Поменяйте быстро положение. 12 поворотов вправо и влево!

Внимательно посмотрите это видео с упражнениями. Вы легко и сами научитесь их делать, мастер классно показывает.

Как питаться после окончания процедуры

Друзья, если вы правильно выполнили упражнения Шанк Пракшалана — полное очищение, удаление токсинов, шлаков, продуктов брожения, гниения и прочей гадости вам обеспечено!

Но вместе с этим удалились еще и хорошие бифидо- и лактобактерии. Слизистые кишечника потеряли смазку, они стали очень ранимыми и теперь еще придется их немножко восстановить. Поэтому, заранее запаситесь аптечным бифидобактерином и начинайте принимать.

Как вылечить дисбактериоз кишечника в домашних условиях? Ваш кишечник сейчас напоминает кишечник новорожденного и вы можете нанести себе непоправимый вред, если начнете есть котлеты, борщ, яичницу и прочие сытные блюда.

Первым вашим блюдом должен стать отварной нешлифованный рис со сливочным маслом или нерафинированным растительным.

В течение ближайших 2-3 дней – щадящая диета: отварная чечевица, геркулесовая, рисовая каша. Потом протертые овощные супы, тушеные овощи. Воздержитесь от сырых овощей, фруктов, свежих соков. Пейте больше воды. Первый стул возможен спустя сутки и более.

Шанк Прокшалана: противопоказания

  • Беременность;
  • Заболевания органов пищеварения: кишечные инфекции и обострение хронических болезней, онкология;
  • Мочекаменная болезнь, сопровождающаяся почечной коликой;
  • Гипертоническая болезнь, недостаточность мозгового и коронарного кровообращения, перенесенный инсульт, инфаркт;
  • Пожилой возраст;
  • Сахарный диабет;
  • Повышенная свертываемость крови;
  • Психические расстройства.

Друзья! Я считаю, что Шанк Пракшалана – замечательный метод оздоровления организма. Многие, кто его, проводил, отзываются о нем очень положительно. Но повторюсь еще раз — первый раз проводите процедуру под руководством специалиста. Не получится – в лучшем случае разочаруетесь в методе, в худшем — навредите себе.

Шанкх Пракшалана (Варисара Дхоути). Как выполнять?

Шанкх Пракшалана («Шанкх» (санскр.) – «раковина», «Пракшалана» (санскр.) – «жест») – это шаткарма, в которой пищеварительный тракт прочищается путём выпивания большого количества подсоленной воды с последующим выполнением специального комплекса асан. Название практики связано с тем, что она промывает кишечник, который свёрнут как раковина. Данная практика способствует полному очищению желудочно-кишечного тракта: от рта до ануса. Второе название этой очистительной практики, данное ей в древних текстах «Хатха Йога Прадипика» и «Гхеранда-Самхита» — Варисара Дхоути.

«Наполни горло водой и пей её медленно. Двигая воду в желудке, этим движением заставь её выйти из заднего прохода» (с) «Гхеранда-Самхита», 1.17

Польза практики

  • Пищеварительная система полностью очищается от токсинов и других отходов жизнедеятельности организма.
  • Улучшается пищеварение, более эффективно усваиваются все питательные вещества.
  • Устанавливается регулярная дефекация.
  • Исчезают несварения желудка и гастриты. Устраняются болезни, связанные с системой пищеварения: хроническая дизентерия, повышенная кислотность, диабет.
  • Выводится избыток желчи из организма.
  • Тонизируются все органы, участвующие в процессе пищеварения (например, печень и железы внутренней секреции).
  • Улучшается состояние кожи.
  • Усиливается иммунитет.
  • Повышается работоспособность, снижается утомляемость.
  • Появляется ощущение легкости и бодрости.

Шанкх Пракшалана комплексно воздействует на весь организм. Отсутствие токсинов в желудочно-кишечном тракте означает то, что яды не поступают в систему кровоснабжения и не загрязняют кровь. Чистая кровь, распространяясь по организму, способствует его комплексному очищению.

Видео: упражнения для Шанкх Пракшаланы

Подготовка к Шанкх Пракшалане

За пару дней до процедуры воздержитесь от алкоголя, сигарет, мясной пищи и кофеина. Очищение кишечника пройдёт легче, если перед Шанкх Пракшаланой вы будете придерживаться специальной диеты на кашах и термически обработанных овощах.

Выполняйте эту процедуру на пустой желудок. В день её проведения нужно воздержаться от употребления пищи (в том числе чая, кофе и других напитков). Поэтому желательно выполнять её с утра, спустя небольшое время после пробуждения. Наденьте удобную одежду, которая не будет стеснять ваши движения.

Подготовьте около 4-5 литров чистой воды. Нагрейте её до комнатной температуры и добавьте туда соль (из расчета две чайные ложки на литр воды).

Подготовьте кичари: бессолевую смесь риса и дала, приготовленную на жидком топлёном (или на очищенном растительном) масле. Она пригодится вам для мягкого выхода из практики.

Техника выполнения Шанк Пракшаланы

Как выполнять Шанкх Пракшалану? Инструкции + фото

  • Выпейте два стакана солёной воды, желательно залпом.
  • Перейдите к выполнению комплекса из пяти упражнений. Его цель – расслабить мышцы клапанов, расположенных между желудком и задним проходом. Они управляют продвижением пищи в процессе пищеварения, поэтому, благодаря их расслаблению, вода быстро достигнет прямой кишки.

Обратите внимание! Описание каждого упражнения считается за один раз. Вам необходимо выполнить каждое упражнение по 8 раз, при этом строго соблюдая порядок выполнения:

Исходное положение (далее И.П.). Расположите ноги на ширине 10-15 см друг от друга.

Тадасана (Шанк Пракшалана)

Переплетите пальцы рук и поднимите руки над головой ладонями вверх. Переведите взгляд на руки. Поднимитесь на полупальцы и потянитесь за руками вверх. Почувствуйте вытяжение вдоль позвоночника и передней стенки живота. Медленно опуститесь на пятки.

И.П. Как в Тадасане.

Тирьяки Тадасана (Шанк Пракшалана)

Руки отведены над головой, пальцы рук собраны в замок, ладони смотрят в потолок. Таз зафиксирован. Наклоните корпус, сгибаясь в талии. Сначала вправо, затем влево. Можно сконцентрироваться на ощущениях в области желудка.

И.П. Стоя, ноги на ширине примерно 60 см. Руки отведены в стороны, прямые, находятся на уровне плеч.

Кати Чакрасана (Шанкх Пракшалана)

Поверните корпус вправо, одновременно укладывая левую руку на правое плечо, а правой рукой обвивая талию сзади. Выполните движение в другую сторону.

И.П. Лягте на живот. Расположите ладони под плечами, ноги разведите на ширину таза. Верхние части стоп прижаты к полу. Приподнимайте верхнюю часть тела, используя мышцы спины.

Тирьяка Бхуджангасана (Шанк Пракшалана)

Поверните корпус в левую сторону, стараясь увидеть пятку правой ноги. Вернитесь в И.П. и выполните движение в противоположную сторону.

И.П. Сядьте на корточки, ноги слегка разведены, спина прямая. Ладони поместите на колени.

Ударакаршанасана (Шанкх Пракшалана)

Наклоните левое колено к полу, разворачивая корпус как можно сильнее вправо. Правое колено удерживайте в вертикальном положении. При помощи рук направляйте колени друг к другу. Во время скручивания удлиняйте позвоночник, направляя взгляд за правое плечо. Макушкой тянитесь вверх. Вернитесь в И.П. и выполните всё в другую сторону.

  • Снова выпейте два стакана солёной воды и проделайте все упражнения.
  • Попытайтесь произвести опорожнение кишечника. Не пытайтесь делать это через излишние усилие и напряжение! Всё должно происходить естественным образом. Даже если процесс дефекации не произошел, перейдите к выполнению следующего пункта.
  • Ещё несколько раз выполните последовательность «питьё воды» – «выполнение упражнений» – дефекаций». Первоначально каловые массы будут твердыми, потом к ним добавится вода. Сигнал к необходимости закончить процедуру – выход из организма чистой воды. Если она будет иметь слегка жёлтый цвета — не пугайтесь. Это результат действия желчегонного эффекта от этой практики.
  • Выполните завершающий этап Шанкх Пракшаланы – Кунджал Крию и Джала Нети. Это позволит очистить пищеварительный тракт от остатков воды, а также очистит носовые проходы.
  • Отдых – это необходимая фаза после окончания процедуры. Лягте на спину и выполните Шавасану в течение 45 минут. Это позволит вашей пищеварительной системе отдохнуть.

Выход из процедуры

Через 45 минут, после отдыха, употребите кичари (смесь риса и дала). Это позволит мягко запустить процесс пищеварения. Рис – это быстроусвояемый углевод, дал – белок. То есть данный вариант пищи является не только лёгкой, но и полноценной едой.

Не забудьте добавить в кичари топлёное или очищенное растительное масло. Это необходимо, так как в процессе чистки из пищеварительного тракта вместе с отходами удаляется необходимый кишечнику защитный слой. Масло помогает создать временный защитный слой, который будет защищать кишечник до того момента, пока организм не выработает новый естественный слой.

Чтобы сформировать новую «правильную» микрофлору кишечника и продолжить процесс очищения организма, в течение нескольких недель после процедуры необходимо придерживаться специальной диеты. Воздержитесь от употребления мясной продукции, алкоголя, сигарет, кофеина, газированных напитков, молочной продукции, мучного, пряностей, белого сахара, цитрусовых, свежих овощей и кислой еды.

Так что же допустимо есть?

Так как после процедуры вся пищеварительная система очищается, она становится очень чувствительной к любой вредной и токсичной пище. Постарайтесь в течение нескольких недель после Шанкх Пракшаланы питаться правильной и простой пищей: вегетарианской, не слишком кислой, без использования большого количества специй. Это могут быть каши на воде или тушёные овощи.

Рекомендации к Шанкх Пракшалане

  • Во время выполнения практики необходимо соблюдать спокойствие и хорошее расположение духа. Выполнение практики в первый раз желательно совершать под присмотром специалиста. Это позволит вам избежать напряжения и беспокойства.
  • Постарайтесь выучить комплекс асан до того, как приступите к практике. Это позволит вам не отвлекаться лишний раз.
  • Не переживайте, если процесс дефекации начнется не сразу. Организм каждого человека индивидуален, поэтому всем людям необходимо разное время и количество воды для запуска процесса очищения.
  • Среднее количество воды, необходимое для того, чтобы из кишечника выходила чистая вода – 16-25 стаканов. Необходимое время – примерно 3-4 часа.
  • Старайтесь выделить для процедуры целый день. После её выполнения не спешите бежать по своим делам.
  • Для того, чтобы избежать раздражения зоны промежности, желательно не использовать туалетную бумагу. Лучше подготовить для подмывания чистую воду и полотенце. Вы также можете использовать масло для смазывания области промежности – это будет отличной профилактикой дискомфорта и неприятных ощущений в этой зоне.
  • В первый раз желательно выполнять практику после консультации опытного специалиста и под его присмотром.

Как часто выполнять шаткарму?

Рекомендуется выполнять Шанкх Пракшалану два раза в год. Лучше выбирать для этого дни с тёплой и безветренной погодой.

Лайфхак
Что делать тем, кому сложно выполнять Шанкх Пракшалану? Для тех, кому сложно выполнять полный вариант Шанкх Пракшаланы, существует ее облегчённая версия – Лагху Пракшалана («лагху» — «короткий»). Она отличается от полной версии тем, что в ней сокращается количество выпиваемой воды. В ней необходимо употребить 6 стаканов воды, то есть цикл «выпивание двух стаканов воды — выполнение асан» производится всего 3 раза. Во всем остальном процедура аналогична Шанкх Пракшалане.

Когда Шанкх Пракшалана может быть вредна?

После очищения кишечника удаляется вся патогенная микрофлора. Это создаёт благоприятные условия для появления новой «правильной» микрофлоры кишечника. Однако в этот период времени организм наиболее уязвлён и восприимчив к внешним воздействиям. Поэтому для того, чтобы результатом проведения процедуры стало улучшение самочувствия и здоровья, необходимо тщательно соблюдать не только рекомендации по выполнению процедуры, но и советы по выходу из неё. В противном случае есть риск получить нежелательные реакции, такие как несварение, запоры или лихорадку.

Противопоказания

  • Обострения заболевания ЖКТ.
  • Беременность.
  • Сердечные заболевания.
  • Проблемы с почками.

При наличии других проблем со здоровьем (например, при язве желудка или при болезни двенадцатиперстной кишки) перед началом практики необходимо проконсультироваться со специалистом.

Ещё немного о пользе Шанк Пракшаланы

Шанкх Пракшалана – это одна из шаткарм, которую использовали, предположительно, еще до начала 15 века (считается, что именно в 15 веке была написана «Хатха Йога Прадипика», в которой описываются все шесть шаткарм). Так чем же полезна данная практика? И почему она до сих пор популярна? Ведь есть альтернативные, более быстрые методы очищения кишечника, например клизма.

По сравнению с последней, Шанкх Пракшалана более эффективна, ведь она очищает не только толстый, но и тонкий кишечник. Именно в тонком кишечнике происходит окончательный процесс расщепления питательных веществ и их втягивание в кровь. Слизистая тонкого кишечника рельефная, так как состоит из складок и ворсинок пальцевидной формы. Как раз эти многочисленные кишечные ворсинки (их около 4млн) и всасывают питательные вещества. Так как от этих ворсинок напрямую зависит наше пищеварение, необходимо их периодическое очищение.

Каким образом происходит загрязнение кишечника? Остатки непереваренной пищи появляются в кишечнике из-за нарушения моторики. Это происходит как ответная реакция на неправильное, нерегулярное дыхание и стрессы. Задержка пищи в кишечнике приводит к процессам брожения и гниения в нём.

Шанк Пракшалана – это не только механическое очищение кишечника от загрязнений, но еще и его массаж. Он в свою очередь позволяет наладить регулярную работу кишечника, избавиться от хронической вялости (запоров) или излишней активности (диареи) кишечника.

Помимо проблем с пищеварением, загрязнение кишечника вызывает накопление в нём токсичных веществ. Это, в свою очередь, вызывает загрязнение крови, что может привести к аутоинтоксикации кишечника и разным заболеваниям. Поэтому своевременное очищение пищеварительного тракта – это залог хорошего самочувствия и общего здоровья.

Выполняете ли вы эту практику? Если да, то как часто? Какие эффекты вам удалось отследить после её выполнения? Ждём ваши ответы в комментариях.

я робот 2 когда выйдет

закат вечности трейлер

пушкин 2 сезон дата выхода

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector