Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android

10 мобильных приложений для медитации

10 мобильных приложений для медитации

Часто нервничаете, срываетесь, а чашка кофе и выспаться уже не помогает? Попробуйте начать медитировать. Согласно многочисленным исследованиям, медитативные практики снижают тревожность, улучшают внимание, концентрацию и заставляют наш мозг работать лучше. Десять минут медитации в день сравнимы с полноценным выходным, даже лучше!

Headspace

Одно из самых популярных приложений для медитации, которое создал специалист по клинической медитации Энди Паддикомб. Headspace на английском языке, но понять его несложно. Приложение научит вас правильно дышать, медитировать, управлять стрессом и тревогой и даже качественно спать. Подходит для новичков и тех, кто вообще не понимает, что такое медитация и как ее правильно делать, чтобы не уснуть.

Headspace условно бесплатное приложение — есть свободный базовый контент для новичков, а дальше нужно оформить платную подписку. В нем множество практик, советов, полезных статей.

Insight Timer

Пожалуй, второе по популярности приложение по медитациям и тоже англоязычное. Хотя здесь есть поддержка русскоязычной версии. В библиотеке Insight Timer больше 6000 бесплатных медитаций и 1200 аудио треков для практики. Практики составлены с ведущими экспертами по практикам осознанности, нейробиологами, психологами всемирно известных университетов и колледжей.

При этом Insight Timer — это не только сборник духовных упражнений, но и своеобразная социальная сеть. Интерфейс приложения представляет собой карту мира, и вы можете посмотреть по локациям, кто занимается прямо сейчас, найти единомышленников и новых друзей.

Meditopia: Сон и Медитация

Полностью русскоязычное и очень приятное приложение с огромным количеством медитаций на выбор. Практики разделены по разным ситуациям и целям: снять стресс, повысить осознанность, расслабиться и снять напряжение — вы можете выбрать свой запрос. Утренняя медитация, вечерняя перед сном, короткая во время перерыва, во время прогулки или поездки в транспорте — можно также настроить условия, в которых вы собираетесь начать практику.

Все занятия приятно озвучены. В приложении есть немного бесплатного контента, который по качеству не уступает платному. Для доступа к полной библиотеке нужно оформить подписку.

Мо: Медитация и Сон

Еще одно приложение на русском языке. Подходит для тех, у кого совсем нет опыта и знаний. Первые сессии для новичков здесь длятся всего по четыре минуты и требуют только регулярности.

В приложении собраны более 200 разнообразных практик: антистресс, личные отношения, концентрация и продуктивность, хороший сон, работа с самооценкой, практики благодарности.

Есть бесплатный базовый курс для новичков, дальнейшие упражнения за подписку.

Сон и медитация c «Серотонин»

Тоже полностью русское приложение и тоже доступное только для владельцев айфонов. Программа учит медитировать новичков и позволяет настроить персональную практику для опытных. Есть сессии по интервальному дыханию, которые можно применять в любой ситуации. Также есть категория по улучшению сна: успокаивающие звуки для быстрого засыпания, белый шум и отдельный курс по успокаивающему дыханию. Приложение сочетает свободный и платный фукционал: есть несколько бесплатных разделов с медитациями, а за подписку доступны также рассказы на ночь, дополнительные дыхательные практики и мотивирующие установки-аффирмации. Библиотека приложения постоянно обновляется, а все медитации озвучены профессиональными рассказчиками, чтобы расслабляться было максимально приятно.

Omvana

Достаточно классическое, но интуитивно понятное и удобное приложение. Правда, интерфейс и треки на английском языке. Omvana также делит практики по разным категориям от тотального расслабления до фокусировки и повышения продуктивности. Здесь хранятся сотни бесплатных занятий и можно полностью персонализировать сессию: выбрать голос рассказчика, продолжительность занятия и фоновую музыку.

Stop, breathe and think

Еще одно приложение-хит с огромной библиотекой медитаций, дыхательных практик и более 30 бесплатных курсов. Все сессии разделены на множество разных категорий. Также приложение может запоминать ваше эмоциональное состояние, фиксировать вашу личную статистику и рекомендовать новые практики, основываясь на вашем самочувствии. Уже на старте пользования Stop, breathe and think предлагает пройти небольшой тест, чтобы подобрать персонализированную программу сессий.

Кроме медитаций, в приложении собраны практики по йоге и акупрессуре (точечному массажу). Весь функционал доступен только при платной подписке, но и бесплатно здесь есть чем заняться. Все сессии на английском языке.

Glo — Yoga and Meditation

Glo — это больше, чем просто сборник медитаций. Скорее, полноценный путеводитель в мир осознанных практик и здорового образа жизни. Кроме более 500 медитативных практик, здесь также тысячи уроков по йоге и пилатесу. Вы можете выбирать занятия по уровню своей подготовки, желаемым практикам, развиваться и собирать собственные коллекции занятий. Полный функционал приложения платный, причем не бюджетный — около 30 долларов в месяц.

Sanvello for Stress & Anxiety

Строго говоря, это приложение психологической самопомощи, и большинство практик основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Здесь собраны психологические и медитативные практики, успокаивающие аудиотреки и звуки для сессий, методы самопомощи. Все они помогают осознавать эмоции, преодолевать тревогу, стресс и апатию, улучшать внутреннее самочувствие. В приложении есть отслеживание собственного самочувствия и анонимное сообщество пользователей — чаты и форумы. Полный функционал доступен за подписку, но много и упражнений в свободном доступе. Правда, все на английском, и часть возможностей доступны только для США.

Let’s Meditate: Meditate, Relax & Sleep

Полностью бесплатное приложение без рекламы и регистрации. Здесь ничего лишнего — только медитации, разнообразные по длительности и задачам. Интерфейс элементарный — выбираете нужную сессию, включаете и расслабляетесь. Все треки можно также загрузить на устройство и слушать в оффлайн режиме. Удобно для поездок, перелетов или отдыха на природе, где нет интернета. Приложение, как и все треки, на английском.

5 лучших приложений для медитации для iOS и Android

Ищете способы объединить свою жизнь, не посещая спортзал или посещая занятия йогой? Лучший способ открыть для себя некоторые из лучших медитационных приложений для iOS и Android, которые можно попробовать в 2020 году!

Учитывая напряженный график работы всех людей по всему миру в сегодняшнем мире, не является надуманным предположение, что большинство людей находятся в стрессовом состоянии. Это может произойти из-за сверхурочных часов, когда вы пытаетесь уложиться в сроки, закончить школьное или колледжевое задание или даже просто общаться с друзьями или семьей в трудные и трудные времена. Все это вызывает стресс, разочарование и в конечном итоге истощает всю энергию из вашего тела и ума. Хотя есть способы поднять себе настроение, например, выпить банку энергетического напитка или посетить тренажерный зал, ничто не работает лучше, когда вы стимулируете свой ум напрямую. Здесь медитация вступает в действие.

5 лучших приложений для медитации для iOS и Android

Однако не у всех есть время и терпение, чтобы узнать, что такое медитация и как вы можете эффективно выполнять ее, чтобы снять стресс и снять напряжение. К счастью для вас, во всем мире есть разработчики приложений, которые осознали растущую потребность в способе облегчения медитации для мирян. Если у вас есть устройство Android или iOS, которое вы, вероятно, используете, вы можете просто использовать его как аксессуар, который поможет вам быстро и эффективно практиковать медитацию. В Google Play Store, а также в App Store есть различные приложения, которые построены на том, чтобы заботиться о психическом здоровье людей. Таким образом, мы взяли на себя ответственность выследить и продемонстрировать вам некоторые из лучших приложений для медитации для iOS и Android! Так что сядьте, расслабьтесь и наслаждайтесь нашим списком.

5 лучших приложений для медитации для iOS и Android

Все приложения, упомянутые ниже, были действительно проверены и протестированы вами, и мы рекомендуем только те приложения или программы, которые обеспечивают полноценное взаимодействие с пользователем. Что касается доступности, то большинство приложений, о которых мы упоминали ниже, бесплатны, но работают по платной подписке, что означает, что пользователи могут купить премиум-версии, которые открывают множество других интересных функций. В целом, если вы не планируете тратить деньги на приложения для медитации для iOS и Android, вы все равно можете наслаждаться большинством списков здесь! С учетом сказанного, давайте посмотрим на наши лучшие выборы!

№ 1 — спокойствие

Сначала в нашем списке Calm, который также является одним из самых привлекательных посреднических приложений для устройств Android и iOS. Он имеет богатый пользовательский интерфейс и жесты, чтобы сделать навигацию проще и быстрее. В приложении есть несколько вкладок, которые вы можете использовать для выполнения различных задач. Например, вы можете использовать это приложение для медитации на основе ваших требований, таких как фокус, внутренний мир, стресс или многое другое. Это приложение для медитации имеет очень хорошую библиотеку звуков, музыки и других аудио, которые все направлены на то, чтобы привести ваш ум в порядок. В Calm также есть поддержка надстроек, которые вы можете использовать для дальнейшего расширения удобства использования этого приложения для медитации.

Дополнения наиболее полезны, если у вас есть iPhone, так как вы сможете использовать Siri Shortcuts для быстрого выполнения задач в приложении или даже использовать это приложение в качестве обоев, чтобы сделать ваш домашний экран более чистым и легким. экран блокировки. Вы даже можете использовать дыхательные упражнения, которые помогут вам снять массу стресса, просто вдыхая определенные формы. Вы можете получить последнюю версию этого приложения для устройств Android и iOS, перейдя по ссылке Google Play Store или App Store, указанной ниже, соответственно:

# 2 — Простая привычка

Далее в нашем списке некоторых из лучших приложений для медитации для iOS и Androd стоит Simple Habit. Он имеет очень чистый и минимальный пользовательский интерфейс, который помогает много времени при медитации, поскольку он позволяет избежать отвлечения от ненужных элементов или необычных кнопок. Он имеет несколько вкладок, в которых вы найдете различные цели для выполнения. Домашняя страница приложения предоставляет доступ к рекомендуемым параметрам и является отличным способом ознакомления с сервисом. Вкладка медитации предлагает вам различные медитативные практики, которые удовлетворяют различные потребности, такие как лишение сна, контроль эмоций или просто медитативные упражнения для душевного покоя.

Вкладка «Сон» в приложении также предоставляет вам доступ к некоторым очень успокаивающим звукам природы или атмосферы, которые ускорят скорость, с которой ваше тело обычно засыпает. Многие службы медитации обычно экономят на том, насколько важен сон, чтобы иметь здоровый образ жизни, но, к счастью, Simple Habit ставит этот флажок. Еще одна замечательная функция, которую мы нашли в приложении, — это режим вождения, который упрощает управление во время вождения. Это гарантирует, что ваш ум будет в покое, даже если ваш график довольно напряженный или занят. Вы можете получить последнюю версию этого приложения для устройств Android и iOS, перейдя по ссылке Google Play Store или App Store, указанной ниже, соответственно:

№ 3 — Свободное пространство

Третьим в нашем списке является Headspace, который является еще одним отличным способом практиковать медитацию прямо с вашего телефона и расслабить ваш разум и тело. Приложение имеет очень красивый пользовательский интерфейс, с множеством хороших дизайнерских подсказок и вариантов, которые делают это приложение приятным для использования в целом. Headspace направлен на укрепление вашего психического здоровья, просто медитируя по несколько минут в день. В приложении есть система курсов, которую вы можете использовать для отслеживания всех ваших упражнений на психическое здоровье, и даже можете выбирать определенные курсы, такие как контроль эмоций, внутренний мир или те, которые помогают решить проблемы с беспокойством. В приложении также есть различные курсы, которые помогут справиться с потерей близких, разорванными отношениями или просто для того, чтобы воспитывать вас, когда жизнь идет в гору.

Нам особенно понравился весь раздел Sleep приложения. Как только вы переключитесь на него, вся тема приложения изменится на темно-фиолетовый, который успокаивает глаза. Вы можете выбрать музыку или звуки из множества различных источников и типов. Есть 3D-звуки, которые отлично работают, если у вас есть наушники или наушники, которые стимулируют вас в реальной жизни. Как и несколько других медитативных приложений для iOS, в этом есть поддержка Siri Shortcuts и, таким образом, она очень хорошо интегрируется с голосовыми командами. Вы можете получить последнюю версию этого приложения для устройств Android и iOS, перейдя по ссылке Google Play Store или App Store, указанной ниже, соответственно:

№ 4 — Дуб

Следующим в нашем списке будет Oak, очень хорошо продуманное приложение для практики медитации прямо дома, прямо с вашего устройства Android или iOS. Это лучше всего подходит для тех, кто хочет хорошее приложение, чтобы помочь изолировать себя во время медитации или спать спокойно. Таким образом, огромная библиотека звуков природы и атмосферы очень пригодится. Когда дело доходит до посредничества, вы можете выбрать тип, продолжительность и даже инструктора, который является одним из двух, к которым приложение предоставляет вам доступ. Это замечательно, если вы всегда хотели почувствовать себя на профессиональном курсе, не выходя из дома.

Хотя большинство функций приложения бесплатны, некоторые из них требуют единовременной оплаты в размере 7 долларов США. Мы ценим количество функций, предоставляемых приложением, это достойное вложение, особенно если вы хотите, чтобы ваш разум и тело были спокойны. Тем не менее, одной только бесплатной версии будет достаточно для большинства людей, которые ищут простое приложение для медитации без сумасшедших функций перегрузки. Приложение также не поддерживает Siri Shortcuts или 3D Touch, что может подвести некоторых людей. Вы можете получить последнюю версию этого приложения для устройств Android и iOS, перейдя по ссылке Google Play Store или App Store, указанной ниже, соответственно:

№ 5 — Приложение Mindfulness

Последнее приложение нашего упоминания в этом списке — приложение Mindfulness. Он направлен на улучшение вашего психического здоровья в десять раз всего за несколько дней с помощью простой медитации и правильного планирования сна. Вы можете начать сеансы медитации продолжительностью от 3 до 30 минут, которые могут улучшить ваше здоровье в различных аспектах, таких как эмоции, мир, отношения или многое другое. Пользовательский интерфейс приложения также невероятно прост в использовании и понимании, и поэтому рекомендуется даже тем, кто не совсем разбирается в технологиях.

Это приложение имеет премиум подписку, которая открывает кучу разных вещей. Это включает в себя неограниченный доступ к более чем 250 управляемым медитациям и курсам, которые преподаются профессионалами на английском языке, различные темы, которые помогут улучшить ваш график сна, и, наконец, также возможность иметь доступ и слушать все ваши курсы медитации и музыку в автономном режиме на ходу. В общем, если у вас есть деньги, чтобы потратить и вы ищете хорошее приложение для медитации, мы настоятельно рекомендуем вам попробовать это. Вы можете получить последнюю версию этого приложения для устройств Android и iOS, перейдя по ссылке Google Play Store или App Store, указанной ниже, соответственно:

Вот и все, ребята! Мы надеемся, что вам понравилась наша подборка лучших медитативных приложений для iOS и Android, которые можно попробовать в 2020 году! Какой из списка ваш любимый, и сколько из этих приложений для медитации для iOS и Android вы уже знали или использовали? Знаете другие хорошие приложения для практики медитации прямо со своего телефона, которые, по вашему мнению, могут заинтересовать людей? Дайте нам знать, в разделе комментариев ниже, мы будем рады услышать от вас, ребята!

Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android

Проект «Мы. Здесь. Сейчас» провел исследование и узнал, что почти половина тех, кто занимается медитацией, используют для этого приложения. Среди практикующих больше всего программистов, предпринимателей и дизайнеров, а главная цель занятий — разобраться в себе и уменьшить стресс. Мы поговорили с экспертами о приложениях для медитации и составили список из 15 популярных.

Катерина Антонова, сооснователь и CEO агентства Aeris PR

Катерина

Я занимаюсь кундалини-йогой два-три раза в неделю и каждый день стараюсь медитировать. У меня есть особые ритуалы, которые создают необходимую атмосферу: я зажигаю Пало Санто (благовония) или ароматические свечи, усаживаюсь на специальную подушку в позу полулотоса и включаю спокойную музыку, мантры или голосовое сопровождение (guided meditations).

Мне нравятся два приложения: Glo и Insight Timer. И в том, и в другом есть разной продолжительности медитации для любых целей. Например, антистресс-сессии перед важными переговорами или практики благодарности.

Утром я обычно делаю десятиминутную медитацию, которая мягко настраивает меня на день и заряжает энергией. В середине дня идеальна небольшая медитация для фокуса, которая позволит сохранить продуктивность. Перед сном лучше всего сделать хотя бы тридцатиминутную или часовую медитацию под бинауральные ритмы или звуки дождя. Это помогает заснуть и быстрее восстановиться.

Тем, у кого уже есть навык медитации, достаточно просто оказаться в тишине, сесть в удобную позу, сконцентрироваться на дыхании и позволить мыслям просто быть. Но не всегда в больших городах удается найти тихое место и сделать так, чтобы никто не отвлекал, поэтому наушники и мобильные приложения — удобное решение.

Дина Мостовая, консультант по стратегическим коммуникациям, основатель Mindset Consulting

Дина

Моя профессия вынуждает быть на связи 24/7, иметь стальные нервы и находиться в позитивном настроении. Я стала регулярно медитировать года два назад и сначала пользовалась guided meditations, которые «вели меня за руку» и помогали войти в поток.

Спустя год я осознала, что голос мне мешает, и стала медитировать в тишине. Кульминацией стали медитации на Шри-Ланке этой зимой — я медитировала по два раза в день и в прямом смысле парила над собой, находилась в полете. Лучшие мои медитации были во время digital detox, когда я пять дней не пользовалась телефоном и ни с кем не разговаривала.

Медитации научили меня спокойствию и здоровому безразличию к деталям, которые, казалось бы, должны портить настроение. Я научилась спокойнее воспринимать эмоции людей и не реагировать на них. Медитации помогают мне крепко спать (по секрету: у меня есть еще один помощник — магний B6).

Самое главное — медитации помогают осознать, что по-настоящему для меня важно, кто я на самом деле, чего я хочу и в каком направлении мне развиваться. Для меня медитации — это монолог души.

Что касается приложений, то сейчас я пользуюсь одним — Insight Timer и использую только функцию Timer. Устанавливаешь время медитации и звук гонга, а медитируешь в тишине.

Дина Мостовая

Бесплатные приложения для медитации

Большинство популярных приложений для медитации можно установить бесплатно и платить только за дополнительный контент/функции. Можете выбрать подходящее в зависимости от того, нужен ли вам контент на русском и есть ли версия для iOS или Android.

Приложения для медитации на русском

Начнем с четырех популярных приложений, два из которых — «Мо: Медитация и Сон» и «Практика» — разработали российские специалисты.

Рейтинг в Google Play: 4.7

Рейтинг в App Store: 4.9

Рейтинг в Google Play: 4.4

Рейтинг в App Store: 4.8

meditopia

Рейтинг в Google Play: 4.4

Рейтинг в App Store: 4.7

mo

Андрей Молчанов, сооснователь и CEO в «Мо: Медитация и Сон»

молчанов

«Мо» — «классическое» приложение для медитации. Главный раздел — библиотека аудиозаписей, которые помогают сосредоточиться и стать лучшей версией самого себя.

За год мы подготовили 19 курсов, примерно полтора новых сета каждый месяц. Самый популярный из них — базовый, следующие по порядку — про счастье, преодоление тревоги и внутренний баланс.

Отдельная часть приложения посвящена сну. Два набора медитаций помогают научиться им управлять, а 17 «Историй на ночь» — уснуть прямо сейчас. Каждая из них — это сказка, интересная в начале, но которая становится все скучнее и скучнее к концу. Самая короткая длится 14 минут, самая длинная — почти час. В отзывах нам пишут, что никогда не получается дослушать ее до конца, человек всегда засыпает раньше.

На этом приложение заканчивается. Конечно, есть дизайн, экраны, напоминания, но все это вторично. Пользователь закрывает глаза и остается один на один с контентом.

Ретинг в Google Play: 4,3

Рейтинг в App Store: 4.4

практика

Антон Шаяхов, основатель «Практика: медитация на русском»

антон

Есть тысяча способов научиться медитации. Можно читать книжки, смотреть уроки на YouTube, отправиться на ретрит в горный монастырь. Но у жителей больших городов очень мало времени, и записаться на «еще один курс» бывает трудно.

Приложение «Практика» предлагает медитации, которые подстраиваются под график пользователя. Они добавляют элементы осознанности, не разрушая привычного ритма жизни. Начать медитировать с «Практикой» можно по пути на работу, во время поездки, прогулки, на обеде или перед сном.

Минуты осознанности становятся полезной привычкой, а пользователь понимает ценность практики через опыт. Следующий шаг, такой же естественный и мягкий — выбрать более продвинутый курс в приложении. Можно попробовать разные виды медитации и выбрать ту, которая лучше всего подойдет.

Приложения для медитации на Android

У некоторых рускоязычных приложений есть версии только для Android.

Рейтинг в Google Play: 4.4

Рейтинг в Google Play: 4.8


медитация

Зарубежные приложения для медитации

Если вы владеете иностранным языком, то обратите внимание на следующие приложения. В некоторых из них можно выбрать контент не только на английском, но и, например, на французском или испанском.

Рейтинг в Google Play: 3.4

Рейтинг в App Store: 4.9

Рейтинг в Google Play: 2.5

Рейтинг в App Store: 4.9

glo

Рейтинг в Google Play: 4.4

Рейтинг в App Store: 4.7


Рейтинг в Google Play: 4.7

Рейтинг в App Store: 4.8



Рейтинг в Google Play: 4.7

Рейтинг в App Store: 4.9



Рейтинг в Google Play: 4.7

Рейтинг в App Store: 4.3

omvana

Рейтинг в Google Play: 4.6

Рейтинг в App Store: 4.8

fog

Платные приложения для медитации

Среди платных приложений отметим два популярных.

Стоимость в App Store: $4.99

Стоимость Google Play: 289 рублей

Рейтинг в App Store: 4.8

Рейтинг в Google Play: 4.0

Стоимость: 149 рублей

Рейтинг в App Store: 5.0

Рейтинг в Google Play: 4.6

molchanov

Заключение

Исследование «Мы. Здесь. Сейчас» говорит о том, что 45% опрошенных стали больше медитировать во время пандемии. Специальные приложения помогут этому научиться, разобраться в себе и чувствовать себя лучше.

Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android

Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android

В наши дни многие начинают относиться к медитации, как к хорошему способу поддержания физического здоровья и гармонии в душе. Такая практика перестала быть чем-то мистическим, далеким от реального мира.

Именно поэтому современный рынок приложений для мобильных устройств стал предлагать различные программы, помогающими освоить йогу и медитативную практику.

Подборка лучших

«Headspace: Meditation & Mindfulness»

Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android

Язык: английский

Подходит для iOS / Android

Оплата: бесплатное тестирование в течение 10 дней, подписка – около 699 рублей ежемесячно ($12,99) или 449,16 рублей в месяц ($7,99) при оплате за весь год, или 22 536 рублей ($399,99) пожизненно ($399,99). Есть акции и скидки.

Это наиболее удобное и популярное приложение для освоения медитативной практики. Его разработчиком считается Энди Паддикомб, работающий консультантом по клинической медитации. Все сессии в приложении озвучены его голосом. Данную программу лучше использовать в качестве обучающей. Тем, у кого нет опыта в медитациях, можно начинать с нее.

Все сессии построены по принципу несложного алгоритма действий. Важно точно следовать инструкциям и выполнять домашние задания в конце занятия.

Приложение составлено с учетом различных медитаций: для пеших прогулок, приема пищи, отхода ко сну. Можно выбрать практику, которая поможет развить хорошие личностные качества и характер: повысить внимательность, креативность, почувствовать себя счастливым.

«Уроки Медитации»

Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android

Язык: русский

Подходит для iOS / Android

Оплата: не требуется (бесплатно).

Программа входит в проект «Урокимедитации.рф». Положительными сторонами приложения можно назвать: наличие таймера для пропевания мантр и медитации, подборка успокаивающей музыки, статистика личных достижений (сохраняется в облаке), личные задачи, несколько вебинаров и т. п. С помощью этой программы станет легче контролировать правильность выполнения медитации и не пропускать занятия.

Кроме того, даются описания всех необходимых медитативных техник.

«YouCan»

Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android

Язык: русский.

Подходит для Android.

Оплата: первые 3 урока бесплатные, остальные 7 – 179 рублей. Бонус при покупке – тематические медитации (от стресса, усталости, тревоги, для сна и концентрации).

Программа предназначена для регулярных практик по развитию осознанности и пранического дыхания. Раскрываются приемы правильной медитации (поза, дыхание, мысли, ритм).

Каждое занятие состоит из теоретического блока и аудиопрактики. Музыки нет, всё происходит в тишине под звук сопровождающего голоса.

Есть возможность медитировать под звуки или в тишине с таймером.

На медитацию необходимо отводить не менее 10-15 минут ежедневно утром или вечером.

«Calm – Meditate, Sleep, Relax»

Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android

Подходит для iOS / Android

Оплата: для базового пакета не требуется (бесплатно); для премиум-доступа – 669 рублей в месяц, за годичное использование — 233, 25 рублей в месяц, для пожизненного использования — 19 990 рублей.

В программе есть три раздела, посвященные музыке, медитации и сну. Каждая категория разбита на определенные цели. Во вкладке «Сон» даже содержится несколько сказок в аудио исполнении для прослушивания на ночь.

Базовый (бесплатный) режим приложения включает в себя 13 медитативных практик, 21 аудиотрек и 5 аудиосказок. Остальной контент станет доступным после оплаты.

«Insight Timer»

Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android

Язык: английский

Подходит для iOS / Android

Оплата: не требуется в онлайн-доступе (бесплатно) и 169 рублей в месяц в оффлайн-режиме.

Удобно для тех, кто ограничен в деньгах. В бесплатной версии доступно 6000 медитативных занятий с сопровождающими инструкциями и около 1200 файлов аудиомузыки.

На главной странице приложения открывается карта мира, на которой отмечаются города участников медитации в онлайн-режиме. Есть возможность посмотреть, кто и где медитирует в настоящий момент.

В программе можно общаться с единомышленниками из разных уголков планеты и консультироваться с мастерами йоги.

12 лучших приложений для медитации на 2021 год

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, медитация может помочь уменьшить стресс, хроническую боль (например, головные боли) и кровяное давление, а также помочь вам бросить курить и лучше ориентироваться в различных психических состояниях.

«Приложения для медитации – отличное дополнение к практике осознанности, поскольку они помогают вам медитировать в любое время и в любом месте, вкладывая силу осознанности в вашу ладонь»

Хотите узнать, какие приложения рекомендуют эксперты, чтобы открыть для себя ритм медитации? Здесь вы найдете лучшие варианты.

1. Headspace

12 лучших приложений для медитации на 2021 год

Headspace – одно из самых известных приложений для медитации.

«Существуют сотни управляемых медитаций, мини-медитаций, звуков сна, медитаций SOS для чрезвычайных ситуаций, медитаций для детей и анимации, которые помогут вам лучше понять медитацию», – говорит Линдси Элмор, фармацевт PharmD, фармацевт, ставший экспертом по здоровью (она известна как «The Фармацевт »).

Стоимость: от 7,99 до 12,99 долларов в месяц после пробного периода.

Где найти: Посещение Headspace.com/Womens-Health и использование кода PRHearst1M для одного месяца бесплатного ознакомительного кодом или код Hearst в течение трех месяцев бесплатно подписки года.

2. Calm

12 лучших приложений для медитации на 2021 год

Приложение предлагает сеансы с гидом продолжительностью от 3 до 25 минут. А с темами, от успокаивающего беспокойства до благодарности и внимательности на работе, а также звуками сна, звуками природы и дыхательными упражнениями, вы действительно можете выбрать свой фокус. «Каждый день появляются новые медитации, трекеры прогресса и семидневные и 21-дневные программы для новичков», – говорит Элмор.

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

3. Insight Timer

12 лучших приложений для медитации на 2021 год

Многие эксперты сходятся во мнении, что Insight Timer играет первостепенную роль при выборе приложения для медитации.

“В этом приложении работают многие из самых опытных учителей осознанности, и вы можете свободно выбирать в зависимости от того, как долго вам нужно практиковать, какой стиль вы хотите (например, сканирование тела, любящая доброта, снижение тревожности / стресса. и т. д.), или просто установите таймер и сядьте без указаний », – говорит Тандон.

Элмор говорит, что приложение – ее лучший выбор, потому что, помимо разнообразных медитаций, в приложении есть трекер, который позволяет вам отслеживать свой прогресс и зарабатывать значки, которые заставят вас возвращаться снова и снова.

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

4. Aura

Поклонники Aura любят его за его ежедневные медитации, коучинг, звуки природы, истории и музыку, которые персонализируются в зависимости от настроения, которое вы выбираете при открытии приложения. Также есть возможность отслеживать свое настроение и анализировать модели того, как вы себя чувствуете, и устанавливать напоминания, чтобы дышать и делать перерывы для осознанности в течение дня.

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

5. Sattva

Саттва – это приложение для осознанности, основанное на древних ведических принципах. Помимо 6-минутных медитаций с гидом, в приложении есть «священные звуки, песнопения, мантры и музыка, написанные учеными санскрита».

Саттва идеально подходит для тех, кто хочет больше узнать об истории и происхождении медитации, а также начать свою собственную практику.

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

6. YogaGlo

12 лучших приложений для медитации на 2021 год

Тиффани Круикшанк, зарегистрированный учитель йоги и основатель Yoga Medicine®, говорит, что ей нравится приложение YogaGlo, потому что в нем есть «большой выбор медитаций с гидом, из которых можно выбирать с такими уважаемыми учителями».

Кроме того, вы можете настроить тренировку, выбрав желаемую продолжительность, учителя и / или уровень, а также множество тем и фокусов, которые могут помочь вам сосредоточиться на конкретных целях медитации, – говорит Круикшанк, добавляя, что приложение отличный вариант для начинающих или опытных медитирующих. Добавлен бонус? У вас также будет доступ к занятиям йогой под руководством учителя в приложении.

Стоимость: бесплатная 7-дневная пробная версия / 22,99 доллара США в месяц после пробной версии.

7. Ensō

12 лучших приложений для медитации на 2021 год

Ensō не обязательно для новичков. Тем, кто хорошо разбирается в медитации. Мне нравится приложение Ensō, в котором есть простой таймер, который можно установить с помощью колокольчиков через разные промежутки времени, чтобы поддерживать бдительность и устанавливать успокаивающую конечную точку вашей практики»

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

Где найти: Apple Store

8. Inscape

Inscape – это студия медитации в Нью-Йорке, а приложение Inscape – это продолжение дзен-комнаты, где учителя проводят вас через практики осознанности. Основное внимание в приложении уделяется тому, чтобы помочь вам уменьшить стресс и беспокойство и улучшить Zzzs. Доступные медитации, музыка и дыхательные упражнения отображаются как рекомендации, основанные на ваших целях, времени дня и вашем опыте медитации. Это индивидуальный опыт, и даже названия плейлистов кажутся гипер-персонализированными (подумайте о Tinder Troubles, Study Chill, Overcoming Your Fears).

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

Где найти: Apple Store.

9. buddhify

buddhify предлагает более 200 медитаций, которые помогут с такими проблемами, как беспокойство, стресс, сон, боль и тяжелые эмоции, и вы можете выбирать из нескольких учителей, чтобы голос и стиль находили отклик у вас. Большой плюс buddhify в том, что в нем есть упражнения на осознанность, которые вы можете делать где угодно, и которые очень специфичны (для путешествий, на работе, пробуждения, еды и проведения времени в сети).

Стоимость: 4,99 доллара США плюс покупки в приложении.

10. Smiling Mind

Smiling Mind был разработан психологом для поощрения практики осознанности как основы хорошего самочувствия, во многом как ежедневные упражнения, хороший сон и здоровое питание. В приложении есть простые 10-минутные ежедневные медитации, которые разбиты на категории по возрасту (7 – 9, 10 – 12, 13 – 15, 16 – 18 и взрослые). Существуют также специальные программы для группового использования в классе и на работе.

Стоимость: бесплатно.

11. Simple Habit ( Простая привычка)

Simple Habit включает в себя пятиминутные медитации от ведущих экспертов по осознанности в Google до бывших монахов, так что каждый найдет себе занятие по душе. Вы можете не только получить классические медитации с гидом, но также найти коучинг, мотивационные руководства и сказки на ночь. Если вы хотите быстро или в пути, чтобы почувствовать себя лучше, это приложение упростит вам задачу.

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

12. 10% Happier: Meditation For Fidgety Skeptics

(На 10% счастливее: медитация для беспокойных скептиков)

12 лучших приложений для медитации на 2021 год

По словам Элмора, приложение 10% Happier, основанное на одноименной книге (корреспондента ABC News Дэна Харриса), идеально подходит «для скептиков, которые не уверены, что они хотят медитировать».

«У этого есть медитации, направленные на то, чтобы помочь пользователям справиться с тревогой и сном, и каждую неделю появляется новый контент», – говорит она, добавляя, что есть бесплатная версия, а также премиум-версия с более чем 500 видеороликами и дополнительным контентом.

Стоимость: Бесплатно, есть функционал за плату внутри приложения.

варкрафт 2 премьера в россии

новый иван царевич

смотреть бесплатно фильм мачо и ботан 3

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector