Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Проблемы, связанные с лишним весом, требуют внимательного рассмотрения не только с точки зрения внешних изменений. Прежде всего, отклонения начинаются на энергетическом уровне, а затем уже на телесном. Специальные мудры для похудения способствуют приведению организма в норму и оказывают влияние на энергетическое поле вокруг человека. При выполнении упражнения происходит перераспределение энергии, что благотворно воздействует на весь организм человека.

Что это такое?

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

«Мудра» в переводе с санскрита равносильно словам «печать» или «знак». Это ритуальное и символическое расположение ладоней и пальцев, принятых в религиях Буддизма и Индуизма. По-другому эти упражнения еще называются йогой пальцев. Помимо простых поз бывают еще и довольно сложные.

Рекомендации по выполнению

Делая мудру, человек направляет энергетический поток в определенном направлении, это приводит к улучшению работы всех систем и органов. Она помогает наладить обмен веществ в организме и стабилизировать гормональный фон, проблемы с которым часто и являются причиной жировых отложений.

    Начать следует с постепенной очистки организма: отказаться от кофеиносодержащих напитков, никотиновой зависимости и мяса. Также необходимо ограничить порции еды, не допуская переедания.
    Утренние часы посвятить приветствию Солнца и перейти к практическим упражнениям йоги.
    Для начала можно выбрать несколько простых асан, но делать их регулярно. Затем освоить более сложные позы, уделяя занятиям минимум полчаса.
    Настрой должен быть позитивным и радостным – это непосредственно влияет на эффективность занятий.
    Перед тренировкой лучше снять все украшения, а само занятие проводить на свежем воздухе.

Важно! Мудра – это только часть активной жизни и ни в коем случае не отменяет правильного питания, здорового образа жизни и отказа от вредных привычек!

Список мудр

Сурья для живота

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Считается основной для избавления жировых накоплений в области живота, бедер и боков. Она снижает вес человека за счет уменьшения энергии Земли в теле. Избыток земной энергии является причиной лишних накоплений. Помимо этого, мудра повышает уровень огненной энергии, что приводит к ускорению метаболизма.

Выполняется упражнение следующим образом: подушечкой безымянного пальца нужно прикоснуться к основанию большого, а тем в свою очередь прижать безымянный.

Делать Сурью лучше утром не менее получаса.

Три колонны космоса

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Приводит энергию жизни в активное состояние, улучшает обмен веществ и повышают защиту организма от болезней.

Для выполнения мудры необходимо:

    сжать вместе безымянный и средний пальцы на каждой руке, после этого нужно соединить ладони через эти пальцы;
    мизинцем левой руки коснуться указательного и среднего пальца;
    передвинуть его по внутренней части кисти к основанию мизинца на правой руке;
    указательный и большой пальцы левой руки должны обхватить последнюю фалангу указательного на правой руке.

Смотрите на фото.

Чаша Чандмана

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Помогает бороться с застоем в кишечнике, нормализуя его работу.

    Делать упражнение нужно обеими руками.
    Поднять их на уровень грудной клетки.
    Выполнить соединение трех пальцев на левой руке: мизинца, среднего и указательного. То же самое выполнить с правой рукой.
    Распрямить большие пальцы и расставить их в стороны – это «ручки у чаши».

Поднимающая

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Приводит в гармоничное состояние телесное и душевное состояние человека:

    свести ладони вместе, скрестив пальцы между собой;
    большой и указательный на левой руке должны образовать круг, в нем должен поместиться большой палец другой руки.

Одним из главных правил мудр для похудения является употребление достаточного количества свежих фруктов, кисло-молочных продуктов, риса. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой воды.

Мудра Воды

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Помогает избавиться от лишней жидкости в организме, уменьшает отеки и воспаления:

    Мизинцем на правой руке прикоснуться к основанию большого, а тот должен прижать мизинец в его основании;
    Обхватить левой рукой правую, соединяя их большими пальцами.

Мудра Энергии

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Избавляет тело от накопившихся шлаков и токсинов. Сильнее всего на эту мудру реагирует печень, т. к. она является естественным фильтром для вывода лишних веществ из состава крови.

Выполняется путем сложения трех пальцев: среднего, безымянного и большого.

Морской гребешок

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Способствует усвоению полезных веществ, которые проникают в организм во время еды. Нормализует процессы пищеварения.

Сжать руки в кулаки. Все пальцы сцепить в «замок» кроме больших, их нужно прижать друг к другу.

Питта-Караак

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Действует подобно мудре Сурья: увеличивает энергию Огня и уменьшает влияние Земли. Это приводит к ускоренному сжиганию жировых отложений, замедляя их накопление.

Безымянный палец и мизинец прижать к основанию большого, а его положить сверху на вторые фаланги этих же пальцев.

Выполнять лучше с утра, удерживая положение в течение 30 мин.

Ваата-Караак

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Еще один помощник в похудении. Действует не напрямую, а скорее опосредованно. Способствует приливу сил и энергии, устраняет ненасытность. Проявляется в желании двигаться. Рекомендуется к выполнению людям, у которых наблюдается апатия, леность, постоянное желание спать.

Соединить указательный, средний и большой палец вместе. Сохранять позу рук полчаса. Желательно выполнять утром.

Советы уролога: как сохранить потенцию до старости

Picture

Каждый представитель сильного пола заинтересован в том, чтобы сохранить полноценную сексуальную жизнь до глубокой старости. Но нужно понимать, что без соблюдения правил здорового образа жизни этого не удастся достичь. Механизм эрекции основан на мощном притоке крови к половому члену по артериям, и в 80 % случаев неудачи связаны с проблемами в сосудистой системе. Из статьи вы узнаете, как сохранить потенцию на долгие годы и что для этого нужно делать. А здесь можно получить полезную информацию о причинах нарушения сексуальной функции.

Как сохранить потенцию до глубокой старости

Почему у мужчин с годами снижается потенция: основные причины

  • Затяжные депрессии, неврозы, психологические травмы.
  • Хроническая усталость, вызванная напряженной работой.
  • Заболевания и травмы предстательной железы.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Гормональный сбой в организме, дефицит тестостерона.
  • Сахарный диабет и другие эндокринные нарушения.
  • Побочное действие некоторых лекарств.
  • Ведение нездорового образа жизни.
  • Сочетание психогенных и физиологических проблем.

Еще одна распространенная причина — так называемый синдром ожидания неудачи, когда, столкнувшись со слабой эрекцией однажды, мужчина начинает панически бояться повторения и тем самым усугубляет проблему. Зная, сколько лет мужчина может сохранять потенцию, можно достичь лучших результатов, следуя при этом несложным советам. А в этой статье можно прочитать про причины и методы лечения мужского бесплодия.

До скольких лет мужчина может сохранять потенцию

Многие молодые люди часто задумываются о том, до какого возраста мужчина может сохранять потенцию, ведь это напрямую влияет на самооценку и помогает избежать трудностей в отношениях с противоположным полом. Примерно с 25 лет уровень тестостерона медленно, но уверенно начинает снижаться. Ранняя андропауза возникает в возрасте 45 лет и раньше. Период от 50 до 60 лет — это средний возраст вступления в климакс, поздняя андропауза наступает после 60 лет. Точный диагноз может поставить только врач на основании результатов анализа крови, слюны и мочи. Мужчина, который ведет активную половую жизнь, занимается спортом, питается правильной пищей, гораздо дольше остается на высоте, чем его сверстники, постоянно сидящие в офисах и ведущие малоподвижный образ жизни.

До скольких лет мужчина может сохранять потенцию

Как сохранить потенцию: советы специалиста

Как сохранить потенцию до глубокой старости? Далее приведены рекомендации, придерживаясь которых мужчины смогут сохранить эректильную функцию на долгие годы:

  • Запрет на сидение со скрещенными ногами. В этой позе происходит пережим вен в паховой области, из-за чего затрудняется ток крови.
  • Как можно чаще делать приседания. Упражнение отлично разгоняет кровь, препятствуя образованию фибриновых сгустков.
  • Отказ от курения. В сигаретном дыме содержатся токсические вещества, вызывающие воспаление в эндотелии. В таком состоянии даже при состоявшейся эрекции происходит утечка прихлынувшей крови и эрекция снижается.
  • Отказ от бесконтрольного приема седативных препаратов и травяных чаев. Безобидные на первый взгляд чаи на основе мяты, мелиссы и других трав снижают не только давление, но и сексуальные возможности мужчины
  • Отказ от поездок на велосипеде. Велопрогулки полезны для здоровья в целом. Но для мужского здоровья они не безопасны. Во время поездки повреждаются нервные окончания, что плохо влияет на эрекцию. Но если вы не представляете свою жизнь без велопрогулок — используйте только широкое седло.
  • Самолечение недопустимо. Задумываясь над тем, как сохранить потенцию после 50 лет, некоторые мужчины начинают бесконтрольно принимать таблетки для «мужской силы». Эти препараты не лечат эрекцию, а лишь маскируют проблему на несколько часов. Со временем организм привыкает к ним, и для получения эффекта дозу приходится увеличивать.
  • Грамотно подобранный рацион питания. Мужчинам не следует злоупотреблять молоком, так как это может привести к гормональному дисбалансу. Снизится уровень тестостерона, от которого зависит эректильная функция. В ежедневный рацион нужно добавить сливочное и растительное масло, рыбу жирных сортов.
  • Отказ от пива и алкоголя. В пиве содержится эстроген, а алкогольные напитки значительно ухудшают состояние сосудов.
  • Вегетарианству – нет. Вегетарианцы чаще страдают от половой дисфункции, чем мясоеды. Растительная еда не содержит необходимых жиров, поэтому организму вегетарианца не хватает ресурсов для выработки достаточного количества тестостерона.

Теперь вы знаете как сохранить потенцию на долгие годы. Начинайте заботиться о своем здоровье задолго до того, как оно даст сбой. Если проблема уже дала знать о себе – обратитесь в клинику Dr. AkNer в Москве. Врачи клиники успешно применяют уникальные методики лечения, позволяющие гарантированно восстановить мужское здоровье.

12 шагов к здоровью, красоте и счастью

Все мы хотим быть счастливыми и здоровыми. Здоровье – это самый ценный капитал, который легко потерять, но сложно восстановить. Не так страшно лишиться денег, работы, машины, друзей и связей, если Вы полны сил. Но потеря здоровья сводит на нет ценность большинства материальных благ и достижений. Здоровый человек всегда найдет возможность добиться всего, чего желает. А тот, кто потерял здоровье, готов отдать все, чтобы вернуть утраченное.

Так как же беречь здоровье? И как вернуть его, если организм начал подавать тревожные сигналы? В этой статье мы расскажем Вам о 12 простых, но эффективных шагах, которые помогут Вам встать на путь, ведущий к здоровью и счастью.

12 шагов, которые Вам предстоит сделать – это 12 ступеней, ведущие Вас к хорошему самочувствию, гармонии с собой и окружающим миром. Это то, что мы проверили на себе, это наш собственный опыт. Сегодня мы передаем его Вам. Мы надеемся, что он действительно будет полезным для Вас.

Итак, 12 шагов к здоровью, красоте и счастью.

ШАГ ПЕРВЫЙ. Поддерживайте уровень воды в организме

Выпивайте в день чистой природной (живой) воды из расчета 30 мл на 1 кг веса. Например, если Вы весите 60 кг, в день пейте по 1800 мл воды. Сок, чай, кофе и любые другие напитки в расчет не берутся, только вода.

30 мл на 1 кг веса в сутки — это формула, которая была издана Всемирной организацией здравоохранения более 10 лет назад. Именно это количество воды нам необходимо для нормальной работы всех наших органов и систем. Почему это так важно? Все дело в том, что дефицит воды — это враг для счастья клеток нашего организма. Тело человека в основном состоит из воды, именно поэтому здоровая полноценная жизнь без нее невозможна.

Для того чтобы полностью извлекать питательные вещества из еды, нашему телу требуется химическое соединение кислорода и водорода, содержащееся в H2О. Мы все учили это еще в средней школе на уроках биологии, а потом дружно забыли, какое огромное значение это для нас имеет. Мы часто путаем жажду с голодом, но чаще всего нам нужна лишь вода. Поэтому каждый раз, когда Вам захочется перекусить, выпейте для начала немного воды.

Не бойтесь отёков, распивайтесь!

Если Вы раньше не пили воду в таком количестве, не насилуйте себя, иначе резкое увеличение объемов воды станет причиной отеков. Тем не менее, постепенно идите к той норме, о которой мы уже говорили: 30 мл на 1 кг веса.

Что происходит, когда Вы пьете мало воды? В этом случае кровь и лимфа становятся густыми. Представьте, что почки — это насос, который качает жидкость через шланг. Если эта жидкость густая, то насосу качать ее тяжело. Что легче качать через шланг, кисель или воду? Ответ очевиден. Так что если кровь и лимфа у Вас густые, а Вы станете сразу пить большое количество воды, почки с нагрузкой не справятся, и будут отеки.

Для того чтобы сделать кровь и лимфу более жидкими, нужен не один день. На «разжижение» крови и лимфы у человека уходит от двух месяцев.

Понедельный план разжижения крови и лимфы

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Решив сделать свою кровь и лимфу более жидкими, действуйте постепенно. Начните со стакана воды объемом 250 мл натощак. В течение дня в промежутках между пищей выпивайте также по стакану воды. При этом общий объем воды в день должен составлять 1 литр (с учетом выпитого утром стакана).

Если Вам сложно выпивать этот объем воды за день, обратите внимание на выпиваемые Вами другие напитки (чай, кофе, сок и т.д.) и ограничьте либо исключите их на этот период. В этом случае Ваш организм будет сильнее нуждаться в воде, и Вы будете пить ее без особых усилий. Если Вы уже выпили дневной объем, но Вы все еще хотите пить, можете выпить другие напитки, но не забывайте наблюдать за собой, чтобы не появились отеки. Если же отеки появляются, то в первую очередь исключите любые другие напитки, но не воду. Пейте по одному литру воды в день в течение недели, не увеличивая ежедневный объем

ВТОРАЯ И ТРЕТЬЯ НЕДЕЛИ

Во вторую и третью недели добавьте к утренней порции 100 мл. воды. Получается, по утрам натощак Вы будете выпивать уже по 350 мл воды. К общему дневному объему прибавьте еще 150 мл. С учетом утреннего стакана получится 1250 мл воды в день. Пейте этот объем в течение двух недель, не увеличивая.

ЧЕТВЕРТАЯ И ПЯТАЯ НЕДЕЛИ

К утреннему стакану воды добавьте 150 мл. Таким образом, объем воды, выпиваемой натощак, будет составлять 500 мл. Рекомендуем разделить эти 500 мл на два стакана по 250 мл, так воду будет психологически легче выпить. К общему дневному объему добавьте еще 100 мл, чтобы с учетом выпитой утром воды общий дневной объем составил 1500 мл. Пейте этот объем две недели, не увеличивая. Рекомендуем с четвертой недели и в последующее время мерить общий дневной объем не стаканами, а бутылками объемом по 0,5 и 1,5 литра. Так измерять норму воды будет проще, и Вы не ошибетесь с подсчетами.

ПОДХОДИМ К НОРМЕ, РЕКОМЕНДОВАННОЙ ВОЗ

После окончания пятой недели постепенно увеличивайте объем воды до тех пор, пока Вы не придете к норме, рекомендованной Всемирной организацией здравоохранения. Для этого прибавляйте к дневному объему по 250 мл воды один раз в две недели. Таким образом, каждые последующие две недели суточное потребление воды будет на 250 мл больше, чем в предыдущие две недели.

Пейте воду правильно

Утром натощак выпивайте не менее 500 мл воды за 30-40 минут до еды. Это поможет активировать работу внутренних органов. По желанию можете прийти к 640 мл воды натощак. Именно это количество воды, как утверждают японцы, помогает очистить организм от шлаков и токсинов и зарядиться энергетически на весь день. Пейте воду не ранее чем за 30 минут до еды. Это способствует пищеварению. После еды воду пейте не ранее чем через 1,5-2 часа. Почему важно пить воду именно так? Многочисленные исследования, проведенные в последнее время, показывают, что если пить воду во время или непосредственно после еды, снижается концентрация желудочного сока. Из-за этого организму требуется в несколько раз больше времени, чтобы переварить пищу. Как следствие, возрастает нагрузка на все органы ЖКТ (желудок, двенадцатиперстная кишка, поджелудочная железа и другие). Появляется чувство тяжести, газы.

Помимо этого, из-за воды, потребляемой во время или сразу после еды, процесс прохождения пищи по ЖКТ значительно ускоряется. Питательные вещества проходят мимо тех зон, где происходит их усвоение. Попадая в кишечник, не переваренная пища вызывает гниение, а гниение образует токсины. Эти высокотоксичные вещества попадают в кровь, а кровь разносит их по всем органам, вызывая тем самым расстройство и нарушение их работы.

Всегда пейте воду медленно, небольшими глотками. Мудрость из Аюрведы (древнеиндийского учения) гласит: «Жидкое ешь, а твердое пей». Это принцип питания йогов. Комментарии, мы думаем, тут излишни.

Итог: когда полезнее всего пить воду?

После пробуждения не менее 500 мл воды

Помогает очистить кишечник, активировать работу внутренних органов, зарядиться энергией на весь день

Гормоны счастья для лучшего самочувствия

На чувство счастья, удовлетворенности влияют биологически активные вещества – гормоны, в малых количествах присутствующие в организме. Они синтезируются в то время, когда человек занят чем-то полезным. Кажется, что в такой момент человек свернул бы горы. В статье читатель узнает, что нужно предпринять, чтобы легко повысить уровень гормонов, а также о витамине, без которого невозможна выработка этих веществ.

Эндорфин

Благодаря эндорфину человек не ощущает боль. Это активное вещество помогает человеку выжить в сверхъестественных условиях. В природе эндорфин повышается в организме живых существ, когда они находятся в условиях опасности. Так, например, раненное хищником животное под действием эндорфина не ощущает боль и может пробежать некоторое время. Так оно получает шанс на спасение. Также эндорфин действует как природный анальгетик во время родов. Он помогает женщине преодолеть боль.

Повысить синтез эндорфина можно такими способами.

  1. Спортивные занятия. Однако при этом нужно помнить, что мускулы должны работать очень интенсивно. Появление «второго дыхания» будет свидетельствовать о выбросе гормона эндорфина. Полезны бег, ежедневные тренировки, бадминтон, плавание.
  2. Эмоциональная музыка, смех от души также способствуют выработке гормона, правда, в небольших количествах.
  3. Существует необычный способ повысить эндорфин – положить немного перца чили на кончик языка и подождать несколько минут.
  4. Сеансы иглоукалывания помогают увеличить поступление эндорфина в кровь. Причем эффект от иглотерапии такой же, как и от приступа смеха.
  5. Чтобы стимулировать выработку серотонина организмом, следует заниматься тем, что дает наибольшее удовольствие.

Гормон дофамин

Иначе его называют гормоном мотивации и вознаграждения. Именно благодаря дофамину человек может эффективно и с удовольствием обучаться. Если же он достиг того, чего хотел, то в кровь будет выбрасываться дофамин. Причем в головном мозге закрепится связь между выполненным успешным действием и ощущением эйфории. Так ученые объясняют способность человека добиваться целей.

Увеличить поступление в кровь дофамина можно такими несложными способами.

  1. Вкусно и сытно поесть. Это наиболее доступный способ увеличить дофамин. Его выработается еще больше, если в меню будут продукты, богатые тирозином. Это вещество находится в сыре, семечках, мясе, рыбе, фасоли, других продуктах.
  2. Употреблять больше белка. Полезны такие источники протеина, как индейка, яйца, говядина, молоко и молокопродукты.
  3. Следует снизить количество насыщенных жиров в повседневном рационе. Результаты исследований показывают, что они нарушают передачу сигналов дофамина. Также показана связь между неумеренным потреблением продуктов с высокой концентрацией животных жиров и интеллектуальными способностями.
  4. Кофе или любой другой тонизирующий напиток тоже способен повысить содержание дофамина в крови. При этом важно помнить, что кофеин не стимулирует выработку дофамина. Он всего лишь раздражает рецепторы, чувствительные к этому гормону. Они и заставляют цитоплазму нейрона выделять вещество.
  5. Вознаграждение – это удобный и надежный способ получения этого гормона. После успешного выполнения задания или поставленной перед собой цели нужно побаловать себя чем-то вкусным или сделать себе подарок.
  6. Медитация, дыхательная гимнастика тоже способствуют повышению выработки дофамина. Расслабившись, человек будет готов выполнять новые задачи.
  7. Следует регулярно заниматься спортом. Значительное улучшение настроения фиксируется уже после 10 минут занятий аэробикой.
  8. Регулярный, качественный сон помогает держать концентрацию дофамина на высоком уровне, способствует отличному, бодрому самочувствию, положительно сказывается на работоспособности.

Гормон окситоцин

Это вещество иначе называют «гормоном любви». Под его воздействием человек ощущает привязанность к другим людям. То есть, чем больше в крови окситоцина, тем сильнее мы любим друзей. Также человек перестает бояться, ощущать тревогу. Именно окситоцин заставляет нас флиртовать с посторонними представителями противоположного пола.

По причине того же окситоцина у нас появляются «мурашки по коже» от прикосновений любимого человека и прочих приятных ощущений. Это поистине волшебный эликсир женского здоровья и прекрасного самочувствия.

Вот нехитрые способы увеличения уровня окситоцина в крови.

  1. Физический контакт – простейший способ активизировать выброс окситоцина. Для этого хватит прогуляться под руки, поговорить на приятную или интересную для двоих тему. Гормон будет высвобождаться при любом взаимодействии.
  2. Тот же эффект наступит, если завести домашнее животное. Забота о кошке, собаке, вообще о всяком живом существе – это естественный источник окситоцина. Если же по каким-либо причинам нет возможности завести животное, то можно разводить цветы. Результат будет более заметным, если вырастить домашний цветок из семени, а не приобрести его в магазине.
  3. Серьезные отношения между людьми также способствуют выработке гормона окситоцина. Вещество вырабатывается даже после кратковременных связей, но не в столь значительных масштабах.
  4. Чтобы усилить выработку окситоцина, полезно сходить на легкий расслабляющий массаж. Поскольку в основе этого метода – прикосновения, они будут способствовать появлению положительных эмоций и выработке окситоцина.
  5. Эффективный способ поднять уровень гормона – прогуляться как минимум час.

Серотонин – гормон-антидепрессант

Человек с нормальным уровнем серотонина уверенный в себе, активный, полон жизненных сил. Исследования показывают, что вещество имеет связь со статусом в обществе. То есть, чем выше уровень серотонина в крови, тем человек больше склонен к самореализации. А когда количество вещества намного ниже нормы, то человек переживает депрессию, постоянно зацикливается на своих внутренних переживаниях, подвержен апатии.

Чтобы увеличить выработку серотонина, стоит придерживаться таких простых повседневных правил.

  1. Держать спину ровной и вообще, постоянно следить за своей осанкой. У сутулящегося человека снижается уровень серотонина в крови. Более того, он все время чувствует себя неуверенным в себе, ощущает вину, стыд и прочие отрицательные эмоции.
  2. Для поднятия серотонина надо есть продукты с наличием в них триптофана: тыкву, сыр, вареные яйца, творог. Таким же эффектом обладают продукты, богатые витаминами группы В (чернослив, курага и проч.). Лосось – вкусная и полезная рыба, являющаяся источником омега-3 кислот. Их дефицит отрицательно сказывается на синтезе в организме серотонина.
  3. Нужно следить за режимом сна. Достаточное количество сна означает бодрое состояние. А в бодром состоянии организму намного легче вырабатывать антидепрессант.
  4. В рационе нужно ограничить употребление сладких блюд. Если ощущается «тяга» к сладкому, это говорит о недостатке в организме серотонина. Углеводы, содержащиеся в сладких продуктах, только на недолгое время стимулируют выработку антидепрессанта. Ограничив сладкое, гораздо полезнее употреблять блюда, богатые так называемыми сложными углеводами. Полезны свежие овощи, фрукты и каши.
  5. Не следует ограничивать орехи. Они являются источниками белка и ненасыщенных жирных кислот. К тому же употребление небольшого количества орехов между приемами еды позволит «сбить» ощущение голода.
  6. Для увеличения серотонина крайне полезно употреблять темный шоколад. Он способствует увеличению уровня не только серотонина, но и эндорфина.

Витамин D

Нехватка этого витамина – причина низкой выработки организмом «гормонов счастья». Витамин D – это также и источник серотонина. У людей, не страдающих дефицитом этого вещества, практически не бывает депрессий.

Существует только два эффективных способа повысить содержание витамина D в крови:

  • почаще бывать на солнце;
  • принимать витаминные добавки.

Если выбран второй путь насыщения витаминов D организма, рекомендуется сначала посетить врача, сдать анализы, определяющие количество этого вещества. Переизбыток витамина D не менее вреден, чем дефицит.

А вы сталкивались с ситуациями, виной которых становился дефицит гормонов счастья?

Автор статьи

Михаил Иванович Сквира

Окончил УО «ГомГМУ» по специальности «Лечебное дело». Клинический психолог, магистр психологических наук, с 2016 по 2018 год ведущий специалист в УЗ «ГОКПБ» по работе с алкогольной зависимостью методом «Эдельвейс», автор статей и публикаций. Отмечен благодарностью за многолетний плодотворный труд в системе здравоохранения.
Стаж работы: 16 лет

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

В переводе с древнего языка санскрит, слово «мудра» обозначает «дарующая радость». Мудра для похудения становится всё более популярной по той причине, что, прибегая к различным диетам, далеко не всегда удаётся добиться желанной стройности и избавления от лишних килограммов.

При помощи складывания мудр человек перераспределяет энергетический поток и направляет его в нужное русло, в данном случае на снижение веса и обретение желанных форм различных частей тела.

Существуют различные комбинации пальцев, которые создают поток энергии, благотворно влияющий не только на тонкие тела человека, но и на плотное физическое тело, или на те его части, которые нуждаются в коррекции. Это может быть живот, бёдра, бока, талия и др. Научиться практиковать мудры — совсем не трудно. На это способен каждый.

Что такое мудры


Мудры берут своё начало из Древнего Китая. Именно там было создано учение, которое дарует людям гармонию с собой и окружающим миром. Это значит, что не нужно зацикливаться на чём-то одном, например, физическом теле, а одновременно совершенствовать свои духовные качества. Достичь такой гармонии можно лишь, прибегнув к помощи собственной энергии, возможности которой безграничны.
Мудра является ритуальным языком жестов, так называемая йога пальцев, исцеляющие мудры для похудения, которые действуют на человеческий организм на энергетическом уровне. Любая болезнь есть нарушение энергетического баланса в нашем организме. Он отражается не только на физическом плане, а также и на тонком, то есть энергетических телах, ауре, оставляя в энергетической оболочке прорехи.

При помощи практики мудр можно направить собственную энергию на исцеление тела, а также восстановить своё защитное поле (ауру) и, тем самым, исцелить недуг. Точно также возможно добиться и избавления от лишнего веса.

Чтобы начать практику мудр для похудения, нет необходимости в какой-либо особой подготовке, нужно просто захотеть. Также не стоит рассчитывать на быстрое избавление от ненавистных килограммов. Эффект настанет не скоро. Самое главное, терпеливо продолжать практику и дождаться нужного результата, а после, продолжать практиковать йогу пальцев, чтобы сохранить достигнутый эффект.

Смотрите на эту же тему: Как избавиться от второго подбородка за короткие сроки: 5 проверернных советов

Правила выполнения мудр

Перед тем, как начать практиковать мудры, следует изучить основные принципы их выполнения, к которым относятся:

  • Отказ от неправильного питания, то есть следует исключить из рациона мясо, жирную, копчёную, острую, жареную пищу, напитки, содержащие кофеин, а также стоит отказаться от алкоголя и курения.
  • Употребление в пищу большого количества фруктов и овощей, которые способствуют полному очищению организма, что является основным принципом в практике мудр.
  • Сохранение душевного спокойствия, избавление от негативных мыслей. Выполнять мудры необходимо при полной тишине в добром расположении духа. При этом не приемлемы злость, гнев, раздражительность и другие негативные эмоции, иначе, ничего не получится.
  • Правильный выбор места. Для этого лучше всего выйти на природу и найти укромное местечко, где никто не потревожит.
  • Соответствующая одежда, которая не будет стеснять движения и отказ на время занятий от всяких украшений.
  • Выполнение одновременно с мудрами других практик, например, дыхательной гимнастики. Тогда результат будет намного эффективнее.

Только при соблюдении всех правил можно достичь желаемого результата.

Рекомендации по выполнению

Делая мудру, человек направляет энергетический поток в определенном направлении, это приводит к улучшению работы всех систем и органов. Она помогает наладить обмен веществ в организме и стабилизировать гормональный фон, проблемы с которым часто и являются причиной жировых отложений.

  1. Начать следует с постепенной очистки организма: отказаться от кофеиносодержащих напитков, никотиновой зависимости и мяса. Также необходимо ограничить порции еды, не допуская переедания.
  2. Утренние часы посвятить приветствию Солнца и перейти к практическим упражнениям йоги.
  3. Для начала можно выбрать несколько простых асан, но делать их регулярно. Затем освоить более сложные позы, уделяя занятиям минимум полчаса.
  4. Настрой должен быть позитивным и радостным – это непосредственно влияет на эффективность занятий.
  5. Перед тренировкой лучше снять все украшения, а само занятие проводить на свежем воздухе.

Важно! Мудра – это только часть активной жизни и ни в коем случае не отменяет правильного питания, здорового образа жизни и отказа от вредных привычек!

Мудры для похудения какие бывают и как их правильно ставить

Существует несколько вариантов мудр для избавления от лишнего веса. К ним относятся:

  • Сурья мудра, самая мощная практика для похудения живота, бёдер и боков. Ещё её называют мудрой Огня, так как она активирует Манипура чакру, стихией которой является именно Огонь. Если правильно выполнить данную мудру, то можно направить энергетический поток третьей чакры в нужное русло, то есть на сжигание жировых отложений вышеперечисленных частей тела. Ещё эта мудра исцелит от проблем с печенью и облегчит течение сахарного диабета. Делают Сурью мудру следующим образом — соединяют конец пальца безымянного с основанием большого и прижимают. Руки располагают так, чтобы пальцы были направлены вверх. Делают упражнение в ранний час, на рассвете, изначально послав благодарность дневному светилу за помощь. Держат в течение 30 минут (см. рисунок ниже).

Смотрите на эту же тему: Как быстро уменьшить ягодицы и бедра в объеме — убираем жир с попы за короткие сроки!

Мудра Воды

Значения каждого пальца

Каждый палец сопряжен с определенной энергией, обозначает свою стихию, регулирует функционирование одного или нескольких органов, то перед выполнением упражнений важно знать обозначение каждого пальца.

С помощью упражнений, проводимых с первой фалангой можно достигнуть улучшения работы желчного пузыря, второй фаланги — печени. Массаж этого пальчика простимулирует мозг, окажет положительное влияние на лимфатическую систему.

Тонкий кишечник придёт в норму при работе с первой фалангой, упражнения на вторую фалангу окажут влияние на сердце. В целом палец регулирует желудочно-кишечный тракт, нервную систему, позвоночник.

Отдельное массирование первой фаланги поможет улучшить функционирование поджелудочной железы. Этот палец является путём к регуляции здоровья всего организма. Кишечник, мозговая деятельность, кровеносная и нервная системы — всё это сосредоточено в описываемом пальце.

Чтобы улучшить функционирование толсто кишечника, необходимо работать конкретно с первой фалангой. Вторая будет воздействовать на лёгочную систему. Массаж пальца поможет восстановить щитовидную железу, печень, поможет повысить настроение.

Работа с первой фалангой улучшает функционирование мочевого пузыря, вторая соединена с почками. Упражнения с мизинцем помогут восстановить функционирование кишечника, сердечно-сосудистой системы, и улучшает психологическое состояние.

Понимание того, какой палец, какую несет информацию, с какими органами сопряжен и за какую энергию отвечает, поможет правильно выполнять мудры и более осознанно подходить к их выполнению. Таким образом, эффект от выполнения мудр повысится

Мудры действительно работают

Если зайти на любой эзотерический форум, где обсуждается йога для пальцев рук, и прочитать отзывы о мудрах для похудения, то не вызовет никакого сомнения, что этот необычный способ избавления от лишних килограммов действительно работает.

Мало того, что он позволит вернуть в норму вес, данная восточная практика способна исцелить многие заболевания, улучшить самочувствие, вернуть уверенность в себя и собственные силы, а также достичь внутренней гармонии и гармонии с окружающим миром. Важно только захотеть.

Эта практика не займёт много времени, да и особого умения здесь не нужно, лишь следовать велению своего сердца и незамысловатым правилам выполнения данных упражнений.

Йога для пальцев, или йога-мудра: исцеляющие мудры

Чаще всего мудры известны как йога для пальцев.

Выполняя мудры руками, вы определённо стимулируете те части тела и органы, которые непосредственно связаны с энергетическими каналами, проходящими через ладони и пальцы рук, и окончание которых находится на кончиках пальцев. Не случайно большое количество мудр задействует именно такие комбинации, когда подушечки пальцев выполняют значительную роль.

Нужно отметить, что в данном случае мы говорим только о тех мудрах, которые используются для профилактики и коррекции физических и психических расстройств. Мудры, направленные на улучшение благосостояния и удачи в делах, на помощь при выполнении желаний, пока рассматриваться не будут. Мы более подробно остановимся на целительной силе и терапевтическом эффекте мудр для пальцев и расскажем базовые принципы их воздействия на организм в целом.

ментовские войны 12 описание серий

будет ли 12 сезон ментовских

фильм уравнитель онлайн бесплатно

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector