Совершенная поза в йоге Сиддхасана. Любимая асана мудрецов и йогинов

Сиддхасана

Эта поза сохраняет здоровье половых органов. Подобно Падмасане (Фото 104), это одна из наиболее релаксирующих поз. Находясь в сидячем положении, тело отдыхает, а скрещенные ноги и прямая спина делают ум внимательным и бдительным. Эта асана рекомендуется для практики пранаямы и медитации.

В чисто физическом отношении она очень полезна для излечения тугоповижности коленей и лодыжек. Усиливается циркуляция крови в области поясницы и живота, что тонизирует нижний отдел позвоночника и органы брюшной полости.

Дополнительно

«Сиддхи говорят, что среди ниям главное — не причинять никому зла, среди ям — умеренная диета, а среди асан — Сиддхасана».

«Из всех 84 тысяч асан всегда следует выполнять Сиддхасану. Она очищает 72 тысячи нади (нади — каналы в человеческом теле, через которые проходит нервная энергия)».

«Если йог, упражняющийся в созерцании Атмана и соблюдающий умеренную диету будет выполнять Сиддхасану в течение 12 лет, он обретет йогические сиддхи». (Атман означает Я и Верховную Душу. Сиддхи — сверхъестественые способности.)

«После овладения Сиддхасаной естественно и без усилий будет достигнута Унмани Авастхва (Самадхи), дающая наслаждение».

Душа имеет три авастхи (состояния), содержащиеся в четвертой, а именно: бодрствование, сновидение, глубокий сон и то, что называется Турия.

«Первое состояние — это бодрствование, когда Я осознает обычный мир с его грубыми предметами и наслаждается ими. Здесь доминирует тело.

Второе состояние — сон со сновидениями, в которых Я наслаждается тонкими вещами, образуя для себя на основе ощущений, испытанных в бодрствующем состоянии, новый мир форм. Дух свободно блуждает, не скованный узами тела.

Третье состояние — это глубокий сон без сновидений и без желаний, сушупти. Считают, что в сушупти душа временно объединяется с Брахманом и испытывает блаженство. В глубоком сне мы возвышаемся над всеми желаниями и освобождаемся от беспокойства и тревог. Душа божественна в своей сущности, хотя отягощена плотью. Во сне она освобождается от оков тела и обретает вновь свою природу. Но это (вечный сон без сновидений) можно спутать с просто бессознательным состоянием. Высшее же состояние — это нечто другое.

Это четвертое состояние души — чистое интуитивное сознание, где нет места знанию об объектах, ни внутренних, ни внешних. В глубоком сне дух пребывает высоко над изменчивой жизнью чувства в абсолютном единении с Брахманом. Состояние же Турия — выявляет положительный аспект отрицательного, доминирующего в состоянии глубокого сна» («Философия Упанишад» Радхакришнана).

В «Мандукья Упанишаде» четвертое состояние описывается так:

«Четвертое состояние, говорят мудрые, — это не субъективный опыт и не объективный опыт, это и не нечто среднее между субъективным и объективным опытом, это и не негативное состояние, которое ни сознательно, ни бессознательно. Это не знание, основанное на ощущениях, это не относительное знание, это и не знание, основанное на умозаключениях. Четвертое состояние неощутимо, непостижимо, невыразимо. Это чистое единое сознание, в коем полностью пребывает все сознание и множественность мира. Это высшее добро. Это Один без второго. Это Я. Познай его одного!»

«Раджа-йога, Самадхи, Унмани, Маномани, Бессмертие, Сосредоточение, Шуньяшунья (пустота, но не пустота),

Парама Пада (Высшее состояние), Аманаска (приостановка деятельности ума), Адвайта (недвойственность),

Нираламба (без поддержки), Ниранджана (чистый), Дживанмукти (состояние освобождения), Сахаджавастха (естественное состояние) и Турия (буквально, четвертое) — все эти слова означают одно и то же. Как крупица соли, брошенная в воду, растворяется в ней и становится единой с ней, так и подобное единение Ума и Атмана есть Самадхи. Когда Прана и Манас (ум) уничтожаются (поглощаются), возникает состояние гармонии, называемое Самадхи» («Хатха Йога Прадипика», гл.1У, стихи

Ни одна асана не может равняться с Сиддхой, ни одна кумбхака — с Кевалой, ни одна мудра — с Кхечари, ни одна лайя (поглощение ума) — с Надой.

(Кхечари Мудра, буквально, «блуждание в пространстве», описывается следующим образом в «Гхеранда Самхите» (гл.Ш, стихи

«Подрезать нижнее сухожилье языка и непрерывно двигать языком; смазывать его свежим маслом и вытягивать его (чтобы удлинить) железным инструментом. Если заниматься этим постоянно, язык удлиняется; когда он будет доставать до межбровья, можно считать, что Кхечари завершена. Когда язык станет длинным, следует загибать его кверху и назад, так чтобы коснуться мягкого неба, а затем и достать внутренние отверстия ноздрей. Закрыв эти отверстия языком (и остановив таким образом дыхание), сосредоточить взгляд в межбровье. Это называется Кхечари. Упражнение в Кхечари освобождает от обмороков, чувства голода и жажды, от лености. Не будет места ни болезням, ни разрушению, ни смерти. Тело становится божественным».)

(Нада — это внутренний мистический звук. Он подробно, с множеством различных уподоблений, описывается в стихах главы IV «Гхеранда Самхиты».

Йога определяется там как контроль над отклонениями ума. Для того, чтобы управлять умом, нужно, чтобы сначала он полностью сосредоточился на каком-то объекте, и тогда он постепенно отойдет от этого объекта и будет вынужден вглядеться внутрь себя. Вот где йог должен сосредоточиться на внутренних мистических звуках. «Ум, подобно змее, услышав Нада, забывает свои непостоянства и уже никуда более не стремится».

По мере того, как Нада становится бездеятельной, то же делается и с умом.

«Огонь, охвативший дерево, гаснет вместе ним после того, как сжег его. Так же и ум, устремляясь к Нада, исчеза вместе с ним».)

Асана сиддхасана в йоге для мужчин и женщин

Сиддхасана – это тоже поза в йоге. Относится к разряду медитативных и с первого взгляда может показаться, что выполнить ее не составит сложности. Если же тщательнее подойти к изучению вопроса о правильном выполнении упражнении, то окажется, что прежде чем приступать к этой позе, следует набраться опыта. Для этого практикуйте подводящие упражнения. Ведь хороший результат в сиддхасане – это умение разворачивать голень пятаками верх.

Основное назначение Асаны – восстановление энергии, ощущение гармонии. Спасает от болезней внутренних органов, восстанавливает душевное равновесие. В йоге сиддхасана считается особенной позой. Ведь согласно представлениям йогов, правильное выполнение приведет к высшей ступени, полной самореализации, помогает обрести особенные способности, почувствоваться совершенство.

сиддхасана

Польза сиддхасаны

Если думаете, что йога необходима исключительно для интеллекта и душевного состояния, вы ошибаетесь. Конечно, сиддхасана поможет восстановить силы, обрести покой, стать уравновешенным человеком. Однако этим ее польза не ограничивается. Выполнение сиддхасаны также плодотворно влияет и на физическое здоровье.

При недостаточной подвижности помогает разработать колени и лодыжки. Восстанавливает кровоток в пояснице. Оказывает положительное влияние на органы брюшной полости.

Жизненная сила протекает по каналам человеческого тела. После выполнения сиддхасаны каналы очищаются, создаются энергетические замки. Если длительное время не заниматься, может произойти застой энергии. Из-за этого появятся проблемы со здоровьем. И наоборот, если заниматься, получиться добиться возвышенности сознания, достижения состояние сосредоточения.

Противопоказания сиддхасаны

Несмотря на то, что занятия йогой доступны практически каждому, все же существует ряд противопоказаний, из-за которых занятия стоит приостановить или вовсе отменить:

  1. В первую очередь речь идет об онкологических заболеваниях, болезнях суставов, коленей, проблемах с позвоночником. Не рекомендуют заниматься йогой во время беременности.
  2. Если почувствовали боль или какой-то дискомфорт, прекращайте занятия. Скорее всего причиной недомоганий стало неправильное выполнение упражнения. Если не улучшить технику или не прекратить заниматься, то это приведет к отрицательным последствиям, ухудшениям здоровья. Единственное отклонение от общего правила – боль в коленях. Продолжать заниматься можно, но с предельной осторожностью.
  3. Если поддерживаете половые отношения, то отложите занятия сиддхасаной. Причина в том, что упражнения снижают половое влечения. Поэтому в большинстве случаев сиддхасану практикуют аскеты, цель которых – достичь высших ступеней.

сиддхасана

Техника выполнения сиддхасаны для мужчин

  1. Сядьте на коврик и сложите ноги особым образом. Пятка правой ноги должна оказаться непосредственно под анальным отверстием.
  2. Левой ногой накройте правую. Пятку левой ноги положите так, чтобы она оказалась у половых органов. Сами же органы должны быть между ступней.
  3. Пальцы ног остаются в неподвижном положении. Коснитесь пальцами одновременно и бедер, и икр.
  4. Руки оставьте в нижнем расслабленном положении. Ладони разверните вверх.
  5. Следите за тем, чтобы позвоночник находился в прямом положении и тянулся кверху. В таком же прямом, расправленном положении должны находиться и плечи.
  6. Положите кисти на колени, ладони должны смотреть вверх. Скрепите большой и указательный пальцы.
  7. Наблюдайте за тем, чтобы выполнение упражнения не вызывало неприятных ощущения, чрезмерного давления на половые органы. Асана предполагает, что человек должен полностью контролировать тело, должен наблюдать за тем, как оно реагирует на движения. Если чувствуете что-то неприятное, остановитесь, поменяйте ноги, восстановите дыхание.

После того, как прошло некоторое время, поменяйте положение ног и продолжите медитировать.

Полезно знать, что, находясь в положении Сиддхасаны, появляется давление на энергетический канал.

сиддхасана муж

Техника выполнения cиддхасаны для женщин

Женская вариация cиддхасаны немного отличается от мужского варианта.

  1. Согните ногу таким образом, чтобы пятка была прижата к анальному походу. При этом следите, чтобы стопа касалась бедра.
  2. Вторую ногу положите сверху. Посмотрите, составляют ли пятки обеих ног прямую линию. Если да, то вы правильно выполняете позу сиддхасаны.
  3. Для того, чтобы положение было стабильным, расположите пальцы ног таким образом, чтобы они касались и икр, и бедер.
  1. Согните ногу и поставьте ее напротив половых органов или рядом с ними.
  2. Вторую ногу положите сверху. Принятие такого положения положительно влияет на женский организм. Во-первых, оказывает воздействие на репродуктивную функцию. Во-вторых, восстанавливает душевное состояние, укрепляет иммунитет, дает омолаживающий эффект.

Если женщина страдает от сильных головных болей, то йога поможет уменьшить влияние. Те, кто занимается йогой, замечают эффект уж после первых занятий. А если они регулярно посещают занятия, то мигрень в некоторых случаях совсем отступает.

Считается, что, если повторять упражнения каждый день на протяжении шести месяцев, получится избавиться от морщин. Также говорят, что сиддхасана избавляет от длительных депрессий, заряжает энергией. А еще помогает в похудении и коррекции фигуры. Занимаясь, значительно проще перейти на здоровое питание, укрепляющее здоровье.

Асана сиддхасана в йоге для мужчин и женщин

Разница Сиддхасаны и Падмасаны

Некоторые йоги считают позу Лотоса основной для медитации. Это связано с тем, что мудрецов изображают непосредственно в Падмасане. Однако в позе Звезды гораздо удобнее сидеть. Находясь в таком положении, которое легко держать, конечности редко затекают.

При правильной отстройке тело пребывает в состоянии покоя. Благодаря прямому позвоночнику и скрещенным ногам, разум становится чище. Главное различие между асанами заключается в расположении задних конечностей. Положительное действие у них одинаковое.

Сиддхасана

сиддхасана

В ряде источников по йоге сиддхасана считается самой лучшей из всех возможных асан. В отличие от других поз, которые помогают человеку обрести здоровье и гармонично развитое тело, а также избавиться от ряда недугов, сиддхасана в первую очередь используется для практики пранаямы и медитации. Часто даже говорится о том, что сиддхасана – это совершенная поза.

Традиционно считается, что высших ступеней йоги можно достичь даже лишь одной настойчивой практикой сиддхасаны. Само название указывает на то, что асана открывает практикующему сиддхи, т.е. совершенства и сверх способности, которые могут помочь на пути к полной самореализации.

В « Хатха Йога Прадипике » (часть 1, стих 38) говорится следующее: «Так же, как умеренность в еде ( митахара ) и заповедь не убивать ( ахимса ) среди совершенных считаются важнейшими из ям, так и сиддхасана считается ими важнейшей среди всех поз».

Польза сиддхасаны

• помощь в освоении пранаямы и медитации

• получение контроля над муладхара и свадхистхана чакрой и очищение канала прохождения праны к аджна чакре

• быстрое и эффективное уравновешивание эмоционального состояния

• устранение суеты ума

• получение полного контроля над сексуальной сферой и поддержание здоровья репродуктивных органов

• увеличение гибкости коленей и голеней

• стимуляция кровообращения в области живота и поясницы, тонизация нижних отделов позвоночника и органов брюшной полости

В «Хатха Йога Прадипике» (часть 1, стих 39-42) говорится: «Из всех 84 важнейших асан особо следует практиковать сиддхасану, так как она очищает 72000 нади . Йог, практикующий в течение двенадцати лет сиддхасану, медитирующий при этом на собственном Я и ограничивающий себя в еде, достигнет состояния высшего совершенства. Нет необходимости в других асанах, если достигнуто мастерство в сиддхасане.

Тщательное выполнение пранаямы в этой асане делает излишней практику любых других асан и наступает кевала-кумбхака (непроизвольная остановка дыхания). Лишь одной этой асаной спонтанно порождается унмани-кала. Если совершенство в сиддхасане достигнуто, три замка выполняются автоматически и без напряжения».

Техника выполнения сиддхасаны

• сядьте на пол и положите пятку левой ступни под анус, так, чтобы она твёрдо нажимала на промежность

• положите правую ногу на левую так, чтобы гениталии находились между ступнями, а правая пятка у лобковой кости

Пальцы ног обеих ступней должны быть зафиксированы между икрами и бёдрами

Мужчины должны внимательно наблюдать за тем, чтобы давление на гениталии не причиняло боли

Данное положение окажет давление на сивани-нади (энергетический канал, известный в йоге также как читракхья-нади или вирьяваха-нади – носитель семени), который проходит от заднего прохода вдоль промежности к половому органу.

Фото сиддхасаны

• положите руки внизу живота. Правая рука над левой, ладони развёрнуты вверх (дхьяна-мудра)

Позвоночник и всё туловище нужно держать абсолютно прямо, так же как и плечи

Асану следует разучить и в противоположном порядке, так, чтобы правая пятка лежала у промежности, а левая ступня – сверху, при этом правая кисть располагается под левой

• можно также положить руки на колени, повернув ладони вверх и сомкнув в кольцо кончики большого и указательного пальцев, а остальные три пальца остаются вытянутыми ( джняна-мудра )

Сидхасана одинаково полезна как для дилетанта, так и для мастера йоги. Ценность этой позы обычно недооценивается. Тот, кто сможет удерживать эту позу на протяжении трёх часов сорока восьми минут, может считать себя овладевшим ею. Однако эта асана должна умеренно практиковаться людьми женатыми или поддерживающими половые отношения, так как в ней сильно снижается половой инстинкт. Именно по этой причине, прежде всего, сиддхасана практикуется аскетически живущими йогами, которые таким образом могут достичь высших ступеней йоги.

Благодаря очищению нади, усилению течения тока праны в теле, вайю приводятся в состояния равновесия, и таким образом, сиддхасана стимулирует развитие физических, ментальных и духовных сил. Эта поза может привести в глубокое состояние медитации и быть проводником к высшим ступеням йоги. Поэтому неудивительно, что многие мастера йоги и сиддхи рассматривали эту асану в качестве лучшей среди всех.

Рекомендуем к просмотру

Сиддхасана — «поза могущества»

Сиддхасана — «поза могущества»

Для выполнения Сиддхасаны надо сесть, скрестив ноги, и зажать пальцы нижней ноги между икроножной мышцей и нижней частью бедра верхней ноги. При этом нижняя пятка прижимается в промежность (вы сидите на пятке), а верхняя прижимает лобковую кость сразу над половыми органами. Руки при этом лежат на коленях (локти комфортно полусогнуты) в Джняна- Чин- или Чинмая мудре (видео). Дыхание должно быть спокойным и глубоким, глаза — закрытыми, все тело — уравновешено и расслаблено.

Это мужской вариант позы, который называется Сиддхасана. Поза для женщин называется Сиддха Йоги Асана (йони — йогическое наименование женского полового органа), и отличается тем, что нижняя пятка упирается во внутреннюю сторону бедра (в пах), а не в промежность. Получается, что мужчина сидит на пятке, а женщина с пяткой на внутреннем бедре; это связано с разным расположением Муладхара-чакры. Очевидно, что женщинам проще выполнять эту позу.

Сложности этой позы сразу может почувствует тот, кто попытается ее сделать:

  • Нижняя пятка «косточкой» жестко упирается в пол (решение: сразу, не дожидаясь дискомфорта, подложить под себя достаточно толстый плед или несколько дополнительных йога-матов, либо один толстый йога-мат; либо даже для начала осваивать позу сидя на кровати);
  • Положение ног неудобно, колени «жесткие» (решение: всегда удобнее сидеть с какой-то одной ногой сверху, это верно и для Падмасаны, и для Сиддхасаны. Поэкспериментируйте, с какой ногой сверху удобнее сидеть вам. Для практики позы не важно, какая нога снизу и какая сверху);
  • У мужчин половой орган оказывается зажатым между верхней пяткой и нижней лодыжкой, что может быть болезненно (решение: «устроить» орган удобно. Дискомфорта быть не должно!);
  • Лодыжки могут оказаться прижатыми друг к другу, что через короткое время начинает вызывать дискомфорт (решение: проложить между лодыжками отрез йога-мата, полотенце или даже пружинящую губку);
  • Положение может показаться неустойчивым (решение: пробовать делать микро-коррекции положения центра тяжести относительно нижней пятки, стараться расслаблять спину в каждом положении; выбрать наиболее удобное положение с вертикальной спиной; можно отчасти «уравновесить» тело фиксацией рук на коленях в удобного положении — локти полусогнуты);
  • Ноги могут «разъезжаться», особенно если тело сильно разогрето в ходе интенсивной практики (решение: не делать Сиддхасану на вспотевшее тело, либо тщательно вытереть ноги полотенцем; тщательно, с помощью рук, втянуть большой и другие пальцы в сгиб ноги, без дискомфорта, но плотно зажать носок ноги мышцами);
  • Спина устает из-за непривычного, неудобного положения (решение: постепенно наращивать длительность удержания позы, вначале не более 15 минут, не практиковать, если идет сильный дискомфорт, больше чем тело готово);
  • Давление нижней пятки на промежность ощущается как неприятное (решение: проложить пятку полотенцем или отрезом йога-мата, практиковать только на мягкой подстилке);
  • При длительном удержании (полчаса и больше) может появляться неприятное «щекочущее» ощущение, что промежность (в районе Муладхары) словно затекает (решение: не требуется, неприятное ощущение пройдет через 10-15 минут само по себе. Ощущение возникает из-за перестройки энергетики Муладхары и совершенно естественно и безопасно).

Помимо обещанных древними трактатами «сказочных спецэффектов», Сиддхасана дает массу более ощутимых и вполне приземленных «бонусов». Так, поза заметно успокаивает, и может применяться при стрессе или бессоннице. Сиддхасана выравнивает гормональный фон, позволяя контролировать сексуальные побуждения «изнутри», естественно, людям, которые испытывают чрезмерное сексуальное напряжение, и при этом не могут удовлетворить его натурально (монахи и монахини, йоги-брахмачари, одинокие люди). При этом поза является профилактикой простатита у мужчин и менструальных дисфункций (болей, нерегулярности цикла) у женщин. Поза улучшают циркуляцию крови в нижней части спины и поясницы, оздоравливает половые органы и органы пищеварения. Пора выравнивает высокое и низкое кровяное давление и дисбалансы в половой сфере; может применяться в климакс.

С точки зрения энергетики, эта уникальная поза вызывает Мула-бандху и Ваджроли-мудру (Сахаджоли-мудру для женщин) спонтанно, без волевого усилия, «автоматически». Таким образом, стимулируются сразу две чакры: Муладхара и Свадхистана. В результате эти чакры укрепляются и очищаются, и кроме того, мощный поток энергии поднимается по позвоночному столбу в головной мозг (к Аджна-чакре). Чувствительные к движениям праны люди могут ощущать этот поток как щекотание, жар или холодок на спине.

Сиддхасана интересна и ценна сама по себе. Но освоив ее, мы обнаруживаем, что это не просто «упражнение», которое надо выдерживать возможно больший отрезок времени, но еще и удобное, надежное базовое положение для дыхательных практик, выполнения Мудр и Бандх, и для медитации.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Siddha Yoni Asana – совершенная поза для женщин

На санскрите слово Йони означает матка или источник. В данном контексте эта поза – эквивалент Сиддхасаны для женщин.
Если Сиддхасана – для йогинов важнейшая из асан (см. Хатха Йога Прадипика 1.36), то Сиддха йони асана важнейшая для йогинь!
И очень важно не путать первую со второй, правильно её выполнять и использовать…

Техника

Сесть на коврик, вытянув ноги перед собой. Держите позвоночный столб неподвижно и вертикально. Согнуть правую ногу, положив подъем ее ступни на пол, под внутреннюю часть бедра левой ноги, при этом правая пятка располагается напротив половых органов. Привести тело в комфортное состояние (расслабив его полностью), при этом упомянутая пятка должна быть у средины промежности (между большими губами). Затем сложить таким же образом левую ногу, поместив левую ступню на правую икру. Мягко вытащить снизу вверх, в пространство между левой икрой и бедром, пальцы правой ноги. Затем взять пальцы левой ноги и просунуть их в пространство между правыми икрой и бедром. Положение тела должно быть удобным. Удостоверьтесь, что колени опущены на пол, шея и спина прямые. Закрыть глаза и представить, что тело твердо фиксировано в основании, подобно дереву.

Siddha Yoni Asana 5

Только для женщин! Важно использовать в практиках медитации и пранаямы Сиддха йони асану вместо Сиддхасаны или Падмасаны и не путать со Свастикасаной (Swastikasana), которую могут делать и женщины и мужчины, и в которой положение стоп другое – они упираются в бедра.

Siddha Yoni Asana 9

Основные советы

Сиддха-йони-асана – до настоящего времени мало публиковавшаяся разновидность сиддхасаны, предназначенная только для женщин. Ноги можно менять местами; практиковать асану желательно в сочетании с гьяна-мудрой, (как говорят некоторые источники -возможно даже без нижнего белья). Чтобы уменьшить воздействие твердой поверхности пола на лодыжки, вначале можно подкладывать под ягодицы (небольшую и тонкую) подушечку.

Практикующий может сам определить, какую ногу, левую или правую, укладывать в Сиддха-йони-асану первой. Многие испытывают дискомфорт в области пересечения лодыжек (как и в Падмасане), потому что их кости давят друг на друга. В этом случае допустимо подложить в указанной точке между лодыжками кусок одеяла или губки. Вначале это давление будет трудно переносить даже короткое время, но постепенно длительность выдержки будет расти сама по себе. Описанное выше конечное положение требует достаточной гибкости суставов ног, поэтому форсировать асану не стоит.

meditation-position-man-woman-2

Асана воздействует на нервные сплетения, управляющие женской половой системой, позволяет получить контроль над нейро-психическими импульсами, которые йоги используют для духовного совершенства, а обычные люди – для получения сексуального удовольствия.

Ограничения:

Сиддха-йони-асана не должна выполняться женщинами с пояснично-крестцовым радикулитом, ишиасом или другими заболеваниями, локализованными в области крестца.

Польза практики:

Сиддха йони асана – прекрасная поза, эквивалент Падмасаны (позы лотоса). Это отличная поза для медитации, позволяющая женщине поддерживать полную неподвижность, необходимую для успешной практики. Используется во многих йогических практиках с целью пробуждения Муладхара чакры. Эта асана рекомендуется для выполнения женщинами, у которых положение Муладхара чакры слегка отлично по локализации от мужского. Данная поза воздействует на иннервацию женской репродуктивной системы, а также помогает достичь контроля над нейрофизическими импульсами, которые имеют отношение к Муладхаре чакре и ассоциируются с (ощущениями) в физических половых органах.

Сиддха йони следует выполнять женщинам вместо сиддхасаны. Асана вызывает успокоение ума, которое является необходимым условием для занятий пранаямой и медитацией. Кроме того, это успокоение помогает достижению устойчивого состояния физического здоровья и психологической уравновешенности. Устойчивость тела способствует устойчивости ума. Положение ступнёй на бёдрах и оказываемое ими давление снижают приток крови к ногам. Эта кровь перенаправляется в области брюшины и таза, тонизируя находящиеся там органы, мышцы и нервы.

смотреть последний сезон ментовские войны

будет ли 12 сезон ментовских

скачать великий уравнитель в hd

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector