В чем лучше заниматься женщине йогой: советы по выбору одежды

Советы по покупке одежды для йоги для женщин

Как правильно выбрать женскую одежду для йоги

Когда вы занимаетесь йогой, вам нужно чувствовать себя комфортно. Вы будете двигаться в различных положениях, и ваша одежда должна оставаться на вас и не ограничивать ваши движения. По этой причине вам понадобится хороший верх и низ, чтобы помочь вам оставаться максимально гибкой.

Как правильно выбрать топ для йоги?

Выберите верхнюю часть, которая покрывает тело

Вам не нужно быть очень скромным только потому, что вы занимаетесь йогой. Тем не менее, вы должны выбрать что-то, что покрывает вас, даже когда вы двигаетесь. Если вам постоянно приходится натягивать рубашку, чтобы прикрыться, это сильно отвлекает.

Попробуйте майку

Один из вариантов топа-это простая майка. Он, вероятно, должен быть эластичным, хотя это не обязательно должно быть так. достаточно чтобы вы могли двигаться в ней.

  • Убедитесь, что она достаточно облегающая, чтобы она не сильно двигалась, когда вы меняете положение и выберите тот вариант, который обеспечивает небольшую поддержку.
  • Выберите более длинную майку, так что она будет иметь меньше склонности переворачиваться через голову, когда вы наклоняетесь.

Не забудь про бюстгальтер

Вы должны купить спортивный бюстгальтер специально для занятий йогой. Он должен иметь некоторое разделение между грудями, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха. Однако спортивный бюстгальтер для йоги не обязательно должен быть таким же тяжелым, как, скажем, для бега. Он может быть легким, если он обеспечивает вам необходимую поддержку.

  • Некоторые женщины носят спортивные бюстгальтеры исключительно для занятий йогой. Они вообще пропускают верхнюю часть особенно когда занимаются горячей йогой.
  • Подумайте о покупке топа со встроенным бюстгальтером. Таким образом, вам нужно иметь дело только с одним предметом одежды сверху, а не с двумя.
  • Другой вариант-топы без рукавов со встроенными спортивными бюстгальтерами, так как они дают вам комфорт фитнес-топа и спортивного бюстгальтера в одном. Рассмотрите лучшие спортивные бюстгальтеры

Добавьте слой к одежде

Возможно, вы захотите наслоить верхнюю часть в тех местах, где они могут замерзнуть. Например, вам может понадобиться толстовка на молнии или легкая шаль поверх рубашки. Кроме того, вы можете использовать эти вещи как шаль, чтобы прикрыть себя, когда практикуете лежачие позы, так что вам не так холодно.

Советы по покупке одежды для йоги для женщин

Как правильно выбрать штаны для йоги?

Определитесь с типом брюк

Вы можете носить различные брюки, когда занимаетесь йогой. Леггинсы-хороший выбор, так как они одновременно растягиваются и облегают тело. Вы также можете выбрать более прямые модели, если они не слишком рыхлые. Постарайтесь выбрать что-нибудь легкое, чтобы ткань не мешала вам.

Рассмотрите шорты

Брюки не являются необходимостью, когда вы занимаетесь йогой. Вы также можете носить шорты. Подберите удобную, относительно короткую и достаточно облегающую модель. Если шорты не подходят по фигуре, они могут мешать заниматься.

Подумайте о колготках

Другой вариант-колготки, которые доходят чуть выше колена. Колготки должны быть дышащими. Они также должны быть достаточно толстыми, чтобы вы чувствовали себя комфортно, нося только колготки. Убедитесь, что они не настолько тугие, чтобы перекрыть кровообращение, когда вы держите позы.

Рассмотрите ластовицу

Одна из особенностей некоторых штанов для йоги – это ластовица. Ластовица – это ромбовидный кусок ткани, добавленный к области промежности. Суть в том, чтобы снять часть давления с этой области, сделав ее более удобной для занятий йогой.

Проверьте как высоко поднимается пояс

Относительно высокий пояс-это хорошо. Это помогает вашим штанам оставаться на месте, и это прикрывает вас, когда вы двигаетесь. Однако, если он слишком высок, он просто будет мешать, когда вы попытаетесь согнуться. Попробуйте выбрать тот вариант, который сидит на вашей естественной талии. Рассмотрите лучшие штаны для йоги

Как правильно выбрать одежду для занятий йогой

Чтобы занятия йогой проходили с пользой для души и тела, нужно позаботиться о собственном комфорте. Невозможно добиться максимального расслабления и правильно выполнять асаны, если одежда доставляет неудобства. Грамотно подобранный спортивный костюм позволит полностью отдаваться тренировке и получать от нее только положительные эмоции.

Нужна ли специальная форма для занятий йогой?

Если для тренировок в бассейне необходим купальник, а для дзюдо требуется кимоно, то какой-то единой формы для занятий йогой не существует. Однако опытные практики указывают на то, что подбирать одежду для тренировки все-таки нужно. Есть несколько причин, которые заставляют отказаться от повседневной одежды на время занятий:

  • Тугие ремни, пояса и резинки будут давить на тело, перекрывая не только ток крови, но и энергетические каналы.
  • Трение жестких швов о кожу во время выполнения движений может спровоцировать ее раздражение.
  • Слишком короткие шорты будут препятствовать нормальному выполнению позиций, а длинные и широкие брюки постоянно слетают с тела.
  • Свободная одежда не позволит тренеру оценить правильность выполнения той или иной асаны.
  • Синтетические материалы не будут впитывать пот, который во время тренировок активно выделяется.

Поэтому вещи для занятий йогой нужно подбирать тщательно. Главным критерием является не стоимость костюма, а его удобство.

Какая одежда подходит для занятий йогой?

Выбирая одежду для тренировок, рекомендуется отдавать предпочтение спортивным костюмам. Основные критерии, которые необходимо принять во внимание, прежде чем совершить покупку:

  • Тип ткани. Тяжелые джинсовые вещи – это не лучший вариант. Одежда должна «дышать», поэтому остановить свой выбор нужно на натуральных изделиях с достаточным содержанием хлопка или льна. При усиленном потоотделении такие вещи впитают в себя лишнюю влагу и не спровоцируют возникновение «парникового эффекта».
  • Особенности ухода. Вещи должны быть устойчивы к частым стиркам. Чистка требуется после каждой тренировки.
  • Комфорт. Швы не должны натирать кожу, а резинки сдавливать мягкие ткани.
  • Соответствие размеру.
  • Расцветка. Если человек занимается индивидуально, то цвет ткани значения не имеет. При групповых тренировках предпочтение отдают спокойным тонам: бежевому, белому, серому, коричневому, розоватому. Нужно помнить о том, что йога направлена на достижение гармонии души и тела, а кислотные цвета будут отвлекать от основной цели.
  • Оптимальное прилегание тканей. Одежда для женщин должна поддерживать грудь, а мужские вещи – его половые органы.

Серьезный подход к выбору костюма для занятий йогой позволит полностью раствориться в незабываемой атмосфере, царящей на каждой тренировке. Только так человек не будет думать о том, как он выглядит со стороны и все ли у него в порядке с внешностью.

Независимо от пола, одежда тренирующегося должна быть эластичной, тянущейся, дышащей и пошитой из экологически чистых материалов.

Женская одежда для йоги

Ассортимент женской спортивной одежды поражает своим разнообразием. Дамы могут приобрести как готовый комплект, так и собрать его самостоятельно из нескольких составляющих. Второй вариант более хлопотный, но именно он позволяет выразить свою индивидуальность и сделать наряд уникальным.

На нижнюю часть тела приобретают такие изделия, как:

  • Брюки свободного кроя.
  • Штаны модели «Алладин».
  • Обтягивающие лосины или легинсы.
  • Мягкие шорты-велосипедки.

Одежда для верхней части тела:

  • Топы.
  • Футболки.
  • Туники длиной до бедер.

Несмотря на привлекательность вещей с обилием элементов декора, от них лучше отказаться. На костюме не должно быть страз, брошей, ремней с массивными пряжками, аппликаций и пр. Несоблюдение этой рекомендации может привести к травме самой женщины или ее партнера по йоге.

Спортивный бюстгальтер для йоги

Женская грудь не содержит мышц, поэтому накачать ее во время тренировок не удастся, а растянуть связки без должной поддержки вполне реально. Поэтому для занятий йогой необходимо приобрести спортивный бюстгальтер, который будет соответствовать следующим требованиям:

  • Достаточная поддержка бюста. Чем активнее занятия, тем плотнее белье должно охватывать грудь.
  • Соответствие размеру бюста. Большие чашечки не смогут удержать грудь, а маленькое изделие будет на нее давить.
  • Конструкция. Отличным вариантом является компрессионная модель. Внешним видом она напоминает майку. Под ее давлением бюст прижимается к грудной клетке и надежно фиксируется. Однако такой вариант подходит женщинам с маленькими объемами. Для обладательниц большого размера разработаны инкапсулированные изделия с чашечками и с мягкими косточками. Такая спортивная одежда позволяет без опасений заниматься самыми активными видами йоги.
  • Информация на ярлычке. Она может быть указана по-английски, поэтому нужно знать, как расшифровываются различные обозначения. Moisture Wicking – изделие хорошо впитывает пот, отлично подходит для интенсивных тренировок. Molded Cups – бюст обеспечивает всестороннюю поддержку груди. Off-Set Seams – изделие без внутренних швов. Anti-Microbial – бюст имеет антибактериальную пропитку, благодаря которой неприятный запах не появится даже после активного выполнения упражнений.

Совет! Чтобы грудь выглядела привлекательнее, можно приобрести бюст с маркировкой Push Up, но белье должно быть предназначено именно для занятий спортом.

Блузка и брюки для йоги

Выбирая блузку и брюки для йоги, нужно ориентироваться на 3 правила:

  • Безопасность.
  • Качество.
  • Удобство.

Отталкиваться нужно от личных предпочтений. Если женщина, привыкшая носить широкие штаны и блузки-распашонки, приобретет обтягивающее белье, то чувствовать себя комфортно во время занятий она не будет. Поэтому совершать спонтанную покупку не следует. Спортивная одежда не должна отвлекать от тренировок, а настраивать человека на спокойствие и умиротворение.

Как говорил Айенгар: «Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан и гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься». Однако приступать к самопознанию нужно в правильной одежде.

Мужская одежда для йоги

Мужская форма для занятий йогой может включать в себя следующие элементы одежды:

  • Спортивные брюки.
  • Шорты, длиною до колена.
  • Широкие брюки с мягкими резинками, обхватывающими талию и щиколотки.
  • Футболка с коротким рукавом или безрукавка.

Некоторые мужчины предпочитают заниматься с голым торсом. Однако прежде чем решиться на такой шаг, нужно убедиться, что внешний вид не вызовет у окружающих людей отрицательные эмоции. Чаще всего при занятиях в смешанных группах, все части тела у мужчин и женщин остаются прикрытыми.

Обувь для занятий йогой

Если вспомнить когда-либо увиденные изображения истинных йогов, то можно обратить внимание, что они занимаются босиком. Это делается для того, чтобы ничего не мешало энергетическому обмену между телом и землей.

Однако современные тренировки прошли массу интерпретаций, потому на ноги рекомендуется надеть мягкие чешки, либо носочки из натуральной ткани, но с прорезиненной подошвой. Важно, чтобы они соответствовали размеру стопы и не скользили по полу.

Соответствие одежды видам йоги

В зависимости от направления йоги, которой занимается человек, будут отличаться особенности его одежды:

  • Для Кундалини-йоги подходит облегающая одежда. Поэтому выбирать нужно натуральные ткани, но с небольшим содержанием синтетики.
  • Для занятий Хатха-йогой приобретают широкие костюмы, которые будут давать телу простор. Важно отсутствие тугих плотных резинок.
  • Аштанга йога – это динамическое направление. Поэтому вещи не должны задираться или сползать. Можно приобрести облегающий костюм. В состав ткани могут входить синтетические волокна.
  • В Виньяса йоге динамические упражнения переплетаются со спокойными размеренными асанами. Поэтому вещи должны хорошо сохранять форму, но также отлично тянуться.
  • Айенгар йога размеренная, предполагает погружение в себя, длительные медитации. В одной позе люди проводят по получасу и более. Поэтому необходима одежда, которая не будет оказывать давление на тело, пережимать талию.

Независимо от выбранного направления йоги, опытные мастера рекомендуют отказаться от вещей с длинными рукавами.

Полезные советы

Чтобы сделать оптимальный выбор, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не покупать дорогие вещи, если нет уверенности, что занятия йогой продлятся долго. Не всех эта практика способна увлечь, в этом случае переплачивать за костюм не имеет смысла.
  • Не стремиться приобрести модную вещь, если она не позволяет чувствовать себя комфортно.
  • Определиться с направлением йоги. Некоторые практики требуют определенной специфики в одежде.
  • Прежде чем отправиться в новой форме в зал, нужно примерить ее и выполнить несколько упражнений. Это позволит убедиться, что вещь не доставляет неудобств. При необходимости, вносят корректировки, например, ушивают или распарывают определенные швы.

Чем удобнее вещи, тем меньше они будут отвлекать тренирующегося человека от его основной цели – от занятий йогой.

Заключение

Йога, как практика, не предъявляет к внешнему виду своих последователей какие-либо жесткие требования. Дома, наедине с собой можно заниматься даже без одежды, если так человек чувствует себя комфортно. Однако для групповых тренировок нужно позаботиться о наличии спортивного костюма, который не будет шокировать окружающих доставлять неудобства самому йогу.

Как правильно выбрать одежду для занятий йогой

Почему одежда для занятий йогой так важна, и в какой одежде заниматься йогой? Потому что, большинство из нас не хотят, чтобы что-то отвлекало и беспокоиться о штанах, которые жмут в промежности, стесняют движения, в результате чего появляются натертости, плохо подходят топы и блузки. Практика йоги основана на сочетании тела и разума с миром, в котором они функционируют. После начала практики отключите все отвлекающие раздражители и внимательно сосредоточьтесь, вы станете более чувствительны к тонким ощущениям, которые создадутся во время физических упражнений.

Выполнение асан требует специальной одежды

Нужен ли йоге специальный наряд

Изо дня в день йога становится все более популярной. Йога упражнения приносят мир и упражнение, но неуместная одежда может нарушить это состояние. Несовместимость одежды для йоги ограничивает движение, и вызывает дискомфорт во время физических упражнений.

Настоящая пытка для практикующих — быть в шортах для серфинга, застежка-липучка которых, каждый раз расстегивается, а вспотевшая рубашка выпадает из них, когда выполняют обратные асаны.

Дамам немного проще — для них представлен огромный выбор брендов, цветов, стилей и материалов, что делает их возможности в выборе одежды для йоги, практически безграничными.

Костюм из х/б ткани

Практикуя йогу, вы будете часто выполнять сложные позиции: растяжение, обратные позиции. Большинство из них требует надлежащего наряда. Слишком свободная одежда может слетать с тела, а слишком тесная, препятствовать нормальному выполнению позиций. В свободной одежде инструктор может не заметить существенные ошибки при исполнении асан.

Соответствующая одежда для йоги

Спортивная одежда для йоги должна быть удобной, комфортной и если запомните шесть простых правил, то вам будет намного проще ее выбрать.

Выбирайте легкую, не стесняющую движения одежду.

Лучшей будет хорошего качества из льняных или хлопчатобумажных материалов, что позволит телу дышать. Она также хорошо подходит для других видов физических упражнений. Избегайте джинсовой одежды, одежды из кожи и всего, что может скользить.

Варианты одежды - щорты и леггинсы

Как и во всем в жизни, соблюдайте умеренность.

Одежда для йоги не должна быть слишком легкой и тонкой, а также слишком мешковатой и просторной. Наряд должен быть комфортным – не слишком тугой и не слишком свободный. Тесная одежда будет вызывать дискомфорт и может привести к потертости. Если костюм будет слишком свободен, выполняя сложные упражнения, брюки или блузка могут соскальзывать, открывая обнаженное тело. Для мужчин существует еще одна вещь, о которой они должны помнить, женская одежда для йоги к этому не имеет отношения – пенис. Постарайтесь, чтобы одежда для йоги мужская одежда, особенно нижнее белье, обеспечивала внизу достаточную поддержку. Этим мужчины обеспечат себе необходимый комфорт во время тренировок. Необходимо также убедиться, что брюки, какие вы надеваете, имеют сильный и эластичный шов в промежности.

Не скрывайте свое тело, просто закройте его.

Фирменная одежда, специальная для йоги

Если ваша одежда будет больше похожа на плащ духа, чем на удобную и комфортную одежду, ваш наставник не сможет увидеть вашу осанку и не сможет помочь вам внести необходимые коррективы. Покажите щиколотки и плечи. Убедитесь сами, насколько легче дается вам каждый шаг, а вашему учителю давать полезные советы.

Из природных материалов или специальных избавляющих от пота и помогающих коже дышать.

Можно выбрать то, что лучше всего оправдает ваши ожидания: хлопок или аналогичный ему материал. Они задерживают влагу внутри, не позволяя выходить наружу.

Избегайте лишних аксессуаров.

Снимите часы, шляпы, солнцезащитные очки и ювелирные изделия, от которых можете освободиться. Спрячьте их в сумку или рюкзак, не оставляйте их возле себя на мате или коврике. Это позволит избежать лишних проблем, если вы случайно наступите на свой или чужой телефон, или на красивые новые серьги, а практика станет еще более комфортной.

Речь идет не о том, что носите, но каким способом носите.

Коврики для йоги - обязательная экипировка

Все сводится к практике йоги на коврике. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, и обеспечьте себе соответствующий уровень комфорта, который принесет некоторые преимущества.

Независимо от принадлежности к полу, лучшим выбором наряда для йоги будет что-нибудь, позволяющее вам свободно двигаться.

Дышащая одежда будет помогать огромному количеству пота, который производит ваше тело, проникать через материал, не вызывая дискомфорта и неудобств для вас.

Удобные модели для занятий

Женская одежда, как и мужская должна быть:

  1. Из экологически чистой — не вызывать перегрева и чрезмерного пота (натуральные волокна, органический хлопок, гибкие, дышащие материалы, изготовленные по новым технологиям).
  2. Эластичной — нет ничего хуже, чем страх перед легинсами, которые трещат по швам.
  3. Стабильной – не терять цвет, эластичность и то, что может нарушить дыхание удджайи у некоторых йогинов.

Блузка для йоги

Специальные футболки и топы для выполнения асан йоги полезны, когда вы хотите, чтобы одежда не беспокоила вас, во время выполнения перевернутых асан и не было риска, что она соскользнет через голову. Основные характеристики:

  • воздухопроницаемость;
  • комфорт;
  • стиль.

Идеальная длина должна доходить до середины бедра, а то, что это будет футболка, свободная рубашка ярких или приглушенных тонов — решать вам.

Футболки для йоги не должны быть короткими

Брюки для йоги

Люди, практикующие йогу, рекомендуют обтягивающие легинсы, или свободные брюки с манжетами. Помните только о том, чтобы не выбрать брюки, ограничивающие движения. Тесные, плотные легинсы, ограничивают возможности тела, при выполнении асан на растяжение, а мешковатые штаны могут запутаться между ногами, мешая телу поддерживать правильное положение. Самое главное – иметь максимальную свободу передвижения. Три аспекта, на которые следует обратить внимание при выборе брюк:

  • воздухопроницаемость;
  • комфорт;
  • соответствие.

Если вы не стыдитесь своего тела, то лучше выбрать шорты или легинсы до колена. В этом случае учитель, проводящий занятие, будет в состоянии контролировать положение ваших конечностей и суставов.

Брюки для йоги должны быть эластичными

Женская одежда для йоги и выбор брюк огромен, но лучше остановитесь на:

  • легинсах до лодыжки или колена;
  • соответствующих по бедрам тренировочных брюках;
  • свободных брюках с манжетами;
  • коротких шортах, прилегающих к бедрам.

Обувь для йоги

Йога обычно практикуется босиком. Это позволяет полностью контролировать тело и предотвращать скольжение. Если вы думает, что без обуви, будете чувствовать себя некомфортно, вы можете выбрать обувь, специально предназначенные для занятий йогой. Йогинская обувь характеризуется легкостью и гибкостью материала, из которого они сделаны, а подошва не скользит.

Специальная обувь для йоги

Спортивные бюстгальтеры для йоги

Они являются существенным элементом любого спортивного движения, независимо от того, бег трусцой или йога. Некоторые позиции йоги требуют сгибания и наклонов тела. Если вы носите бюстгальтер, то без него, вы будете чувствовать себя некомфортно. Можно практиковать йогу без рубашки, в спортивном бюстгальтере, который идеально вам подходит. При его покупке следует учитывать размер бюста и следовать простому принципу – большему бюсту, требуется более сильная поддержка. Узкие ремни и тонкие ткани не подходит для больших размеров, но наиболее подходит для женщин с небольшой грудью. Ознакомиться с руководством для выбора спортивного бюстгальтера — это самый простой способ выяснить, какая модель лучше всего подойдет для вас!

спортивные бюстгальтеры

Полезная информация

Прежде всего, надо обратить внимание на то, чтобы одежда была:

  • удобной;
  • сделанной из натуральных нескользящих материалов;
  • дышащая и водопоглощающая;
  • без швов, для предотвращения трения и раздражения;
  • с сетчатыми вставками, обеспечивающими лучшую циркуляцию воздуха и рассеивающими избыточное тепло;
  • с эластичного материала, он принимает контуры тела, а не давит на него.

Мужская одежда для йоги

Соответствие одежды виду йоги

Хатха-йога

  • устраняет боль;
  • обновляет;
  • успокаивает ум.

Классическая и до сих пор наиболее популярная разновидность йоги. Мягкая, статическая и очень точная форма движения с приятным сеансом релаксации в конце занятий. Хатха йоги хорошо подойдет свободный топ и брюки – харемки. Если у вас длинные волосы, возьмите ленту или резинку для волос, пригодятся при выполнении асаны собаки с опущенной головой. Если хотите заниматься со своими аксессуарами, то можно взять их с собой, чтобы в момент практики чувствовать себя комфортно.

Брюки из хлопка для хайта йоги

Бикрам йога

  • разогревает;
  • выводит токсины.

Это йогические занятия для хардкоров. Они проводятся в помещении при температуре около 40 градусов Цельсия и при 40% влажности. Это идеальное позиция для тех, кто любит тепло, и от йоги ожидает интенсивных усилий. Женская одежда в Бикрам йоге должна быть легкой и быстро высыхающей. Особенно хороши топы и короткие шорты. Также необходимо брать на занятия полотенца. В конце занятий – душ обязательно.

Для бикрам йоги одежда минимальная

Инь йога

  • растягивает;
  • укрепляет;
  • успокаивает.

Мужские штаны для йоги

Спокойные, статические классы, во время которых позиции удерживаются даже до 5 минут. После сессии Инь йоги выходишь с ощущением хорошо выполненной высокоточной работы тела и глубокой релаксации. Чтобы усилить это ощущение даже женская одежда должна быть приглушенных цветов: серый и белый. Вы почувствуете спокойствие, которого до сих пор еще не знали

Виньяса йога

  • синхронизирует движение с дыханием.

Акцент делается на связь движений и дыхания. Асаны выполняются плавно и корректно. Стиль часто связывают с танцем. Для того, чтобы было удобно выполнять упражнения Виньясы, выберите одежду, не стесняющую движения. Энергетические цвета и узоры добавят энергии. Имейте под рукой бутылку воды, потому, что практикуя Виньяса йогу можно сильно вспотеть.

Как выбрать одежду для йоги

Если воспринимать йогу как спорт, то и одежда для занятий должна быть специфической — спортивной, но с учетом особенностей йоги. Это важно для правильного выполнения асан и комфорта во время занятий. На что обратить внимание при составлении гардероба для практик?

Общие принципы

Для занятий йоги лучше подобрать мягкую, комфортную и тянущуюся спортивную одежду.

Учитывайте, что в этой практике много растяжек, поэтому убедитесь, что у одежды эластичные плоские швы

Майки, футболки, куртки, штаны и толстовки должны быть выполнены из приятных на ощупь материалов, которые дарят ощущение расслабленности. Ничто не должно мешать и сковывать движения. Для интенсивных занятий лучше выбирать хлопок, поскольку он обеспечивает комфорт и гигиеничность. Если важна эластичность одежды, то обратите внимание, чтобы в составе присутствовала лайкра.

критерии выбора одежды для спорта

Одежда не должна сковывать движения

Выбор одежды в зависимости направления йоги

Направления йоги можно разделить на два класса: силовые виды (пауэр, аштанга, хатха) и духовные практики (кундалини, тантра, лайя, раджа). Выбирая одежду, учитывайте вид йоги, которым вы планируете заниматься.

Например, в ряде традиционных практик есть четкие указания по выбору одежды: она должна быть непременно из натуральных тканей, поскольку главной ценностью считается все настоящее, а не искусственное. В кундалини йоге одежда должна быть непременно белого цвета, из натуральных тканей, обязательна повязка на голове.

Если вы планируете заниматься видом йоги, который предполагает, что будет мало интенсивных движений (та же кундалини), то можно выбрать свободную рубашку для мужчин и футболку для женщин из натуральных тканей. Если практика предполагает длительные медитации (а они могут длиться более часа), то составьте многослойный комплект, чтобы тело не остыло во время практики. Не лишним будет включить в гардероб и толстовку.

белый костюм для йоги

Для традиционных практик можно выбирать свободную белую одежду

У некоторых видов йоги есть своя важная особенность. Например, занятия могут проходить при высокой температуре воздухе, это так называемая «горячая йога». В этом случае мужчины могут надеть шорты с майкой, а девушкам допускается заниматься в купальнике. Понятно, что в данном случае натуральные ткани не подойдут: идеальным выбором станут модели одежды из современных искусственных материалов с вентиляционными вставками и мембранами, которые хорошо впитывают влагу и пропускают воздух.

Есть жесткие динамические практики, которые направлены на укрепление тела. Например, аштанга. В этом случае можно сделать выбору в пользу одежды для фитнеса.

Мягкие статичные практики, например, айенгар, наиболее удобно выполнять в прилегающей одежде, поскольку важна правильность и точность выполнения упражнений.

удобная одежда для фитнеса

Для статичных практик лучше выбирать прилегающую одежду

Выбор материала

Для стандартных практик лучше всего подходят смешанные ткани из хлопка с добавлением эластина или лайкры. Они приятны на ощупь, не вызывают раздражения, обладают износостойкостью и хорошо тянутся. Для статичных упражнений и длительных медитаций можно выбрать хлопковые штаны, рубашку или топ. Для силовых и динамических практик лучшим выбором станут смешанные ткани или высокотехнологичная синтетика.

парное выполнение упражнений

Для динамической йоги лучшим выбором станет одежда из смешанной ткани

Экспериментируйте, выбирайте одежду, которая наиболее комфортна для вас. Вам должно быть удобно выполнять как резкие движения в выпадах, так и растяжки. Кроме того, убедитесь, что штаны, майка или топ не электризуются при контакте с ковриком.

Одежда для йоги: советы по выбору, популярные фасоны

Лучшая одежда для йоги та, которая не будет стеснять движения, спадать с тела во время выполнения перевернутых асан и будет максимально комфортно телу.

Svitlav подготовил полезные рекомендации и советы по подбору одежды для йоги и пилатеса, которые помогут определиться в чем заниматься йогой. Как и стильный коврик для йоги, одежда способна мотивировать на практику!

Рекомендуем покупать одежду из натуральных материалов, например, наши друзья специализируются только на такой продукции, в основном у них yogago.in.ua дизайнерская одежда, есть доставка по СНГ.

Промокод на 5% для наших читателей: Svitlav

Советы по выбору одежды для йоги и пилатеса

  • комфорт — одежда не должна отвлекать от практики. Внимание важно направить на выполнение асан, на дыхание и следить за мыслями;
  • простота и минимализм — выбирайте одежду без застежек, кнопок, молний и других украшений. Идеально, если костюм для йоги будет без швов и тугих резинок.
  • свобода — форма для йоги не должна стягивать отдельные участки тела или стеснять движения;
  • опрятность — выбирайте не слишком откровенную или просвечивающуюся одежду;
  • красота — стильная привлекательная форма будет вдохновлять на практику.

Фасон одежды для йоги

Фасон формы для йога практик бывает разной в зависимости от предпочтений.

Если одежда позволяет вам выглядеть и чувствовать себя привлекательно, поднимает настроение и мотивирует пойти на занятие – отлично. В соединении с продуктивной практикой она точно принесет эффект!

Низ формы

Выбирать низ формы для тренировок не менее важно, чем топы и майки. Приседания, шпагаты, поднятия ног не должны ограничиваться тугой тканью.

Шаровары

Штаны-шаровары шьются из свободной струящейся ткани, которая приятна к телу и не стесняет движений. Свободные штаны не перетягивают тело, не пережимают сосудов во время скручиваний или прогибов.

йога шаровары

Для изготовления шаровар используются мягкие струящиеся ткани, не сковывающие движения и прикрывающие живот и поясницу широкой резинкой. Шаровары по стилю приближаются к аутентичному индийскому наряду, в которых раньше практиковали йогу.

Еще одна разновидность называется алладины или афгани — стильные индийские штаны ярких цветов могут разнообразить ваш повседневный йога outfit.

Леггинсы

Самый популярный фасон для тренировок у девушек. К тому же леггинсы стали частью повседневного стиля девушек за счет эластичной ткани, облегающей тело и дающий подтягивающий эффект.

Для поклонников натуральных тканей можно выбирать модели из трикотажа.

леггинсы

Шорты

Шорты для йоги подходят тем, у кого занятия проходят летом, в теплом помещении, а также тем, кто занимается направлением hot yoga при повышенных температурах и влажности. Различают несколько фасонов такой одежды:

  • короткие шорты;
  • велосипедки;
  • спортивные капри.

шорты

Верх формы

Футболки

Откажитесь от свободных футболок в пользу обтягивающих топов и маек. Заниматься йогой в них неудобно. В перевернутых асанах, например, адхо мукха шванасана, футболки могут слазить со спины, падать на голову и закрывать вам обзор.

Топы — идеальная одежда для йога практик. Они достаточно плотно прилегают к телу, но не пережимают. Они будут на вас даже в стойках на руках. Проверено йогами в деле. Удобно одевать топ с бретелями и регулировать индивидуально под свое телосложение.

йога мостик

Майки

Майки для йоги выбирайте по фигуре, иначе будет преследовать та же проблема, что и с футболками. Есть майки со специальной подкладкой-топом на удобной резинке под грудью и вставными чашечками. Они хорошо поддерживают грудь, не пережимают сосуды и можно не бояться выполнять перевернутые асаны и наклоны.

Комбинезоны для йоги

Очень популярны среди девушек нарядные комбинезоны для йоги, которые красиво ложатся на тело и подчеркивают красоту и женственность фигуры. В нем ощущается полная свобода движений. Подходит как для активных тренировок, так и для спокойных практик медитации. Комбинезоны для йоги из натуральных тканей имеют хорошую терморегуляцию, в костюме не холодно в статичных асанах, например, шавасана, и не жарко во время занятий динамичной виньяса-йогой.

йога комбинезон

Спортивные костюмы и комплекты

Большой выбор всевозможных форм и цветов, фасонов, тканей спортивных комплектов. Ни что так не вдохновляет на тренировку как новая форма для йоги.

костюм

Материал

Материал, из которого шьется одежда, бывает природного или синтетического происхождения. От этого может зависеть насколько комфортной и качественной будет одежда для занятий.

Натуральные ткани (хлопоковые)

Идеально подойдут костюмы из натуральных тканей, таких как хлопок, лен. Они прекрасно пропускают воздух, легкие и приятные к телу, не вызывают аллергии. Однако и такой материал имеет недостатки:

  • из натуральных тканей не шьют плотно облегающей одежды, некоторым такие фасоны не нравятся;
  • потеря первоначального вида при многократной носке и стирке;
  • могут растягиваться ткань в области колен;
  • во время динамичных практик (бикрам йога) ткань быстро намокает и неприятно липнет к коже;
  • могут образовываться катышки.

Синтетика

Форма для йоги из синтетических материалов популярна на Западе и производится известными брендами. Тем более, что для йога практики не так важно, чтобы ткань могла выводить тепло и влагу, очень редко, когда тренировка бывает настолько интенсивной.

Йога — практика, которая совершенствует тело и ум человека, поэтому одежда для выполнения асан не должна отвлекать и вызывать раздражение. Выбирайте топы и леггинсы нейтральных и спокойных оттенков: черный, коричневый, зеленый, бежевый, белый.

Также откажитесь от ярких расцветок, которые концентрируют на себе внимание.

Выбирайте цвет одежды под свое настроение и характер. Если все же нравится тот или иной цвет, например, розовый или желтый, можно подобрать более спокойные и пастельные оттенки этих цветов. Они не будут отвлекать ваше внимание и каждый раз «цеплять» ваш взгляд на тренировке.

занятия на море

Психологи утверждают, что цвета способны влиять на подсознание человека, стимулировать или расслаблять:

  • фиолетовый — цвет обладает магическими свойствами, влияет на интуицию и является цветом Сахасрара-чакры;
  • красный — придает бодрость, силу во время интенсивных тренировок, однако может и перевозбудить ум. Является цветом Муладхара-чакры;
  • оранжевый — цвет бодрит, но меньше чем красный. Это цвет духовного просветления, самопознания. Ассоциируется с жизненной энергией и радостью. Является цветом Свадхистана-чакры,
  • желтый — солнечный цвет, который придает радости. Цвет интуиции. Является цветом Манипура-чакры;
  • синий — успокаивающий, дающий ясность ума, улучшает концентрацию. Является цветом Аджна-чакры;
  • зеленый/салатовый — является цветом Анахата-чакры, цвет оказывает успокаивающее и умиротворяющее влияние на ум, помогает расслабиться и снять напряжение;
  • белый — цвет символизирует духовность, сознание и высшие божественные силы. Также означает ясность, готовность к переменам, служит источником вдохновения. Одежду белых цветов носят священники, опытные йоги. Однако такой цвет не совсем практичный, требует частых стирок в силу контакта костюма с ковриком;
  • черный — магический цвет, означающий отсутствие цвета. Цвет придает силы отречения, аскезы, разрушительной энергии в йоге. Несмотря на практичность черного, не следует часто надевать черную одежду, иногда навевает тоску при частой носке.

Носки для йог

Очень удобные носки для йоги и пилатеса с нескользящей подошвой. Хотя йога инструктора рекомендуют заниматься босиком, носки подойдут тем, у кого мерзнут ноги, а также тем, у кого скользкие коврики или повышенное потоотделение и нужно дополнительное сцепление с поверхностью.

носки для йоги

Носки для йоги с силиконовыми вкраплениями на подошве хороши тем, что с ними можно тренироваться без коврика на скользком покрытии.

Есть изделия с открытыми пальцами, открытой верхней частью ног или в виде носков с отверстиями под каждый палец.

Преимущества носков для йоги

  • дополнительное сцепление с поверхностью коврика или пола;
  • тепло и комфорт во время практики;
  • больше устойчивости и равновесия в выполнении асан на баланс.

Резюме

Главный совет: совершайте выбор в пользу комфорта, удобства и привлекательности наряда для тренировки. Важно, чтобы одежда нравилась и вдохновляла на практику.

Важно: при выборе одежд для тренировок не забывайте о том, насколько долго прослужит вам одежда. Осознанно подходите к покупке, старайтесь покупать меньше, но качественнее и тогда мы сможем влиять на количество потребления и состояние окружающей среды.

Подробнее о принципе Zero Waste можно узнать в статье: Как стать Zero Waste: 8 простых правил

Как узнать, что надевать для занятий йогой

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 17 человек(а).

Количество просмотров этой статьи: 7410.

Йога ― медитативная, расслабляющая форма тренировки. Но вопрос о том, что надеть для занятий йогой, может поставить новичка в тупик. Как правило, важно выбрать комфортную одежду из дышащих тканей (например, из хлопка, бамбука или трикотажа). Также нужно знать, каким типом йоги вы собираетесь заниматься, чтобы определить самую подходящую униформу.

Проверьте расписание, чтобы определиться, какой тип занятий йогой вам подходит. Расписания обычно доступны на интернет-сайтах или в самом центре йоги. Хотя есть много различных стилей йоги, вы скорее всего выберете что-либо из следующих

Изображение с названием Know What to Wear for Yoga Step 1

Изображение с названием Know What to Wear for Yoga Step 2

Изображение с названием Know What to Wear for Yoga Step 3

Изображение с названием Know What to Wear for Yoga Step 4

Хороший топ для занятий йогой ― облегающий, но не тесный. Что бы вы ни выбрали, попробуйте сделать в нем несколько упражнений дома. Это даст вам понять, насколько свободно вы можете в нем двигаться, и вы удостоверитесь, что не оголите большую часть своего тела, когда примете какую-либо позу и будете чувствовать себя комфортно.

Изображение с названием Know What to Wear for Yoga Step 5

  • Выберите топ без глубокого декольте, хорошо сидящий на вас — в свободной рубашке или одежде с низким декольте вы сильно оголите свое тело при наклонах или переходах в новую позу.

Изображение с названием Know What to Wear for Yoga Step 6

Изображение с названием Know What to Wear for Yoga Step 7

  • В перевернутых позах топ может соскальзывать по торсу, так что будьте готовы поправлять его во время тренировки или наденьте маечку под низ.

Изображение с названием Know What to Wear for Yoga Step 8

Изображение с названием Know What to Wear for Yoga Step 9

Ваши штаны должны быть достаточно облегающими, тянущимися, из легкого материала.

Изображение с названием Know What to Wear for Yoga Step 10

  • Длинные штаны для йоги лучше подходят для занятий, в которых нет быстрых движений, так как излишняя ткань может мешать.
  • Для более активных занятий, где вы будете двигаться быстрее и вам будет жарко, возьмите штаны для йоги длиной 3/4.
  • Стили различаются от прямых обтягивающих до расклешенных. Также есть более свободные покрои, напоминающие легкие спортивные брюки. Подумайте, в каком фасоне вам будет комфортнее всего, ведь вам нужно выполнять позы и не заботиться о том, как вы выглядите.

Изображение с названием Know What to Wear for Yoga Step 11

  • Также подумайте о том, просвечиваются ли они, когда растягиваются. Вы ведь хотите, чтобы ваше тело было спрятано на занятиях.
  • Если вы собираетесь много потеть в своих штанах, выберите черный или темно-синий цвет, влажные пятна на них не так видны.

Изображение с названием Know What to Wear for Yoga Step 12

Изображение с названием Know What to Wear for Yoga Step 13

  • Если вы раньше не занимались йогой и сомневаетесь в необходимости покупки нового гардероба, пока не решите для себя, будете ли продолжать занятия, леггинсы отлично подойдут. Но со временем вы все равно решите покупать одежду, предназначенную для занятий йогой, так как она удобнее и разработана для того, чтобы вы могли в ней принимать разные позы и не бояться, что одежда порвется или растянется.

Обычные аксессуары типа бижутерии вам не понадобятся, но пригодится резинка для волос, перчатки и, конечно, каремат.

шилов последние серии

пресли фильм

график выхода серий медики чикаго

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector