Счастье, спокойсткие и позитивный настрой: полезные медитации для беременных

Счастье, спокойсткие и позитивный настрой: полезные медитации для беременных

Один из наиболее ценных и волнительных периодов в жизни женщин – вынашивание ребенка. Именно поэтому важно отнестись к своему здоровью в физическом и эмоциональном плане очень серьезно. Найти покой в душе и обрести гармонию поможет медитативная практика, разработанная специально для беременных. Она учит контролировать свои эмоции, избегая негативные. Успокоиться, почувствовать себя лучше и позаботиться о здоровье ребенка внутри животика.

Можно ли беременным медитировать?

Занятие должно быть составлено таким образом, чтобы создать положительное настроение у женщины, готовящейся к родам. Духовная практика поможет более спокойно пережить этапы вынашивания малыша в утробе.

Начинающим рекомендуется посетить специальные курсы для обучения медитации или освоить технику самостоятельно. Главное, сохранять позитивное настроение, следить за осанкой во время выполнения позы и погрузиться в доброжелательную атмосферу.

На беременность и рождение ребенка

Такая техника подойдет для планирования здорового ребенка. У многих девушек есть проблемы с зачатием по причине их перенапряженности. С помощью медитации сознание переходит в расслабленное состояние, а мысли направляются во Вселенную с посылом о рождении здорового малыша.

Как выполнять:

  1. Определиться с удобным местом и временем, когда никто не помешает. Расслабиться и принять комфортную позу с прямой осанкой. Прикрыть глаза.
  2. Подумать о приятных детских воспоминаниях, ощущая их через ароматы. У кого-то детство ассоциируется со свежеиспеченными пирогами, у других – с запахом новогодней елки. Важно восстановить в памяти все детали приятных ассоциаций.
  3. Сконцентрироваться на аромате, который связан с близким человеком. Это может быть мама, друг, муж, сестра, брат, дети и т. д. Затем представить вокруг себя воздух, наполненный запахом сена.
  4. Постараться удержать конкретный запах внутри сознания. Понаблюдать за его трансформацией и исчезновением.
  5. Повторить все этапы еще 3 раза.
  6. После этого представить себя в обнаженном состоянии. И понаблюдать за этим, как сторонний зритель.
  7. Подумать о своей матке и визуализировать ее увеличение в размере. Наполнить матку мысленно свежим сеном и ощутить приятный запах.
  8. Продолжить размышления: представить на сене малыша, пахнущего ароматами детских воспоминаний.
  9. Понаблюдать за младенцем, увидеть каждую часть его тела. От него должно исходить мягкое, спокойное свечение. Внутри – чувство умиротворения и любви.
  10. Полностью насладившись визуализацией, открыть глаза и выйти из состояния медитации.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Для будущих мам

Эта техника рекомендуется для всех беременных на любом сроке:

  • расслабится в удобной позе и закрыть глаза;
  • дыхание ровное, спокойное – понаблюдать за ним как бы со стороны;
  • сконцентрироваться на внутренних ощущениях тела и малыша;
  • направить к ребенку посылы любви, представляя его внешний вид;
  • подумать о путешествии ребенка с момента зачатия до этого времени, о его росте, изменениях (внутренней силе, приобретении человеческого облика);
  • ощутить радость и счастье от соприкосновения со своим малышом;
  • направить положительный настрой в окружающее пространство;
  • представить роды в теплой атмосфере доброжелательности и покоя;
  • рассказать Высшим силам о радости ожидания малыша, любви к нему и о своих чувствах добра и теплоты, когда он появится на свет;
  • после этого можно открыть глаза и завершить медитацию.

Есть другая известная методика для беременных. Ее называют «Колыбелькой». Цель – представить взаимосвязь ребенка и внутриутробных вод.

Рекомендуется совершать медитацию в сидячем или стоячем положении. Глаза прикрыть и визуализировать ребенка, который находится внутри колыбели. Плавно раскачивать его в разные стороны, мысленно успокаивая.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Для души, ума, тела и здоровья малыша: медитации для беременных и на зачатие ребенка

Беременность является одновременно одним из самых счастливых и самых волнующих событий в жизни женщины. Изменение физического облика, гормональная перестройка, возникновение не самых приятных симптомов, например, токсикоза в первом триместре, влияют на душевное состояние.

Кроме того, присутствуют страхи за жизнь и развитие ребенка, за свое собственное здоровье и благополучие, за способность быть по-настоящему хорошей мамой. Все это отражается на психологическом состоянии женщины, ее настроении и самочувствии.

Как начать медитировать?

Фото 2

Справиться с волнением и стабилизировать эмоциональное состояние помогают древние восточные медитативные практики.

Сегодня можно обучиться им в специальных школах, на курсах продвинутых гуру или дома самостоятельно, используя многочисленные руководства и видеоуроки. Не стоит бояться, что самостоятельная практика не будет эффективной.

Даже самые простые медитации для беременных помогают установить контакт со своим телом, влияют на душевное состояние еще не родившегося ребенка и матери, помогают подготовиться к родам.

Визуализация

Фото 3

Лучше всего начинать практику с медитации на зачатие ребенка, например, применив технику визуализации. Суть заключается в том, чтобы представить максимально подробную и красочную картинку будущего зачатия, беременности, родов и последующей семейной жизни.

Это помогает правильно себя настроить и подготовиться. Необходимо остаться наедине с собой в теплом и уютном месте, постараться максимально расслабиться и представить себя матерью с младенцем на руках.

В этот момент могут возникать очень сильные положительные эмоции. Необходимо полностью погрузиться в них и наполнить теплом и любовью образ будущего ребенка, погрузиться в картину счастливой жизни.

Медитация на зачатие также может включать в себя символические образы материнства и счастливой семьи, воспоминания о запахах из детства и наполнение теплом и светом всего тела и матки. Самое главное – ориентироваться на собственные переживания и выбирать то, что вызывает наиболее позитивный отклик.

Дыхательные упражнения

Фото 4

Для того чтобы все получилось, необходимо изучить азы восточных практик. Медитации при беременности обязательно должны включать в себя дыхательные упражнения. Насыщение организма кислородом влияет на скорость обмена веществ, что очень важно для правильного развития плода и поддержания здоровья матери.

Кроме того, это укрепляет иммунитет и помогает бороться со стрессом. Когда мозг насыщается кислородом, улучшается настроение и самочувствие.

Глубокое размеренное дыхание позволяет расслабиться, привести мысли в порядок и избавиться от тревог, которые так часто одолевают будущих мам. Научиться этому очень легко. Такая простая техника медитации во время беременности помогает услышать себя и своего ребенка.

Положительные аффирмации

По мере того, как увеличивается живот и развивается плод, можно представлять все происходящие с ним процессы, наполняясь радостью от того, что из маленькой клетки появляется настоящий человек со своими чувствами и эмоциями.

Положительные аффирмации для беременных по неделям создают правильный настрой и помогают направить мысли в позитивное русло.

Это могут быть простые короткие фразы, которые наполняют радостью и уверенностью в успешном вынашивании и родах. Каждая женщина может придумать их сама, в зависимости от того, что для нее важно, или найти уже готовый список и следовать инструкциям относительно того, как правильно их произносить.

Примеры можно найти в книге Мишеля Леклера О’Нила «Позитивный аутотренинг для беременных. 36 еженедельных практик для налаживания связи с будущим ребенком» или каждый день самостоятельно придумывать новые аффирмации именно для своего малыша.

Направленная медитация

Фото 5

Медитации требуют серьезного подхода и определенных умений. В самом начале многим бывает сложно сосредоточиться и отрешиться от внешних раздражителей.

В таком случае помогают направленные медитации, то есть практики, где включается запись с голосом человека, который рассказывает, что и в каком порядке нужно делать. Медитации для беременных аудио-формата включают в себя не только описание правильной последовательности действий и мыслей, но и приятную спокойную музыку, которая позволяет расслабиться и насладиться настоящим моментом.

Можно начинать с них, обучаясь как самому принципу, так и конкретным словам, которые нужно говорить при медитации. Восточные практики предлагают концентрироваться на каком-нибудь объекте, например, на изображении мандалы, мантре или звуке голоса учителя.

Можно ли заниматься йогой и медитацией во время беременности?

Фото 6

Женщины часто задаются вопросом, разрешена ли йога и медитация беременным? Не навредит ли ребенку излишняя физическая активность и духовные практики? Однозначного ответа не существует.

С одной стороны, позитивные слова, упражнения и расслабление положительно влияют на состояние душевного и физического здоровья любого человека. С другой стороны, если делать что-то бездумно, результат может оказаться диаметрально противоположным.

В данном случае нужно ориентироваться на собственные ощущения и симптомы, возникающие в процессе занятий. Если какое-то упражнение вызывает физический дискомфорт или изменение эмоционального состояния в негативную сторону, то следует прекратить его делать. Пользы оно точно не принесет.

Поэтому нужно искать те способы медитации, которые вызывают наиболее приятные ощущения. В этом вопросе нет универсального решения, и важно не бояться пробовать что-то новое, чтобы найти подходящее. Тогда медитация при беременности станет отличным подспорьем для развития здорового малыша и поддержки будущей мамы в этот сложный период.

Осознанность как ключ к успеху

Сделать это может даже новичок. Необходимо расслабиться и постараться прочувствовать каждую часть тела, опускаясь сверху вниз от макушки до кончиков пальцев ног, а затем повторить в обратном порядке.

В процессе можно ощутить дискомфорт или невозможность расслабить какой-то участок. Чтобы с этим справиться, нужно постараться наполнить это место теплом, идущим из сердца. С первого раза может не получиться, но постепенное наполнение теплом расслабляет и снимает зажимы.

Медитация для беременности помогает установить контакт и создать теплую доверительную атмосферу в отношениях с еще не родившимся ребенком. Это положительно сказывается на его восприятии мира. Если мама спокойна, то и младенец будет чувствовать себя в безопасности.

Видео по теме

Медитация для беременных в видео:

Заблуждением будет думать, что ребенок, находясь в утробе матери, ничего не понимает. На самом деле он очень чутко реагирует на все изменения ее эмоционального состояния. Поэтому так важно, чтобы в период беременности женщина чувствовала спокойствие и находилась в гармонии с собой и своим телом. И медитации для беременных как ничто другое помогут в этом.

Позитивный настрой и здоровье

Вера, что позитивный настрой может продлить жизнь или улучшить здоровье, кажется вездесущей. Это — точка зрения, которую то и дело воспроизводят популярные СМИ и которой пропитаны бесчисленные страницы книг, призывающих самосовершенствоваться, чтобы прийти к счастью, процветанию, оптимизму и так далее. Но есть ли доказательства прямой зависимости здоровья и продолжительности жизни от оптимизма и правильного поведения? Действительно ли личная вера способна влиять на то, как протекает хроническая болезнь?

Популярные обобщения

Рассмотрим заявление доктора Оза (Mehmet Cengiz Oz) и доктора Ройзена (Michael Fredric Roizen) в разделе «Здоровая жизнь» издания The Huffington Post:

«Правильное отношение к жизни важнее для вашего тела, чем ежедневный солнцезащитный крем и отдых в спа каждые две недели, — это, несомненно, важно. Юмор улучшает функционирование иммунных клеток, помогает вам отражать болезни, уменьшает вероятность раковой опухоли и, очевидно, повышает ваши шансы выжить после обострения сердечно-сосудистых болезней. Очень даже неплохо!»

Это вывод, сделанный на основе проведённого в Дании исследования 607 сердечных больных. Согласно доктору Озу и доктору Ройзену, исследователи «установили, что для пациентов, настроение которых всегда более или менее бодрое, вероятность прожить ещё по меньшей мере пять лет на 58 процентов выше, чем для остальных». «Учёные, — продолжают Оз и Ройзен, — не могут сказать наверняка, помог ли позитивный настрой эффективно заниматься физическими упражнениями или, напротив, физическая активность улучшила настроение, но мы утверждаем, что в обоих случаях главный вывод один и тот же: позитивное мышление и регулярная физическая активность действительно важны для жизни (а также для красоты)».

Мой отец медленно умирал из-за кардиомиопатии и блокады левой ножки пучка Гиса в течение последних шести лет. Замечательные врачи поддержали его, и я всегда буду чувствовать себя в долгу перед ними. Заявления, подобные тому, которое сделали Оз и Ройзен, не могли не вызвать у меня интерес.

Авторы исследования, послужившего основой для риторики знаменитых докторов, анализируя полученные результаты, заключают, что «пациенты с повышенным уровнем позитивного настроя лучше выполняли упражнения и меньше подвергались риску умереть в течение следующих пяти лет, выполняя упражнения, опосредующие отношение между позитивным настроем и риском умереть». Исследователи ясно заявляют, что «для пациентов, выполнявших физические упражнения, в дальнейшем смерть была менее вероятной» и что «пациенты с повышенным уровнем позитивного настроя с большей вероятностью занимаются физическими упражнениями». При этом исследование вовсе не говорит о том, что позитивное отношение или юмор «повышают ваши шансы выжить после обострения сердечно-сосудистых болезней». Акцент на улучшение настроения может помочь больше заниматься физическими упражнениями, а это, в свою очередь, может улучшить настроение, но важнейшим фактором, повышающим шансы моего отца на выживание, согласно данному исследованию, являются физические упражнения.

Многие люди, которые, как и я, живут с хронической болезнью и умирающим членом семьи, находят, что только тогда, когда удалось сосредоточиться на светлой стороне жизни, можно противостоять её тёмной стороне. Однако, по моему мнению, важно быть осмотрительным, делая обобщения относительно позитивного настроя. А то получится, как в приведённом выше примере: заявление, что «для пациентов, настроение которых всегда более или менее бодрое, вероятность прожить ещё по меньшей мере пять лет на 58 процентов выше, чем для остальных» есть неверная интерпретация фактов. Попадая в виде медицинских рекомендаций на популярные медиа-площадки, такие обобщения не могут не иметь серьёзных социальных и культурных последствий.

Кремовые шины и хрустящая боль по утрам,
Дверные колокольчики и доставка инъекций для этой недели,
Дикие брошюры о побочных эффектах метотрексата —
Вот кое-что из моих любимых вещей.

Немного сатиры, чтобы ослабить боль

Приблизительно год назад мой родственник сказал мне: всё, что мне нужно, чтобы избавиться от ревматоидного артрита, — это правильно настроиться. Когда гнев, вызванный завуалированным упрёком, спал, я не мог не нарисовать в своём воображении карикатуру на то, каким мог бы быть мой оптимистический визит к моему доктору. Подъехав к тротуару, я выпрыгиваю из автомобиля, приветствуя дружеским хлопком доброго швейцара, и подлетаю к вращающимся дверям университетской больницы. В вестибюле я приветствую каждого встречного улыбкой, останавливаюсь, чтобы со слезами радости на глазах послушать фортепьяно, и у буфетной стойки освобождаю свой бумажник от денег в банку для чаевых. Когда регистратор приветствует меня в Клинике №2 «Медицина внутренних органов и ревматология», я, будто Мария из мюзикла «Звуки музыки», начинаю петь песню, танцуя по комнате для ожидания с руками, широко вскинутыми к небу, и с головой, откинутой назад в радостном экстазе:

Инструкции на шприцах и биопрепараты на кухне,
Яркая медная «Хумира» и разгибание горячего опухшего сустава,
Коричневые бутылки преднизона со словами предостережения —
Вот кое-что из моих любимых вещей.

Едва я заканчиваю первый куплет, женщина в инвалидном кресле подпрыгивает и, грациозно перемещаясь, как юла, от одного конца комнаты к другому, поёт следующий куплет:

Кремовые шины и хрустящая боль по утрам,
Дверные колокольчики и доставка инъекций для этой недели,
Дикие брошюры о побочных эффектах метотрексата —
Вот кое-что из моих любимых вещей.

В приоткрытой двери врачебного кабинета возникает голова моей докторши, привлечённой необычным шумом. Её брови в удивлении взлетают вверх, но вот и она пустилась в пляс, прыгая по стульям, чтобы орать соло со свойственным ей польским акцентом:

Ревматоидный фактор стал меньше и исчез,
Клиническая оценка: это сделал позитивный настрой,
Будущее заполнено ремиссией всех болезней —
Вот кое-что из моих любимых вещей.

Хорошие новости для ворчунов

В сторону сатиру! В июльском выпуске 2016 года «Скептический опросник» (Skeptical Inquirer) опубликовал интересную статью психолога Стюарта Вайза (Stuart Vyse), озаглавленную «Хорошие новости для ворчунов: счастье может оказаться переоценённым». В центре обсуждения схожая, хотя и немного другая тема: отношение между счастьем и долгожительством. Вайз цитирует недавний анализ «Исследования миллиона женщин»01087-9/abstract), опубликованный Бетт Лю (Bette Liu) из Университета Нового Южного Уэльса (The University of New South Wales) и её коллегами из Оксфорда в декабре 2015 года в «Ланцете» (The Lancet). Из 719 761 женщины, не страдавшей в начале исследования от каких-либо опасных для жизни болезней, за десять лет наблюдения 4% (31 531) умерли. Выясняя, действительно ли счастье само по себе связано с долгожительством, исследователи обнаружили, что «женщины, которые, как они заявили, счастливы всегда или большую часть времени, с большей вероятностью продолжали жить десять лет спустя». Однако, и это ключевой пункт, когда экспериментаторы добавляют другую переменную, а именно оценку женщинами своего здоровья, влияние счастья на долгожительство исчезает. Авторы анализа делают вывод:

Женщины средних лет могут расценивать плохое здоровье как несчастье. После учёта этой ассоциации и внесения поправок для устранения возможных возмущений, счастье и связанные с ним показатели благосостояния не проявили себя как способные оказывать прямое влияние на смертность.

Утверждение, что плохое здоровье делает менее счастливым и уменьшает продолжительность жизни, гораздо логичнее, чем обратное утверждение, согласно которому счастье улучшает здоровье и повышает продолжительность жизни. Позитивную психологию преследуют проблемы неверного определения направленности связей и нехватка строгой научности. Такие слова, как «счастье», «оптимизм» и «благосостояние» — ненадёжны, если высказаны теми, кого исследуют, и, кроме того, для соответствующих понятий нелегко найти психологическую меру.

Бесчисленная совокупность факторов мгновенно влияет на настроение, и потому не приходится говорить о наличии здесь устойчивости или постоянства. Человеческие эмоции просто-напросто не терпят какой бы то ни было обобщённой и согласованной объективной количественной оценки. Даже если бы эмоциональные состояния можно было точно измерить, как при этом непосредственно определить их влияние на долгожительство или здоровье? Было бы в высшей степени неэтично, нелепо и невозможно проводить экспериментальное исследование, в рамках которого субъекты с хронической болезнью оказались бы произвольно разделёнными на две группы, на счастливых и несчастных, чтобы затем наблюдать, кто дольше проживёт.

Заключение: позитивный настрой хорош, да не всем

То, что отношение между настроением и здоровьем преподносится наивно, бросается в глаза. К несчастью для нас, живущих с хроническими болезнями, такие поспешные обобщения могут сформировать культуру позитивного настроя, у которой есть тёмная сторона. Культура позитивного настроя подразумевает, что те из нас, у кого плохое здоровье, могли бы либо исправить эту ситуацию, изменив своё настроение, либо вообще не попадать в неё, будь мы всего-навсего счастливыми.

Одному из моих любимых популяризаторов науки, Стивену Джею Гулду (Stephen Jay Gould), в 1982 году был поставлен диагноз «мезотелиома брюшной полости». Это смертельно опасный рак. Чуть позже Гулд написал для журнала «Дискавери» (Discover Magazine) эссе о статистике прогноза болезней, которое впоследствии стало частью его книги Full House, The Spread of Excellence from Plato to Darwin. Гулд ценил спокойствие ума и упорство в борьбе со смертельными болезнями. Наука, надеялся он, раскроет биохимические секреты мышления, эмоций и иммунитета. Он также видел, что у идеи позитивного настроения, если не учитывать присущие ей границы, есть тёмная изнанка: «… Мы должны решительно выступить против непреднамеренной жестокости движения за «позитивный настрой», то есть против коварного сползания в прокурорскую риторику по отношению к тем, кто не может преодолеть отчаяние и вызвать из глубин духа позитивное отношение к жизни».

Множество людей, яростно сражающихся и отдающих всех себя, страдают от болезней — таких, как ревматоидный артрит и порок сердца. Большинство преждевременно умирает. Подразумевать, что человек может избавить себя от боли и долгосрочных эффектов болезни или убедить себя, будто нет ни боли, ни болезни, — серьёзное оскорбление для многих из нас, изо всех сил стремящихся справиться с разрушительным влиянием недуга. Врачи, медикаменты и хирургическое вмешательство многократно спасали жизнь моего отца, а мою сделали более терпимой. Я не отрицаю потенциальную ценность умственного спокойствия и упорства в эмоциональном контакте с болезнью. Будучи больным, стремлюсь развить в себе больше стойкости. Я испытал, как ослабление стресса может уменьшить в определённой мере тяжесть некоторых симптомов болезни, и верю в важность сохранения желания жить и надежды, несмотря на все трудности. Однако переоценка позитивного настроя и способностей ума может привести к «коварному сползанию в прокурорскую риторику», что создаёт проблемы, а не полезные решения. Говоря словами философа Дэвида Юма, позвольте нам быть мудрыми и соизмерять наши верования с очевидностью.

Медитации для беременных: как расслабиться во время беременности, упорядочить мысли и просто сделать небольшую передышку в мире, полном стрессов

Если вы никогда не медитировали — попробуйте именно сейчас (на каком бы сроке беременности вы ни находились).

Медитация поможет избавиться от негативных эмоций, нивелировать стресс, обрести спокойствие и хорошее самочувствие. Научившись глубоко расслабляться и правильно дышать в медитации, вы активизируете процессы кровообращения — это поможет вашему малышу получить необходимое количество кислорода. К тому же медитация даст вам дополнительный «бонус» — близкое общение с ребенком.

Чем еще медитации полезны для беременной?

  • при расслаблении тела нагрузка на мышцы спины снижается;
  • стабилизируется артериальное давление;
  • уходит напряжение и страх по поводу родов;
  • выстраивается цепочка внутренней связи между ребенком и матерью;
  • энергии и сил становится больше, т. к. они не тратятся на переживания и стресс;
    переходный послеродовый период проходит мягко;
  • свою повышенную чувствительность во время медитации беременная женщина направляет в творческое русло.

Медитируем правильно

Занять позу «лотоса», сложить пальцы в мудру, включить китайские песнопения, зажечь свечу — и вот вы уже в медитации? На самом деле, это — просто шаблонные атрибуты, которые просто помогает сосредоточиться и настроиться на правильный лад. Человек, который давно занимается медитациями, способен не только без них обойтись, но и медитировать даже на ходу (для этого есть динмамические медитации).Что главное в медитации? Расслабиться как можно глубже, постараться не двигаться (для этого необходимо занять комфортную позу, но при этом спина должна оставаться прямой для правильного дыхания) и сосредоточиться на своих ощущениях или визуализации.

Однако засыпать в таком расслаблении нельзя — в таком случае это будет не медитация, а сон. Именно осознанность в состоянии расслабления позволяет получить ни с чем не сравнимый эффект.

Как поддерживать осознанность? С помощью наблюдения: не углубляйтесь в мысль, которая приходит вам в голову во время медитации, «не думайте» ее, а просто провожайте внутренним взглядом, наблюдайте за ней: как мысль приходит и уходит. Не надо слишком стараться и пытаться «высидеть» в медитации определенное время. Но хотя бы 10 минут постарайтесь продержаться в медитативном состоянии.

Начинайте с дыхания: вдыхайте через нос, мысленно следите за струей воздуха — как он входит, проникает внутрь, заполняет легкие, как выходит. Наблюдайте за дыханием несколько минут, затем — переходите к практике.

Медитируем правильно

Практика ци-гун для избавления от токсикоза и неприятных ощущений

  • Пока у вас маленький срок, вы можете делать медитации, которые помогут вам адаптироваться к беременности — легче справиться с токсикозом и другими неприятностями, связанными с перестройкой организма. Делая это упражнение по 10-15 минут в день, вы значительно улучшите свое состояние.
    Это несложное упражнение из китайской практики ци-гун:
  • Встаньте на пол, поставьте ноги на ширине таза, выпрямите спину. Расслабьтесь. Закройте глаза, немного согните ноги в коленях и попружиньте, будто вы присели на большой фитбольный мяч. Расслабьтесь еще глубже. Руки свободно висят вдоль тела. Определите: где в вашем теле есть «неудобные» или больные места, где именно «находится» токсикоз.
  • Теперь почувствуйте, как через стопы и вверх через ноги в вас входит энергия Земли. Она заполняет все ваше тело до самой макушки и через макушку выходит вверх, в небо. Пусть эти потоки движутся сквозь ваше тело, расслабьтесь и просто наблюдайте за ними около 10 минут.
  • Потрите ладони, чтобы они стали теплыми. Сохраните эту теплую энергию в своих руках.
  • Положите ладони на «неудобное» или больное место и в расслабленном состоянии подержите руки на этом месте несколько минут.
  • Опустите руки и откройте глаза.

Медитация «Малыш внутри меня»

  • Сядьте в удобном положении (которое позволит вам не двигаться около 15-20 минут), но с прямой спиной. Закройте глаза и расслабьтесь, около 5 минут сосредоточьтесь на своем дыхании.
  • Найдите малыша внутри себя, сфокусируйте внимание на его теле: посмотрите на туловище, ножки, ручки, голову.
  • Вашему малышу тепло и уютно внутри: он плавает в околоплодных водах, ему приятно и комфортно в этой невесомости; ощущите — как ему хорошо.
  • Он слышит стук вашего сердца, звук вашего голоса: спойте ему тихую мелодию — он услышит ее и улыбнется. Улыбнитесь ему в ответ, он видит вашу улыбку.
  • Сейчас ваши ощущения неотделимы от ощущений ребенка: побудьте в этом слиянии еще несколько минут.
  • Откройте глаза, но при этом сохраните ощущение единства внутри себя.

Медитация «Свет для малыша»

  • Удобно расположитесь на стуле: сядьте и поставьте стопы полностью на пол в удобном положении (которое позволит вам не двигаться около 15-20 минут), сидите с прямой спиной, но не напрягайте спину. Закройте глаза и расслабьтесь, около 5 минут сосредоточьтесь на своем дыхании.
  • Сосредоточьтесь на теле ребенка. Теперь переведите внимание на свое тело: сверху, через макушку, в него проникает теплый космический свет — он заходит в вас все глубже с каждым вдохом.
  • Свет проникает внутрь и вливается в утробу, наполняет теплом вас и ребенка. Малышу нравится свет, он радуется, улыбается, играет со светом.
  • Теперь представьте, как через стопы и ноги вверх в вас проникает энергия Земли. Наонец эта энергия достигает утробы и внутри смешивается с теплым космическим светом.
  • Две эти энергии смешиваются и образуют защитный кокон для ребенка: в нем он чувствует себя надежно, тепло. Малыш чувствует, что о нем заботится целый мир.
  • Побудьте немного в этом состоянии. Затем медленно откройте глаза.

Медитация «Встреча с малышом»

  • Сядьте в удобном положении (которое позволит вам не двигаться около 15-20 минут), но с прямой спиной. Закройте глаза и расслабьтесь, около 5 минут сосредоточьтесь на своем дыхании.
  • Переведите свое внимание внутрь, на тело ребенка, представьте — как он сейчас выглядит.
  • Постарайтесь почувствовать его ощущения. Чувствуйте, как он растет, как становится сильнее, развивается.
  • Ощутите, что вы и ребенок сейчас — единое целое, вы вместе. Окружающий мир поддерживает вас обоих.
  • Поделитесь со Вселенной своими чувствами: как вы рады, что скоро малыш придет к вам, как вы обнимете его, дадите ему свое тепло и любовь. Обнимите его прямо сейчас, пусть он знает, что его путь изнутри во внешний мир будет несложным. Здесь его ждут.
  • Немного побудьте в этом состоянии. Затем медленно откройте глаза.

Медитации для активной беременности

Эти медитации полезны будущим мамам, которые до самых родов ведут активную социальную жизнь, работают, много общаются и, как следствие — не могут избежать стресса во время беременности.

Если все же стресс на работе во время беременности вас настиг — найдите уединенное место, сделайте передышку и проведите одну из этих медитаций.

Медитация «Белое полотно»

  • Сядьте в удобном положении (которое позволит вам не двигаться около 15-20 минут), но с прямой спиной. Закройте глаза и расслабьтесь, около 5 минут сосредоточьтесь на своем дыхании.
  • Представьте: перед вами — натянутое белое полотно, абсолютно чистое без рисунков, изъянов, складок.
  • Поднесите к нему свое лицо: рассмотрите, насколько здесь все чисто — ничего нет, кроме белого цвета.
  • Теперь нырните внутрь этого полотна: оно глубокое, внутри имеет такой же чистый белый цвет — как туман, как молоко. Но полотно — это не жидкость, у него нет объема, оно безгранично. Просто белое пространство, где абсолютно ничего нет. Белый вакуум. Вы парите в невесомости в этом вакууме.
  • В этом пространстве нет звуков, нет мыслей. Отключите мысли, их нет, они «проплывают» где-то на периферии, за полотном. Полотно поглощает все ваши мысли.
  • Побудьте в полотне без мыслей, звуков и событий столько, сколько вам необходимо. Просто дышите, отдыхайте, но не спите.
  • Когда будете готовы — возвращайтесь и открывайте глаза.

Медитация «Звезда»

Эта практика хорошо гармонизирует энергию, помогает избавиться от обид и ситуаций, связанных со стрессами.

Медитации для вынашивания беременности

Беременность и родыДаосские практики

Медитации постепенно входит в нашу жизнь. Чем объяснить их возрастающую популярность? Современный человек далек от природы, от естественных циклов жизни. Наша нервная система испытывает стрессы и постоянные перегрузки. Организм нуждается в таких ощущениях, как покой, безмятежность, радость и полнота бытия. Медитация является простым и доступным способ к гармонии внутреннего состояния. Особенно это необходимо для будущих мамочек.

Медитации для сохранения беременности

Медитации помогут будущим мамам выносить беременность. Состояние глубокого релакса позволяется беременной повысить настроение, принять новое состояние, настроиться на общение с ребенком, ощутить радости жизни. Женщине, готовящейся стать матерью, очень важно обрести мир и гармонию внутри себя. Для этого нужно внимательно относиться к своему внутреннему состоянию, осознавать и принимать происходящие в нем перемены. Рекомендую начать с очень простых медитаций, цель которых научиться направлять внимание вглубь себя.

Попробуйте практику «Внутренняя Улыбка». Она является мощной техникой оздоровления и расслабления. Внутренняя Улыбка усиливает энергию органов, увеличивает запас сексуальной энергии цзин, укрепляет энергетический потенциал в целом.

МЕДИТАЦИЯ «Внутренняя Улыбка»

МЕДИТАЦИЯ «ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА» — четвертая практика диска «Медитации для будущих мамочек». Техника «Внутренняя Улыбка» позволит наполнить ваши органы и органы вашего малыша божественной энергией, которая станет для него надежной защитой. Длительность медитации 3,29 мин. Скачивая медитацию, вы получаете аудио (МП3) и видео (МП4) файлы

Во время медитации «Любимое лоно» можно общаться с малышом, подрастающем в вашем животе. Эти удивительные минуты подарят вам ощущение блаженства.

МЕДИТАЦИЯ «Любимое лоно»

МЕДИТАЦИЯ «Любимое лоно» — пятая практика диска «Медитации для будущих мамочек». Техника «Любимое лоно» создаст энергетический кокон для вашего младенца и подарит ему вашу любовь – основу здоровья. Длительность медитации 3,04 мин. Скачивая медитацию, вы получаете аудио (МП3) и видео (МП4) файлы

Даосы считают, что циркуляция энергии по Микрокосмической Орбите оказывает положительное влияние на здоровье человека: нормализуется регуляция гормональных процессов и работа желез внутренней секреции. Как гинеколог могу уверенно заявить, что энергетические практики полезны будущим мамочкам для поддержания беременности, нормализации развития плода, оздоровления организма.

МЕДИТАЦИЯ «Микрокосмическая Орбита»

МЕДИТАЦИЯ «Микрокосмическая Орбита» — шестая практика диска «Медитации для будущих мамочек». Техника Медитация «Микрокосмическая Орбита» научит вас правильному распределению энергии по меридианам вашего тела и позволит установить гармоничную связь с вашим малышом, что важно для его правильного развития. Длительность медитации 2,55 мин. Скачивая медитацию, вы получаете аудио (МП3) и видео (МП4) файлы

Диск «Долина женского здоровья»

Влияние тонких энергий на нашу жизнь является в настоящее время доказанным фактом. Их нельзя увидеть или потрогать, но они воздействуют на материальную часть человеческой жизни: здоровье, благополучие, отношения. Вред человеку могут нанести не только его собственные отрицательные эмоции: обиды, чувство вины, гнев и агрессия, но и влияния извне: энергия и эмоции окружающих. Все взаимосвязано в нашем мире.

Чувствовать себя защищенным от воздействия энергетических факторов внешней среды помогут практики диска «Долина женского здоровья». Для того чтобы сделать свою ауру сильной, не обязательно обращаться к экстрасенсам. Любой эмоционально и психически стабильный человек может добиться этого сам силой своей мысли. Предлагаю научиться создавать свой энергетический кокон, в котором каждому человеку будет спокойно и комфортно.

1.Медитация «Внутренний Алмаз» поможет установить внутреннюю защиту, укрепить иммунитет, дать отпор стрессам и болезням.

2. Медитация «Объединение энергии Земли и Космоса» научит правильному дыханию и осознанию единства со Вселенной

3. Медитация «Энергетический кокон» поможет создать свою собственную ауру и защитить себя и своих близких от отрицательной энергетики.

МЕДИТАЦИЯ «Внутренний Алмаз»

Медитация «Внутренний Алмаз» — это первая практика диска «Долина женского здоровья». «Внутренний алмаз» – это символ нашей внутренней силы и эмоционального равновесия. Алмаз – это один из самых твердых материалов. Выращивая свой внутренний алмаз, мы делаем себя сильными, стабильными, неподверженными внешним воздействиям. Мы можем потерять всё: деньги, имущество, драгоценности, друзей, близких. Внутренний алмаз будет всегда с нами. Данная практика позволит устоять не только при различных жизненных неурядицах, но и легко переносить тяжелые трагедии без последствий для здоровья. Длительность медитации 8,44 мин. Скачивая медитацию, вы получаете аудио (МП3) и видео (МП4) файлы.

МЕДИТАЦИЯ «Объединение Земли и Космоса»

Медитация «Объединение Земли и Космоса» — это вторая практика диска «Долина женского здоровья». Техника поможет научиться осознанно поглощать ци Внешних потоков (Земли, космоса, Вселенной), объединять их в себе и целенап­равленно использовать во благо своего здоровья и энергетической защиты. Длительность медитации 5,32 мин. Скачивая медитацию, вы получаете аудио (МП3) и видео (МП4) файлы.

МЕДИТАЦИЯ «Энергетический Кокон»

Медитация «Энергетический Кокон» — третья практика диска «Долина женского здоровья». Чувствовать себя защищенным от воздействия энергетических факторов внешней среды поможет практика «Энергетический Кокон». Для того чтобы поддерживать свою ауру в надлежащем состоянии, не обязательно обращаться к экстрасенсам. Любой эмоционально и психически стабильный человек может это сделать сам силой своей мысли. ВСЕ, ВО ЧТО МЫ ВЕРИМ, РАБОТАЕТ! Длительность медитации 5,16 мин. Скачивая медитацию, вы получаете аудио (МП3) и видео (МП4) файлы.

Медитации при невынашивании беременности

Женщины, неоднократно пережившие потерю ребенка, нуждаются в психологической реабилитации, даже после первого выкидыша, для того, чтобы в дальнейшем не замечать никаких препятствий на пути к реализации материнского начала.

С какими внутренними проблемами может столкнуться будущая мамочка после прерывания беременности? Как их преодолеть? С этой целью я предлагаю использовать техники психологического гунфу, которые помогут побороть 5 «сорняков» в саду материнства: чувство вины, страх, стыд, обиды и душевную пустоту. Медитации не следует использовать в качестве лечения! При необходимости обратитесь к врачу!

дата выхода черная любовь 3

я робот 2 википедия

когда выйдет мультик тачки 4

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector