Помощь в избавлении от депрессии, поддержание молодости и наполнение энергией: выполнение Шива-Линга мудры

Эдельвейс
Неврологическая клиника

В данной статье описаны пять упражнений по книге Питера Кэлдера «Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам». Мы сознательно опускаем духовную подоплёку, свойственную восточным практикам, и рекомендуем эти упражнения исключительно как эффективную с медицинской точки зрения дыхательную гимнастику, которая поможет насытить кровь кислородом, улучшить кровообращение и снять напряжение с зажатых мышц.

Всего несколько минут утром или вечером, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Не переживайте, если вначале у вас не будут получаться некоторые из упражнений, можете пропустить их или делать так, как получается — со временем вы с удивлением заметите, что заниматься легче, а получается всё лучше.

Вот несколько основных правил:

1. Занимайтесь в удовольствие. Упражнения делайте с той амплитудой, которая комфортна вам.

2. Это дыхательная гимнастика, поэтому особое внимание уделите правильному дыханию: вдох начинайте с максимального выпячивания живота, потом поднимайте и расширяйте грудную клетку; выдох начинайте с максимального втягивания живота, потом опускания и сжимания грудной клетки.

3. Чтобы не путаться в каком порядке делать вдох и выдох, запомните: исходное положение занимается на выдохе, а первое движение всегда делается на вдохе.

4. Начинайте с 3-х повторений и прибавляйте по 2 повторения еженедельно (или каждые две недели) пока не доведёте до 21-го повторения. Можно делать утром или вечером, можно количество повторений разделить на утро и вечер. Обязательно 6 раз в неделю — 1 день выходной.

Упражнение №1

Упражнение №1

Исходное положение: встаньте прямо с горизонтально вытянутыми в стороны руками. Начните вращаться вокруг своей оси слева направо (по часовой стрелке) на 360º.

Упражнение №2


Упражнение №2, вдохисходное положение (выдох)
вдох
вдох

Исходное положение: лёжа на спине, руки положите вдоль туловища, ладони плотно прижмите к полу.

Вдох: поднимите голову и прижмите подбородок к груди, затем поднимите прямые (насколько это возможно) ноги вертикально вверх, стараясь не отрывать от пола таз.

Выдох: вернитесь в исходное положение.

Упражнение №3


исходное положение (выдох)
вдох

Исходное положение: встаньте на колени, расставьте колени на ширину таза, кисти рук прижмите под ягодицы. Голову наклоните вперёд, прижмите подбородок к грудине.

Вдох: запрокидывая голову назад прогнитесь в грудном отделе, руками толкните таз вперед.

Выдох: вернитесь в исходное положение, поочередно сгибаясь в шейном, грудном и поясничном отделах.

Упражнение №4


исходное положение (выдох)
вдох
вдох

Исходное положение: сядьте на пол, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Ладони уприте в пол пальцами вперед. Голову наклоните вперёд, прижмите подбородок к грудине.

Вдох: запрокиньте голову назад-вверх, а таз поднимите вверх-вперед до горизонтального положения туловища (насколько это возможно). Затем на несколько секунд задержите дыхание и напрягите все мышцы.

Выдох: расслабьтесь и вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком.

Упражнение №5


исходное положение (выдох)
вдох

Исходное положение: примите упор лёжа прогнувшись, опираясь на ладони и подушечки пальцев ног так, чтобы колени и таз не касались пола. Руки и ноги прямые на ширине плеч, кисти рук направлены вперёд.

Вдох: поднимите таз на прямых руках так, чтобы руки и туловище находились в одной плоскости. Стопы не отрывайте от пола. Сделайте паузу и напрягите мышцы.

Выдох: вернитесь в исходное положение, расправляя плечи и прогибаясь в грудном отделе, а не за счет излома в пояснице. Во время движения не касайтесь тазом и коленями пола. Сделайте паузу и напрягите мышцы.

Даже такая небольшая, но регулярная зарядка поможет значительно улучшить самочувствие, обогатить кислородом ткани и запустить естественную регенерацию организма — и вам не придётся идти к врачу или пить лекарства.

Мудры для управления энергией в теле

Мудры для управления энергией в теле

В аюрведе, как и в традиционной китайской медицине, наряду с током энергии в теле важную роль играет связь человека с окружающим миром. Такие факторы, как возраст, время года, наслед­ственность и душевный настрой, определяют состо­яние праны — в традиционной китайской медици­не этому понятию соответствует, пожалуй, термин ци. Прана, или ци, представляет собой универсаль­ную жизненную энергию. Пища, окружение и пси­хическое состояние оказывают прямое воздействие на прану или отдельные ваю. В Тибете прану зовут (р)лун, а в Японии ки.

Она пронизывает все мироздание и оживляет всякое тело. Если человек здоров, прана может дви­гаться беспрепятственно. Стоит появиться болезни, как в каком-то месте тела образуется затор, не про­пускающий прану.

Прана в человеческом организме действует в са­мых различных направлениях: подымаясь, расши­ряясь, разделяясь, опускаясь, обращаясь по кругу.

Эти различные перемещения вездесущей праны в теле именуются ваю, или ветрами. Различают пять отдельных энергетических ветров, которые можно привести в согласие посредством соответствующих мудр.

Наряду с общим для жизненной энергии поня­тием прана речь, как в данном случае, может идти и об отдельной разновидности праны. Прана дей­ствует возбуждающе и направлена вверх. Она пред­назначена для принятия телом энергии и играет важную роль в работе сердца и легких, вдоха и са­мой грудной клетки.

Апана действует при выдохе и служит для сек­реции. Она направлена от пупка вверх. Ее свойства­ми являются выделение и разрядка. Все органы, где есть секреция, связаны с капаной.

Данный энергетический ветер служит для про­цессов усвоения: он сжигает и видоизменяет. Сама­на действует в области пупка и соотносится с агни.

Вьяна предназначена для распределения и цир­куляции энергии и свое телесное соответствие на­ходит в функциях кровообращения.

Она обозначает обращенную к духовному нача­лу энергию, и ей соответствуют речь и духовное раз­витие человека, в телесной плоскости она соотно­сится с областью горла.

Энергетические мудры

Рис.1 Пряна-ваю-мудра
Пряна -ваю-мудра

Пряна-ваю-мудра подпитывает направленную вверх энергию праны и жизненную энергию свя­занных с ней органов.

Большой палец слегка касается мизинца и ука­зательного пальца. Мудра делается на обеих руках.

Апана -ваю-мудра

Апана-ваю-мудра поддерживает направленную вниз энергию праны и деятельность связанных с ней органов, которые ответственны за секрецию, обез­зараживание и вывод шлаков.

Большой палец слегка касается среднего и ука­зательного пальцев. Оба других пальца вытянуты. Де­лайте эту мудру на обеих руках.

Рис.2 Апана-ваю-мудра
Рис.3 Бандхи

Бандхи (замки)

Все мудры предназначены для пробуждения дремлющей жизненной силы и приведение ее в со­гласное движение. Как уже говорилось, мудра не всегда представляет собой положение пальцев рук, но иногда может состоять из сочетания определен­ного положения тела с той или иной техникой ды­хания. Сюда входят энергетические замки, имену­емые бандха. Эти бандхи сами по себе уже являются мудрами. Но нередко они сочетаются с другими мудрами.

Джаландхара-бандха

Джаландхара-бандха запирает проход воздуха к шее. Подбородок прижимается к грудине опускани­ем головы. Позвоночный столб при этом неизменно остается прямым, наклоняется лишь голова, но не плечи. Тем самым мы препятствуем дальнейшему поднятию идущей вверх энергии — праны.

  • Осанка прямая.
  • Усевшись удобно и прямо, сделайте вдох, опустите голову и постарайтесь, чтобы гру­дина выдвинулась в сторону подбородка.
  • Отведите подбородок немного назад, и пусть он затем опустится на верхний край грудины. Тем самым достигается ощуще­ние напряжения по бокам шеи.
  • Задержитесь в этом положении, пока смо­жете выдыхать, затем верните голову в ис­ходное положение.
  • Выдох должен быть по возможности мед­ленным.

Эта бандха позволяет оказывать слабый нажим на нерв сонной артерии, что препятствует росту кровяного давления во время задержки дыхания. Джаландхара-бандха расслабляет тело и дух.

Удлияна-бандха

Посредством удина-бандхи широко раздвига­ется грудная клетка, вследствие чего происходит втягивание живота внутрь. Обычно — в отсутствие всякой бандхи — прана движется вверх, а апана вниз. Уддияна-бандха усиливает обращение движения энергии посредством джаландхара- и мула-бандхи. Прана теперь оказывается направленной вниз, а апана вверх. Обе энергии встречаются в области пуп­ка. Практикование удина-бандхи может повысить емкость легких.

  • Сядьте прямо.
  • Сделайте выдох.
  • Расправьте грудную клетку посредством имитации вдоха без реального вбирания воздуха в легкие. При этом брюшной пресс втягивается внутрь.
  • Теперь начинайте осторожно вдыхать. Важ­но, чтобы это шло медленно само собой: слишком сильное «втягивание» воздуха способно повредить легочные альвеолы.
  • Держите грудную клетку с полными лег­кими широко расправленной.
  • Медленно выдохните.

Мула-бандха составляет третий замок, когда происходит сжатие мышц сфинктера заднего про­хода. Посредством этого сжатия приподнимается сам задний проход. Данный прием препятствует даль­нейшему опусканию и выходу из тела текущей вниз энергии. Тем самым удерживается апана, и ее есте­ственное, направленное вниз движение идет вспять.

Постановка всех трех бандх

Действие: в Хатха-(йога)-прадипике, класси­ческом сочинении по йоге, утверждается, что данное упражнение побеждает старость и саму смерть. Дремлющая жизненная сила должна быть разбуже­на. Старые трактаты часто прибегают к образному языку для объяснения метафизических явлений, которые могут проявить себя в физическом и пси­хическом плане. Все три бандхи вместе обращают вспять движение энергии тела, вследствие чего вся энергия собирается в области пупка.

  • Сядьте прямо. Вдохните.
  • Во время паузы при наполненных легких поставьте сразу все бандхи. Подбородок по­коится на ключичной впадине, грудная клетка широко расправлена, а живот втя­нут внутрь, отверстие заднего прохода зак­рыто.
  • С началом выдоха снимите все бандхи. Под­нимите подбородок, разожмите сфинктер заднего прохода, удерживая, однако, рас­правленной грудную клетку.
  • Начните все сначала.

Внимание. При выполнении упражнения, пожа­луйста, не насилуйте свой организм и следите за подаваемыми им сигналами. Воздействие энергети­ческих токов ведет к изменению самой энергии, что позволяет убирать зажимы как на телесном, так и психическом уровне. При определенных обстоятель­ствах это может даже спровоцировать духовный кри­зис. Поэтому не начинайте заниматься без наблю­дения опытного наставника по йоге.

Пряна-мудра

Посредством прана-мудры вы можете открыть­ся навстречу космическому течению праны. Все мироздание пронизано праной, ведь сама прана есть не что иное, как изначальная вибрация, которая проникает повсюду и все превосходит. Вы заряжа­етесь праной, когда в состоянии воспринимать ее, а ваши руки служат здесь приемником.

  • Сядьте прямо.
  • Положите руки ладонями вверх на пах или на колени.
  • Сосредоточьтесь на анахата-чакре, что в средней части позвоночника на уров­не сердца.
  • Раскройте свое сердце.
  • Пусть внутри вас воцарится мир.

Имеется еще одна разновидность прана-мудры, рассчитанная на подготовленных. Приступайте к ней, лишь освоив постановку бандх и затяжку вы­доха, когда не возникает удушье.

  • Займите сидячее положение, спина пря­мая.
  • Закройте глаза.
  • Положите руки на колени в положении при­нимающих рук: ладони обращены вверх.
  • Глубоко вдохните и полностью выдохните.
  • Во время паузы с пустыми легкими зак­ройте задний проход, сжав мышцы сфин­ктера (мула-бандха).
  • Сосредоточьтесь на основании позвоноч­ного столба.
  • Не слишком долго задерживайте дыхание. Вы не должны ощущать удушья.

Внимание. Не насилуйте свой организм! Уве­личивайте объем своих легких постепенно, шаг за шагом. Если вы дольше задерживаете дыха­ние, ставьте и снимайте одновременно все три бандхи. Это касается исключительно пауз с полными воздуха легкими. Постепенно увели­чивайте продолжительность вдоха, задержки дыхания и выдоха. Оптимальное временное со­отношение вдоха к выдоху составляет 1:2. За­держки дыхания не должны происходить за счет продолжительности выдоха.

  • Снимите бандхи и вновь достаточно мед­ленно — глубоко и с тихим втягиванием воздуха — вдохните.
  • Одновременно поднимайте кисти рук с от­крытыми ладонями вверх на высоту пупка. Ладони слегка наклонены к телу. Во время движения рук ощутите поднимающуюся энергию праны: вдоль позвоночного стол­ба от его основания до пупка.
  • Удерживайте ладони открытыми так, что­бы кончики пальцев обеих рук, не сопри­касаясь, указывали друг на друга.
  • Выдохните.
  • В паузе после выдоха затворите заднепро­ходное отверстие.
  • Расправьте широко грудную клетку и вдох­ните — воздух должен тихо и полностью втекать внутрь.
  • Одновременно с вдохом поднимайте кис­ти рук до уровня сердца.
  • Ощутите, как вдоль позвоночного столба от пупка на высоту сердца поднимается вверх прана.
  • Еще больше расправьте грудную клетку и наполните ее еще большим количеством воздуха.
  • Одновременно поднимайте кисти рук на уровень горла.
  • Ощутите, как ток праны движется вдоль позвоночника на высоту горла, а оттуда поднимается в область межбровья и, на­конец, наполняет собой всю голову, а за­тем начинает распространяться вне и по­верх головы.
  • Задержите дыхание наполненными легки­ми. Одновременно поставьте бандхи.
  • Расправьте руки в стороны, пока они слег­ка согнутые, с открытыми ладонями не окажутся на уровне ушей.
  • Представьте свет, который спокойно, неся исцеляющую силу, исходит из недр вашей головы.
  • Выдохните, вернитесь в обратном порядке в исходное положение, одновременно опус­кая руки и ощущая, как световой ток пра­ны вновь движется вниз.
  • Продолжайте дышать глубоко и расслаб­ляющим образом, следя некоторое время за дыханием.

Мудры на все случаи жизни 2

Мудра огня. Уменьшает вес, уменьшает отложения жира на животе. Помогает при диабете и заболеваниях печени. Нормализует нарушения мозгового кровообращения, лечит склероз сосудов головного мозга.

Техника выполнения:
Обе руки. Безымянный палец прижимается первой фалангой большого пальца. Остальные пальцы выпрямлены. Руки свободно лежат на коленях ладонями вверх. Выполнять 10-20 минут.

Дыхание:
Обычное, ровное.

Визуализации:
Представляйте солнечный свет, золотой цвет, внимание на солнечное сплетение.

Аффирмации:
Там, где я нахожусь, быть безопасно.
Я сама (сам) создаю себе безопасность.
Я люблю и одобряю себя.
Выполнение этой Мудры можно сопровождать мантрой «Рам».

Мудра Огня

МУДРА «ВСТРЕЧА ДВУХ РЕК»

Эта мудра для удачного знакомства. Она пригодится, если вы мечтаете встретить близкого человека, единомышленника, хорошо понимающего вас, того, с кем у вас может сложиться дружеский, деловой или семейный союз.

Также эта мудра поможет, если знакомство уже состоялось, и вы заинтересованы в его удачном продолжении. Она усилит энергии притяжения между вами и не позволит так просто разойтись в разные стороны.

Как применять:
Если вы только мечтаете встретить необходимых вам людей, практикуйте каждое утро и вечер по 2–3 минуты на протяжении сколь угодно долгого времени.
Если вы собираетесь куда-то, где возможны новые удачные знакомства, выполните мудру накануне вечером и утром этого дня по 6–8 минут.
Если вы познакомились с симпатичным вам человеком и хотите, чтобы знакомство продлилось, сложите мудру незаметно для окружающих во время знакомства и держите хотя бы минуту (при возможности 2–3 минуты).

Как делать мудру:
1. Поставьте руки перед собой ладонями вверх, пальцами вперед.
2. Положите перекрестно правую руку тыльной стороной на ладонь левой руки.
3. Положите выпрямленный большой палец левой руки поперек ладони правой руки.
4. Остальными четырьмя пальцами левой руки обхватите ладонь правой руки с тыльной стороны.
5. Большой и безымянный пальцы правой руки соедините в кольцо.
6. Мизинец правой руки держите выпрямленным, указательный и средний пальцы чуть согните.
7. Руки можно держать в любой удобной и естественной позе перед собой или на коленях, если вы сидите.
8. Смотрите прямо перед собой (если выполняете мудру в момент знакомства – то на собеседника).
9. Мысленно сформируйте намерение на удачное знакомство.
Будьте полностью уверенны в удачном знакомстве и оно состоится очень скоро!

Мудра Встреча Двух Рек

МУДРА «ЛЕКАРЬ ДУШ»

Самая уникальная способность мудр — это возможность исцелить человека. Они лечат любой легкий недуг, хроническое заболевание и даже душевные потрясения. Доверьтесь мудрам, и тогда они вас очень приятно удивят..

Счастливый человек – спокойный человек. Его не беспокоят проблемы, он не реагирует на внешние раздражители. Он научился жить в гармонии с окружающим миром и с радостью и благодарностью встречает каждый новый день. Можем ли мы тоже жить с удовольствием, и сохранять душевное равновесие не смотря ни на что? Вполне. Особенно если будем чаше прибегать к помощи волшебной мудры.

ДЛЯ ЧЕГО ЭТА МУДРА

Лиан-мудра (известна еще как мудра знаний) – это лекарь души. Она нейтрализует негатив и дарует умиротворение. Если вы не довольны жизнью, часто волнуетесь по поводу и без, раздражены и депрессивны, эта мудра станет вашим спасением.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ МУДРЫ

Сядьте удобно. Позвоночник должен быть прямой (чтобы не испытывать дискомфорт, можно подложить подушку). На каждой руке необходимо соединить кончики указательных и больших пальцев, как показано на рисунке:

Мудра Лекарь Душ

МУДРА «ЩИТ ШАМБАЛЫ»

Вы когда-нибудь слышали о Шамбале? Эту великую страну, о которой известно благодаря древним мифам и легендам, ищут до сих пор. Никто точно не знает, где находятся врата в ее владения, в горах Тибета или в лесах Алтая, но искатели утверждают одно — в этом плодородном, богатом и волшебном крае живут только просвещенные люди.
Шамбала — страна добра и процветания, в ней нет зла, она способна отразить любой негатив. Эта мудра как раз связана с этим мифическим краем.

ДЛЯ ЧЕГО ЭТА МУДРА

Мудра «Щит Шамбалы» — уникальное и очень эффективное средство борьбы с негативной энергией. Если вы чувствуете себя эмоционально опустошенным — сложите мудру и ваш жизненный тонус заметно поднимется. Если вокруг вас недоброжелатели или вы не можете «отойти» от неприятной конфликтной ситуации — эта мудра поможет рассеять отрицательную энергию. Работайте с мудрой «Щит Шамбалы», когда вы уязвимы или вам просто нужна защита и поддержка.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ МУДРЫ

Сядьте или встаньте так, чтобы ваше лицо «смотрело» на юг. Поднимите руки на уровень солнечного сплетения. На левой руке прижмите большой палец к боку указательного и выпрямите кисть. Она олицетворяет щит. Правую руку сжимаем в кулак и прижимаем к ладони левой руки. Расслабьтесь. В руках и в теле не должно быть никакого напряжения. Продолжительность и кратность работы с мудрой — на ваше усмотрение.

Мудра Щит Шамбалы

Украшения, автомобили, наряды… вроде все это у нас уже есть, но «то самое», потрясающее и исключительно дорогое так и остается за пределами досягаемости. Как же привлечь к себе сокровенный и очень желанный предмет? В этом вам может помочь следующая мудра.

ДЛЯ ЧЕГО ЭТА МУДРА

Эта мудра будет полезна тем, кто мечтает купить что-то изысканное и дорогое, но лишних денег на этот предмет роскоши просто нет. Если вы будете складывать эту мудру, то деньги на покупку могут прийти совершенно неожиданно, вам не придется себя в чем-то ущемлять. Однако помните важное правило: деньги, появившиеся после работы с мудрой, необходимо потратить именно на ту самую дорогую вещь, которую вы желали. Обратите внимание: если ваше финансовое положение в принципе оставляет желать лучшего, вы еле сводите концы с концами, эта мудра не для вас. Мудра, исполняющая крупные денежные желания эффективна только при стабильном материальном положении и относится только к тем вещам, которые не являются предметами первостепенной важности.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ МУДРЫ

Поднимаем руки на уровень солнечного сплетения и поворачиваем ладони вниз. Соединяем большие пальцы обеих рук, выпрямляем мизинцы, а оставшиеся пальцы прижимаем к ладони. мудра исполняющая крупные денежные желания Закройте глаза, дышите спокойно и равномерно. Почувствуйте, что где-то внизу, в районе вашего копчика пульсирует теплая энергия. С ее помощью вы «связываетесь» с землей. Пожелайте иметь желанную вещь и находитесь в этом состоянии около 5 минут. Выполняйте мудру в течении 1-2 недели утром и вечером по 5 минут. Если вы хотите периодически покупать ценные вещи, работайте с мудрой одну неделю по утрам в течении 1 минуты. Цикл работы с мудрой: неделя через неделю.

Мудра исполнения крупных денежных желаний

МУДРА ОТ УСТАЛОСТИ

Притхви Мудра — лечит усталость, обеспечивают питание и стабильность.
Притхви Мудра восстанавливает энергию в корневой чакре. Притхви Мудра увеличивает элемент земли в организме, тем самым обеспечивая питание всех органов имеющих дефицит любого рода.
Притхви Мудра хороша для костей, кожи, хрящей, ногтей и волос. Помогает при неуверенности, в набирании веса, лечит хроническую усталость, остеопороз, сухость кожи, выпадение волос, преждевременное поседение волос, ломкость ногтей, жжение и воспаление, трещины (для раннего лечения), язвы желудка и лихорадки.
Притхви Мудра стимулирует температуры тела и печени.Это очень хорошо для людей, которые имеют высокую температуру (желчь) в организме (питта типа). Это помогает контролировать свой гнев и повышение уровня терпения.

Вы просто должны присоединить кончики безымянного пальца и большого пальца. Остальные три пальца остаются выпрямленными. Делайте это в течение 15 минут, когда вы чувствуете недостаток энергии и стабильности. Люди с конкретной проблемами, описанными выше, могут сделать это в течение 15 минут трижды в день.

ВАЖНО: Следует избегать применение этой мудры, если вы простужены.

Притхви Мудра также может использоваться во время медитации с аффирмацией , что земля дает мне стабильность и предоставит мне пищу и счастье.

Мудра от усталости

МУДРА , ПРИВЛЕКАЮЩАЯ УСПЕХ В РАБОТЕ

Эта мудра поможет подняться по карьерной лестнице и увеличить доход. Вы , наконец , найдете себя и раскроете свой потенциал!
Если вы не можете заставить себя работать , или работаете «как из-под палки», мудра зарядит вас энергией и настроит на нужный рабочий темп и лад. Тем же , кто только находится в поиске работы , мудра подарит отличную возможность получить желаемую должность!

Обратите внимание: после того, как вы сложите мудру, нужно обязательно перейти «от слов к делу» и начать работать (или начать искать работу). Помним с вами , что под лежачий камень вода не течет….
Когда мудра начнет оказывать влияние на вашу жизнь, быть может вам даже придется сменить текущую работу (если вы уже устроены).
В этом случае не стоит бояться перемен.
Все, что будет происходить в вашей жизни — только к лучшему!

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ МУДРЫ

Поднимите руки на уровень солнечного сплетения. Большие пальцы рук скрестите между собой, причем девушки сверху кладут левый палец, а мужчины правый. Соедините подушечки средних пальцев, оставив сами пальцы прямыми. Указательный, безымянный пальцы и мизинцы скрестите между собой так, как показано на картинке.
Закройте глаза. Делайте глубокий вдох и такой же глубокий выдох. Представьте, что чуть выше пупка появился яркий свет, мощный источник энергии, которым легко воспользоваться по своему усмотрению.
«Подкиньте дров» в источник, насладитесь его силой и великолепием. Подумайте о том, что вам необходимо исправить (в области работы) и мысленно направьте из средней части живота (место нахождения источника) невидимый луч света.

ДЛЯ КАРЬЕРНОГО РОСТА И ПОВЫШЕНИЯ ДОХОДОВ: складывайте мудру после пробуждения в течении 1-2 минуты.
Цикл повтора мудры: неделю делаем, неделю отдыхаем.

ДЛЯ СМЕНЫ РАБОТЫ НА БОЛЕЕ УДАЧНЫЙ ВАРИАНТ: складывайте мудру после пробуждения и перед сном в течении 3 минут.
Цикл повтора: 2 недели делаем, 1 отдыхаем.

ДЛЯ ПОИСКА РАБОТЫ: делаем дважды в день в любое удобное время по 3- 5 минут.

ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ: складываем мудру непосредственно перед тем, как начать работу в течение 15 минут.

Исцеляющие мудры

Мудры — это один из разделов йоги. И если асаны направлены на совершенствование тела, то мудры помогут достичь духовной гармонии и развить внутреннюю энергию. Всего известно 112 мудр, мы подобрали для вас те, которые способствуют поддержанию физического здоровья.

Йога для пальцев

Практику нужно проводить, сидя в удобном положении: в позе полулотоса или лотоса. Если эти асаны вам пока недоступны, то просто сядьте удобно с ровной спиной. Каждую мудру нужно выполнять по несколько минут, от 3 до 5 — это минимальное значение. В это время также нужно произносить аффирмации. Каждое положение рук имеет свое название и участвует в привлечении энергии в тело:

  1. 1. Прана — мудра жизни . Мизинец, безымянный и большой соединены, указательный и средний свободно расправлены. Выполняется двумя руками. Предназначена для гармоничного распределения потоков праны по энергетическим каналам, для восстановления жизненного тонуса и бодрости. Улучшает самочувствие, зрение, повышает выносливость организма. Рекомендована при физических истощениях, быстрой утомляемости и болезнях глаз.

  1. 2. Сурабхи — мудра коровы . Подушечку левого мизинца сомкнуть с безымянным правым пальцем, правый мизинец — с левым безымянным, левый средний соединить с правым указательным, и правый средний с левым указательным. Большие пальцы слегка расставить без напряжения. Мудра направлена на исцеление от болезней, связанных с суставами: различные воспаления, ревматизм, остеохондроз, артрит. Для лечебного эффекта практиковать трижды в день по 10-15 мин.

  1. 3. Джняна мудра — знание . Выполняется двумя руками одновременно, положение пальцев: большой палец нужно соединить с подушечкой указательного, остальные пальцы расправлены и слегка напряжены. Мудра направлена на активизацию работы мозга, помогает воспринимать новую информацию, борется с усталостью, депрессивными состояниями, улучшает память, внимание, восприятие. Рекомендована при бессоннице, гипертонии и при нестабильных психических состояниях, — нервном перевозбуждении, меланхолии, тревоге, беспокойстве.

  1. 4. Шунья — мудра неба . Практикуется двумя кистями одновременно, положение пальцев: средний палец согнуть так, чтобы его подушечка соприкасалась с основанием большого пальца. Большой в свою очередь положить поверх среднего и слегка прижать, остальные пальцы должны быть свободно выпрямлены. Упражнение помогает при заболеваниях ушей, выполнять в медитативной позе, не менее 10 минут в день.

  1. 5. Вайю-мудра — ветер . Подушечку указательного пальца прижмите к основанию большого, большим накройте сверху указательный и слегка прижмите. Остальные пальцы свободно выпрямлены. Это упражнение помогает при мигрени, ревмокардите, нервных заболеваниях и остеохондрозе. Практиковать 3 раза в день минимум по 5 минут.

  1. 6. Линга — мудра, поднимающая с постели . Обе руки соединены, пальцы переплетены в замок, большой палец одной из рук выпрямлен и находится в кольце большого и указательного другой руки. Женщины выпрямляют палец правой руки, мужчины — левой. Такое положение кистей направлено на активирование защитных сил организма, укрепление иммунитета. Рекомендовано при ангине, ОРЗ, гайморите.

  1. 7. Хридая — мудра, спасающая жизнь . Положение пальцев: указательный сложен и прижат к первой фаланге, одновременно соединить подушечки большого, среднего и безымянного, мизинцы расправлены, не напряжены. Мудра предназначена для экстренной помощи при сердечной недостаточности и приступах болезней сердечно-сосудистой системы. Целительное действие упражнения сравнивают с эффектом от нитроглицерина.

    8. Шанкх-мудра — раковина . Пальцами правой руки обнимите большой палец левой. Остальные пальцы левой кисти свободно выпрямлены и лежат на согнутых пальцах правой, большой палец правой руки соприкасается со средним левой. При выполнении кисти не напрягают. Мудра направляет энергию в гортань и голосовые связки. Способствует укреплению голоса, устраняет воспаления горла, хрипоту.
  1. 9. Притхиви — мудра земли . Выполняется двумя руками одновременно: большой и безымянный пальцы соединить подушечками, слегка надавить. Остальные выпрямить без напряжения, кисти направить вверх. Упражнение способствует направлению энергопотоков в муладхара-чакру. Улучшает пищеварение, пробуждает аппетит, поскольку усиливает восприятие запахов. Также улучшает общее состояние костной системы, волос, ногтей, кожи. Рекомендована при стрессе, переутомлении, дисгармонии психического состояния. Регулярная практика помогает улучшить самовосприятие, повысить доверие к себе и дарит способность объективно оценивать самого себя.

  1. 10. Апана — мудра энергии . Практикуется двумя кистями одновременно: большой, средний и безымянный пальцы соединяют вместе без надавливания, остальные расслаблены. Мудра помогает избавиться от болевых ощущений, выводит из организма токсины. Рекомендована при отравлениях, заболеваниях мочеполовой системы, для чистки от шлаков и продуктов распада.

Если вы только начинаете практиковать йогу для кистей, то могут возникнуть сложности. Некоторые мудры только кажутся несложными. Поэтому отводите на каждое упражнение 1-2 минуты ежедневно, когда наберетесь опыта — увеличивайте время до 15 минут и более.

При этом важно следить за дыханием. В идеале, во время практики нужно дышать полным йоговским дыханием. Если оно вам пока недоступно, дышите животом на 4 счета: вдох и выдох должны длиться 4 секунды. Затем можно применить технику квадрат: вдох-пауза-выдох-пауза. Все это также выполняется на 4 счета. Йоги продолжающие могут увеличить счет до 6.

Бесценные советы

Как правильно ухаживать за вечерними платьями

Вы приобрели великолепное платье, вышли в нём в свет и произвели фурор.

Как чистить, гладить и хранить вечерние платья, рассмотрим в этой статье.

Как подобрать одежду для невысоких женщин?

Невысокий рост — это здорово. Однако современная мода нацелена на женщин повыше:

порой подобрать актуальный гардероб становится непросто. Главное — знать основные секреты стилистов.

Другие статьи по теме:
Жиры на ПП — какие полезны и сколько их нужно

Спорт в жизни беременной

Катание на коньках как способ физической нагрузки

Восемь правил, которые следует соблюдать, занимаясь бегом зимой

Присоединяйтесь и добавьте себе счастья!

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине «Эгерия».

5 мощных мудр для притягивания желаемого и избавления от всего лишнего

5 мощных мудр для притягивания желаемого и избавления от всего лишнегоНевероятные факты

С древних времен мудры наделяли особым духовным смыслом.

Мудра — это положение рук и пальцев, направляющие поток энергии в нашем теле, разуме и душе.

С санскрита «мудра» переводится, как «печать» или «знак», а каждое расположение рук имеет символическое значение.

В индуизме считается, что энергия в нашем теле выходит через кончики пальцев, макушку и стопы. С помощью определенных сакральных жестов можно привлечь необходимую энергию и направить ее в нужное русло, обновив целые системы органов и изменив свое сознание.

Более того, каждый человек может выполнять их в любое время дня и в любом месте. Вы можете делать их, стоя в очереди, по дороге на работу или во время просмотра телевизора. Однако стоит помнить о том, мудры требуют душевного спокойствия и лучше всего их удерживать во время медитации.

Эти мудры могут привлечь различные блага в вашу жизнь, помогут избавиться от лишнего и исполнят заветные мечты.

Кубера мудра – мудра богатства

3.jpg

Кубера мудра, также известная как «мудра денег» или «мудра богатства» обеспечивает регулярный поток энергии и материального достатка.

Однако это не означает, что деньги свалятся на вас с неба. Благодаря этой мудре прибыль будет приходить равномерно, ровно столько, сколько вам нужно, не больше не меньше.

Используйте эту мудру, чтобы превратить свои мечты в реальность. Она дает нужную концентрацию и силу для достижения своей самой заветной мечты. Неудивительно, что ее часто используют для управления сознанием человека.

При выполнении этой мудры используются большой, указательный и средний палец, которые символизируют планеты Марс, Юпитер и Стаурн.

Как ее выполнять:

Примите удобное положение сидя или в полулотосе. Ваши руки должны быть расположены перед вами ладонями вверх.

Соедините большой, указательный и средний палец руки на обеих руках.

Закройте глаза и расслабьтесь. Наблюдайте за своим дыханием, глубоко вдыхая и выдыхая.

Проводите этот ритуал дважды в день по 2-3 минуты, лучше всего утром и вечером.

Концентрация внимания более важна, чем время, в течение которого вы будете выполнять мудру. Для исполнения сложных желаний, вам может потребоваться больше сосредоточения и соответственно времени.

Дарит ощущение спокойствия, улучшает концентрацию

Дарит целеустремленность и веру в свои силы, содействуя достижению цели

Способствует росту благосостояния

Улучшает финансовое состояние

Усиливает и исполняет желания

Ксепана мудра – избавление от негативной энергии

mudri-4.jpg

Ксепана мудра является жестом, которая помогает отпустить ситуацию и избавиться от напряжения любого типа.

Считается, что в повседневной жизни мы получаем как положительную, так и отрицательную энергию. Однако каждому человеку важно находить время для уединения и размышления. Без уединения нашу энергию могут украсть, иммунная система ослабляется, и на нас легче воздействует негативная энергия.

Эта мудра удаляет все токсины и отрицательные мысли из вашей жизни. Ее можно использовать, когда вы сталкиваетесь с негативными ситуациями, например, после ссоры с любимым человеком, разборок на дороге, а также регулярного очищения энергии.

Как ее выполнять:

Сядьте в удобную позу, так чтобы чувствовать себя максимально комфортно.

Прижмите указательные пальцы друг к другу. Другие пальцы скрестите, так чтобы они лежали на тыльных сторонах рук.

Скрещенные большие пальцы должны находиться в углублении больших пальцев противоположной руки.

Если вы находитесь в положении сидя, указательные пальцы направьте вниз. Если вы лежите, указательные пальцы должны быть направлены в сторону ног.

Расслабьте обе руки. Держите положение на протяжении 7-15 дыханий, сосредоточившись на выдохе.

Мудру можно выполнять в любое время дня.

Стимулирует выведение токсинов через кишечник, кожу и легкие

Снимает все виды напряжения

Избавляет от негативной энергии

Способствует поглощению свежей и положительной энергии

Помогает сконцентрироваться на хороших вещах в жизни

Ганеша мудра — устранение препятствий

5.jpg

Ганеша мудра была названа в честь бога благополучия и мудрости в индуистской мифологии — Ганеша. Считалось, что он способен устранять все препятствия на вашем пути.

Когда мы выполняем эту мудру, это помогает поднять наш дух и укрепить волю, если мы пребываем в унынии.

Также она укрепляет сердечную мышцу, помогает открыть бронхи и снять напряжение. Рекомендуют выполнять эту мудру раз в день.

Как ее выполнять:

Сядьте удобно на стуле или на коврике. Ваши руки находятся перед вами, согнутые в локтях.

Поместите левую руку ладонью вверх так, чтобы большой палец был направлен к солнечному сплетению, а мизинец к ключице.

Сформируйте замок, согнув 4 пальца левой руки, сцепив их с 4 пальцами правой руки. При этом правая ладонь должна быть направлена к груди.

Глубоко вдохните. На выдохе потяните руки в разные стороны, но так, чтобы 8 пальцев оставались сцеплены. Почувствуйте растяжение в плечах и груди.

Вдохните еще раз и расслабьте руки, сохраняя замок Ганеша. Повторите 6 раз.

Поменяйте руки, так чтобы правая ладонь была направлена наружу, а левая внутрь и повторите процесс.

Снимите напряжение с рук и положите их на грудь.

Укрепляет сердечные мышцы, мышцы груди, плеч и рук

Снимает напряжение с плеч и груди

Даёт силу при столкновении с препятствиями

Прана Мудра- восстановление жизненных сил

mudri-5.jpg

Эта мудра практикуется в йоге за целый ряд полезных свойств. Считается, что прана мудра задействует корневую чакру, прибавляя жизненных сил и энергии.

Практикуя эту мудру, вы задействуете как тело, так и душу, создавая мощную силу исцеления. Она восстанавливает жизненную энергию и особенно эффективна, когда вы устали, истощены или пребываете в депрессии.

Как ее выполнять:

Ее очень легко выполнять в любом месте.

Соедините большой палец с мизинцем и безымянным пальцами, оставляя средний и указательные пальцы вытянутыми.

Мудру выполняют на обеих руках в течение 5-30 минут.

Дает жизненные силы и уменьшает слабость

Избавляет от усталости и нервозности

Улучшает зрение и циркуляцию крови

Повышает стойкость и дает уверенность в себе

Помогает упорядочить мысли и идеи

Сурабхи мудра – исполнение желаний

7.jpg

Сурабхи мудра считается очень эффективной и мощной мудрой. Она представляет собой жест исполнения желаний, приумножая силы и оказывая сильное воздействие на тело человека.

Мудра уравновешивает все пять стихий земли, а также укрепляет солнечное сплетение.

Перед ее выполнением можно про себя сформировать идею или желание, которые вы хотите воплотить.

Как ее выполнять:

  1. Примите удобную позу сидя, согнув руки в локтях, так чтобы руки находились на уровне груди.
  2. Соедините кончики безымянного пальца левой руки с кончиком мизинца правой руки.
  3. Соедините кончики безымянного пальца правой руки с кончиком мизинца левой руки.
  4. Соедините кончик указательного пальца правой руки с кончиком среднего пальца левой руки.
  5. Соедините кончик указательного пальца левой руки с кончиком среднего пальца правой руки.
  6. Удерживайте большие пальцы под углом 90 градусов и направьте их к центру груди.
  7. Удерживайте мудру от 1-2 до 5 минут.

Улучшает функции надпочечников, гипофиза, шишковидной и щитовидной железы.

Справляется с повышенной кислотностью, полезна для пищеварительной системы

фильм ментовские войны на ютубе

смотреть фильм бесплатно ментовские войны 4 сезон

дата выхода серий американская

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector