Ретрит – что это такое, и почему важна эта практика в йоге

Ретрит, что это такое простыми словами

Тренинги, новости, аудиокниги, навязчивая реклама со всех сторон, бездумное листание ленты в соцсетях, переписки, нескончаемые дискуссии с коллегами… Мы живем в потоке информации, которая окутывает с ног до головы и не дает возможности выбраться. Иногда это настолько надоедает, что хочется закрыться в комнате и побыть в тишине хотя бы пару дней. Если и вы поймали себя на такой мысли, вам пора отправиться в ретрит.

Что такое ретрит?

Дословно retreat переводится с английского как уход, уединение, отдаление от суеты и повседневности. Да, в этом и есть смысл практики – на время уйти из привычного мира, чтобы погрузиться в себя. Но это лишь поверхностное описание. В глобальном понимании ретрит – это:

  1. Практика работы над собой, в процессе которой человек пытается разрушить внутренние блоки, преодолеть привычки и выйти за рамки стереотипов. Все ради того, чтобы научиться жить полной жизнью.
  2. Возможность привести в порядок мысли, очистить голову от ненужной информации.
  3. Попытка познать себя, найти смысл жизни и свое предназначение. За время практики человек погружается в свой внутренний мир и познает свою истинную душу.
  4. Возможность сконцентрироваться на важном и вникнуть в природу тех вещей, на которые не хватает времени в повседневной жизни.
  5. Стремление избавиться от привязанностей, которые кажутся единственным спасением от серости и привычной рутины.

Суть и продолжительность ретрита

Если вам показалось, что ретрит это отпуск, незапланированный выходной или йога в компании единомышленников, вы глубоко ошибаетесь. На самом деле это сложная, долгая и порой болезненная работа над собой, после которой человек обновляется.

Обычно духовная йога продолжается 1-2 недели, в среднем – 9-10 дней. Как правило, этого срока достаточно, чтобы полностью освободиться от своих бытовых установок и преодолеть привычные шаблоны поведения. За меньшее время сознание не успеет отвыкнуть от многолетних жизненных привычек, а более длительный срок может негативно сказаться на неподготовленном организме.

Ретрит и религии

Ученые и монахи практикуют ретриты уже не первое тысячелетие. Так, в Индии их внедрил основатель учения Гаутама Будда, приучивший монахов к ежегодному 3-месячному ретриту в сезон дождей. Будда и сам большую часть жизни прожил в затворничестве, на своем опыте познавая всю прелесть этой духовной практики.

Не менее важны такие мероприятия и для ислама: к ретритам часто обращается исламский суфизм. Упоминания о практиках уединения встречались и в Библии (40-дневный пост Христа в пустыне смело можно назвать современным ретритом). Поэтому ретриты завоевали популярность во многих христианских церквях, в том числе в католических, протестантских и англиканских.

Современные ретриты не имеют религиозной природы. Их активно практикуют поклонники йоги, саморазвития и осознанности.

Нюансы прохождения ретритов

Ретрит – непростое мероприятие, особенно для тех, кто никогда раньше не сталкивался с подобной «духовной йогой». Возможно, придется часами медитировать или брать аскезу молчания. Поэтому не помешает подготовиться к ретриту и заранее познакомиться с правилами.

Как подготовиться?

Для правильной подготовки к ретриту следует:

  • привыкнуть к мысли, что под рукой долгое время не будет интернета, гаджетов и даже книг;
  • разобраться с бытовыми делами, чтобы во время ретрита не отвлекаться на размышления о них (оплатить счета, закончить работу, поручить знакомым уход за цветами и домашними животными);
  • начать переход на легкое питание (каши, овощи, фрукты);
  • подготовить удобную легкую одежду и тетрадь, чтобы записывать свои ощущения.

Правила ретрита

Для организации полноценного эффективного ретрита необходимо придерживаться нескольких правил:

  1. Заранее сформулировать цели и намерения. Причем сделать это не так уж и просто. Чтобы четко сформулировать цель, нужно взять лист бумаги и записать на нем, зачем вы решаетесь на ретрит, что хотите понять и какой результат вас устроит в итоге. И чем больше конкретики, тем лучше.
  2. Запланировать время и выбрать место. Так как живем мы в социуме, просто взять и уйти на несколько дней не получится. Ретрит обязательно планируют заранее. Также нужно выбрать уединенное комфортное место для практики и составить список упражнений, которые будет выполнять человек. Подготовка позволит сразу приступить к ретриту, не отвлекаясь на организационные моменты.
  3. Предупредить друзей и родственников. Ни родные, ни коллеги не должны беспокоить во время «духовной йоги», поэтому их стоит предупредить о том, что вы будете вне зоны доступа. Все гаджеты на время ретрита отключаются. Не запутаться во времени помогут обычные часы.
  4. Подготовить место и составить меню. Если организацией ретрита участник занимается самостоятельно, ему необходимо подготовить место и создать там вдохновляющую атмосферу. В этом помогут благовония, свечи, подушки и коврик для медитации. Также заранее нужно составить меню, купить все нужное в супермаркете и сделать все необходимые приготовления. Еда должна быть легкой, но питательной.
  5. Составить расписание. Здесь важно сохранить баланс: нельзя ни перегружать себя занятиями, ни излишне расслабляться. В расписании должны присутствовать медитации, спорт или занятия йогой, прогулки, перерывы на еду и сон, время на чтение и общение с практикующими, если ретрит не предполагает обет молчания.
  6. Отказаться от всего лишнего. Духовная практика предполагает отказ от мяса, алкоголя и курения. Обычно на ретритах практикуется вегетарианское или лакто-вегетарианское питание. В противном случае «неразгруженный» организм будет противиться внутренним переменам. Также участники стараются отказаться от бессмысленных разговоров и дурных мыслей.
  7. Помнить о регулярности. Медитация считается самой результативной практикой для повышения осознанности и расслабления, а ретриты – отличный повод для полноценных медитаций. Поэтому ретриты важно проводить регулярно, чтобы периодически обновлять свои мысли и вносить перемены в жизнь.

И самое главное правило – ретрит должен проходить под руководством опытного наставника. Эти духовные практики стали весьма популярны, поэтому организовываются повсеместно. При желании можно легко найти наставника, который набирает группу на ретрит в вашем городе. В этом случае организаторы берут на себя все, начиная от выбора места и заканчивая расписанием и меню.

Если хочется провести время в одиночестве, можно связаться с наставником через интернет и получить у него все необходимые рекомендации.

Виды ретритов

Существует несколько разновидностей ретритов:

  1. Уединенный. Человек в полном одиночестве находится дома, либо берет палатку и уходит в горы, в поле, на морское побережье. Главное, чтобы никто не мешал.
  2. Коллективный. Группа людей собирается в комфортном месте и занимается «духовной йогой». При этом участники могут обсуждать свои ощущения либо молчать.
  3. Практика молчания. Практикующий молчит на протяжении всего ретрита. Если это коллективное мероприятие, люди общаются только при острой необходимости и только при помощи карточек/записок.
  4. Темный. Проводится в полной темноте, помогает на время отключить зрение и направить внимание внутрь себя.
  5. Женский. Эти мероприятия – микс йоги, духовных женских танцев, медитаций и общения на женскую тематику. Такие ретриты помогают девушке стать более женственной.

Выбор программы зависит от целей и уровня подготовки участника. Новичкам следует сделать выбор в пользу коллективных ретритов. Общение с опытными практиками поможет развить позитивный взгляд на мир, зарядиться энергией и сформировать свое новое мышление.

С недавних пор СМИ ввели в обиход термин «политический ретрит». Ничего общего с духовной практикой это мероприятие не имеет. Так называют крупную встречу международного масштаба, где политические деятели беседуют без присутствия корреспондентов.

Выбор места для ретрита

Для полноценной перезагрузки ума следует полностью сменить обстановку. Нельзя, например, организовать место для ретрита в одной из комнат своей квартиры и закрыться там на неделю. В идеале мероприятия проводят на природе, ведь именно там проще всего ощутить таинственную связь души со Вселенной.

Планета только поддерживает стремление людей к осознанности – на Земле есть множество «мест силы», атмосфера в которых способствует обновлению и трансформации мышления. Это:

  1. Гоа. В городе на юго-западе Индии более 200 ретрит-центров, прекрасные песчаные пляжи, уютные домики и непередаваемая атмосфера единения с первоисточником.
  2. Аруба. Это тропический Карибский остров, где практикуют 5-дневные йога-ретриты.
  3. Черногория. В городке Доброта есть старинный особняк Palazzo Radomiri Hotel, где каждый год проходят ретриты под руководством экспертов и гуру.
  4. Таиланд. Йога-любители активно участвуют в детокс ретритах на острове Самуи, курсы обычно занимают 5-10 дней.

А еще остров Бали в Индонезии, деревушка Ауриер в Марокко, французская деревня Аэц и сотни ретрит-центров по всей России – выбор для практикующих огромный. Обычно участники располагаются на склонах гор, в долинах рек и просто в экологически чистых местах вдали от городского шума и выхлопных газов.

Если нет возможности присоединиться к духовной практике в другой стране или городе, практикующий выбирает уютное место на природе. Или, в крайнем случае, снимает номер в отеле/гостевом доме. Главное правило, которое стоит запомнить – человек должен вырваться из привычного окружения и оказаться в неизвестных условиях.

Причины ухода в ретрит

Главная причина – желание на время оградиться от мирской суеты и погрузиться в свой собственный внутренний мир. Но она далеко не единственная. Люди практикуют уединение, чтобы:

  • начать вести здоровый образ жизни, перейти на вегетарианство и привыкнуть к ежедневной зарядке (в комфортной среде и в компании единомышленников это сделать проще, чем дома);
  • сосредоточиться на своих ощущениях, понять природу внутреннего недовольства жизнью и научиться справляться с ним;
  • погрузиться в практику медитации, где никто и ничто не отвлекает;
  • развить в себе базовые человеческие качества – любовь, благодарность, сострадание;
  • стать более дисциплинированными (жесткий график занятий отлично в этом помогает);
  • дать мозгу возможность забыть о привычных условностях и сбросить накопившееся напряжение.

Духовная практика позволяет вывести сознание из иллюзии, в которой оно постоянно находится, и вернуть его в реальность. Чтобы изменить жизнь к лучшему, человек должен осознать, какими иллюзиями окутан его ум, и научиться отличать ложное от истинного. Ум трансформируется в источник добродетели, освобождается от последствий и первоисточника страданий – в том и заключается истинный смысл духовных практик.

Опасности ретрита: к чему нужно подготовиться?

Интенсивные духовные практики, особенно во время ретритов, поднимают из глубин сознания все плохое и активизируют накопленную негативную карму. Это обязательная ступень обновления души и сознания, поэтому участник обязан пройти ее достойно.

Так, прохождению практики могут помешать следующие препятствия:

  • в месте ретрита появляются сансарные божества, дающие пророчества (не стоит бояться их, это лишь плод вашего подсознания);
  • начинают сниться кошмары, во сне приходят видения, чаще всего пугающие;
  • практикующий впадает в депрессию и начинает рыдать без особых причин;
  • появится желание поскорее закончить ретрит и прервать взятый обет;
  • окружающие могут злословить о вас, а друзья – критиковать;
  • захочется отказаться от преданности и сострадания;
  • появляются болезни разного характера;
  • наставник будет казаться врагом, который насмехается и хочет навредить;
  • полезные советы будут восприниматься негативно

Помните: все это – негатив, накопленный годами, от которого тело и сознание стараются поскорее избавиться. Стоит лишь немного потерпеть, чтобы он сменился благодарностью и жаждой жизни. Эти проблемы – тот самый рубеж, на которой практикующий либо проигрывает, либо выигрывает. У победителя они превратятся в достижения, у проигравшего – в преграду для прогресса в духовной практике.

Ретрит – что это такое, и почему важна эта практика в йоге

8 причин поехать на йога ретрит

Что такое йога ретрит и зачем он нужен практикующему йогу

Йога ретрит – это практика с погружением, когда вы выбираетесь из привычной обстановки, ограничиваете связь с внешним миром, отключаете телефон и занимаетесь йогой. Ежедневно и много. Даже короткий ретрит способствует внутренней трансформации и, если вы сторонник здорового образа жизни, ратуете за здоровье и красоту, тогда вам обязательно стоит побывать на подобном мероприятии!

Преимущества практики с погружением?

Состояние медитации

Не нужно никуда спешить и думать о сотне разных дел. Есть возможность созерцать природу и слушать внутреннюю тишину. Именно здесь и начинается внутренняя медитация

Переход на другой уровень

Иногда на йогу сложно выбраться даже дважды в неделю, а практика дома для многих является настоящим вызовом. На практике с погружением вам ничто не помешает, и вы почувствуете, как же здорово практиковать много! И, конечно, вдумчивая и осознанная практика в увеличенном объёме отзовется положительными результатами

Очищение информационного поля

Во время ретрита лучше не пользоваться никакими устройствами для выхода в интернет и, вообще, лучше все-все-все девайсы просто выключить. Чистота для того, кто практикует йогу – не пустые слова. Мы заботимся о чистоте тела, души, ума, пространства вокруг и о чистоте информационного пространства, в том числе. Ретрит – прекрасная возможность сделать это!

Здоровая еда

Сбалансированное вегетарианское питание – неотъемлемая часть йогической практики. Понаблюдав за динамикой практики и своим питанием, вы сможете убедиться, насколько велико влияние пищи на практику.

Даже если вы не вегетарианец, не страшно. Небольшой эксперимент с питанием и наблюдение за собственными ощущениями скажут больше, чем любые комментарии на эту тему. Пробуем и исследуем!

Полное расслабление

Жизнь большого города активна, интенсивна и динамична. И даже выходные бывают такими насыщенными, что после них еще хочется отдохнуть пару дней. Знакомо?

Выезжая на ретрит, вы попадаете в такие места, что стоит только там оказаться, как внешний ритм замедляется и даже не возникает желания куда-то спешить. Здесь вы сможете расслабиться по-настоящему. Отпустить все напряжение, как телесное, так и умственное. Вас ждёт отдых и свобода от стресса

Новые друзья

Общение в кругу единомышленников, обмен опытом и дружеская поддержка – это бесценно. Не волнуйтесь, если вы едете один или одна, у вас появятся новые друзья 🙂

Ответы на вопросы

Обязательно используйте возможности семинара, чтобы пообщаться со своим преподавателем и задать все волнующие вас вопросы по практике

Yoga retreat, Hatha Yoga

Услышать себя

В ежедневной суете многие привычки и действия становятся автоматическими — стереотипные движения, не достаточно вдумчивое питание, однотипные реакции на внешние стимулы. Одни и те же отговорки и нехватка времени становятся постоянными спутниками, мешающими осознанной жизни. Йога практика, появляясь в вашей жизни, постепенно и ненавязчиво вносит позитивные изменения, касающиеся самых разнообразных сфер жизни. Глобальные изменения требуют времени, однако с самых первых занятий мы начинаем чувствовать свое тело живым и цельным, наблюдаем, как меняется внутреннее состояние после практики, как успокаивается ум и рождается чувство глубокой гармонии внутри, затем мы начинаем задумываться, чем мы питаем свое тело и начинаем различать, как эмоциональные переживания отзываются на уровне тела.

Очевидно, что чем меньше разнообразных отвлекающих факторов, тем больше возможности по изучению собственного тела и собственных ощущений. Практика с погружением – это в какой-то степени знакомство с собственным телом и внутренним миром на более глубоком уровне.

Испытать на себе все бонусы от практики с погружением приглашаю вас 1-2 октября 2016 в удивительном месте, на йога даче. Присоединяйтесь!

Ретрит, или практика полного уединения: что это такое и почему помогает стать счастливее

Не имеет значения, интроверт вы или экстраверт, каждый из нас время от времени нуждается в уединении. В общепринятом смысле понятие одиночества носит негативный характер, однако в психологии также выделяется термин позитивного одиночества. Такое уединение может способствовать развитию индивидуальности и стабилизации внутреннего состояния. Поэтому в последние годы все более популярным становится духовная практика под названием «ретрит». О том, что это такое и как временная изоляция от общества помогает улучшить жизнь, мы расскажем в этом материале.

Что такое ретрит

Термин «ретрит» (англ. retreat) означает «уединение», «удаление от общества». Изначально эта практика считалась духовной и была распространена во многих религиях на протяжении тысячи лет. Сегодня ретрит может попробовать каждый, кто устал от суеты городской жизни и стресса. Главное условие – тишина и погружение в себя.

Перед практикой обязательно нужно подготовиться: закончить все важные дела, чтобы мысли не занимала работа, а также предупредить близких, что какое-то время вы не будете выходить на связь.

Как правило, ретрит длится две недели. 14 дней – это идеальное время, чтобы освободиться от старых установок. Однако для начала можно попробовать практиковать уединение на выходных или просто выделить один день в неделе для того, чтобы побыть в одиночестве.

Виды ретрита

Практика ретрита может быть как коллективной, так и индивидуальной, тихой, общительной и даже темной.

Индивидуальный ретрит

Если вы хотите остаться наедине с собой, тогда вам подойдет уединенный ретрит. Не важно, где будет проходить практика: в вашей квартире, на природе или даже в пустыне по примеру актера и музыканта Джареда Лето: он отправился один в пустыню, где провел 12 дней в полной изоляции. Впрочем, совершенно не обязательно бежать за палаткой и лететь за тысячи километров, чтобы насладиться полным одиночеством. Достаточно пары часов прогулки в парке, чтобы привести мысли в порядок.

Коллективный ретрит

Коллективный опыт ретрита во многим сложнее, поскольку он предусматривает организованную структуру. Практики такого вида чаще всего проводятся в местах, отдаленных от города, на природе, в монастырях, либо в специализированных центрах. Сегодня самый популярный вид группового ретрита – это йога-туры. Самым распространенным направлением йоги, которое делает акцент на медитативных техниках, является кундалини. В этом виде йоги минимум классических асан из хатха-йоги. Основными практиками являются медитации, пение мантр, освоение методик релаксации и дыхательные практики. Участники улетают в теплые страны, полностью отказываются от средств связи с внешним миром и направляют всю энергию внутрь себя. Популярными местами среди практикующих уединение являются Таиланд, Непал, Бали, Марроко и другие страны с приятным климатом. Но пока границы закрыты, можно с легкостью найти центры ретритов под Москвой.

Тихий или молчаливый ретрит

Практика уединения включает в себя также практику тихого ретрита. Молчаливый ретрит предусматривает полное молчание. Главная цель такого времяпровождения – создать полную тишину для ума через отказ от речи.

Темный ретрит

Практика темного ретрита предполагает полное погружение человека в темноту и тишину. На какое-то время вы чувствуете себя изолированным от всего мира, и в эти мгновения вы можете полностью погрузиться в свое подсознание, заново узнать себя и прочувствовать собственные эмоции, проработать страхи. Тем не менее это один из самых сложных видов ретрита, и к нему допускаются только опытные приверженцы практики и только под контролем наставника.

Польза полной изоляции

Время, проведенное в уединении, усиливает эмпатию

Когда вы постоянно находитесь в определенном кругу людей, вы невольно начинаете фокусировать внимание на их недостатках. Время, проведенное в одиночестве, поможет вам развить больше сострадания и понимания к людям, которые по духу вам не близки.

Цифровая гигиена: как обезопасить себя от мошенников в Интернете

Полная изоляция повышает продуктивность

Несмотря на то что сейчас во многих компаниях используется не кабинетная система, а опенспейс, чтобы всем было легче общаться, исследования показывают, что постоянное нахождение среди людей снижает производительность. Люди работают гораздо лучше, когда у них есть личное пространство. Выделяйте как минимум полчаса времени, чтобы побыть наедине с собой. Просто закройте дверь в кабинет и погрузитесь в собственные мысли. Вы также можете прогуляться в одиночестве. Даже кратковременная изоляция способствует сосредоточению энергии, расслаблению и продуктивности.

Наедине с собой рождается вдохновение

Не зря многие писатели или художники отправляются в лесную хижину или одинокую студию для работы. Пребывание наедине со своими мыслями дает возможность абстрагироваться от посторонних мыслей и сосредоточиться на творчестве.

Так, в 1980-х годах итальянский журналист и писатель Тициано Терзани после многих лет работы по всей Азии переехал в хижину в префектуре Ибараки, в Японии. «В течение месяца мне не с кем было поговорить, кроме моей собаки Баоли», – писал он в своем путевом дневнике. Терзани проводил время с книгами, следя за природой, слушая ветер в деревьях, наблюдая за бабочками, наслаждаясь тишиной. Впервые за долгое время он почувствовал себя свободным от непрекращающихся тревог повседневной жизни: «Наконец у меня было время, чтобы отдохнуть и все успеть», – писал он.

Изоляция помогает лучше узнать себя

Одиночество помогает чувствовать себя комфортно наедине с собой и лучше понять, кто вы есть на самом деле. Изоляция – прекрасная возможность оценить свои силы и поставить конкретные задачи.

Изолируясь, вы слышите себя и принимаете решения, которое важны именно вам, поэтому время от времени оставаться наедине с собой полезно каждому из нас.

Отдых для тела и души: что такое ретрит и чем он отличается от спа

Доказано, что путешествия уменьшают стресс, улучшают здоровье, укрепляют иммунную систему и повышают настроение. Поэтому неудивительно, что последние годы индустрия велнеса стала развиваться семимильными шагами. По данным Global Wellness Institute, в 2017 году рынок оздоровительного туризма оценивался в 639 миллиардов долларов, эксперты прогнозируют, что к 2022 году он достигнет 919 миллиардов.

Впрочем, в тренде сейчас не обычные спа-центры, которые предлагают сотни процедур для красоты лица и тела, а ретриты, фокусирующиеся на достижении внутренней гармонии. Они особенно популярны у западных звезд, среди поклоннниц: Селена Гомес, Виктория Бекхэм, Карли Клосс, Тейлор Свифт и многие другие. Рассказываем, зачем туда приезжают и можно ли поймать там дзен.

Что такое ретрит?

Ретрит (от английского retreat, то есть уединение, удаление от общества, затвор) — слово, ставшее модным в последние годы среди поклонников йоги и здорового образа жизни. Обозначает оно времяпрепровождение, посвященное духовным практикам, обычно с выездом за пределы города.

На самом деле ретриты существуют уже не первое тысячелетие — от ведических практик, религиозных ритуалов, многодневных медитаций индийских йогов и восточных мудрецов до аскетизма славянских монахов.

Для многих оздоровительный ретрит — это побег от стресса, обязанностей и сумасшедшей жизни мегаполиса, а также место, где можно привести нервную систему в порядок, обрести внутреннюю гармонию, насладиться тишиной и спокойствием.

Ретрит — удаление от внешнего мира, возможность оторваться от каждодневной суеты с целью посвятить все время внутренней работе над собой, самоисследованию и самопознанию. Это отели, которые ориентированы на полноценное лечение, медицинскую реабилитацию, профилактику заболеваний и оздоровление, — объясняет Юлия Агаева, основательница туристической компании SO.TRAVEL.

Чем ретрит отличается от обычного спа?

Главный фокус ретрита направлен вовнутрь, при этом большее внимание уделяется психическому здоровью. А что касается спа-отеля, то здесь основной уклон делается именно на процедурах для тела. На выбор — процедуры в минеральных водах, термальных источниках, с применением лечебных грязей, масок, скрабов и пилингов. Здесь также есть индивидуальный подход к каждому клиенту, индивидуальные программы ухода и релаксации, комплексная работа с человеком, но больше с точки зрения физического здоровья.

Прежде всего, ретрит дает большой шанс перезарядиться, прежде чем вернуться к обычной жизни и ежедневным заботам. Если верить ученым, то чем больше мы отдыхаем, тем более продуктивно потом работаем.

От общего к частному

Euphoria Retreat — это один из самых новых ретритов появился на карте Европы этим летом. А еще это первый комплексный оздоровительный спа-центр в Греции. Философия этого «места силы» строится вокруг пяти элементов: воды, дерева, огня, земли и металла и предлагает своим гостям индивидуальные оздоровительные программы.

Отель расположен недалеко от города Спарты, в долине на краю византийского города Мистры, объекта Всемирного наследия ЮНЕСКО XIII века, у подножия горы Тайгет.

Представленные в отеле оздоровительные, спортивные, detox-программы и духовные практики основываются на древнегреческой и древнекитайской философиях, это своего рода тандем практик «Запада и Востока» от даосов и греческих философов до наших дней, — объясняет Юлия.

Четырехэтажный спа-комплекс выстроен в форме колодца с винтовой лестницей посередине. На первом этаже — бассейн Кнейпа, где холодная вода чередуется с горячей, говорят, помогает улучшить кровообращение и восстановиться после травм.

На втором этаже — кедровая купель с ледяной водой, византийский хаммам, паровая комната, соляная комната, финская и инфракрасная сауна (помогает очистить организм от токсинов, способствуя снижению веса и избавлению от болей) и лакониум — самая щадящая из всех саун (в нее можно даже беременным). Можно вдоволь належаться в тепидариуме (так называли теплую сухую комнату в классических римских термах, предназначенную для разогрева тела), а можно поплавать в уличном или внутреннем бассейне.

На верхних этажах — 15 массажных комнат. В меню есть как классические техники (массаж маслом, сеансы акупунктуры, массаж горячими камнями, восстанавливающие и омолаживающие обертывания для тела, процедуры для похудения и детоксикации тела, фирменные ароматерапевтические процедуры), так и нечто необычное.

Например, массаж ауры — эдакая смесь рейки, акупунктуры и восточных практик. Узнав историю основания «Эйфории», сразу понимаешь, почему здесь такой акцент сделан на здоровье. Создательница ретрита Марина Эфраимоглу была первой женщиной — председателем банка в Греции. 20 лет назад у нее диагностировали рак. Она пристальнее стала изучать нетрадиционные методы лечения, а познакомившись с увлекательным миром китайской медицины, стала мечтать об открытии собственного полноценного ретрита. Это было 11 лет назад, когда Грецию охватил экономический кризис.

Инвесторы хотели, чтобы я строила ретрит на Санторини или Миконосе. Это было бы финансово выгодно, но эти острова настолько коммерческие, там нет нужной атмосферы, — объяснила Марина.

Марина Эфраимоглу

Марина Эфраимоглу

Но Эфраимоглу все удалось, и в этом июле Euphoria Retreat распахнул свои двери для посетителей.

Ретрит не позиционирует себя как спа-центр для похудения, но привести в фигуру в порядок здесь тоже можно посредством грамотно составленного плана «возрождения». Он предполагает не только занятия в тренажерном зале, но и специально подобранную диету на основе ДНК-теста. Эксперты ретрита в сотрудничестве с Eucrasia, инновационной греческой компанией в области оздоровительного туризма, и Университетом Фессалии разработали свой подход к питанию. Они разработали уникальный протокол для оценки трех самых важных биомаркеров метаболического здоровья: глюкозы, глутатиона и гликогена.

Их уровень измеряется во время тестирования 3GL (нужно всего пару капель крови). Гликоген часто называют «молекула чуда» или «мастер-антиоксидант». Это первичный клеточный антиоксидант и внутриклеточный детоксикатор в организме.

Эта теория основана на новаторских открытиях Джеймса Уотсона, отца современной биологии и автора более чем двух десятков исследований и многочисленных научных публикаций в области физиологии человека, клеточного метаболизма, биохимии питания.

Поскольку на уровни глутатиона влияют возраст и физическая активность, часто необходимо повышать или понижать его уровень для достижения оптимального порогового значения. Это делается либо путем стимуляции клеток организма — например, с помощью аэробных нагрузок и соблюдения диеты с высоким содержанием антиоксидантов (гранаты, дыня, киви и так далее).

Глутатион стал предметом 90 тысяч исследований, а пониженная выработка глутатиона в организме связана с длинным списком заболеваний, таких как заболевания сердца, диабет, болезни Альцгеймера и Паркинсона, ожирение, различные аутоиммунные заболевания, аутизм, остеопороз и так далее. Но самое удивительное, что глутатион влияет на гормоны, ответственные за метаболизм, процент жира в организме и аппетит.

Отталкиваясь от анализов, врачи ретрита назначают питание. Впрочем, питаться листьями салата или вареной куриной грудкой здесь никто не предлагает. В меню и свежайшая рыба, и отменные стейки, и десерты (правда, без сахара), и даже вино. В Euphoria твердо верят, что в здоровом теле здоровый дух!

Большинство блюд в ресторане GAIA — мясные, вегетарианские, безглютеновые и веганские — изготавливаются из органических продуктов. Некоторые из них даже были выращены на местном огороде. Если еще не знакомы со средиземноморской диетой, то самое время это сделать. Основа рациона — оливковое масло первого отжима, свежие травы и овощи. Принцип питания все тот же — есть нужно часто, но маленькими порциями. Это, уверены эксперты ретрита, оптимальный способ регулирования метаболических процессов, который позволяет избавить организм от токсинов, ускорить обмен веществ, бороться с воспалениями и укрепить иммунную систему.

Таким образом, планы питания гостей ретрита включают два небольших перекуса между основными приемами пищи. На выбор: орехи и семечки, богатые маслами, травяные чаи и энергетические протеиновые коктейли.

Как сказал Гиппократ: «Пусть пища будет лекарством вашим».

В дополнение к продуманному и, как модно сейчас говорить, осознанному питанию в ретрите проводят различные бесплатные ежедневные мероприятия, такие как лекции, утренний хайкинг (часовые пешие путешествия по горной местности), можно сходить в тренажерный зал, оборудованный Technogym иTRX, на йогу, пилатес и другие занятия.

Характерные особенности йоги ретрит

«Ретрит», в переводе с английского языка, означает — отдаление от окружающего мира, погружение в себя. Йога ретрит — отличная возможность уединиться, очистить разум, избавиться от негативных эмоций, навязчивого влияния окружающих и прочих ограничений. Человек находит время для всего, что ему важно — для семьи, друзей, отдыха, обучения, работы. Однако на себя времени и сил не хватает.

Что представляет собой ретрит?

фото 1142

Занимаясь практикой ретрита, можно восстановить утраченные жизненные силы, поспособствовать правильному движению и расходованию внутренней энергии, быть ближе к естественной природе.

Ретрит предполагает совершенствование личности — человек начнет лучше себя понимать, разбираться в желаниях и истинных потребностях, сможет установить неразрывную связь с природой и Вселенной, частичка которой находится внутри каждого.

Человек, который прошел индивидуальное или групповое занятие ретритом, значительно отличается от людей, занимающихся йогой каждый день. Ретрит помогает обрести неповторимый и незабываемый опыт.

При полном уединении с собой, душа человека становится зрелой, а связь с организмом и сознанием становится крепче.

Как уже отмечалось, ретрит может проводиться для одного человека или группы. При групповых занятиях необходимо более трех человек. Индивидуальные занятия контролирует специалист, но человек не ощущает его присутствия, находясь в полном уединении.

Человек, находящийся в ретрите, учится определять для себя четкие цели, которые необходимо добиться в процессе практики. Чаще всего, такая цель заключается в развитии и познании себя. Если получится погрузиться в практику, можно разобраться в своих личностных противоречиях и достаточно быстро избавиться от них.

Для человека, работа которого связана с постоянными коммуникациями, это самый лучший вариант, чтобы разгрузить себя от накопившегося стресса. Ретрит помогает выделить для себя истинное предназначение и взглянуть на происходящее вокруг совершенно другим взглядом.

С учетом психологического состояния человека, который решил заняться ретритом, учитель подготавливает индивидуальный тренировочный курс. После чего ученик, под наблюдением специалиста, начинает следовать программе. Для занятий потребуется отдельное помещение, куда нет входа посторонним и где не будет ничего отвлекать.

Занятия ретритом отличаются по длительности их проведения. На них может уйти 1 день, 1 месяц, 3 месяца или пару лет. Они также разделяются на темные и светлые. Для проведения темных, необходимо позаботиться о наличии темного изолированного помещения или даже пещеры. Наставник, учитывая подготовленность вашего сознания, определит, какой именно ретрит лучше проводить.

Если желаете в полной мере освоить духовный мир, стоит хотя бы 2 раза в месяц, а лучше каждую неделю, отстраняться от внешнего мира и погружаться в себя.

Как проходит подготовка к занятиям ретритом

Занятия ретритом, нужно начинать с настроя и определения для себя точной цели его проведения. Каждый человек хоть раз наталкивался на мысль, что его жизнь проходит как-то не так: либо слишком быстро, либо слишком медленно. Возможно человек еще не осознал смысл жизни и свое предназначение. Прояснить эти моменты поможет ретрит. Чтобы занятия прошли удачно, стоит следовать следующим рекомендациям:

  • стараться осознанно понимать, что рядом не будет интернета и телефона (это очень тяжело для людей, которые большую часть времени проводят за компьютером или в руках с телефоном);
  • заняться бытовыми вопросами — оплатить счета, подыскать человека, который сможет следить за домом, закончить рабочие дела;
  • перестроить рацион питания, исключить тяжелую пищу, чтобы организм человека не испытал резкий стресс;
  • подготовить свободную и легкую одежду, блокнот для записей.

Также ретрит имеет определенные правила, которые зависят от его разновидности. Если речь идет о ретрите тишины, то нужно находиться в полном безмолвии. Его можно совершать одному или вместе с группой. На него уходит более двух дней. Для практикующих такой вид ретрита в группах, существуют следующие правила:

  • все коммуникационные средства изымаются;
  • группа практиков не должна общаться друг с другом, но при этом соблюдать уважение ко всем ее членам;
  • нельзя шуметь (еду лучше класть в не шуршащие пакеты);
  • не забывать поддерживать чистоту помещения или местности, на которой проводится ретрит;
  • кушать можно только легкую пищу 1 раз в сутки.

Если тихий ретрит проводится в одиночку, то для человека это и легко и тяжело одновременно. К занятиям нужно правильно подготовиться:

  • определить четкую цель своего уединения, перечень вопросов, которые нуждаются в ответах;
  • полностью изолироваться от внешнего мира;
  • не реагировать на посторонние звуки;
  • завести тетрадь для личных наблюдений.

Характерные особенности практики

Йога ретрит нашла свое активное применение в туризме. Большая часть времени в ретрите уходит на изучение различных асан и обучению правильной медитации. Самая сильная практика, направленная на погружение в себя и осмысление окружающего — випассана. В процессе ее выполнения, особое внимание уделяется правильному дыханию, ощущению своего тела и разума.

Для проведения випассаны, необходимо соблюдать полную тишину. Йога помогает отказаться от старых взглядов, приевшихся мыслей и стереотипов. Это достигается за счет воздействия на прочные нейронные цепи. В процессе ретрита образовываются новые нейронные связи.

фото 1143

Проведение ретрита значительно отличается в каждой практикующей школе. Одни проводят ее для каждого человека в отдельности, другие собирают небольшие группы. Существуют немало центров ретрита, к числу которых можно добавить монастыри.

Что бы из себя не представлял ретрит, он имеет четкие правила, которые нужно обязательно соблюдать. Ретрит имеет свое расписание, в котором прописано его начало и окончание, чередование медитационных практик. Ретрит требует полной ответственности, которую берут на себя все участники группы. Во время ретрита участники должны практиковать вегетарианское питание, чтобы организм не тратил много времени на переваривание еды. Не стоит забывать, что мероприятие полностью контролируется опытным учителем.

Есть несколько уголков земного шара, которые являются идеальным местом для проведения ретрита:

  1. Индия является родоначальницей йоги. Здесь, практикуют ретрит несколько десятков наставников. Для тех, кто желает помимо пляжного отдыха, заняться личностным совершенствованием, стоит обязательно посетить пляжи Гоа и Кола. Здесь, каждый человек может настолько оказаться наедине с природой, насколько он даже представить себе не мог. В этих местах, есть специальные обустроенные домики, расположенные прямо на пляже и в которых будут каждый день кормить вегетарианскими блюдами. Один из самых знаменитых и опытных практиков Махендра Пардеши поможет каждому участнику группы сконцентрироваться на своем внутреннем мире, почувствовать расслабление и спокойствие, ощутить, как все тело переполняется силой и здоровьем.
  2. али, именующийся также, как Остров богов. Совсем немного уступает Индии по имеющимся йога-практикам. Здесь есть все благоприятные условия для проведения ретрита. Безлюдные, горы, пещеры гарантируют соблюдение основного правила ретрита — тишина и спокойствие.
  3. Шри-Ланка — идеальное место для практики ретрита. Здесь, каждый год, в период с июля по август и с ноября по март, набирают группы для проведения ретрита. В другое время, здесь протекает размеренная жизнь, характерная для деревень, где люди занимаются выращиванием риса, скота. Здесь собираются лучшие наставники, практикующие ретрит, с наиболее эффективными программами. Желающие заняться ретритом, навсегда запомнят необычную обстановку: дома без стен окружены растительностью, в которой затаились дикие животные, большую часть которых представляют дикие обезьяны. Здесь все способствует тому, чтобы человек смог уединиться.

Темный ретрит

Также именуется как черный ретрит, который берет свое начало от древнего буддизма. Медитировать нужно в полной тишине и темноте. Люди должны быть с устойчивой психикой, эмоционально хорошо подготовлены. Учителя Тибета занимаются ретритом с группами в пещерах, на протяжении нескольких лет.

Человеку, который только начинает познавать ретрит, будет тяжело физически и духовно справиться с такой методикой, даже потратив на это несколько дней. Поскольку в пещерах отсутствуют внешние раздражители, человек полностью сосредотачивается на внутреннем мире, страхи и переживания выходят наружу в яркой форме, что может привести к лишению ясного разума. В процессе такого ретрита, человек может раскрыть в себе экстрасенсорные навыки.

Ретрит для представительниц слабого пола

Медитативные женские программы ретрита объединяют в себе элементы йоги, танцев и женских бесед на тему того, как женщина должна проявлять себя с мужчиной, с окружающими людьми, детьми и в работе. Женщины познают таинственный танец Мандалу. В процессе медитаций, у женщины происходят следующие изменения:

  • она способна творить;
  • настраивает себя на правильное поведение и отношение к мужчине;
  • прорабатывает возможности подпитки земной энергии;
  • вступает в связь с земными стихиями, развивает женственность и сексуальность.

Семейный ретрит

Как правило, такие программы направлены на проработку климата внутри семейной пары, которые желают сохранить или укрепить отношения, научиться доверять и понимать друг друга. Ретрит для пар имеет две направленности:

  1. Медитативно-одухотворенный, который знакомит с жизнью в браке.
  2. Тантрический, направлен на осознание мужчины и женщины, как единого целого.

Такой ретрит преследует следующие цели:

  • пробуждение сильных чувств и страсти у партнеров;
  • осознание души партнера, принятие его таким, каков он есть;
  • олицетворение пары, как божественного замысла.

Полезное действие ретрита

Программы ретрита помогают достигнуть нескольких целей:

  • очистить внутренний мир от скопившегося напряжения, стресса и тревоги;
  • избавиться от негативных мыслей, желаний;
  • посмотреть на окружающий мир другим взглядом;
  • определить личные проблемы и страхи, избавиться от них.

фото 1144

Люди, которые решились на ретрит, отмечают ясность мыслей, возможность четко ставить цели и достигать их, а что самое важное — осознали свое предназначение.

головоломка 2 мультфильм смотреть полностью

фильм я робот 2

хэнкок 2 дата выхода трейлер

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector