Проникнуть вглубь сознания и встретиться со своим высшим “Я”: трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация — очень простая и естественная техника перевода умственной деятельности в состояние полного внутреннего успокоения, обеспечивающее глубокий умственный и физический отдых.

Она не является религией в обычном понимании этого слова, поскольку не зависит от веры в её эффективность. В практику ТМ не вовлечены убеждения, догмы или доктрины, предметы веры или культовые обряды. Внутреннее успокоение — это универсальный человеческий опыт, оно достигается естественным путём, потому что нервная система может нормально функционировать в уравновешенном состоянии, если этому не мешать.

Польза трансцендентальной медитации

Здесь имеется в виду не гипнотический транс или отключённый, опустошённый разум. Напротив. Во время практики разум остаётся готовым к любой деятельности. Более того, человек прекрасно знает, что происходит вокруг, внутренне бодрствует, но тело его пребывает в состоянии глубокого покоя, а разум умиротворён. На самой глубокой стадии активность разума полностью затихает, но сам субъект остаётся в ясном сознании. Это состояние внутреннего молчания, бодрствующего покоя. Его называют трансцендентальным сознанием, потому что в конечном счёте это именно состояние сознания, а не бессознательное, когда более активная форма мышления становится трансцендентной, уходящей вовне, в то время как разум остаётся бодрствующим, но молчаливым.

Субъект не пытается подавить деятельность разума в процессе практики либо в течение дня. Во время практики разум самопроизвольно, без усилий опускается на более спокойный уровень активности. Ничего подавлять не надо, нужно полностью осознавать происходящее внутри и вовне.

Самостоятельная медитация — это подготовка к деятельности, а не формой ухода от реальности это — не регулируемая анестезия, оберегающая от тягот земной жизни. Трансцендентальная медитация освежает, оживляет и очищает всего человека, помогая ему вносить больше созидательных усилий и энергии в дело, которым он занят. Так, приняв душ утром, нам необязательно думать об этом в остальные часы дня, чтобы чувствовать себя чистым. То же происходит и с практикой мы используем её технику, результаты которой самопроизвольно остаются с нами. Они не зависят от того, что мы думаем о них. Они не зависят от веры в них, но зависят от естественных возможностей нервной системы при условии определённого отдыха восстанавливаться и ликвидировать стрессы.

Условия для медитации

Техника заключается в произнесении без усилий специфического, звука который созидательна по своему эффекту а по, выбору — сугубо индивидуальна. Слово «мантра» означает буквально «средство движения мысли». Это чистый звук без смысла и ассоциаций, который успокаивает ум сохраняющий одновременно готовность к действиям и сосредоточенность. Последнее особенно важно потому, что медитация не является тем положением, при котором разум теряет сосредоточенность, а воля человека отдаётся на милость мимолётного мысленного импульса. Медитирующий самостоятельно контролирует процесс и может легко остановить его открыв глаза. А также по своему усмотрению практикующий самостоятельно может либо отвлекаться и мечтать, либо возвращаться к правильному использованию звуков.

Использование мантр

Мантра не является молитвой в том привычном смысле, когда имеются в виду вознесение хвалы, мольба или поклонение. Мы используем звук для поддержания бодрости разума, в то время как сам звук постепенно затихает, пока не исчезнет окончательно. На этой глубочайшей стадии медитации, являющейся трансцендентальным сознанием, смысл оказывается позади. Как только мы достигли нашей цели, мы выходим из этого положения.

Во время занятий не прибегают к пению каких-либо текстов в одиночку или коллективно, что вызывает ощущение гипнотического транса, а при большом скоплении людей — массовую истерию. Использование звука при ТМ отличается полной простотой и естественностью. Это лишь средство достижения цели, но не сама цель. Это то, что мы используем, а затем оставляем, когда достигаем успокоения.

Мантра помогает уму выбрать естественный образ, путь движения в том направлении которое ему более всего подходит. ТМ не является техникой концентрации или дискурсивной медитации, а также сосредоточения на каком-то образе, потому что все это приводит ум в положение повышенной активности и препятствует погружению в безмолвную тишину. Из-за того, что мантра является чистым звуком, лишённым смысла или сопутствующего значения, никакие конкретные ассоциации не могут отвлечь интеллект и эмоции человека.

Однако, мантра не является бессмысленным словосочетанием, взятым наугад. Именно потому, что в ней нет смыслового значения, она не бессмысленна. Мантры производят совершенно конкретное и, при правильном их применении, благотворное воздействие. Соответствующие исследования показали очень интересные результаты. С того момента как человек приобщается к практике ТМ, начинают происходить глубокие физиологические изменения, особенно в деятельности среднего мозга.

Отсюда следует, что мантры, используемые при ТМ, влияют на «перемену скоростей» в нервной системе. Немедленным и непосредственно измеряемым эффектом этого является гораздо большая упорядоченность в деятельности волн, временами эта упорядоченность такова, что её называют волновой согласованностью или синхронностью. Этот эффект полностью отсутствует, когда проводятся испытания со взятыми наугад или бессмысленными звуками. Данная область исследований приобретает особый интерес, если исходить из того, что глубокие умственные и эмоциональные стрессы проявляются в форме беспорядочной активности среднего мозга.

Поэтому ошибается тот, кто думает, что любое выбранное наугад слово может быть мантрой. Вполне возможно, что и другие системы, а не только ТМ, могут помочь в обретении отдыха и покоя, но воздействие мантр в ТМ гораздо шире по своему диапазону, гораздо глубже. Мантры, употребляемые в ТМ, абсолютно специфичны, они используются для поддержания жизненных сил и для этой цели выбраны, они подбираются с учётом их индивидуальной пригодности для каждого.

Правильно используемая правильная мантра — это неотъемлемая часть техники ТМ. Это так, потому что она позволяет уму без усилий перейти к более спокойной и широкой сфере знания, оставаясь в то же время остро сфокусированным, сосредоточенным. Только тогда результаты оказываются созидательными, плодотворными и жизнестойкими, положительно воздействующими как на индивидуума, так и на окружающую обстановку. Это очень важно ещё и потому, что, как нам известно, наши мысли и чувства влияют на мысли и чувства других людей.

Духовный эффект

Проведено и опубликовано достаточно много исследований, чтобы не останавливаться сейчас на физическом, психологическом, и физиологическом влиянии ТМ. Очевидно, что если человек живёт созидательной жизнью, а его умственное и физическое самочувствие все время улучшается, то должны улучшаться и его социальные и личные отношения.

ТМ не уводит человека от мира. Напротив. Снимая стрессы и беспокойство, освобождая его в значительной степени от собственных проблем и неврозов, она развязывает ему руки для оказания большей помощи другим людям. По мере того как рассеиваются умственные и эмоциональные облака и наше осознание мира становится более чётким, мы яснее и с большим пониманием воспринимаем потребности и нужды своих собратьев. И чем сильнее мы становимся, освобождаясь от страха и обогащая сердце добрыми качествами, тем полезнее будут наши услуги. Любовь растёт естественно, поскольку очищаются пути, по которым изливается любовь.

В самом деле, результаты укрепляются в действии, но не в уходе от жизни. Это напоминает старинный способ окраски ткани, сначала её опускают в краску, потом вывешивают на солнце, под лучами которого она почти выгорает. Её снова опускают в краску и снова вывешивают на солнце, и так много раз, пока ткань не перестанет обесцвечиваться. То есть, цвет ткани не стал бы постоянным, если бы её не вывешивали на солнце. Подобно этому, целью практики является повседневная жизнь. Изначально мы медитируем для себя, но результаты не ограничиваются только нами.

Некоторые считают, что ТМ может увести в область «мистических» переживаний, увлечь по пути «духовных блужданий». В действительности, ТМ не имеет ничего общего с мистикой, и никакие «духовные блуждания» не угрожают. Как уже было сказано, мы медитируем не ради самой медитации, а также не ради каких-то особых переживаний или опыта в процессе, но ради того, чтобы воздействовать на собственный разум, тело и деятельность.

Что же касается получаемого личного опыта, то он чрезвычайно, разнообразен, ибо зависит от субъекта, от того, устали мы или бодры, напряжены или спокойны, голодны или сыты. Мы медитируем очень естественно, без каких бы то ни было изначальных идей или ожиданий. У нас всегда есть возможность возвращения во внутреннюю тишину и покой, потому что именно состояние глубочайшего покоя разума наиболее благотворно. Все остальное второстепенно. Христианская традиция справедливо предостерегает людей от погони за «мистическим переживанием», потому что такое состояние может быть вызвано различными причинами, например, повышенным содержанием кислорода в крови, быть признаком как болезни, так и здоровья.

Христиане могут спросить, для чего им нужна ТМ. Некоторые даже обвиняют, её последователей, в утверждении, что ТМ — «единственный путь», но это обвинение беспочвенно, ложно. В действительности мы утверждаем, что ТМ это наиболее простой и лёгкий путь достижения внутреннего спокойствия. Это особенно полезно для духовного развития, потому что практиковать ТМ можно фактически везде, и в любое время.

Обсуждая влияние ТМ на духовное развитие человека, мы должны указать, что здесь имеется в виду под словом «духовный». Обычно под духовным понимается нечто, выходящее за пределы, переходящее границы физического мира, мира материи. Так, мы можем сказать, что трансцендентальное сознание — это чисто духовное понятие, поскольку, чтобы испытать это нужно выйти за границы умственной, эмоциональной и физической деятельности. Но, как мы уже сказали, это состояние — естественное человеческое свойство.

Мы не «спасаем себя собственными силами». Усилию нет места в ТМ. Мы как раз используем технику без усилий, что помогает переводить умственную деятельность в состояние покоя. Это напоминает ныряние, когда найден правильный угол между телом и поверхностью воды. Ничего не надо подталкивать. Подобно тому как сила притяжения устремляет нас к воде, так и духовное спокойствие устремляет разум к трансцендентному.

В этом успокоенном состоянии мы скорее услышим «тихий, слабый голос» внутри себя. Это не означает, что мы приблизили к себе Бога. Он уже с нами. Мы способствуем устранению препятствий, которые ранее были в нас. Мы ликвидируем барьеры, которые воздвигли между собой и его постоянным присутствием в нас.

Трансцендентальная медитация: как древняя практика покорила мир

Yaga Zen • Декабрь 28, 2017 6:00

Тренировать свое сознание необходимо такими же практическими упражнениями, как и мышцы, когда вы приходите в зал или занимаетесь спортом дома самостоятельно. Говорить, читать, думать об этом недостаточно. Необходимо брать и делать.

Истоки трансцендентальной медитации?

Несмотря на то, что мы говорим об индийской практике, слова эти на самом деле совершенно европейские и происходят от латинского transcendens — перешагивающий, выходящий за пределы, и meditatio — размышление, обдумывание. Эта информация сразу же раскрывает для нас суть ТМ: цель состоит в том, чтобы не думать, остановить поток мыслей – внутренний диалог или монолог, выйти за пределы обусловленного думания. Дело в том, что мозг, составляя в среднем около 2% массы всего тела, потребляет примерно 25% всех его энергетических запасов. А если думать о чем-то усиленно или тем более эмоционально переживая, цифра вырастает до 40%. Успокоив ум, даже новичок может снизить этот показатель до 10% и ниже, а поднаторевший практик доходит и до 3%. Естественно, за этот счет тело получает отдых, восстановление, перераспределение ресурсов более природным и естественным образом, а само сознание становится более всеобъемлющим, глубоким и широким – поэтому и говорят «расширение сознания». Ведь нейроны более не скованны определенной последовательностью-мыслью, перенапряжение специфических участков коры головного мозга распределяется теперь на всю нервную систему более легко и равномерно, причем речь идет далеко не только о головном мозге, а о всей симпатической и парасимпатической системе.

Как ТМ покорила запад

Термин «ТМ» был предложен Махариши Махеш Йоги, который сумел найти ключ к западному уму и подобрать соответствующие слова. Урожденный Махеш Прасад Варма в юности изучал физику и успел даже поработать на заводах перед тем, как посвятить свою жизнь духовному росту. В 50-е годы он удалился в скит на севере Индии, затем поселился на самом юге страны и начал делиться полученными в Гималаях знаниями с другими монахами, написав также свою первую книгу, в которой утверждал, что через ТМ можно возродить истинный смысл ведических священных текстов. Постепенно продвигаясь на восток через Сингапур и Гавайи, к началу 60-х Махариши добрался до Калифорнии, США, где в то время как раз набирало обороты движение хиппи, подогревая общественный интерес к ведическим знаниям, что позволило создать постоянно действующие центры ТМ также в Нью Йорке и Европе. Гуру не забывал и родину, открыв в Ришикеше центр «Ашрам», в котором обучались сотни желающих со всего мира. К середине 1960-х было подготовлено уже около 10 000 инструкторов ТМ, когда новая волна общественного интереса принесла к Учителю самих Beatles. Они стали учениками Махариши в 1968-м году, совершили свое знаменитое путешествие в его индийский Ашрам, что немало отразилось на творчестве и мировоззрении участников группы. Битлы навсегда остались верны практике ТМ, о чем сами же впоследствии много рассказывали.

Конец 80-х и начало 90-х – это время, когда ТМ пришла в Россию. Именно в этот сложный переходной период многие люди нашли опору в себе самих, благодаря практике и знаниям, посеянным Махариши. Он прожил 91 год, успев до 2008 года распространить ТМ среди миллионов последователей по всему миру.

ТМ после Махариши Йоги

Известнейший кинорежиссер Дэвид Линч – еще одна значительная фигура в мире ТМ, о которой он написал книгу «Поймать большую рыбу». Теперь существует целый Фонд Дэвида Линча, который занимается обучением ТМ всех нуждающихся, начиная, конечно же, с детей. К 2009-му году уже было обучено 60 000 детей. А в 2010-м Фонд занялся помощью военным, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством. Помимо бывших участников группы Битлз, в движении, организованном Фондом, задействованы такие знаменитости как Моби, Шерил Кроу, Клинт Иствуд, Мартин Скорсезе, Дейв Стюарт, Игги Поп, Патрисия Каас, Питер Габриел, вся группа Marron 5, Аланис Мориссетт, Ева Мендес и Опра Уинфри.

Что же такое трансцендентальная медитация

ТМ – это достаточно простая техника, позволяющая переживать тонкие состояния сознания вплоть до выхода за пределы мыслей, погружаясь в наименее возбужденное состояние, так называемое Чистое Сознание. Это самая популярная, часто используемая и хорошо изученная техника снижения стресса и раскрытия потенциала ума, практику которой можно осуществлять самостоятельно в любых доступных условиях: дома, на природе, в спортзале или даже в офисе в течение рабочего дня.

В чем же суть техники? В Энциклопедии психологии и бихевиоризма Корсини это описывается так:

«Практика ТМ — это динамичный процесс, характеризуемый:

(а) перемещением внимания с активного, поверхностного уровня мышления и восприятия на более спокойные и абстрактные уровни мысли;

(б) трансцендированием тончайшего уровня мышления с переходом к состоянию полного самоосознания;

(в) переходом внимания назад – к более активным уровням мышления.

Эти три фазы, отличающиеся по физиологическим характеристикам, циклично повторяются множество раз в каждой сессии ТМ и определяют состояние «спокойной осознанности» – глубокого физиологического отдыха и растущей пробужденности ума. Это состояние спокойной осознанности снимает умственный и физический стресс»

Как начать практику трансцендентальной медитации?

Начинать обучение и практику важно с инструктором, который доходчиво и многократно со всех сторон объяснит, что и как надо делать. Обучившись технике выполнения трансцендентальной медитации, можно переходить к самостоятельным занятиям, которые быстро становятся простой полезной привычкой на всю долгую жизнь.

Какие же результаты вы получите, начав заниматься трансцендентальной медитацией? Вот что об этом говорят авторитетные источники:

«ТМ – это источник творческого вдохновения»,

Джон Леннон.

«Махариши дал мне мантру, которую никто не может отнять и которую я всегда использую до сих пор»,

Ринго Старр.

«Сохранять внутреннее спокойствие, прийти в себя, вернуться к своему внутреннему стержню… Это дает энергию, интенсивную энергию и такую устремленность, которой у нас никогда не было прежде»,

Опра Уинфри. Также она говорит о прекрасных результатах занятий ТМ для здоровья и взаимоотношений сотрудников её компании Harpo Studios.

«Трансцендентальная медитация помогает мне достичь внутреннего равновесия и спокойного состояния ума, справляться с жизненными спадами и подъемами, помогает в творческом процессе»,

Yaga Zen

Yaga Zen

Прирожденный новатор, с неиссякающим оптимизмом и любопытством превративший всю свою жизнь в сплошной эксперимент. Успел побывать октябренком, пионером, дзюдоистом, кастанедовцем, бренд-менеджером, буддистом, креативным директором, христианином, психологом, лингвистом, гидом и по итогу пришел к научному дзену и написанию авторских статей о мироустройстве. Гражданин планеты Земля и патриот народа Хомо Сапиенс, уже 4 года живет в Камбодже, увлеченный футуролог, евангелист технологий и техник работы над собой. Убежденный практик: если что-то работает – надо брать! Андрей надеется на новое мышление и верит исключительно в силу знаний, поэтому присоединился к команде Mindvalley Russian для участия в новом формате образования людей будущего.

Что такое трансцендентальная медитация?

Что такое трансцендентальная медитация?

Что представляет собой учение трансцендентальной медитации

Преимущества ТМ

Что такое трансцендентальная медитация?

Возможно ли самостоятельное обучение трансцендентальной медитации?

Как проходит обучение

  • теория и практика;

Что такое трансцендентальная медитация?

Обсуждения Что такое трансцендентальная медитация?

"Опыт ТМ передается через личное наставление. Этого нельзя сделать с помощью разных обучающих методов: книги, компакт-диска или онлайн-тренинга."

Значит, нет никаких объективных методов проверки. Фактически сам наставник оценивает свою работу. Широкое поле деятельности для всяких мошенников! Так что не случайно практика была утеряна из-за "неадекватных методов обучения".

Всякое учение — это прежде всего самодисциплина. А дисциплина, как правило, оздоравливает. Так что плюсы любой подобной практики неизбежны. Но они же часто играют злую шутку.

А вот "понять смысл бытия" — это остается за кадром. Возможно. Но со стороны видится лишь бесполезный человек, оторвавшийся от жизни и от общества. Некоторые из моих знакомых вовсе рехнулись или погибли. Не случайно таковых просветленных попросту бойкотируют.

Уважаемая Litidi!
Заранее прошу прощения за то, что я напишу.

В статье говорится, что техника ТМ должна проходить под неукоснительным руководством профессионального тренера.
И это не просто—верно, но чрезвычайно важно.

Но в статье после этого утверждения дается рекомендация, кАк технику воплотить в жизнь.
На самом деле таких рекомендаций в данном случае категорически быть не должно. И, я думаю, что статью нужно убрать из раздела. Или хотя бы— вторую половину статьи.

Говорю это не просто потому.
А потому, что в начале 90-х мне пришлось пройти через практику ТМ в самой варварской подаче.

Рассказываю.
В город приехала команда , состоящая из трех тренеров. Изображали они "просветленных" индусов.
В самом популярном зале города собрали интересующихся. Зал был заполнен битком.
Вальяжный "просветленный" в розовых одеждах расположился на сцене.
Долго рассказывать.

Через какое-то время после медитаций у меня лично начало подниматься давление . Я поехала в офис представителей Махариши /они себя именовали именно тАк./
Вышли мне навстречу эти трое с признаками гриппа, уставшие, изможденные, энергетически ободранные и ничего вразумительного ответить на мои вопросы не могли, не хотели и "вообще. мы не обязаны".
Каждый день они были заняты ритуалами посвящения, никакого индивидуального сопровождения не осуществлялось. Деньги посвящения были приличные.

Меня познакомили с человеком, тоже прошедшим посвящение. Всей семьей. Это был руководитель местного эзотерического общества.
Глава семьи только что вышел из скорбного дома, а его жена и дочь еще там пребывали.
Выяснилось, что по России и в нашем городе большое количество народу после практики попадали в скорбный дом, суициды и пр.

Практику пришлось прекратить.

Рассказала потому, что практика действительно очень интересная. И первое время давала ощутимые результаты в плане самочувствия.
Но.
Именно после первых результатов необходимо ЛИЧНОЕ сопровождение тренера, потому что потом начинаются глубины, в которых мы, белые люди, ничего не понимаем, и понять в конце концов не сможем. Потому что мы иначе устроены изначально.
Теперь, по прошествии почти 30-ти лет мне "точно известно":))), чтО именно происходило.
Но тут уж позвольте мне не распространяться. Это—личный опыт и обобщать его, тем более давать рекомендации я не вправе.

Еще раз прошу прощения за вмешательство.
"Не навреди" должно нас все время сопровождать, если мы занимаемся просветительством.
И если есть возможность избежать вреда, думаю, его надо избежать.

Трансцендентальная медитация — что это?

Трансцендентальная медитация — что это?

Трансцендентальная медитация представляет собой технику медитации, основанную на повторении мантры и концентрации внимания на мантре.

Мантры и их использование для погружения в тишину ума известны из древних традиций йоги, тантры, индуизма.
Но широкое распространение этот метод получил после популяризации его на Западе Махариши Махеш Йоги.

Во многом широкому распространению этого метода медитации в мире способствовал тот факт, что в 1967 году учениками Махариши были участники группы Битлз.
В разное время о своем увлечении трансцендентальной медитацией говорили Опра Уинфри, Клинт Иствуд, Мартин Скорсезе, Моби, Ева Мендес и многие другие.

Поначалу это была не только техника медитации, но и новое религиозное движение, что естественно вызывало негативное отношение к этому движению со стороны некоторых традиционных религий.

Трансцендентальная медитация на государственном уровне используется в некоторых школах в таких странах как Канада, Великобритания, Италия, Израиль, Испания, Китай, Индонезия и многих других.

В настоящее время трансцендентальная медитация главным образом позиционируется как строго научный метод работы с сознанием, позволяющий добиться некоторых широко известных положительных результатов, главным образом, в психическом состоянии занимающегося. При этом адепт должен пройти этап инициации, который строго регламентирован и осуществляется сертифицированными учителями.

В ходе инициации адепту сообщается его личная мантра, с которой он и будет работать в дальнейшем. Как правило, такая мантра состоит из одного или 2-х слогов.

В своей основе трансцендентальная медитация, что в дословном переводе с латинского означает «выводящая за пределы», предназначена для продвижения по уровням сознания. При этом опыт измененного состояния сознания, который можно получить в медитации, при длительной практике может сохраняться в повседневной деятельности.

Суть техники трансцендентальной медитации заключается в том, что практикующий непрерывно повторяет в уме данную ему мантру, сосредоточивая на этом процессе все свое внимание. Одновременно происходит наблюдение за работой своего ума.

медитация

Однонаправленная концентрация внимания разрывает бессознательную мыслительную деятельность. Это позволяет посмотреть на ум, как на часть себя, не отождествляя себя с умом.

Согласно официальной традиции эту медитацию практикуют 2 раза в день по 20 минут, сидя с прямой спиной и с закрытыми глазами.

В ходе медитации есть рекомендация, что медитирующий, повторяя мантру, при возникновении посторонних мыслей должен спокойно возвращаться к ней снова и снова.

Из приведенного выше описания метода трансцендентальной медитации видно, что он в некоторых аспектах совпадает с парадентальной медитацией, которая дается в нашей Школе. В этом нет ничего удивительного, так как все методы медитации ставят своей ближайшей целью успокоение ума.

В то же время парадентальная медитация имеет ряд особенностей. В частности, сонастройка Созвучия с вибрациями человека позволяет обеспечить работу Созвучия с подсознательными программами, тем самым ускоряя процесс очищения и духовного развития. Более подробно ознакомиться с основами Парадентальной медитации можно здесь.

«Разная глубина… С Парадентальной техникой фраза царство божие внутри нас, перестала быть метафорой. Внутренний мир раскрывается и зовет, и это благодаря Парадентальной технике медитации. Но тут слова не передают, тут просто пожелание и указание куда двигаться. Это другое измерение, другая реальность, как воздух и вода например. И там и там жизнь, но она отличается по многим параметрам.» Сергей Верясов

Проникнуть вглубь сознания и встретиться со своим высшим “Я”: трансцендентальная медитация

Трансцендентальная медитация стала известна благодаря индийскому мастеру йоги Махариши Махешу. В середине прошлого века эту методику начали активно использовать на Западе.

Смысл учения в том, чтобы позволить своему уму без каких-либо значительных усилий перемещаться вглубь сознания, к Высшему «Я». Когда человек находится в таком состоянии, его мозговая деятельность становится очень гармоничной, а тело расслабляется.

Что это?

При длительном повторении мантры происходит концентрация на звуках. Это приводит к напряжению определенных участков мозга. Начинается процесс торможения всех внутренних процессов. Тело пребывает в расслабленном состоянии, дыхательный цикл становится равномерным и глубоким, внимание ослабевает. Деятельность разума успокаивается и совершается переход на следующий уровень подсознания. Такое состояние называют «спокойным бодрствованием».

У всех процессов внутри головы начинается противоположная мыслительной деятельности активность. Мысли перестают иметь четкие очертания, идет погружение внутрь сознания, к первоисточнику мыслей. Процесс выглядит довольно сложным, но сама методика проста для выполнения.

Техника выполнения

Проникнуть вглубь сознания и встретиться со своим высшим “Я”: трансцендентальная медитация

В основе трансцендентальной медитации лежит многократное повторение основной мантры. Для медитации нужно принять удобную позу с прямой спиной и закрыть глаза.

Важно! Обучить методу может опытный преподаватель. К каждому ученику требуется индивидуальный подход, для того чтобы подобрать подходящую только ему мантру. Мастер учит правильно извлекать звуки и помогает погрузиться в трансцендентное состояние.

Автор методики считал, что выбор мантр играет особую роль в медитации. Важно, чтобы они резонировали с мыслительным импульсом и оказывали успокаивающее воздействие. Вибрация мантры должна гармонировать с человеком, соответствуя его жизненному настрою и внутреннему состоянию.

Эта техника открывает границы ума и позволяет перейти за пределы мыслительной деятельности. Человек погружается в «чистое» подсознание, в котором нет переживаний и тревог окружающего мира.

Трансцендентальную медитацию несложно освоить. Этот метод уже успешно практикуют не менее 8 000 000 человек во всем мире. Кроме того, исследование данной техники имеет научное подтверждение. С момента создания и до наших дней было опубликовано порядка 400 исследований в научных кругах, доказывающих положительное воздействие техники на организм.

Польза и эффект практики

Если все делать правильно, то в результате ежедневных тренировок можно достичь следующих результатов:

    регулярные медитации по 20 мин помогают успокоить мозговую активность и привести к глубокому расслаблению, которое равнозначно полноценному восьмичасовому сну;
    давление приходит в норму;
    происходит укрепление нервной системы и нормализация сна;
    восстанавливается жизненная энергия и физическая активность;
    повышается устойчивость к болезням, перенапряжениям и стрессовым состояниям;
    раскрываются творческие способности и развиваются скрытые возможности ума;
    для сложных проблем быстро находятся простые действенные решения;
    становится легче избавиться от вредных привычек;
    улучшается здоровье и эмоциональный фон;
    происходит принятие себя, повышается самооценка и личная эффективность.

С помощью трансцендентальной медитации можно ускорить внутреннее самопознание и саморазвитие. Организм погружается в расслабленное состояние, а ум переходит на высшие ступени подсознания, к Высшему «Я». Происходит очищение ума от лишних мыслей, освобождается место для полезных знаний и вдохновляющих посылов.

Мантры для самостоятельной практики

Для тех, кто хочет самостоятельно обучиться медитации существуют специальные мантры. Махариши Махеш Йоги дал отдельные варианты для разных возрастов.

Проникнуть вглубь сознания и встретиться со своим высшим “Я”: трансцендентальная медитация

Нужно сесть в медитативную позу. Начать повторять мантру в полголоса, затем тише и закончить мысленным пропеванием. Необходимо ощутить вибрацию звука внутри себя.

Чем отличается от других медитаций?

В других техниках медитации чаще всего заложена концентрация на созерцании окружающего мира. Это помогает в определенных ситуациях.

Трансцендентальная медитация противоположна концентрации и созерцанию. Она направлена не наружу, а внутрь человека, вглубь его подсознания. Это естественно для разума, нужно только помочь ему выйти за пределы мыслительной деятельности. На языке нейробиологов такое состояние называется «спокойным бодрствованием».

мультики головоломка 2 серия

кино дензел вашингтон великий уравнитель

kara sevda 3 сезон дата выхода

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector